매월 무료 체형평가 받으면서 나에게 맞는 운동하기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

좋은 정보 감사합니다

오!!! 최고네요!!! 감사!!!

등운동 하다 골프엘보 왔는데 좋은 영상 너무 감사합니다!

@user-yr8lu4pk1w

Жыл бұрын

저도..

헬린이 3년차.. 무게 올리다가 골프 엘보 진단 받았는데 정말 귀인이십니다 덕분에 많이 좋아졌어요 감사합니다!!

@user-vc4lr9dp4c

10 ай бұрын

저도 이두 운동 자세 모르고 무게 올리다가 지금 골프엘보 아파서 쉬고 있습니다 ㅠㅠ

Please do English version. Thanks. 😊

This is the only right way to solve the golfers elbow. So many physio therapist suggested stretching which only makes things worse. I follow the method in this video, my elbow is healed in a couple weeks. Thanks so much Mr.Physio

Great advice. Thanks from Ireland .

감사합니다

치매 어르신이 팔이 아파 ~하시길래 팔꿈치 안쪽을 꾹 눌렀더니 어~거기 아퍼 ~ 아시니~저랑 똑 같은 부위 더라고요 ~선생님 영상보고 배워 갑니다~ㅎ 감사합니다~

와 아파서 들어왔는데 바로 고민해결!~!!! ㅠㅠㅠ 구세주십니다

마사지건으로 풀어주는것도 효가있을까요?

Terimakasih banyak ilmunya semoga sehat dan panjang umur

잘 봤습니다 직업 때문에 팔꿈치통증이 심해서 주사치료 여러번 했는데 프롤로 영상 보고 주사치료는 끊으려고 합니다 이 운동으로 큰 도움이 됐으면 정말 좋겠습니다 손가락 통증에 대한 운동법도 알려주시면 정말 정말 정말 감사하겠습니다

한쪽팔에 골프엘보 테니스엘보 둘다 있는데 골프랑 테니스랑 스트레칭이 다른데요 한쪽팔에 둘다 스트레칭을 해줘도 되는지요? 궁금합니다^^~

English please ❤

@mr.physio

9 ай бұрын

Please visit our ENG website -> www.mrphysio.net

안녕하세요. 유투브 유익한 영상 항상 잘 보고 있습니다. 현재 치료과정에 있는데, 이 때도 마사지하고 늘려주고 병행해도 좋을까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

해당 마사지와 운동들이 치료의 일부분이니 무리하지 않는 선에서 하셔도 됩니다

@Carambolases

Жыл бұрын

@@mr.physio 감사합니다! 항상 도움받고 있습니다. 늘 응원합니다!

제가 아령으로 삼두운동을 심하게해서 안쪽엘보가 안좋은데 아픈지 10년되다가 이번에 정형외과가서 치료를 받기시작했는데 충격파를 받고나서부터 팔굼치가 부서지듯이 아픈데 원래 그런거라고해서 지금 비싼돈주고 8회 받고있는데 현재도 너무 아픕니다 체외충격파 받기전에는 이정도로 아프지 않았고 무리해야지 가끔 아프곤했는데 체외충격파 계속 받아야 될까요?

풀업, 바이셉컬 하다가 골퍼스 엘보우 왓는데... 정말 치유가 더디네요... 이젠 무리 안하고 조심히 살았는데... 맛사지 열심히 해봐야겠네요. 건승하세요.

@mr.physio

5 жыл бұрын

감사합니다. 꼭 완치되시길 바랍니다!

@coachmaverick5151

4 жыл бұрын

T Raw 저도 체외 충격파 100만원 어치 하고 침도 엄청 맞았고... 세월이 약이네요. 2017년 11월 부상 2019년 5월 턱걸이 30개 가능(3세트요) 17-18 겨울엔 체외충격파 받고 미닫이문 닫는데도 정말 아팠습니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

@@coachmaverick5151 곧 골퍼엘보 업그레이드 영상을 올릴 예정이니 참고해보시면 좋을 것 같아요!

몇개월동안 여러군데 병원을 다녀도 진전이 없었던 골프엘보. 이 영상 덕에 다 나았네요. 정말 감사합니다.

골프엘보을 현재 겪고 있는 사람 (통증으로 운동을 쉬고 치료가 필요한 사람)이 당장 적용해도 치료에 도움이 되는 방법인지요? 아님 통증이 오기 전 예방법인가요! 꼭 부탁드립니다 ㅠㅠ

엘보 통증이 네번째 다섯번째 손가락이라니.... 대단... 건설 현장에서 일하는데 제가 사용하는 장비(매거진) 손잡이(트리거)를 네번째 이하 손가락으로 당겨 사용하거든요. 장비로 피스질 좀 했다 하면 어김없이 팔꿈치 통증이 온거 같은데 손가락 때문인지 알게되서 상당히 기쁘네요 좋은 정보 감사합니다.

와..진짜. 나 방금 스트레칭 겁나 했는데 어쩐지..이 영상은 내 운명이었어ㅜ ㅜ 체외충격파해도 효과 일시적이었는데 알려주신대로 열심히 할께요. 감사해요.

