보존치료에 노력하고 있습니다 허리 아래 쿠션과 베개를 넣어 신전자세 일상에서도 자연스러운 전만유지 하고 있습니다 히어로인라이프꺼 잘쓰고 있어요

교수님 답 주실지 모르겟는데, 최근 허리 아파 병원 내원후 받은 소견이 허리 아래부분과 고관절 연골이 닳아서라고 하셨어요. 연골이 닳아 통증이 있을 경우에 교수님 말씀하신 처방들 시행해도 될까요?

감사합니다 그런데 신전동작을 한 상태에서 호흡하면 안되나요? 호흡하면서 신전동작 유지하고있는데 계속 이렇게 해도 되나요?

선생님 저는 5번1번 완전파열 4번 돌출인데요. 허리는 한번도 안아파요. 11개월차인데 허리 굽혀도 안아프고 오로지 발바닥 허벅지만 불편해요.신전 열심히 해요. 근데 왜 발바닥에서 올라오지 않을까요??

교수님.. 최근에 목통증이 가중되어 백년목이라는 책을 사려고 했는데, 팔지 않는 곳이 많습니다. 혹시 책이 절판 되었나요? ㅠ

교수님 5번디스크가 나와있어 왼쪽엉덩이와 다리가 아픕니다 의자에 앉아있을때 다리까지 더 많은통증이 옵니다 걷기운동 할때 런닝 머닝머신 에서 해도 되는지요 해도 되면 어떻게 해야 되는지 알려주시면 감사하겠습니다

정말 감사합니다 🙏 😊 😍 영양제 챙겨먹으면서 허리운동 하고 정말 좋아졌어요 과로 과음 전혀안하니까 효과더좋나봐요 너무 감사해용

새해복마니마니받으세요😊

교수님 예약 언제 할 수 있나요...? ㅠㅠ 27년도 2월까지 잡혀있어서 ㅠㅠ 언제 예약 연다는 것만 알려주시면 안될까요? ㅠㅠ

안녕하세요 저는 협착 때문에 영상 보고 있는 환자 있데요 제가 요즘 족저근막 때문에 뒷꿈치 통증이 너무 심해서 유투브를 찾아보니 모든 의사 선생님들이 족저근막이 쉴 땐 어중간하게 붙었다가 걸을 때 늘어나 찢어져 버리는 일이 없도록 틈틈이 근막이 붙지 않게 그와 반대되는 동작의 스트레칭 해줘야 낫는다라고 하십니다. 그런데 척추는 섬유륜이 찢어진 것을 붙히기 위해 오히려 붙이는 신전 동작을 계속 해야 조직이 붙어서 호전될 수 있다고 배우는 중에 족저근막은 오히려 붙지 않도록 하는 스트레칭을 하라니.. 혼란이 옵니다.. 혹시 섬유륜과 근막의 성질이 다른 걸까요?

@bassvoice

2 ай бұрын

제가 족저근막염 몇 년 고생했는데 급성기 땐 근막 휴식해야 합니다. 스트레칭한다고 테니스공 굴리고 그러면 더 심하게 찢어 집니다. 그리고 걷기 어려워 지다 보니 다리 근육 급격하게 소실되는데 집에서 고무 밴드 사서 레그 익스텐션, 레크 컬 운동해 주고, 통증이 없다면 카프 레이즈도 해 주면 좋습니다. 체중이 부담되면 벽 잡고 해도 되고요. 아참 레그 컬은 허리에 부담될 수 있습니다. 허리 안 아프면 코어 운동도 해 주세요. 족저근막염도 시간과의 싸움 입니다. 극심한 통증이 지나고 나면 앉아 있다가 주기적으로 다리 뒷근육 스트레칭 해 주세요.

선생님 척추 추간공협착증 도 백년허리책에 나와있는 3마라3하라를 삶에 적용하면될까요? 통증이 너무 심해서 삶이 힘이 듭니다

@지애니

4 ай бұрын

신전과 척추위생 지켜보세요 좋아집니다 단 시간이 마니 걸려요

교수님 다리방사통이 2023년부터 갑자기 시작되어서 시술을했는데도 방사통이 있어요 다리방사통이 있을때 누워 다리들고 허벅지만 손으료잡고 가슴쪽으로 당겨다푸는 운동하면 몆번하면 방사통이 사라집니다 그 운동 계속해도 괜찮은지요 ?

