나이 60대에 몇 년을 고생하고 우연히 선생님의 생수병 운동을 알게 됐습니다. 정말 좋아졌습니다. 그리고 주치의 선생님이 말씀하신 에어펌프 찜질팩 무조건 함께 했습니다. 염증도 싹다 사라지고 절대 다시는 골프는 치지 못한다고 생각하고 포기했는데 다시 치고 있습니다. 역시 몸과 노력은 정직합니다. 스트레칭 운동 찜질은 필수입니다. 선생님 너무 감사하고 제 은인이십니다.

일할때는 편하게 보호대낍니다 히어로인라이프꺼 c타입 좋습니다

감사합니다 ㅜㅠㅠㅠㅠ 통증 있을때마다 알려주신 운동 하는데 진짜 너무 효과가 좋아요..

골프엘보로 오래 고생하던 사람입니다. 각종 유튜브 채널을 닥치는대로 보고 열심히 운동도 하고 그랬지만 호전되지 않고 점점 악화. 밤에는 팔꿈치 통증에 깨는 생활이 계속되었습니다. 약도 먹고, 주사도 맞아도 주사맞는 시기만 단축될 뿐 .. 일을 그만둘수도 없는 상황에 너무 힘들었습니다. 한의원, 물리치료, 충격파 다 해봤습니다. 안 나으니.. ㅠ 더 괴로웠습니다. "엘보를 생수로 치료한다고" 영상 아래 댓글에 어떤 의사선생님이 꾸준히 3달이상 운동해서 나았다는 글을 보고 그래 효과를 당장 기대하지말자, 3개월만 투자하자 맘을 먹고 300미리 생수로 시작했습니다. 첨에는 아무것도 들지 않아도 팔목을 꺽어 올리기가 너무 힘들었습니다. 찌릿찌릿 뻐근.. 다른 분이 찌릿할때는 운동하지 말고 뻐근할 때만 하라는데. 저는 일상이 찌릿찌릿이라..안할수가 없어, 댓글도 참고했지만,, 그냥 꾸준히만 했습니다. 지금 3주가 넘었고, 무게는 300미리 생수에서 1KG 아령으로 바꾸었습니다. 그러던 중 고모가 콜라겐을 먹고 오십견이 나았다갈래, 콜라겐도 먹어보자고 해서 지금 일주일째 먹었는데 (이건 일주일밖에 안되서.. 콜라겐효과라고는 할 수 없겠습니다. ) 엘보생수 운동덕분인지 평소에는 비빔밥도 못 비비고 아파하던 제 팔목이 오늘은 비빔밥 비비는데 아무렇지도 않더군요. 평소 통증을 달고 있는 아픈 사람들은 알겁니다. 그 작은 차이가 얼마나 기적같은지 저의 경우는, 2년 이상 골프엘보에 너무 힘들었던터라 현재 느껴지는 약간의 통증완화만으로도 참 기쁘고 기쁩니다. 아직 평소통증은 5에서 2 정도로 밖에 줄지 않았지만. 팔을 사용할 때마다 이런 행동에서 통증이 이렇게 약하다고?? 를 저는 느낄수 있습니다 또 밤에 통증을 느끼지 않고 잠만 잘 자도 사람이 살만한거 같습니다. 이 영상을 보시는 아픈 모든 분들 생수엘보 운동 꾸준히 하시길 바라는 마음에 제 경험을 댓글로 달아봅니다. 여러분의 통증 없는 삶을 기원합니다.

@user-us6xc9rk5j

Жыл бұрын

저도 시작 이틀째입니다. 온갖 치료 다해보았고 6개월째 테니스엘보 통증으로 고생중입니다. 일주일후--3주후--3개월후 좋아지리란 기대로 시작해봅니다.

@seungjulee1340

Жыл бұрын

@@user-us6xc9rk5j 꾸준히하심 좋아져요 저는 못하던 플랭크가 이제 됩니다

@MrMeazoo

Жыл бұрын

3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다.