구독 합니다 좋은 정보가 많네요 다른분들은 하지말라고 하는 스트레칭 하라고 하던데... 이제라도 알아서 다행이네요 ㅠㅠ 제가 팔꿈치 안쪽 힘줄이 찢어졌다고 반깁스 2주 해보고 호전이없으면 수술하자고 하는데 환자분들 보면 수술로 완치가 되셨나요? 내일 병원가는 날인데 왠지 수술하자고 할듯해서요 40대 가장이다보니 최대한 빨리 완치가 되야하는데 걱정이 되서..

@user-wq8rl6cj8g

5 ай бұрын

함부로 수술하는게 아닙니다

감사합니다. 제가 골프엘보로 추정되는 팔꿈치 통증으로 3년간 고생중입니다. 팔꿈치 통증을 몇개월간 앓다가 팔이 끊어지겠다 싶어 헬스를 그만둔지 3년째인데 아직도 운동만 시작하면 통증이 그대로입니다. MRI를 찍어봐도 소염제만 먹으라는 말뿐입니다.(척골신경 아탈구도 있는데 이게 통증의 원인일까요?) 근데 어디서도 물리치료사님 말씀처럼 어깨나 목 부위의 근육 문제로 팔꿈치에 통증이 올 수 있다고 얘기를 안해주셨습니다. 운동선수 어깨 팔꿈치 수술로 유명한 병원과 서울대학병원에서도요. 근데 제가 사실 목에서 등으로 내려오는 왼쪽 부분과 왼쪽 어깨에 아탈구가 있습니다. 어깨에는 평소에는 통증은 없지만 물리치료사님께서 올리신 영상 보고 아탈구로도 상완골(?)과 팔꿈치 근육이 나쁜 영향이 끼칠 수 있는지 궁금합니다. 3년이 지나도 호전이 없으면(물론 그간 팔은 거의 쓰지 않았습니다) 아탈구부터 고쳐봐아 할까요?ㅜㅜㅜㅠ

약 5개월간 병원비 백만원 가량 때려박아도 양치도 힘들정도로 아팠는데 이거 5분 하자마자 정상 컨디션의 70프로 정도로 돌아왔네요 와... 감사합니다

혹시 골프엘보 증상이 가운데 손가락을 걸리게도 하나요? 이 증상이 나타났을때즘 가운데 손가락이 걸리기 시작했는데 재활이 진전되면 손가락이 걸리는 증상도 줄어들까요?

골프, 테니스 엘보 둘다아픈데 두운동 같이 해도 괜찮을까요??

@mr.physio

Жыл бұрын

넵

제가 유소년 야구선수인데 리틀리그엘보우라는 병명으로 진단을 받았는데 그것도 골프엘보인가요?

혹시 약지 소지를 젖혀서 스트레칭해줄때 아프던 팔꿈치부위가 아픈건 근육이 타이트해져서 그런걸까요? 계속해주면 좋아지려나요ㅠㅠ 쇠질하고싶어요 엉엉 ㅠㅠ

@born2lose_live2win

Жыл бұрын

저랑 같은 증상이네요 ㅠㅠ 완치 하셨나요??

플렉스바 로 운동하고 바 를 이용해서 마사지도 하는데 플렉스바는 괜찬은가요?

와 정말 좋은 정보입니다 열심히 재활하고 있습니다 왜 수많은 다른 영상에서는 팔꿈치주변을 마사지 해주고 스트레칭하라고 하는지 이해할 수 없네요 ㅋㅋㅋ 선생님 한가지 궁금한게 있는데 제가 근육을 늘리려고 운동을 하다 다치게 되었는데 어떻게 하면 부상없이 근육을 키울 수 있을까요? 벌크업하면 근육량이 많아지고 자연스럽게 힘줄이 늘어날 수 밖에 없지않나요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다! 웨이트하시는 분들이 많이 다치시는 이유는 대부분 근육을 수축하는 구간에 중점을 두고 운동을 하시는 경우가 많아서라고 생각합니다. 예를 들면 덤벨로 이두박근 운동을 하신다면 무게를 들어올릴 때 포커스를 맞추시는거죠. 그리고 내려갈때는 아무런 컨트롤을 해주지 않고 내리는 분들이 많습니다. 하지만 근육(특히 힘줄)은 수축을 하면서 힘을 낼때보다 늘어나면서 무게를 컨트롤 해야 할 때(이 경우는 덤벨을 아래로 내릴 때) 훨씬 더 부상을 당하기 쉽습니다. 그러므로 앞으로는 웨이트를 하실 때 두 가지 방향 모두 집중해서 해주셔야 하고 보통 웨이트 후 근육이 회복을 하면서 조금씩 뭉칩니다. 그런 것들이 쌓이게 되면 안 되니 일주일에 1-2번씩 주기적으로 마사지를 해서 풀어주셔야 되겠죠(운동 후 폼롤러를 하면 30%정도 더 근육회복에 도움이 된다는 연구논문도 있습니다) 앞으로 제 채널에서 올바르게 근육을 풀어주는 방법에 대해 다룰 계획입니다! 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요! 득근하세요(저는 옆에서 돕는 멸치로 남겠습니다..)

@boygood4176

5 жыл бұрын

@@mr.physio 그렇군요 답변감사합니다 ㅎㅎㅎ 팔 정말 빠르게 호전되고 있습니다(그 유명한 아저씨는 스트레칭으로 풀으라는데 말이죠...)

@mr.physio

5 жыл бұрын

와우 좋은 소식이네요! 앞으로도 가끔씩 오셔서 소식 전해주시면 감사하겠습니다 !