@user-wj6st4ip6v

14 күн бұрын

방사통이 일시적으로 사라진 듯하지만 재발하지 않나요? 절대 하지 말라는 동작같아요😢

감사드리며 잘 치료하고 있습니디

안녕하세요 항상 좋은 영상 감사합니다. 다름이 아니오라 ㅜㅜ 저희 아내가 드퀘르뱅병, 손목 건초염으로 고생중인데 관련 지식도 알려주실 수 없을까요? ㅜㅜ 여러가지 방법으로 치료해 보았는데 차도가 없어서 병원에서는 이제 수술을 권하는 상황이라서 매우 걱정입니다. 감사합니다.

교수님 영상 열심히 보며 서서하는 신전, 업드려서하는 신전운동 하고 있습니다. 제가 요추 5번이 약간 뒤쪽으로 밀려있고 디스크 간격은 일정합니다 생활하는데 불편하지는 않는데 앉았다 일어날때 좀 뻐근합니다 계속 신전운동을 해도 되는지요. 교수님 고맙습니다.

안녕하세요 교수님 60세 주부입니다 4 5번 디스크가 있다고 진단 받았구요 저는 허리는 안아프고 왼쪽 엉덩이 다리가 자고나면 너무 아픔니다 그런데 좀걷고나면 괜찮고 아침에 일어나면 역시 엉덩이와 왼쪽 다리가 땡기기를 반복하는데 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다

교수님. 환자를 인격적으로 대해주셔서. 환자도 알 수 있고, 이해 할 수 있는 존재라는 말씀을 하시는 것 같아 많이 감사 드립니다. . 딱 오늘 보여주신 영상 동작들이 더 과장된 요가동작을 강습소에서 하다가 갑자기 시작된 기묘히 고통스런 방사통증으로 헤메다 교수님 책을 읽고 호전 중에 있습니다. 그러나 가방 꼭지에서는 제 이해가 아직 부족해 오늘도 여러가지 가방을 이렇게 저렇게 들었다 맸다 해 보았는데, 동시에 미세한 종아리 방사통이 위치와 강도를 옮겨 다녀 난감했습니다. 언제 가방 척추위생 부탁 드려도 될런지요. 🍀 늘 감사합니다.

교수님 안녕하세요 유퀴즈보고 척추위생에대해 알게되었어요 저는 주로 집에서 바닥에 쇼파에 기대어서 양무릎을 구부리고있는 자세를 좋아해서 자주하고있었는데 아주 안좋은 자세였네요ㅜㅜ 아빠다리로 앉는 자세로 척추위생을 지켜도 건강한 방법인지 궁금합니다^^ 의자에 앉아서 하는 영상만 있는것같아서요~

선생님 저서 백년목 다시 출판 계획 있으신가요? 시간이 지나면서 백년운동, 백년허리는 쉽게 구매가 가능한데 백년목은 구하기도 어렵고 가격도 비싸네요.

안녕하세요 교수님~~ 바쁘신 와중에 영상 감사합니다^•^ 하루종일 허리에 대한 끊임없는 도전이 온다는 말씀 격하게 공감합니다ㅠㅜ 매일 매순간 허리에 괜찮은건가? 운동할때 카페에서 오랜시간 앉아 있을때 tv시청할때(교수님께선 tv시청말라 말씀하신적이 있으시지만…) 물건 들어올릴때~등등 통증이 생길때면 내가 어떤 행동들을 햇는지 생각해봅니다. 그럼 그 환자분처럼 잘못된 운동이나 스트레칭을 했을때입니다. 그 운동을 할때는 통증이 조아졋고 이정도 동작은 해도 되지않을까 하는 맘에 하지만 결국은 다시~~~그럼 또 척추위생 열씨미 합니다.교수님 백년허리랑 유튭 몰랏으면 아~~~생각도 하기 싫네요~~다시한번 더 백년허리 읽어보려고 합니다.감사합니다. 편안한 오후 되세요😊