@seungjulee1340

Жыл бұрын

@@MrMeazoo 따뜻한 찜질이었나요?

@SuperJamesdean87

4 ай бұрын

모두 팔을 안써야 낫는다던데 말씀처럼 운동하면 되나요? 전 2년 되었고 해볼건 수술빼고 다해봤습니다 ㅠㅠ 아침에 일어날때 팔이 아파 너무 비참합니다 아픈 상황에서 운동해도 되나요? 운동 하고 싶은데 못한지 2년 되었습니다ㅠㅠ

박사님 휴일날 쉬지도 못 하시고 영상 감사 드립니다 구독 알람 덕분에 엘보 생수 병으로..또 배워 습니다 박사님은 이시대의 진정 명의 이 십니다

교수님 ᆢ 정말 감사합니다 골프 엘브로 고생하는지 4년이 되어가는데 이렇게 기쁜 소식을 듣게 되어 너무 감사합니다 늘 건강하시고 행복하세요

@class5244

2 жыл бұрын

저 이제 2년됏는데 치료되셨나요? 충격파 20회넘었는데 300만원 넘어가니 생각많아지네요...

@changwookim3364

2 жыл бұрын

@@class5244 안타까운마음에말씀드려요.저도 팔꿈치 치료하는데 천만원돈 들었네요. Prp주사가 가장 좋습니다

@MrMeazoo

Жыл бұрын

@@class5244 3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다. 저도 병원비 몇백 들었을겁니다.

@user-hc9sv6ll6v

2 ай бұрын

더운찜질이좋은가요?

와 한달전에 이삿짐 나르다가 엘보와서 요즘 엄청 조심하면서 생활하고있는데 개꿀영상 힘법사행님 ㅊㅊ

와 어제 체스트프레스 하고 나서 골프 엘보가 와서 파스 붙이고 있었는데 이 영상이 딱 뜨네요! 교수님 감사합니다!

@user-yj1zh5we8r

2 жыл бұрын

초기라면 푹쉬어라 통증무시하고 계속쓰면 나중엔 돌이킬수없을것 Dna주사만 20만원 몇대를맞아도 통증은줄지않고 기약이없는병

박사님 정말 감사합니다. 팔꿈치 통증으로 고생중인데 열심히 운동해볼랍니다.

교수님 명쾌한 엘보극복방법 잘알아듣고 운동으로치료해보겠읍니다. 언제나 유익한 전문지식을 쉽게 인지할수있도록 강의해주시니 항상감사하는마음으로 시청합니다.

네

테니스 엘보라는거두 모르고 그냥 아픈 채로 있었는데 하라는 운동 하고 4일째 인데 통증인 빈도도 졸고 강도도 많이 좋았졌어여. 너무 감사해서 댓글로라마 감사 인사 드립니다. 다른분들도 해보세여 효과 정말 있어여.

멋진강의최고예요8월한달내내행복하세요👍👍🙏🙏🎁🎁🙆🤩👍👍💜

검도하다가 테니스엘보 무리와서 고생 2주차에 이 영상이 떴습니다 그동안 테니스 엘보관련 그 어떤것도 검색안했는데 도대체 유튜브의 알고리즘이란 놀라울 따름ㅎ 선댓글 후시청 합니다

@user-wr3ky5ct2s

27 күн бұрын

ㅎㅎ 저도 검도 유단자 인데요 그때는 모르고 계속했는데요.. 그게 만성이 되어서 무슨운동이든 좀만 해도 아프네요ㅜ.ㅜ

구독 알람 덕에 또 배워갑니다 고맙습니다 전선 케이블 많이 당기는데 일년정도 아팠는데 해봐야겠네요 🙏

테니스 엘보 오신분 이거꼭 해보세요.골프치다 테니스엘보가 와서 병원에다니면서 치료해도 잘 안 낫고 한달정도 통증이 계속되었는데 어제 이영상보고나서 스트레칭간단히 하고 점심때 3번 저녁에 3번 하고 얼음찜질하고 잤어요. 자면서 손에 통증이 있어서 잠을 설쳤는데 아침에 일어나보니 엘보통증이 80%이상 사라졌어요. 깜짝 놀랐습니다. 며칠 더 해보고 경과 올리겠습니다.