손가락통증도있어서 손가락 뒤로 젖히는 운동할때 손가락 끝마디가 아픈데 안하는게 좋은가요?ㅜ

정보 감사합니다.. 골프 3개월 등록해서 아파도 안갈수도 없고 .. 힘들었는데.

요즘 골프를 새로 배우는데 엘보우 증상이 있는 것 같아 이 동영상을 보게 되었는데 너무 좋은 내용 흥미롭게 잘봤습니다! 참 혹시 시중에 나와있는 클럭마사지기로 말씀하신 부위에 마사지를 해도 괜찮을까요~?

치료에수건 짜기가도움이되나여???(^^)♥♥

@mr.physio

5 жыл бұрын

수건짜기는 해당영상의 운동을 어느정도 진행해주신후 재활 중후반 부에 하시면 될 것 같아요~

영상마지막에 스트레칭에서 중지부터약지잡고 내릴때 건쪽에 통증이 좀 있네요 앞에 근육푸는거만해줘야되나요 ㅠ

한달전부터 자꾸 팔씨름 하기만하면 그후 로 3시간에서 길게는 2일까지 팔꿈치 밑부분이 아픈데 이게 골프엘보인가요?

선생님 골프엘보로 1년동안 개고생 하고 아예 아무것도 안한지 8개월즘 지나고나니 일상생활에 지장이없어져서 헬스장에서 재활겸 살살 운동을 시작하고있습니다 통증이 없진않지만 조금이라도 있다면 스트레칭은 아예 하지않아야 하나요? 언제부터 스트레칭을 할 수 있나요?

저는 왼팔 바깥쪽 엘보? 뼈가 통증이 너무 심한데요 이렇게 마사지 해도 될까요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 바깥쪽 엘보라면 테니스엘보를 말씀하시는 것 같은데 테니스엘보 영상도 한 번 봐주세요! 테니스엘보는 골프엘보 쪽도 같이 풀어주시면 좋아요! 안전재활하세요!

아프마 쓰럽따. ㅎㅎ 중독성 강하네.. 구독 눌랐꼬 좋아요 찍었심데이~

야구하다가 팔꿈치가 넘 아픈데.. 골프엘보랑 같은 원리일까요?

이런거 볼 때마다 게을렀던 자신에게 감사합니다.. 좋은 영상 잘 보구 갑니다!

팔굽혀펴기 하루 50개씩 하다가 갑자기 테니스엘보에 걸린거 같아요 ㅜ 10개까지는 하루쉬면 되다가도 더하면 찌릿찌릿해서 힘을주며 굽히려하면 아파서 이어나갈수가 없습니다. 근1주일 운동안하다가 오늘 다시하려는데 또 아프네요 .. 마사지지속적으로 하면 나을까요?

그러고 보니 몇개월전 nba 골든스테이트 워리어스에 캐빈듀란드란 선수가 종아리 부상으로 플레이오프경기에 못뛰다가 급하게 나와서 바로 아킬레스건부상으로 1년을 통째로 쉬어야하는 상황인데 왜 아킬레스건을 다쳤는지 이제야 이해가 가네요 종아리 근육이 문제가 있어서 그랬던거네요. 좋은 정보 감사합니다. 아! 그런데 저는 골프치다가 바깥쪽을 다쳤는데 위 영상에서처럼 마사지를 해주면 되는건지요?

@haengki76

5 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 네 알겠습니다. 저는 특이하게 골프치다가 바깥쪽에 엘보라 왔네요 ㅜㅜ

와 이거 대박인대요? 이해가 척척되요 제가 손몬 장난아니거든요 선생님이 말한 두손가락 대박입니다 ㅋㅋㅋ안으로 마는게 아니고 펴는 운동을 해야겠네요

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 좋은 피드백 감사합니다! 안전재활하셔서 꼭 완치하시길 바랍니다^^

팔꿈치 윗 부분이 아픈건 테니스,골프 엘보랑은 관련이 없는 부분인가요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

테니스 엘보 부위인것 같은데 테니스엘보 영상을 참고해보시면 좋을 것 같네요!

@user-ge3fy7bk5y

5 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 답변 감사합니다!

하 예전부터 팔 쭉 펴서 팔꿈치 관절 소리내는 습관있었는데(지금은 고쳤지만) 그것때문에 자주 아픈거 같아요..건 이라는 근육 재생되기도 하나요??

어깨건 영상도 좀 부탁드립니다 슬랩이나 방카르트 같은 병변이요ㅜ

@mr.physio

4 жыл бұрын

최근에 내적충돌증후군과 슬랩에 대한 영상을 올렸는데 참고하시길 바래요!

배드민턴엘보 외측염 팔꿈치엘보는 어디를 풀어줘야하나요

좋은 영상 감사합니다 웨이트하다 팔꿈치 맛탱이간후 여기에 들인돈만 백마넌이 넘습니다. 결국 쉬거 안써서 지금은 많이 괜찮아졌지만 풀업은 여전히 쳐다도 안보고있습니다. 좋은영상 감사드리구요... 한국인들에게 많은 오다리는 어떻게해야 교정되는지 궁금합니다 알려주심 안될까요~~? 감사합니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

네 감사합니다 다음에 한 번 다뤄보겠습니다 !