스트레칭도 필요하다는데요 허리안좋은사람은 어떤 스트레징을 피해야할까요!❤

존경합니다❤

교수님 말씀 잘 새겨들어야합니다 신전운동 동작만 보고 너무 많이하고 많이 꺾으면 좋은줄알고 하다가 수핵이 뒤로도 흘러나갔는지 갑자기 염중이 생겨 고생하고 있어요 ㅠ 신전동작도 주의사항 잘 알고 해야합니다..왜 하는지 왜 조심해야하는지 정말 중요

늘 감사합니다. 이번에 이충만감 및 이명이 생겼는데 백년 목 내용 중에 비슷한 내용이 있더라고요. 일자목 5 6번 경추 좁아진 상태인데, 교수님 말씀대로 잘 따라하면 해결되었음 좋겠습니다. 신전 자세시 좌측 팔 저럼 증상이 있네요. 목디스크 및 씨자목 만들기 도전중입니다. 이명 관련 유튜브도 좀 더 상세히 나오면 좋을듯합니다. 감사합니다.

교수님. 백년 목이라는 책 너무 구하고 싶은데요 절판되서 살 수가 없는데 재출간해주시면 안될까요..?

어제 오랜만에 서울 나들이겸 아는 센터에 다녀왔습니다. 랫풀다운, 힙 어브덕션은 점점 중량을 조금 올리고 나머지는 가장 낮은 무게로 했습니다. 프리웨이트는 빈봉 머신은 5kg 스미스머신은 빈봉했습니다 유산소는 트레드밀 걷기를 초반에 암컬머신과 다른 운동들 묶어 3세트정도 진행해서 웜업조금 시작하고 시작했습니다. 확실히 랫풀다운, 힙어브덕션이 어깨, 허리부담이 줄더라고요. 다시한번 감사합니다. 요즘은 크런치도 할정도로 디스크 아문 단계가 높아진듯 합니다. 발가락 골절후 깁스 목발을 안하는 단계가 되니 의자에 방석없이 앉기힘든 좌위불내증이오더라고요. 지금은 의자에 앉아도 통증이 없는편입니다 교수님 영상은 항상 제게 큰 도움이 됩니다. 감사합니다 설날 잘보내시길요^^

선생님 허리아픈사람들이 헬스장에서 쓸수있는 기구만 영상좀꼭 만들어주세요 대충몇개는알겠는데 엎드려서 다리드는것 누워서 손잡이잡고 복근키우는거해도되는지너무궁금합니다 꼭부탁드립니다

@angel-im1fj

2 ай бұрын

저두 궁금합니다

선생님 저는 대퇴골에서 소리가 나고 통증이 있어요 어떻게 치료해야하나요?

허리시술을 받았는데 1년이 지나서 다시 엄청난 통증으로 힘이 들어요 다시 시술을 받아야 하나요

누워서 한쪽다리 수건으로 잡아 댕겨 스트레칭 하는 것도 허리에 안좋을까요? 교수님이 말씀하시는 골반이 꺾이지는 않는데.. 요즘 햄스트링 스트레칭이 너무 필요한데 교수님 영상 볼 때 마다 뜨끔뜨끔 하네요 ㅠ

안녕하세요~ 교수님 책과 영상을 열심히 보고 있습니다. 병원에서 저는 디스크가 찢어진건 아니고 허리 주변 근육이 오랫동안 뭉쳐있어서 근육통이 심하게 왔다는 진단을 받았습니다. 제경우에도 허리디스크일때와 같은 운동을 해야할까요? 아님 허리강화 운동을 해도 좋을까요? 감사합니다.

철봉 매달리면 허리가 아픈데 .. 이것도 안좋은 자세라서 그럴까요?

백년목 책 절판인데 언제 나오나요?

갑자기 허리가 아파 영상 자주 보고 있습니다. 저는 추간판변성으로 배쪽으로 4.5번 척추 사이가 터졌고 중간이 좁아졌습니다. 다행히 고통은 다른 분들에 비해 약하지만 밤에 잠자리에 들고 2시간 있으면 허리가 우리해서 깨고 잠을 더 이상 자지 못하고 있습니다. 특이하게 낮에 걷거나 앉을 때는 아프지 않고 잘 때만 아픕니다. 이런 경우도 등쪽 디스크가 찢어진 경우처럼 동일하게 척추위생을 하면 될까요??

