0:00 (intro) 5:14 1) chips de maíz / nachos 5:58 2) dátiles y frutas deshidratadas 8:24 3) galletas de arroz / aire. Harina de arroz 10:03 4) papas 10:22 5) pan; integral o no 11:13 6) avena No hay de qué

@sararodriguez6460

9 ай бұрын

Gracias

@tatianaandrade7803

9 ай бұрын

🍚

@Beatrix501

9 ай бұрын

Gracias 😊

@claulinavlogs9220

9 ай бұрын

Gracias

@conniepalau199

9 ай бұрын

🍚🍚🍚

Tengo 60 años y desde los 55 me diagnosticaron diabetes. Obviamente ésto me trastornó en mi estado emocional, y en la actualidad estoy luchando por reducir mi obesidad (132 kilos). He reducido mi ingesta de arroz, pan, yuca, papas, sodas, y para el próximo año 2025 (si llego a estar vivo) les comentaré como me fue con la dieta que estoy llevando

Gracias por la información yo me enfermé del páncreas y cuido mi dieta como si tuviera diabetes 🍚 😋

Quiero aprender más , de los productos que me hacen daño a mi salud, soy diabética.

Este video se merece no una manita arriba si no mil. Gracias por toda la información 🍚🍧🍞

Tengo más de 70 años soy diabética de Costa Rica y me encanto este primer video que vi te felicito por tus consejos

¡Porque la verdad siempre triunfa!

@sandracuello9285

8 ай бұрын

Frank!!!❤❤❤❤

@lisethcastaneda7768

7 ай бұрын

Frank❤😊

@josevallecillo7718

2 ай бұрын

Frank ❤

Mi mamá sufrió por años de diabetes y como me hubiera gustado escucharte durante sus años de sufrimiento, murió y ahora estoy segura qué la alimentación qué los nutricionidtas le enviaron la terminaron de matar, la ponían a comer avena, empanadas integrales, arepas, pollo hervido y pescado hervido, muy pocas o nada de grasa, leche descremado y cereales integrales. Le decían que comiera cada tres horas y entre comidas frutas o galletas de soda. Le decían que se podía comer tres pasas de uvas. Y mira todo lo que he aprendido contigo. Muchas gracias.

@maracuevas7347

9 ай бұрын

Hola Elisa te leí y me sentí identificada, mi madre está viva pero todos somos diabéticos y a ella su nutricionista le recomendó lo mismo, pase unas vacaciones con ella y me enferme porque ya tenía control de mi glucosa y ella decía que me iba a morir de hambre si comía sano y a mí me ponía de los nervios verla comer tanta fruta y galletas cada 3 horas 😕😕, solo porque toma metformina, no hay quien la haga cambiar, lo que dice su médico es sagrado

@elisariccione4501

9 ай бұрын

@@maracuevas7347 Es difícil hacer cambiar a las personas yo misma hasta hace poco comía de todo y el azúcar parra arriba, fue un shock ir al médico con la glucemia en casi 500 allí fue donde decidí cambiar mi alimentación y hoy día 4 meses después mi azúcar en sangre esta bajo 100

@rosaarteaga9975

7 ай бұрын

Entusiastas que comemos?😮🙏

@elisariccione4501

7 ай бұрын

@@rosaarteaga9975 que comemos? Hievis, quesos, tocino, mantequilla, yogurt, proteína vacuna, pollo, conejos, pescados, verduras de hojas verdes, repollo, pepino, calabacin, aquí Manuela tiene videos de recetas keto y también te enseña ha hacer la compra para ka semana

@giovaniravelo663

6 ай бұрын

También me sentí identificado, mi papá sufrió de diabetes gran parte de su vida, dejó de tomar dulces y gaseosas, pero nunca mejoró, siempre empeoró con el paso del tiempo y esto es porque los médicos nunca le dijeron que dejara el resto de carbohidratos (arroz, papa, yuca, arepa, pastas, etc...) , a los 60 años sufrió un preinfarto, le hicieron dos puentes coronarios, al final le amputaron dos dedos del pie, duró muchos años enfermo, y finalmente le amputaron la pierna hasta la rodilla, estuvo un mes en cuidados intensivos y terminó muriendo de pancreatitis, todo derivado de la diabetes, los médicos sólo quieren que sigas enfermo y mantenerte con pastillas, si todos estuvieramos sanos, sencillamente se quedan sin trabajo los doctores y se quiebran las farmacéuticas

MANU, estoy sorprendida. He vivido en el error por casi 9 años que tengo de ser diabetica. Me encanto este video. Me abriste los ojos. Gracias por compartir información tan importante y necesaria para el día a día. Me voy a aplicar desde hoy. Dios te bendiga por hacer estos videos. Gracias gracias gracias por explicarnos tan bien. Te felicito. Eres un hermoso ser humano.