골프엘보로 주사치료, 체외충격파, 봉침등등 안해본치료가없는데 큰 효과를 보지못했습니다. 이영상보고 따라해보니 제일 효과좋네요!! 다른분 댓글에 다신글보고 라운드숄더검사를 해봤더니 엄지가 허벅지쪽으로 향하는데 테니스공으로 상완이두풀어주는 방법말고 또 좋은방법있을까요?^^

@mr.physio

5 жыл бұрын

효과를 보신다니 다행이네요 운동량을 너무 많이 늘리시지 마시고 2-3set x 10번정도 일주일에 4번 하실 수 있다면 강도를 조금씩 늘려나가주세요~ 상완이두, 대/소흉근 등등 앞쪽의 뭉친 근육들을 풀어주시고 라운드숄더 운동을 좀 하셔야겠죠? 목어깨통증의 3대주적이라는 영상들이랑 잔나비 운동 영상도 한 번 보시고 궁금한 점 있으시면 알려주세요~!

아프지 말자 아프면 서럽다 라는 말에 공감이 확 가는군요 골프엘보는 근데 낫긴 하나요? 증상이 온지 두달정도 됐고 의사소견으론 운동을 하지 말라는데 현장직이라 딱히 운동을 하지 않고 일만 하더라도 증상이 완화되지가 않아서 힘드네요.. 여기 소개된 영상으로 꾸준히 해 준다면 이 증상이 나아질까요?

안뇽하세여 혹시 그럼 이두운동도 도움이될까요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요! 혹시 라운드 숄더라면 이두가 뭉쳐있고 그로 인해 어깨가 앞으로 당겨질 수 있어서 이두근도 같이 풀어주시면 좋아요! 이두근 풀어주는 건 테니스엘보 영상에 있습니다!

@0sens564

5 жыл бұрын

정말감사합니다 ! 제가 골프엘보때문에 현재 한의원에서 전기치료와 침, 부황 등으로 치료받고있는데 다른영상찾아보니 안좋을수도있다고하는것같더라구요! 계속해도될까요? 아! 현재 손목도 같이아파서 손목도 침맞고있습니다 ㅠㅠ

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 침 자체가 안 좋은 것이 아니라 맞는 부위가 뼈 근처의 힘줄이 붙어있는 부위라면 안 좋을 수 있다는 말씀이었는데 오해를 하신 것 같아요! 전기치료나 부황 등 다른 치료들도 통증 완화에는 도움이 되겠지만 재활운동을 반드시 함께 해주셔야 완치될 확률이 더 높아요~!

저는 사용하다 엘보가 온거 아니고 상완골 골절 보조기에 계속 마찰되면서 엘보가 왔는데 재활에 큰 차이는 없나요??ㅠ 2년 전에 다친건데 이제서야 골프엘보인걸 알았네요.. 여태 뼈가 아픈걸줄 알았어요..

선생님 그 부위를 마사지건으로 후둘겨패도 되나요..?

안녕하세요 제가 왼팔은 골프엘보, 오른팔은 테니스,골프 엘보인데요 한달됐습니다ㅜㅜ 선생님이 알려준 운동을요 오른팔의 경우는 테니스,골프 각각 해주면될까요?

선생님 안녕하세요. 인대가 어느정도 회복되었다면 저중량 웨이트를 하여 근육 길이를 늘리는게 도움이 되나요?

웨이트 시작하면서 벤치딥스하다가 오른팔 팔꿈치부터 새끼손가락 약지부분까지 찌릿하게 와서 무리 안하다가 오늘 또 머신 숄더프레스 하는데 찌릿하더라고요... 그리고 나서 팔꿈치 쫙피면 힘줄 땡기는 느낌과 새끼손가락이랑 약지부분이 미세하게 찌릿하는데 이미 손상이 온걸까요? 통증은 없는데...운동 쉬어야 할지 걱정이네요... 일단 전완근상부에착용해 압박 보호해주는 보호대를 샀는데 이거끼고 운동하면 확실히 부상예방에 좋을지 아니면 그냥 미봉책에 불과할지도 궁금하네요... 그리고 평소 전완근운동자주하는데 윗쪽으로 꺾는건 안좋다고 안쪽으로 리스트컬만 자주하는데 영상보면 그쪽만 운동하면 더뭉칠수있다고 하셨는데 손목을 역으로 꺾는 리버스 리스트컬도 해줘야할까요? 도리어 테니스 엘보까지 올까요?; 이상증상초기에 이런 꿀팁을 담은 동영상을 찾은게 천운이네요.ㅎ 못봤으면 힘줄주위 마사지에 손목꺽는 스트레칭 엄청나게했을텐데.. 주위 웨이트하는 지인들에게 적극적으로 알려야겠어요.

궁금한게 테니스 엘보도 마사지하면 조지나요?

죠집니다 듣고 바로 구독 눌렀습니다 ㅋㅋㅋ 여태까지 근육푼다고 샘텀 사이 마사지 활주 오지게 했는데... 반성하게 되네요... 선생님 덕분에 더 질 높은 치료 할수있게 되었습니다 감사합니다! 아 질문있습니다! 테니스엘보우 같은 경우 힘줄이 늘어나있는 상태인데 그렇다면 손목폄근 근육들을 마사지할때 손목방향에서 팔꿈치 방향으로 활주해도 괜찮은가요?