잘보고 갑니다 ^^

저 이거대로 스트레칭과 운동병행해서 테니스엘보 치료 했네요 ㅎㅎ

선생님,, 주부는 손목과 손가락에 늘상 통증을 달고 사는 경우가 많습니다. 락앤× 뚜껑 여닫기, 지퍼백 열고 닫기, 볶기, 뒤집기등에 밀대까지.. 아무 것도 아닌 것같아도 이게 쌓이니 ..ㅜㅜ 백년 손목, 손가락 언제 한번 부탁드려요^^!!

교수님 항상 감사드립니다 유튜브해주셔서 정말ㅠㅠ감사하고 또 감사합니다🙇‍♂️ 정선근tv❤

전 손목통증도 생겨서 더아프더라구요..ㅠ

@user-iz5xg1xj5n

Жыл бұрын

저도 양종다 손목 다아푸네요

정선근 선생님 좋은 운동 정말 감사합니다 저는 테니스엘보우로 조금 심한 불편한 아픔을 느끼고 있는 운동인인데 통증에도 하고 있는 운동을 그만두지말고 꾸준히 하라는 말씀에 격하게 공감하고열심히 ㅎ 운동중입니다 이 운동 정말 열심히해서테니스엘보우 호전되길 ..치료되면 바랄게 없구요 .. 원합니다!

명쾌한 설명 감사합니다 늘 이부분이 궁금했었는데요 시원하게 해결되었네요~^^

회전근개 파열시 밴드운동하는거랑 같은이치

이렇게 해서 거의 완치했습니다. 고맙습니다. 덧붙이자면, 일단 찌릿할땐 이 운동을 하면 안되더군요. 뻐근함이 있는 정도일때부터 500ml로 시작하면 됩니다. 그리고 1.5kg으로 올렸고 이제는 3kg도 가능해졌습니다. 일단 쉬고(2~3달) 찌릿함이 없을때, 뻐근함은 있을때 본 운동을 시작하는게 핵심이었습니다. 고맙습니다.

@class5244

2 жыл бұрын

본운동이라는게 웨이트로 무게쳐도 된다는건가요?

@user-sy4of9re2x

2 жыл бұрын

@@class5244 여기 생수운동이요

@sjeoendiowksbsjsel

Жыл бұрын

지금은 어떤가요? 전 턱걸이하다 엘보 걸렸는데 한달 넘게 쉬었슴다. 첫날은 엄청 아프다가 사흘쯤 지나 엄청 아픈 통증은 사라졌지만 지긋한 통증은 한달째 계속 남아있어서 뭔가를 해봐야 할듯해서.

@user-sy4of9re2x

Жыл бұрын

@@sjeoendiowksbsjsel 저는 10개월을 쉬었네요.

@younuk3177

Жыл бұрын

@으랏차차7 저도 4개월정도 쉬니 이제 찌릿한 통증은 없어졌네요 재활운동으로 완치하려고 합니다 생수운동을 시작하니 찌릿한 통증은 없어졌고 이제 우리울한 통증? 뻐근한 느낌은 여전히 있네요 으랏차차님은 뻐근한 통증도 없애고 시작하셨나요?