병원에서 물리치료사가 제기차기 운동을 자주 하라고 했는데요. 잘못된것인가요?

교수님 백년목 책을 구입하려고하는데 절판되어 구입이 어려워요. 구할 수 있는 방법 알려 주세요.

교수님 철봉에 매달리는 동작은 괜찮을까요 ~

안녕하세요^^교수님 백년허리책어떻게구입하나요 교수님강의듣고디스크와협작증으로허리다리저림이많이좋아졌습니다.책.구입처알려주세요^~^

교수님 감사합니다 허리는 안아픈데 옷이 오른쪽으로 돌아가는 경우는 왜 그런지요 어떤 운동을 하면 괜찮아지는지요 ??

교수님, 저는 경추후방전위, 허리디스크탈출 인데요..머리가 어지럽구 좌쪽 팔다리가 저리고 엉덩이 허벅지 등등 방사통인줄 알고 스테로이드 주사도 맞고 했는데 거의 차도가 없어서 신경과에 갔더니 자율신겸실조증이라는 진단을 받았습니다 디스크와 자율신경과 관련이 있을까요? 저는 20년 우울증약을 복용 하고 있어요

전 허리 유합술수술하고 2년이 지났는데도 아픕니다. 재활이 중요한데 나뿐운동만 했던것 같습니다. 수술환자인 경우도 같은 방법으로 하면 될까요? 저는 2026년 6월에 예약인데요. ㅠㅠ

감사합니다❤

교수님 오른쪽다리가방사통이심한데 누워있다가 일어나면 아픈쪽허리가올라가있고 안아픈쪽 허리가 내려가있어서 이럴때더 많이아픈데 이럴때의자에서 10분앉아있으면 허리가맞춰져편합니다 ㅠ 이건왜그런걸까요?? 아무리알려고 찾아내도 모르겠습니다 ㅜㅜ 꼭 좀 답변부탁드립니다 이럴때어떻게해야할까요 앗교수님 지금교수님 허리골반비틀어지는이유영상 잘봤습니다 침대에서일어날때 안아픈쪽 일어나다보니그런거같은데 침대에서 일어날때 어떤방법으로 일어나야좀나을까요

교수님 양말신지못할정도 머리못감을정도 구뷰리지 못하고 화장실 오래앉지 못해요.앉았다일어나기 어려워요 교수님의 고견이 필요해요 이유 .원인 생활 어떻게 치료해야할까요?

맨발걷기가 만성허리통증에 좋나요

안녕하세요 저는 밤에 자다가 자주 나요 너무나 고통스럽고 잠을 깨고 심하면 소변이 않나요

궁금한 게 있습니다.. 저는 디스크가 심하진 않지만 어느정도 통증은 있습니다 누워서 다리 들어가지고 늘려주는 스트레칭은 허리가 안아프면 해도 된다고 하셨는데 늘려주는 스트레칭을 하면 시원한데 평소 통증이 있다는 이유로도 하면 안되는 건가요?

@bassvoice

2 ай бұрын

여기서 영상 하나만 보지 마시고 다양하게 보세요. 굽히는 스트레칭 했는데 허리가 시원한 이유는 근육이 풀어지기 때문에 일시적으로 느끼는 감각이죠. 정작 굽히는 동안 디스크는 더더 심하게 찢어져서 치료가 아닌 악화만 될 뿐입니다. 고작 20분 근육 시원하게 풀어 주자고 수 개월 디스크 파열로 고생하시겠습니까? 척추위생, 3마라 3하라, 요추전만 등 이것들이 개념과 원리를 이해하고 실천해 보세요.

교수님, 저는 병원가서 엑스레이 및 mri 찍었더니 디스크도 터졌는데 요추 전만도 있다하더라구요ㅜㅜ 저같이 요추 전만 있는사람도 신전운동 계속적으로 해도 될까요?

교수님 덕분에 허리통증 많이 좋아졌어요.감사드립니다. 그런데 꼬리뼈통증이 생겼는데 낫질 않네요. 척추위생 잘 지키고 있습니다.