MAnu, gracias por tu video, yo corte el azúcar y no controlaba mi insulina, y nadie me decia esto, los doctores solo me decían no comas pan, pero no es sólo eso, tus videos me han ayudado mucho

Como dices tu hay otra nutrioliga que sigo y conincide contigo en la alimentación. Gracias por compartir esta información

No tengo diabetes, pero si estoy muy interesada en mantener mi 8nsulina muy baja para qie mi cuerpo pueda tener acceso a la grasa como funte de energía, gracias ppr la información

🍚🍚🍚🍚🍚 Hola Manu gracias gracias gracias por tomarte el tiempo de compartir esta importante información para que quienes sufrimos con los picos de glucosa entendamos y no nos frustremos con la comida ... Manu si quiero saber más de los alimentos amigables para quienes la industria farmacéutica nos volvió diabéticos... gracias gracias gracias un gran abrazo de luz y saludos desde Bogotá 🤗🫂🤗🫂💥🌈⭐✨🌟👍🙏🌟🙏💥

🍚🍚🍚🍚 La verdad es que para bien o para mal, empezar a leer etiquetas e información sobre este tipo de temas me ha hecho mucho más consciente de lo que como... Si lo quiero comer lo cómo pero "sabiendo" lo que me estoy metiendo al cuerpo...

🍚 En lo personal, hace 3 meses tuve mi hemoglobina glicosilada en 276, inmediatamente suspendí el consumo de gaseosas, dulces y disminuí la cantidad de carbohidratos. El arroz me hace falta pero ya nonlo como en las cantidades de antes. La semana pasada me midieron de nuevo la hemoglobina glicosilada y ahora está en 5.3. diariamente me mido la glucosa en ayunas, el promedio se mantiene entre 80 y 90, luego de comer, rara vez ha subido de 120. Me quitaron las 8 unidades de insulina. Continúo con Metformina y otro medicamento. Bajé de peso, de 82 kg a 71 kg, mido 1.80. Con esto lo que quiero compartir es que lo que ingerimos nos lleva a convertirnos en enfermos potenciales, y que cada cuerpo procesa de diferentes maneras, tanto los medicamentos como lo alimentos. Hoy, de vez en cuando me doy un gustico dulce, preferible sin azúcares añadidos y siempre controlando las cantidades de comida. Puedo decir que en comparación con antes, lo que comía podía ser 1.5 porciones más que ahora. Sé que cansa a veces la rutina pero si queremos evitar enfermedades más graves debemos ser conscientes de lo que comemos.

@monicaescobarrico1216

Ай бұрын

🍚🍚

Me encanta desde que te encontré tengo súper controla da la diabetes y me bajaron la menformina a la de 500 y si sigo así me la pueden quitar, gracias Manu eres la mejor❤

Manuela gracias un favor puedes hablar de los triglicéridos y colesterol en la menopausia por favor. 🍚❤

Yo antes comía piña deshidratada con chile. Me encantaba, pero es una bomba de azúcar

Excelente ayuda para lós diabéticos . Murchas Gracias!

🍚🍚. Muy interesante el video. Estoy cuidando una Sra que tiene diabetes y le viene bien a ella y obvio para mi y mi familia para saber prevenir esta enfermedad tan compleja. Muchas gracias!

🍚🍚🍚🍚Gracias por sus videos y sus consejos sobre las dietas para los diabéticos. BENDICIONES.