안녕하세요 그저께 골프엘보에 걸렸는데 이걸 지금 해도 괜찮나요? 빨리낫고싶은데 고민입니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

정확한 평가를 받아보셔야 하겠지만 심한 염증이 있어서 붓거나 너무 아프지 않으시다면 하셔도 됩니다 !

와 바로 통증이 사라지네요

안녕하세요 골프엘보 정말 치료해보려고 노력중입니다 ㅎ 3번운동을 팔꿈치 피고 손바닥을 위로본상태로 하라고되있는데 영상처럼 팔꿉치를 책상같은데 대고 해도되나요??그리고 쫙핀상태로 또 하면되나요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

아 네 쫙 펴준 상태로 책상에 대고 하셔도 됩니다!

@user-im2tj3bs5g

5 жыл бұрын

@@mr.physio 그럼 팔을 일자로 펴서 하면되는건가요???

@mr.physio

5 жыл бұрын

일단은 팔꿈치를 굽혀서 해보시고 괜찮으시면 팔꿈치를 일자로 펴서 해주세요! 영상에서도 말씀드렸지만 아주 천천히 늘려주셔야 되요~ 빨리 고치고 싶다고 한번에 너무 많이 하셔도 안 좋아요 ! 한 3개월은 보셔야 합니다. 안전재활 하세요 !

@user-im2tj3bs5g

5 жыл бұрын

@@mr.physio 네 감사합니다 ㅜㅠ

웨이트 1년 꾸준히 해오다가 골프엘보로 고생하며서 치료 정보 한참 찾아다녔는데 정말 소중한 정보 감사합니다. 팔뚝 마사지 하니까 그동안 근육이 많이 뭉쳐 있었던 거 같네요.. 마사지 꾸준히 해나갈께요

@mr.physio

4 жыл бұрын

중요한 건 운동파트 입니다 마사지의 효과는 그리 길지 않기 때문에 올바른 운동을 해주시지 않으면 마사지만으로은 치료가 되기 힘듭니다^^

풀업하다가 왔어요 그니깐 뼈 주변이 아닌 안쪽 근육을 풀어 주면 되는거죠????

선생님 거의 8개월을 고생했는데 마사지하고 팔을 쭉펴보니 팔꿈치 통증이 확 줄었습니다. 그디어 효과를 보는 재활을 찾았네요 감사합니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

상완이두 삼두 그리고 회전근개, 특히 견갑하근과 극하근 등도 확인해보셔야 할 거에요~!

@nrkemr3

4 жыл бұрын

지금은 어떤가요

체외충격파 치료를 받고 있는데 그게 도움이 될까요? 오늘 1번 받았습니다!

@user-vb2uy1in3g

4 жыл бұрын

아 추가로 제가 엄지발가락과 발바닥 앞부분이 걸을 때 한걸음 한걸음마다 아픈데 트리암주사를 맞아보고 해도 계속 통증이 있는데 무슨 증상인지도 잘 몰라 답답합니다 ㅠㅠ 혹시 어떤 증상인지 후보군이라도 알려주실 수 있을까요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

발을 디딜때만 아프시다면 종자골염 즉 발가락뼈, 관절사이에 염증이 생기신게 아닐까 싶네요 통풍, 결절종 같은 게 아니라면.. 체외충격파는 손상된 부위를 재생시켜준다기보단 통증을 줄여주는 효과 정도로만 생각하시면 될 것 같아요

@user-vb2uy1in3g

4 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 두달 넘게 통증이 계속되는데 어떻게 해야 좋을까요?? 아 제가 5월 중순에 발목전거비인대파열로 수술 후 목발을 제거한 뒤부터 그럽니다!!

@user-vb2uy1in3g

4 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 네 감사합니다!!!

선생님 마킹해놓은 파트말고 오른팔 팔꿈치 안쪽부분 정확히 접히는곳 중앙에서 왼쪽 몸통쪽으로 1인치정도 가면 있는부분이 먗년전 운동하다 다친이후로 계속 재발하려고 합니다. 처음 다쳤을땐 자고나니 팔이 안펴져서 병원가서 주사맞고 골프엘보라고 알고있었는데, 오늘 이 영상을 보니 골프엘보와는 거리가 먼거 같은 느낌이 듭니다. 혹시 따로 부르는 명칭이 있나요?

무릎통증도 비슷한 원리일까요??

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 슬개건염에 대한 영상을 참고하시면 좋을 것 같습니다 날강두 어쩌고 저쩌고 하는 영상입니다!

좋아여...

@mr.physio

5 жыл бұрын

감사해여...^^

물리치료분들마다 다르군요. 마사지 하라는 분들도 있었고 스트래칭 하라는 영상도 있었거요. 잘보고 갑니다

안녕하세요 영상 잘봤습니다 질문이 있는데요 팔꿈치가 90도정도에서 완전 굳은듯이 펴지지가않습니다.. 항상 구부러져있고 조금이라도 펴볼려하면 너무 심한 고통을 느낍니다 그상태에서 접을수는 있구요 다른 영상들을 찾아보면 증상은 골프엘보 테니스엘보 다 있는거같습니다... 이런경우는 어떤방식으로 치료를해야할까싶어 질문드립니다 병원도 몇군데 다녀봤는데 해결이 안되더라구요...