시험 준비하는 고시생인데 최근에 허리가 뻐근해져서 교수님 저서 백년허리, 백년운동 읽었습니다. 좋은 책 써주셔서 감사드립니다! 척추신전 유지하는 중에 근처 유명한 병원 방문해서 엑스레이 찍었는데, 약한 디스크 진단이 있었고 그 곳 선생님은 저의 경우 요추가 충분히 전만되어있고, 신전보다 굴곡기능회복이 필요하다고 하셔서 신전이 무조건 척추 위생에 좋다 생각한 저는 신전만 해야할지, 굴곡운동도 해야할지 매우 헷갈리는 상태입니다 ㅜㅜ 특정한 경우에는 굴곡기능 회복이 디스크 회복에 필요할 수 있는지 매우매우 궁금합니다!

반갑습니다♡ 요즘 쌤 영상에 푹 빠졌어요 4ㆍ5번디스크라는데 방사통이 심해져서 오늘 신경차단술을 하고왔어요 혹시 척추가 안좋으면 발이 너무차갑고 시릴수 있어요? 이불속에서도 발ㆍ발목이 시려요

@user-fm2vy6ur1w

2 ай бұрын

네 제가 그러다가 수술했습니다

감사합니다

반갑습니다 교수님 ^^ 저는 골반장기 탈출증이 와서 수술을 기다리고 있습니다. 저는 엉덩이근육이 필요하는데 어떻게 운동을 해야할까요? 😂

선생님 특발성 척추측만증 환자인데, 그런경우에도 척추위생을 해야하나요? 신전운동하면 더 아파서요ㅜㅜ 뒤틀린 몸이라 척추위생신경써도 일반 사람처럼 대칭으로 되는 것도 아닌거 같아서 정말 헷갈립니다. 척추측만증 디스크환자도 신전운동을 해야하는지 꼭 알려주세요!!!

교수님~ 스테로이드 주사액이 잘 투입되었다면 통증 완화 효과는 주사실시 후 며칠만에 나타나는지요?

ㅋㅋㅋ 웃음이 나오면서도 다 맞는 말씀이네요~

교수님, 저도 누워서 그런 운동을 많이한 관계로 그 분처렁 아래배, 사타구니, 등이 찌릿거리며 많이 아팠는데 지금은 그런 운동하지 않고 척추위생 잘 지킨 관계로 넘 좋습니다. 감사합니다. 교수님, 건강하세요.

감사합니다 교수님

34살에 퇴행성 디스크 판정을 받았습니다😢 어떻게 생활해야 할지 막막하네여… 30대인데… 아이고

갑갑합니다. 어머니가 허리를 다치셔서 교수님 책을 보고 공부를 해도 허리가 낫지를 않더군요. 벌써 1년 6개월이 되었는데.. 어떤 사람의 허리는 영영 낫지가 않나 봅니다..

교수님 혹시 척추측만증에는 어떤 운동이 좋은가요? 고등학생 딸이 측만증으로 힘들어해요 어떤운동을 해야하는지

선생님 허리가아파서 스테로이드주사를맞아습니다 주사를맞아도아파서 복띠를하면의지가되고좋은데 선생님해도될까요 감사합니다 좋은말씀부탁드립니다

그러면 디스크 있는 사람은 발톱 어떻게 깎나요?

유튜브를 보니 허리 라인을 예쁘게 만들기 위해 '몸통 돌리기'를 하는데 허리 통증 이 있는 사람은 하면 안되나요?

정말 감사합니다

교수님! 허리밸트에 자석이등쪽에16 배쪽에6개있는 밸트는 가끔착용해도 괜찬은지요?

교수님 고관절 통증으로 7개월째 고생하고 있어요 아쿠아로빅이 통증에 해롭나요? 너무 궁금해요 답변 기다립니다

목 디스크 개정판 언제나오나요?