Hola Manuela,me encantan tus vídeos,a mí me diagnosticaron pre-diabetes y estoy controlando.los carbohidratos,gracias por compartir. Bendiciones😊

Gracias por compartir,es muy importante para los que tenemos esa condición

Gracias Manu.por tus consejos lo mejor .es aprender a comer y llevar una vida saludable

🍚🍚🍚Manu hasta el final , gracias por compartir tus conocimientos, te escucho mientras preparo mi pan integral para la semana.🌻🤗🌈

Muchísimas gracias por compartir lo pondré en práctica para generar mi buen hábito al comer

Gracias 🙏 💚

Es terrible Manu como aún hay muchos nutricionista que te recomiendan todos estos productos, yo tuve diabetes gestacional y fui a una nutricionista y me dieron una dieta con todos esos productos pero me hacía el chequeo después de cada comida y me subía mucho, hasta que me di cuenta qué haciendo keto mis chequeos salían perfectos y pude mantener mi embarazo muy estable y sin tomar medicamentos

@jonathanlopez6205

9 ай бұрын

Todo es malo en exceso, por eso es importante el checar y analizar cuánto tienes de actividad física diario, me puedo comer medio pan y si hago ejercicio no pasa nada, me puedo comer frutas y verduras y no hago actividad pasa algo, la clave es tu actividad física, todos los nutricionistas te dicen y te orientan de acuerdo a tu día a día.

@nelsonfreites3473

9 ай бұрын

🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚

@ramonmendez8795

9 ай бұрын

☕

@JoseGarcia-vw6ix

9 ай бұрын

Excelente información

@mercedessubero1092

9 ай бұрын

Gracias por enseñarnos y cuidar al planeta, un millón de gracias

Gracias Manu me encanta toda tu información me ayuda mucho aunque no soy diabética.

🍚🍚🍚🍚gracias por ayudarnos en la manera en que debemos alimentarnos para una mejor calidad de vida

Muy buena info. No tenia idea del contenido de las galletas de arroz , pero si notaba estimulaba mi apetito. Gracias

Ejercicio de fuerza...mejor que muchas cosas.

Uff Y el arroz integral también tiene mucho almidón, aunque apenas lo como 2 veces a la semana una porción peq, cada día con tus videos aprendiendo más y más 🍚🍚🍚 gracias Manu

🍚 Hola Manu!!! Que puedes decir sobre el clavo para bajar los niveles de azúcar en sangre. Gracias

🍚 Muchísimas gracias por tus enseñanzas. Bendiciones 🙏

🍚🍚🍚 increible, muchas veces nos concentramos en leer “sin gluten, sin azúcar” pero no sabemos el impacto que otro ingrediente puede tener en nuestro cuerpo 😮

Gracias mil Manu. Excelente información y sí, es frustrante cuando intentas alimentarte correctamente y no sabés que hacer. Desde Bueno Aires.

🍚 🌾 Hola Manu, háblanos porfa de la diferencia entre el colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno y la gelatina sin sabor o el colágeno adquirido de los mismos alimentos. Gracias

@fabianabazzaco7434

9 ай бұрын

También me interesa este tema .

@mamuoviedo1619

9 ай бұрын

Gracias. Porque habla mucho y no dice enseguida cuales son

@juanbautistagodoygodoy1599

9 ай бұрын

Gracias por tus vídeos

@felixcolon3618

9 ай бұрын

Hydro es pre digerible y peptidos son aportes de colageno mi recomendacion es Hydrolisado siempre❤

Soy pre diabética. Hace unos años estoy cambiando mi alimentación y para que diga que es difícil esta equivocada. Es dificilísimo! Pero crean que el secreto está en lograr el hábito de a poco. Yo comía 2 fatias de pan por día, baja a 1 por un tiempo y después la saque definitivamente. Chocolate, arroz, frutas desmedida… Todo paso a paso y logré eliminar y ni ganas tengo. Con ese video aprendí mucho más. Ahora a eliminar la galleta de “arroz”. Passo a passo y la passaremos bien. Se puede!

@namupurplestar4345

9 ай бұрын

Como frutas desmedidas? Me podrías explicar, más o menos que comias respecto a la fruta y en qué cantidades exactamente. Por favor 😿

🍚 me encanto tu aclaración, me suscribo a tu canal más que clara la información. Gracias Manu

Excelente vídeo, como todos los que he visto de usted Manuela, muchas gracias!!

Hola Manu buenos días me encanta tus vídeos para cuidar nuestra diabetes ...estaba checando uno de tus vídeos donde comentas que tienes 4 libros intenté verla pero me dice que la página no está disponible podrías checarla por favor por que si me interesa ver tus libros gracias que tengas lindo día

🍚 Como siempre excelente 💖 Gracias,✨💝✨💖✨

🍚🍚🍚 gracias Manu, a quién no le gusta el arroz 🌾 pero debe haber una forma al cocinarlo para que no nos haga daño. Me gustaría saber alimentos para hígado graso. Gracias y Dios te bendiga 🙏😘❤️

@markelagonzalez3414

9 ай бұрын

Abdominales y caminar 🚶

Pues nada, maíz fuera también.... Mi médico no me habló del maíz 😕🍱 Sí, por favor, continúa con el tema 🙏

¡Ay, Manu! Los carbohidratos que mencionas me encantan. Adoro las papas, el arroz. He disminuido el pan pero no es fácil eludir esta clase de carbohidratos, al menos para mí. Gracias, una vez más.