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 팔꿈치 강직은 관절을 둘러싸고 있는 관절낭이 굳어지는 경우가 흔하고 골절/탈구와 함께 합병증으로 오기도 합니다. 드물게는 새로운 뼈가 자라나는 경우도 있고 관절염의 결과로 나타나기도 해서 xray나 ct를 통해 정확한 진단을 받으셔야 할 것 같습니다. 운동을 사실 상완이두/삼두, 테니스/골프엘보 쪽을 다 풀어주고 운동을 해주셔야 하는데 통증이 심하신 것 보니 염증이 심하게 있으실 수도 있으니 무리 하지마시고 염증이 가라앉으면 운동을 해주세요 그런데 진단에 따라 운동이 크게 효과를 보지 못할 수도 있으니 참고해주세요 ㅠ

@ohchan486

5 жыл бұрын

@@mr.physio 와 빠른댓글 달아주셔서 너무 감사합니다 병원에가서 엑스레이도찍어봤는데 의사가 잘 모르겠다며 팔을 억지로 필려고하는경우가많고 한의원을가면 침만놓고 약만주는데 차도는없고해서 어떻게해야될지 잘모르겠어서 답답한마음에 댓글을 남겨봤습니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

팔을 억지로 강하게 펴는 동작은 안 좋을 수 있어요 제가 말씀드린대로 근육을 풀어주면서 서서히 펴주는 방법을 한 번 시도해보세요!

@user-pr2lg5zn8n

2 жыл бұрын

저하고 똑 같은 증상이네요 저도 펼려고하면 통증 엄청오고 접을려고해도 통증 엄청오고 지금은 프롤로 주사 및 도수치료하고 있는데 도수치료하고나면 엄청 아프네요 지금은 어떤가요?

선생님 골프엘보우 7개월차 입니다. 몇달전부터 봉침치료로 거의 완치가되었습니다. 통증이 생기는 모든 행동을 해봤는데 통증이 안느껴질 정도로 괜찮아졌습니다. 근데 완전 괜찮다가 팔을 구부린 상태로 휴대폰이나 무언가를 할깨 안쪽 뼈 건 주위가 콕콕 쑤십니다 그러다가 또 괜찮아지고 가만히 있다가도 살짝씩 쑤셧다가 괜찮아지고 이건 뭘까요

안녕하세요 지금 1달째 골프엘보때문에 고생중입니다. 주사치료도 하고있는데 쉽게낫지않아서 영상을 찾아보다 이영상을 보게됬는데 하라는데로 해보니 신기하게 약간 안아픈느낌이었습니다.그래서 궁금한점이 항상 냉찜질을 하고있는데 압박을 주지말라고 하셨는데 팔꿈치 안쪽부분을 찜질할땐 어쩔수없이 조금 압박이 가해지는데 이건 괜찮나요??그리고 또다른 치료방법이 있는지도 궁금합니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

냉찜질 하면서 그 정도 압박은 괜찮습니다 손가락으로 팔꿈치 주변을 누르고 문지르는 행위만 안하시면 됩니다. 나중에 테니스엘보 영상을 찍으면서 말씀드릴려고 했는데 라운드숄더에 팔 전체가 안으로 말리신 분들(힘을 풀고 섰을때 손바닥이 아닌 엄지손가락이 허벅지 쪽으로 향하신 분들)은 라운드숄더교정과 함께 상완이두근쪽도 함께 풀어주셔야 합니다 이두근 쪽이 뭉치면 어깨가 앞으로 나오면서 전완근이 안쪽으로 돌게 되고 골프엘보를 일으키는 근육 자체가 짧아질수 있기 때문입니다. 이해가 되셨으면 좋겠네요ㅠ 지금 영상과 함께 제 목어깨통증3대장+잔나비운동 영상들 봐주시고 테니스공을 이두박근에 대고 벽에 문질러주시면서 마사지 해보세요! 곧 영상으로 보여드릴께요

@user-im2tj3bs5g

5 жыл бұрын

@@mr.physio 정말 감사합니다!! 아주좋은 설명과 영상 이 좋고 계속 시청하겠습니다 ㅎㅎ 설명 감사합니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

네! 궁금한 점 있으시면 또 답글 남겨주세요!

@user-im2tj3bs5g

5 жыл бұрын

@@mr.physio 네~!!

제가 처음 이 영상을 본지가 한달여 지났는데요 그당시 골프엘보가 있었어요. 좀 좋아지다가 어제 물건을 드는 동작을 한뒤 더 심해져 팔꿈치를 굽히기도 힘드네요.굽힐때 통증이 심하고 펼때도 통증이 ㅠㅠ 건이 끊어진걸까요ㅠ 코로나 확진 동네고 가려는 정형외과도 확진자가 다녀간 곳이라고 어제 문자와서 병원도 못가고 있어요. 샘이 말씀하시는 마사지법을 하면 될까요? 생활이 힘들어요ㅠㅠ

건초염으로 고생하고있습니다 주사와 약물치료해도 호전없어요 조언부탁드립니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

곧 영상으로 올려보겠습니다^^

저는 골프엘보는 아닌데 그려놓으신 근육이 딱!! 그부분이 아파요 ㅠㅠㅠ 왜 불편한건지,, 아픈건 아니고 불편해서 풀어주고 싶어요!!

마사지 할때 약지손가락쪽이랑 팔뚝이 저릿저릿 한데 잘 하고있는걸까여?