가장 신뢰가는 방송...최고

누워서 핸드폰 하는 습관도 테니스엘보가 생기는지요..(팔꿈치를 구부리는 행위가 지속적이에용)

@user-yj1zh5we8r

2 жыл бұрын

팔꿈치 최악 내가 그 케이스 병원비 수백만원 들어서 치료하고있지만 통증안잡힘 절대 누워서 폰 ㄴㄴ

@user-wh2vn4yl3t

2 жыл бұрын

@@user-yj1zh5we8r 아..그렇군요ㅜㅜ 저도 체외충격파,물리치료 조금 받다가 별 호전없어 안하고있는데 이게 만만히 볼일이 아니군요..휴~ 댓글 감사해요..

@user-yj1zh5we8r

2 жыл бұрын

@@user-wh2vn4yl3t 주사맞을때는 항상 스테로이드 들어가냐고 물어보고 절대맞지마셈 걸레짝됩니다

@user-wh2vn4yl3t

2 жыл бұрын

@@user-yj1zh5we8r 헉~스테로이드 주사도 놓나보네요. 참고할게요..감사요~

@user-yj1zh5we8r

2 жыл бұрын

@@user-wh2vn4yl3t 환자몸이 어떻게되든말든 일단 스테로이드놓으면 당분간은 통증이줄기때문에 환자는 의사실력인줄알고 잘하는병원인줄알죠 하지만 얼마후 통증은 다시찾아오고 반복해서맞으면 통증도안잡히고 증상은 더악화됩니다

교수님. 저는 디스크파열로 6개월 정도 고생하다가 교수님 영상을 발견하고 영상대로 바른 자세를 유지하고 권장해주시는 운동을 병행하면서 허리가 다 나았습니다. 감사합니다 😄 😄 😄 그런데 1개월 전부터 엘보통증으로 운동을 중단하게되어 교수님 영상을 다시 찾았습니다.

침을 맞아도 주사를 맞아도 약을 먹어도 경과가 없어 낙심하고 있었는데 교수님 영상보고 많은 위안이 되었습니다. 감사합니다!^^

아무래도 손에 힘을 계속 사용해야하다보니 완전한 휴식이 어려운거같아요 저번에 선생님이 말씀해주신거처럼 근육강화가 중요하다고 해서 팔꿈치 근육성장 마사지기로 마사지 꾸준히해줬더니 이제 통증이 많이 잡혔어요 이제 좀 밤에 잘만합니다

교수님 자세한 설명 감사합니다~ 만약에 동영상 속 운동을 하루에 아침 저녁으로 2번씩 해도 괜찮을까요??? 아니면 동영상 설명대로 하루에 1번만 하면 될까요??

팔꿈치가 아팠는데 가르쳐 주신 대로 해 볼게요. 감사합니다.

교수님~ 빨리 좋아지는것 같아 희망과 용기가 생기네요 참 감사합니데이~♥

손목이 아픈데 이 운동을 해도될까요?

1

양쪽이 다 아플 때엔 두 운동 다 해도 괜찮습니까?

늘 감사합니다!!

퇴행성관절염 바깥쪽(왼팔) 관절이 닳았다고 안쪽(오른쪽) 두 팔이 엘보가 다 그렇거든요,,가르쳐 주신 운동법으로 다 좋아질까요 선생님??

@sunnii70

2 жыл бұрын

퇴행성관절염과 본 질환은 조금은 다른질환입니다만 퇴행성 관절염 진단이 맞다고 해도 관절 위 아래 근육을 강화하는 운동으로 어느정도 극복이 가능합니다. 나이가 젊으시다면 아마 퇴행성관절염이 아니라 내 외측 상과염이 아닐까 예상됩니다. 나이가 들어서도 팔꿈치에 퇴행성관절염이 오는경우는 매우 드문 경우입니다. 젊은시절부터 육체노동을 심하게 했던게 아니라면요

골프 치다 엘보가 와서 2개월째 병원 다니고 유투브에서 관련된 영상도 수없이 봤지만.. 가장 명확하게 말씀해 주시네요.. 극심한 통증으로 인해 우울감도 있었는데.. 정말 고맙습니다~~😂

석회결절이 있는경우에도 편심성 수축운동으로 석회결절 제거에 도움이 될까요??