Manu no sabes el bien que me haz hecho con tu información. Especialmente en el video que explicaste lo que es la resistencia a la insulina, se me hacquitado un velo de los ojos. Ya que yo siempre critiqué a las personas que abusan de los antibióticos o que no terminan sus tratamientos ya que me queda claro que se hace una resistencia a los mismos. Pyes ahora sé que sucede algo muy similar cuando uno abusa de los alimentos que elevan la glucosa y por lo tanto la demanda de insulina es mayor con tanto tiempo de desorden también nos hacemos resistentes a ella. Gracias por el esfuerzo que haces por ayudarnos. El estar concientes de cómo funciona nuestro ayuda mucho. Gracias gracias gracias mil❤

🍚 Hola, Manu! Éste es el primer video tuyo que veo, y ha ganado mi subscripción. 👌👌 Soy diabética por más de 30 años, TODO ha cambiado muchísimo desde entonces y refrescar los conocimientos sbr esta enfermedad es absolutamente necesario. Muchas gracias y un saludo dsd España 🇪🇸

@user-in4sk9pd5m

5 ай бұрын

Bueno la verdad ya yo no sé que comer ya no como, arroz, ni pastas ,ni harina soy una persona delgada me voy a desaparecer yo no tomo nada de azúcar me voy a volver loca d no comer nada

@laurabravo7248

4 ай бұрын

Vas a desaparecer 😂😂😂 Yo siempre he estado un poco por debajo de lo que sería mi peso saludable y mi constitución es atlética porque me pongo a hacer flexiones y sentadillas como una pirada cuando me sube el azúcar a parte de caminar cada día… después de todo el esfuerzo, palabras de mi endocrino: “tienes diabetes rebelde con componente emocional” 🤦🏻‍♀️📈💩

@luisbg8319

4 ай бұрын

​@@laurabravo7248amiga, tengo 32 años de edad, siempre he salido bien en química sanguínea, la glucosa en 85 o 90 en ayunas pero después de una hora de comer me sale en 180😢, y después de dos horas baja a 135. Me siento triste, no sé si tenga diabetes o no, pero todo lo q es el mismo.o resultado😢

Gracias Manu...eres una gran comunicadora y lo explicas todo muy facil ,para todo el mundo.... gracias de nuevo por tu labor❤

Gracias Manu, tu contenido es demasiado importante y muy profesional 🥘

🍚 gracias por apoyarnos a empezar un nuevo estilo de alimentación

Muy agradecida por tus buenos consejos. Bendiciones

Me encantó tu vídeo. Acabo de suscribirme a tu canal. Felicito su forma humilde y sencilla al explicar los conceptos de nutrición. Saludos, desde Colombia.

Hola, Manu. Saludos desde Sau Pablo. 😊

Excelente. Yo si extraño el arroz y el pan. 🍚

Gracias por tan buena info, sobre el arroz y mas✅💯

Hola Manu: te sigo a vos y a Laura keto, que habla de una keto un poco menos exigente. Ella dice que las papas las podés comer después de varias horas de cocida, porque no te suben tanto el azúcar. Esto es así, lo mismo pasa con el arroz, según Laura. Espero tu respuesta. Muchas gracias

Buen dia Manu, gracias por compartir tu sabiduria con todos los que te vemos! Aqui aprendiendo con la informacion que proporcionas para tratar de controlar la diabetes de mi esposo. Dios te bendiga 🍚

Hola soy nueva en esto d la diabetes, y si como comentas es muy difícil dejar el pan y hacer esos cambios d un día para otro, bien k t encontré, x supuesto k t seguiré, saludos y bendiciones!!! ❤

Excelente información Manu, mil gracias 😘

Gracias Manu por tus sabios consejos, a mi en lo personal, me han ayudado muchisimo con mi diabetes. Muchas bendiciones para ti

Cuando me dijeron que era diabético rápido fui a un nutricionista y cojí varias clases para saber que podía comer y que no todo diabético debería hacer lo mismo bendiciones