제가피부가약한편신데 필라테스선생님이 소흉근마사지해주셨는데 겨드랑이쪽에 피멍 식으로 불그스럼하게됬는데 괜찮은건가요 약간멍들수있다고했는데 소흉근을 썬압으로 꼬집듯이마사지해두되는건지.. 라운드가심하고 날개뼈하걱이들려있엉니 많이단축된것같아요

이거다!

얼음찜질해도되요? 제가 야구시합나가서 너무 고생을 해서...

@mr.physio

4 жыл бұрын

운동 후 얼음찜질은 하셔도 되요~!

영상 잘 봤습니다. 그 동네도 쓰지말라고 해도 써서 고질만드나요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 어딜가나 똑같죠 뭐.. 앞으로 자주 피드백 부탁드릴께요!

@user-ef5zv7gh7g

5 жыл бұрын

@@mr.physio 세상 참 ㅋㅋㅋ그래도 외국인들을 치료해보면 치료사 말은 잘 듣더군요. 한국사람들은 말을 진짜 잘 안들어요. ㅋㅋ

@mr.physio

5 жыл бұрын

그런가요 ㅎㅎ 여기도 듣는 사람만 듣고 듣지만 안 하는 사람도 많죠

2:25

골프엘보땜에 운동도 제대로 안되고 그래서 우울했는데 이 영상 너무 도움이 되네요. 조질뻔한 제 엘보 구해주셔서 감사요

팔꿈치아프면 팔꿈치에 자주 파스붙이는데 이거 문제있나여?

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 파스는 특별히 압박을 주지 않는 한 괜찮습니다! 그런데 파스도 일시적인 통증 완화 정도의 효과일 뿐입니다!

안녕하세요. 유익한 영상 잘 봣습니다. 항상 스트레칭이랑 마사지 하고 나면 이상하게도 더 안 좋아지는 느낌이었는데 이 영상에서 알려주신 대로 운동했더니 확실히 나아지고 잇는 거 같아요. ㅠㅠ 혹시 테니스 엘보우 운동이랑 스트레칭은 어떻게 해야 할까요? 제가 양쪽팔에 골프엘보랑 테니스엘보를 둘 다 가지고 있어서 너무 고생스럽네요. ㅠㅠ 댓글이나 영상 등 통해서 알려주시면 너무나 감사하겠습니다.

@mr.physio

5 жыл бұрын

안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다! 테니스엘보는 골프엘보의 반대편에 있는 근육들을 풀어주고 같은 방식으로 운동을 하시면 되는데 골프엘보를 일으키는 근육들도 같이 풀어주시면 도움이 되실거에요 곧 영상으로 올려드릴께요!

@user-il3fy2rm4x

5 жыл бұрын

정말 감사합니다!!!

너무 감사드립니다. 어떤 치료법도 안통했었는데 이건 정말 신세계네요 ㅠㅠ 정말 감사합니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 꼭 완치되시길 바래요!

감사합니다. 우연히 영상보게됐는데 안쪽팔꿈치 마사지하다가 개아작날뻔했네요.. 지금도 살짝 늦긴했는데 효과 조금씩 보고있습니다. 정말 감사합니다.

@mr.physio

5 жыл бұрын

영상 봐주셔서 감사합니다! 이제 곧 이두근건염이 대한 영상도 올릴 예정인데 거기에 나오는 운동도 같이해주시면 더 효과를 보실 수 있을거에요

@raulsong944

5 жыл бұрын

감사합니다 ㅎ 홍보 열심히할게요. 유익한채널입니다!!!

질문있습니다. 골프엘보 말씀하실때 팔꿈치 아래쪽을 설명하셨는데, 이두-삼두 있는 팔꿈치 위쪽의 내측상과염은 어디를 풀어주는게 좋나요? 영상의 부위를 풀어주면 위쪽도 같이 괜찮아질까요?

우와.... 선생님 뭔가 센세이션이세요~~ 전 골퍼엘보된지 세네달되었고 일주일전부터 밤에잘때 elbowextension+ Forearm supination 상태로 장시간 놓으면 elbow flexion시 팔꿈치 안쪽 건이 끊어질듯 아프고 스스로 pronation하는것조차 아픕니다 오늘도 아파서 자다가 깼네요ㅋㅋ 어제도 병원가서 주사,충격파등 받았는데 소용없네요ㅠ 잘때 팔꿈치를 구부린상태로 엎침해서 자면 통증 거의 없어서 당분간 이렇게 자고 이 마사지 계속해주면 될까요? 밤에만+아침에 기상후30분까지 통증으로 손을 못쓰다가 서서 다니면 또 별로 통증이 없어져서 병원에가면 엄살쟁이로 낙인...ㅠㅠ

@mr.physio

4 жыл бұрын

안녕하세요 사실 이 영상은 골프엘보의 아주 단면적인? 부분만 보여드려서 곧 새로운 영상을 올릴 예정입니다 ! 그리고 삼두나 이두 테니스엘보 영상도 한 번 보시면 좋을 것 같네요 !

정말 고맙습니다. 팔꿈치 통증으로 병원에 다니면서 약을 먹고 있는데도 낫지 않아 고생하고 있는데 이제야 답을 찾았습니다.

영상 잘보았습니다. 좋은 정보 감사합니다.