좋은 내용 정말 잘 보았습니다. 고맙습니다.👍👍

감사합니다 꾸준히 해봐야 겠어요

2년째 다니는 병원들마다 절대로 팔 쓰지말라고 하던데 하 .... 오늘부터 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다 선생님 ㅜ

@user-sy4of9re2x

2 жыл бұрын

일단 통증이 줄어들면 시작하세요.

최근에 겔럭스 노트 스마트폰을 전철에서 위로 봐서 손목이 아팠습니다. 이게 골프엘보와 비슷하군요. 열심히 운동하겠습니다. 교수님 고맙습니다.

감사합니다. 교수님 책두권사서읽고 척추위생 5일차인데 요추전만하기만 하면 통증이 엄청심해서 이거 어떻게 계속 하나 1분도 안되서 통증이 심해서 못하는데... 하며 걱정햇는데 오늘 통증이 갑자기 30프로 줄었어요. 아래는 제 통증 기록입니다 7월 28일부터 이부프로펜 소염제 복용 소염제 복용후 점차 발다리저림 사라지고 있음 8월1일 오전까지 요추전만 자세하면 엄청난 통증 오후부터 전기매트아래 배게놓고 온찜질하며 요추전만하는데 통증이 크게 좋아지다 (발다리저림은 예전보다 크게 줄어들다)

안녕하세요 정선생님. 테니스 .골프 일본에 대해 일년 지난것을 이제서야 보네요.ㅋㅋㅋ 그동안 허리에대한 정보. 잘 따라하니 허리통증 없이 덕분에 많이 돟아졌습니다. 몆달 전 부터 팔꿈치 통증에...나 만 아픈가 .내 주위에 팔꿈치 아프다는 소리를 들은적이없어 . 이 영상을 보게돼어 아.~ 제 통증이 골프엘보. 라는것을 알게됐습니다. 감사합니다.잘 따라하겠습니다.처음으로 댓글 올려봅니다.미국에서 .

휘트니스센터 운동 후 테니스엘보 왔는데 많은 도움이 되었습니다.

생수병으로 열심히 운동 해보겠습니다 전 주방일을 많이해서 요즘 테니스 엘보로 고생하고 있는데 좋은 정보 감사합니다~~

감사합니다 선생님

선생님 감사합니다.^^

테니스 엘보로 통증을 겪고있는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

많은 도움이 됐습니다 👍

교수님 영상 잘 보고 있습니다. 도움 많이 받고 있습니다. 손목터널증후군에 대해서도 알려주세요.

주관증후군이랑은 다른건가요?

손목인대늘낫는데... 이 운동이 도움이 될까여?

박사님.감사합니디...가정주부로서.가사일로인해서.손목이아픈데요.많은도움이돼겠습니다...연습.열심히해야겠습니다.....

@user-fk1ib6sf5j

2 жыл бұрын

설겆이는요?

@user-tk2vl3br2f

Жыл бұрын

저두 주부 .. 아파요 ... 나아지셨는지요

6:35

교수님 너무감사해요 골프엘보때문에 병원에서처방해준진통소염제먹은지가 십년이다되어가는데 낫지를않아 절망중이었어요 생수운동꼭해볼게요❤

선생님 평소에 엉덩이에 힘주면 꼬리뼈가 아픈데 이건 어떻게 하면 좋아질까용ㅜㅠ

5년 전에 나았던 엘보가 재발해서 고통받고 있었는데 영상 올려 주셔서 감사합니다!!

와...진짜 많은거 배우고 갑니다.. 4년전 테니스엘보 생겨서 4개월쉬고 완쾌후 다시 재발끼가 보여서 잠깐 쉬고있는데 전에 했던 아령운동이라든지 공주무르는 운동등 지엽적으로 알고 있던거 한방에 다 정리해주시네요... 너무 도움이 되는 영상입니다..감사합니다.