정선근 선생님 허리 디스크 진단 받고 1년이 되었는데요. 1년전보다 좋아지기는 했는데 일상생활에서 조금만 무게남 있는걸 들면 허리가 너무 아파서요. 근력운동으로 뮤게감을 버틸수 있는 힘을 길러야 할까요 아니면 척추 위생을 지키며 디스크가 붙기를 기다리게 좋을까요??디스크가 붙으면 무게감도 버틸수 있는건가요??너무 답답하여 글남깁니다, 백년허리 책 사서 관리중입니다.,

교수님. 덕분에 많이 좋아졌습니다 . 항상 감사합니다. 궁금한게 있는데요. 척추위생을 잘 지키다가 효도한번 하려고 부모님 집을 지어 드리면서 또다시 허리가 가출해 버렸습니다. TT 효도하기 쉽지 않네요. 업친데 덮친격으로 40세의 나이에 자격증을 공부 해야 하는 상황이 돼 버렸는데요. 지난번에 엎드려서 공부하는 것 도 괜 찮다는 말씀이 생각나서요. 서서하는 것보다 나을까요? 평균 2~4시간 매일 2달을 공부할 생각이라 가출했던 허리가 다시 돌아오지 않을까봐 걱정이 되네요. 😢

잘 따라가겠습니다😊

해외에서 많은 도움 받고 있습니다. 진심으로 감사드립니다!

감사합니다~!!^^

ㅎㅎㅎ한번씩 웃겨주시는 교수님 ~😂😂😂

교수님 말씀 잘 듣고 열심히 3하라3마라 해서 통증과 이별하겠습니다

교수님~허리 속 근육강화기 라는 제품을 끼고 평지에서 걷기운동을하면 도움이 될까요?

교수님 동영상 다 찾아봐도 흉추에 관한 내용은 없네요 흉추디스크에 관해서도 다뤄 주세요 운동등요~~!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유머짱 교수님 사랑합니다❤❤❤

오늘 처음 교수님강의 접해봅니다 이제 꾸준히 보렵니다

멕켄지 운동할때 5초하고 원래의 자세로 돌아오라고 설명해주셨는데 원래의 자세로 돌아오는 이유를 알고싶어요 원래의 자세로 안돌아오고 5분이고 10분이고 멕켄지 자세로 오래 유지하고 있어도 효과가 더 좋나요?

영상 갑사합니다 ~ 열심히 따라해보도록 할게요 잠자는 자세도 중요한듯 하여 배게도 이것저것 찾아보다가 아이누오 경추배게로 정착해서 만족하고 사용중입니다. 제 목 높이랑 맞춰서 충전재를 뺄수 있고 소재도 맘에들어서 잘 사용하는데 자고일어나면 몸이 편안합니다

96년도에 디스크수술 절개로 4 5 번 수술했어요. 수술한곳은 수핵이 다 빠져서 븥었어요.. 요즈음 많이 허리가 아픕니다..앞으로 굽힐수 없어요.. 스테로 이제 주사 맞은게 좋을까요? 교수님 척수위생 3마라 3하라 지키고 있읍니다... 통증클리닉에서 주시맞아도 효과가 없어요..

@user-kv3wb4ln8w

Ай бұрын

혹.. 수핵 빠져나가면 재생이 안되는건지..?? 응원합니다.

@user-uk9ib1ig3l

Ай бұрын

@@user-kv3wb4ln8w 네... 걷기를하면.. 줄기세포가 나와서. 좋다고.교수님이 말씀하셔 . 걷기열심히하면서. 요추전만 유지하려.노력중입니다.. 아플때는. 화장실 변기에 앉기도. 힘들었는데.. 지금은 많이회복되어서.. 살만합니더. 감사합니다..^^

감사합니다 👍

척추 위생이란 무엇일까묘

ㅋㅋㅋ 교수님 덕분에 허리 다 나았어요 감사합니다

@user-sj9dm8ev4y

2 ай бұрын

저두요. 정말 명의이십니다.

제발 후관절증후군에 대해서도 알려주세요!!!!

안녕하세요 교수님 전 7년 전에 허리디스크 수술을 했던 환자입니다. 요새 관심이 생긴 전문직 자격증이 있어서 도전을 해보고 싶은데 오랜 시간 앉아서 공부해야하는 고시생활에 허리가 악화되지 않을까 큰 고민입니다. 정말 많은 고민이 되고있어 교수님의 조언을 부탁드리고 싶습니다.