정말 감사합니다. 부하가 걸리는 운동류를 오래 해서, 고질적으로 엘보에 통증이 심했었고, 나중에는 운동도 제대로 못하게 되었는데요. 여러가지 마사지나 물리 치료를 2~3년 하여도 상태가 나아지진 않았습니다. 되겠어?? 라는 마음으로 영상의 방법을 2주정도 해봤는데, 신기하게 통증도 점차 사라지고, 회복되고 있는게 느껴지네요. 예전처럼 운동할 수 있게 해주셔서. 다시 한번 감사드립니다.

엘보문제 때문에 엄지손가락과 손바닥이 맞닿는 부위에 통증이나 붓기가 유발될 수도 있나요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

드물지만 그런 경우도 있습니다 그런데 엄지손가락 쪽이라면 드퀘르뱅 증후군 같은 쪽은 더 의심해볼 수 있겠네요 조만간 영상으로 제작할 예정입니다

@user-ub8td2it9k

4 жыл бұрын

@@mr.physio 네 답변 감사합니다 병원에선 드퀘르뱅은 아니라 그러고 진통소염제만 주고 쉬라고만 해서 답답해서 그랬습니다

선생님 그럼 deep friction massage에대해선 어떻게 생각하시는지요 Deep friction massage자체가 유착된 건,인대접합부에 직접적으로 마사지하는 방법인데요ㅠ

@mr.physio

4 жыл бұрын

안녕하세요 최근에 올린 상완이두근 영상에 보시면 논문과 함께 제 생각을 언급하였으니 참고하시면 좋을 것 같아요 !

@user-qe1rb3xf3v

4 жыл бұрын

오늘 처음 영상을 보게되서요 감사합니다 선생님 영상들은 evidence를 같이 넣어주셔서 신뢰가 가네요!

스트레칭하고 더 아파요ᆞ1년 넘도록 주사 약 충격파 ᆞ운동 다 해도 안되네요ᆞ 정형외과 의사샘이 못고친다네요ㅠ 다시한번 해볼께요 . 감사합니다 ᆞ

@mr.physio

5 жыл бұрын

아이고.. 만성으로 진행될수록 회복이 어려울 수도 있겠지만 천천히 다시 안전재활하셔서 완치하시길 기원합니다!

@WoongSsam

4 жыл бұрын

3-4년 골프 엘보로 한달에 2~3회 정도 병원 다니며 스테로이드 주사, 일명 뼈주사, 프롤로 치료, 물리치료, 처방약... 으로 고생 했던 사람입니다. 그런데 지금은 병원도 안 다니고 아프지도 않습니다. 사실 저는 이쪽 관련 직업이 아닙니다. 다만 컴퓨터를 많이 할 뿐... 제가 완치된 것이 신기해서 동영상을 만들었습니다. 제가 병원에 간 영수증도 다 첨부했습니다... 저처럼 고생하시는 분들이 많으실 것 같아서요... 저도 지긋지긋하게 고생했습니다. 세수하려 손을 얼굴에 접촉하면 골프엘보가 아파서 세수를 못할 정도였고... 자다가 새끼 손가락과 4번째 손가락이 마비되고 뻣뻣하게 굳어서 자다가 주무르고 했었지요.... 저는 장사하는 사람도 아니고 의료계통의 일을 하는 사람도 아닙니다. 다만 제가 겪어 봤기에 얼마나 고통스러운지 알고... 관련 자료를 찾아보다가 어느 분의 블로그를 보고 그래 한 번 해보자 하고... 몇 달 운동 한 것이.... 지금은 완치되어 병원도 안 다니고 아프지도 않기에 많은 분들께 알리고 싶어서 그냥 만든 동영상 입니다. kzread.info/dash/bejne/pImXqbqvh9WTcZs.html

테니스엘보환자에게 왜 석회가 많이 있어서 아프다고 하는건가요?정말로 석회로 인해서 문제인가요? 충격파 치료를 하고있는데 석회를 때는 치료라 들었는데 맞는건가요?

이 영상을 지금 본게 너무 아쉽네요 빨리 나으려고 건 쪽에 마사지 엄청했었는데 더 악화되더라구요 병원가서 mri 찍어보니 인대 파열도 있고 물도 찼다고 해서 지금 캐스트 중입니다ㅜ 캐스트 풀면 영상대로 해봐야겠어요

@mr.physio

5 жыл бұрын

아이고..캐스트 푸시면 너무 욕심내지 마시고 안전재활 하세요 ㅠ

@lopez9235

3 жыл бұрын

저 마사지 한다고 금방 나으면 다들 고생 안하시겠죠. 엘보우는 이미 파손이 많이 진행되서 나타나는 증상이라 들었습니다. 민감하게 대응해서 예방이 중요한것 같고 이미 물까지 찰 정도면 운동치료보다 한 일년은 그냥 안쓰면서 쉬게 해주는게 나을 것 같습니다. 저도 쉬니까 조금씩 진짜 달팽이 기어가는 속도로 나아지고 운동은 팔목 아대 차고 하고 있어요. 그냥 적당히 적응하는 것 같습니다.

한국 의사쌤들 중에서도 저 하지말라는 스트레칭 꼭 시키시던데 ㅋㅋ 누구 말이 맞는걸까?! 궁금증이 생기네요..

@mr.physio

4 жыл бұрын

언젠간 확실히 밝혀질 날이 오겠죠? ㅎㅎ