교수님 무적권 개추 입니다

좋은말씀 감사합니다

좋은영상 감사합니다 ~

교수님 좋은 영상 감사합니다. 근력운동에 대해 더 다뤄주시면 감사하겠습니다. 요즘 교수님 영상 재밌어서 다 시청하고 있어요

@user-yh2cv3zu6u

Жыл бұрын

저 걸렸었습니다. 몸이 특히 고관절이 너무 뻣뻣해서 생긴거라 신경치료 이후에 요가를 계속해서 지금까지 6년넘게 안아픕니다. 누워서 다리올리면 다리저림은 없는데 누우면 허리통증에 사타구니까지 방사통으로 담도 못자고 넘무 힘들었네요. 님 꼭 나으시길 바랍니다

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

@user-fr4te4rd9g

2 ай бұрын

혹시 마사지기 제품 정보 알 수 있을까요?

@user-ii9hj6qk7n

2 ай бұрын

@@user-fr4te4rd9g 휴엘보 제품 썼어요.

@DODO-K9K9

12 күн бұрын

​@@user-ii9hj6qk7n똑같은글 엘보 영상 마다 다 복사붙어넣기 하네요. 광고에요?

감사합니다

감사합니다ㅠㅠ

테니스엘보 3개월째인데 영상 감사드립니다

정말 큰도움 됐습니다. 오늘도 신경통증클리닉 가서 주사치료 받고 골프를 쉬어야 하나고민 많이 했는데 고민이 싹해결 됐습니다~~^^ 교수님 강의가 저의 허리 무릎 테니스엘보 만병통치 명의이십니다.~~^^교수님 포에버!!!

우엉차 ^^. 영상 거듭 감사드립니다

저는 뛰어가는 사람 잡다가 요ㅠㅠ

감사합니다~

교수님 항상 감사합니다♡

7:22 ❤

손목 다치고 나서 엘보가 아파요ㅜ

@juliachoi3417

Жыл бұрын

저두여 이 운동 해봐야 겠어요

골프,테니스가 한 팔에 다 있는 경우에는 두가지 운동 다 하면 될까요~?

구독하고 응원합니다

엘보로 고생하고 있는데 좋은 말씀 감사드립니다

손목에서 소리가 많이나고 통증이있습니다 손목도 다뤄주세요

감사합니다^^ 교수님👍👍👍

좋은건강 정보 감사합니다

감사합니다 고맙습니다 교수님..

항상 감 사히 듣고 보고 있 습 니 다~^^~👍👍👍👍

7:38 골프엘보 운동 30회 3세트 쉬는시간 1~2분

감사합니다.바로 실행하겠습니다~^^

운동하다 통증이 시작되었는데 요즘은 운동도 못하니 우울한 마음이 치료도 안되고 괴로웠는데 교수님 말씀이 제 인생이 바뀐듯 의혹이 남니다 교수님 정말정말 감사합니다 감사합니다 영상이 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

팔꿈치 아픈지 한달이 넘었는데 차도가 없어서 병원가볼까 햇는데 이 운동해볼께요.

발목 관절, 인대 손목 관절, 인대도 일반적인 내용 한편 부탁드립니다…!

제가 테니스엘보로 한의원 3개월째 다니고 있거든요

손목 힘줄이 아파서 손으로 손목을 잡고 했는데, 한번 해봐야겠네요. 감사합니다. 더운데 수고하세요.

감사합니다.🙏

감사합니다 열심히 해보겠습니다

감사합니다 운동 열심히 해야겠네요 천천히 해야겠어요 고맙습니다 정성근 선생님

교수님 유익한영상 매번 감사드립니다~^♡

저도 요즘 제발하는거 같아 걱정이였는데 감사합니다 ^^

멋진 분!!!

홍익인간 정선근 선생님 감사합니다

5년동안 고생했습니다. 이영상을 복음으로 생각하고, 계속 딸근 강화운동을 천천히 해보겠습니다