선생님 저는 이상하게 서있을 때 허리가 너무 아파서 앉아있어야지 좀 낫습니다ㅠㅠㅠ

좋은 영상

교수님 저는 디스크파열 후 3개월간 집에서 교수님 영상 및 책도보면서 자연치유한 사람입니다. 지금은 2년이 지난상탠데 아직 완전히 낫진않았지만 흡수도 다 되었고 재활기입니다. 오히려 신전 및 허리굽히기 금지른 해서 그런지 허리가 너무 굳어서 재활도수치료중이긴한테 허리가 잘 안굽혀집니다ㅠㅠ 이런 재활은 어떻게 해야할까요?

교수님 유머코드ㅎ 시종일관 진지하신데 예상치 못한 부분에서 빵 터지네요 😂 이번 주 수술 후 병상에서 교수님 영상으로 공부 중입니다. 유익한 내용 감사합니다 !

항상 감사합니다

안녕하세요 저는 디스크 손상으로 좌골 신경통인 상태입니다 통증후 걷기운동을 하다가 제가 요추과신전이 있어 배에 힘을 주고 걷다보니 더 통증이 와서 도수치료를 받고 있습니다 도수치료 선생님은 과신전이 심하니 골반을 넣어야 한다고 하십니다 그래서 3마라 중 몇가지 스트레칭을 하라고 하셨는데 저같은 요추 과신전은 괜찮은 건가요? 제가 허리가 일자라면 안하겠지만 정상인보다 허리가 너무 들어가 있어 허리에 부담감을 느낄때도 있어 도수 선생님 말도 맞는것같아 문의드립니다

교수님. 거꾸리는 방사통에 효과있나요?

선생님 척추골절후 운동은 어찌해야할까요. 넘어지셔서 진단받은 결과 척추압박골절이고 현재 2주넘게 보조기 차고 안정 취한후 서서히 걸어보고 있습니다. 척추협착도 심하다 해서 신경주사도 맞았구요, 골다공은 아니나 매일 포스테배주사도 맞습니다. 걷기운동 척추위생 해도 될까요

교수님... 레그익스텐션할때 무릎을 덜 굽히고 펴고를 반복하면... 무릎관절의 부담을 줄이면서 대퇴사두근을 키울수 있을까요??

@bassvoice

2 ай бұрын

저 재활센터 다닐 때 부담 줄이려면 끝까지 텐션 유지할 필요 없다고 배우긴 했어요. 근데 아무래도 신전 동작을 제대로 해 주면 효과가 더 좋긴 하겠죠. 아니면 중량을 낮춰서 아주 천천히 올리시는 게 어떨까 싶습니다. 평생 운동한다는 생각으로..

이 영상보고 앗! 외마디 저절로 나옵니다. 제가 요즘 하는 운동과 비슷합니다ㅠ 괜찮다고 생각했어요. 작년 치료후 안정됐었는데, 왼쪽 찌릿함에 어제 병원갔다왔고요.다시 슬금슬금 올라오는 우울감에 왔는데 선생님 영상보니 이유를 알고 후회하며 반성합니다. 알고리즘 숏츠영상보고 따라하다 구독까지했는데 다 구독취소해야겠어요. 대역 배우까지 찾아 잘못된 운동 보여주시고.이런 진료사례 정말 고맙습니다.

빵터졌어요 교수님 😂

책보면서도 빵빵터졌는데, 영상에서도 😂😂😂넘 재밌습니다. 취저!

구독자님들과 이 글을 보실 교수님께 조언 구합니다. 보통 글루코사민, 초록홍합 등등 디스크 있으신분들이 이런 영양제 많이 드시던데 치료용 말고 관리용으로 도움이 될까요? 소염제에대한 교수님 강의 듣고는 이제 담걸린거 아니면 파스도 안붙이고 척추위생과 신전에 더 신경쓰며 살고 있습니다. 그러다보니 영양제도 복용해야하는지 궁금증이 듭니다.

@june3501

4 ай бұрын

영양제와 별로 관계없어 보입니다. 영양제보다 음식에서 섭취하는 게 더 좋다고 하죠. 저는 아무 영양제도 먹지 않고 매일 샐러드로 채소 듬뿍 단백질. 끼니 당 밥 60g 또는 빵 한쪽 섭취.