@florentinob.5062

4 ай бұрын

Deberían pero la mayoría se dejan vencer por la ansiedad la misma que los llevo a la enfermedad

Gracias! Super informativo, como siempre! 🙏🙏🙏🍚🍚🍚🍚

Bendiciones y muchas gracias por tus consejos 😊

🍚 Siempre muy agradecida por todo lo que compartes

🍚 qué triste lo de los totopos... pero sin llorar, hay que dejarlos

Hola queridísima amiga. Me han servido mucho tus consejos. Gracias

🍜 Me gustan los vídeos. Gracias por la información compartida

Muchas gracias Manu por sus videos bendiciones para ti y tu familia ❤

🍚🍚🍚.. saludos desde Venezuela 🇻🇪, que estés bien y gracias por compartir tus saberes , que tal si haces una lista de las frutas , legumbres o vegetales por orden de índice glucémico..un gran abrazo..!!

@albertotrimino8508

9 ай бұрын

De cuba haga un programa para q indique cuales son las frutas y vegetales q no debe comer un deabetico 2

Muchísimas gracias por tus extraordinarios condejos. Dios te bendiga.

Te quiero. Gracias por invertir tu tiempo en ayudarnos.

Manu me encantan tus videos! Son muy informativos y ayudas con tus recetas. Tengo pre diabetes y comencé aha e un mes una dieta muy baja en carbohidratos y alta en proteínas y con tus videos me di cuenta que antes comía mal pensando que estaba comiendo bien. Por suerte me topé con tu canal por que no tenía muchas ideas para cocinar, ya puse en práctica algunas recetas que subiste a tu canal

Hola Manu. Afortunadamente no soy diagnosticado con diabetes sin embargo si tengo trigliceridos altos y viendo tu video escucho que la avena en ojuelas tiene un indice glicemico moderado y yo todos los dias preparo avena con linaza y semillas de chia, eso quiere decir que se me debe estar subiendo mas el azucar que se me convierte en trigliceridos mas altos??? siendo asi que puedo hacer como para reemplazar o cambiar esa costubre de avena ???? te agradezco la asesoria......... tus videos geniales me gustan... ahhhh prepare los huevos com espinaca una delicia...........🍚🍚🍚

🍜hola manu este es el primer video que veo y me gusto mucho la forma en que explicas el tema te seguire en lo adelante

Exelente información, muy precisa, y entendible

Hola Manu, ademas del índice glucemico también habrá que mirar la carga glucemica, ya que el melón o la sandía tiene un IG alto pero su carga glucemica es baja y creo que es importante tenerlo en cuenta

@aliciapareja9734

9 ай бұрын

Gracias Manu ! Sigo con el vinagre de manzana antes decomer y el limón en ayunas por si acaso todos loa dias pero también cuido lo que como lo mejor que puedo y bueno v estoy bien estoy delgada también!!

Muchss gracias seguidora de tus recomendaciones, son geniales y he aprendido a bajarle a los carbohidratod, increible me siento mucho mejor controlando la diabetes. Tomaba 3 pastillas de metformina, actialmente el dr me dibo q tomara 1 en la noche. Dios te siga bendiciendo. 🙏

Gracias Maru por compartir tus conocimientos, excelente video

Gracias por tan valiosa información.

🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚 Muchas gracias Manu… eres genial, me encanta la manera en la explicas todo, tan fácil de entender…Mil gracias guapa, eres maravillosa ❤

Hola querida Manu, disfruto mucho y sobretodo aprendo algo cada que te veo. Te quería preguntar que recomiendas cuando hay un “bajón de azúcar” o sea algo de emergencia sobretodo si es media noche. Gracias! Saludos desde Oakland, California. 😊

Muchas gracias por tan valiosa información.

La primera vez que te escucho. Muy clara y didáctica. Dios te bendiga por tus consejos❤

@yulypadilla1

9 ай бұрын

Esa muchacha es una experta en el tema, hace mucho tiempo la sigo, porque no inventa nada, todo es porque es profesional en el tema. Gracias Manu 👍🏼

Hola Manu te doy mi enhorabuena y felicitaciones por tus grandes conocimientos y sabiduría con lo joven que eres sabes mucho más que esos que andan por ahí y se hacen llamar DOCTORES 😂😂😂, que cara tan dura tienen!!!. Aprendemos muchísimo contigo en un solo video y con ellos no sabemos nada!! Esta es la cruda realidad!! 👏👏👏♥️♥️♥️ Ole ole y ole por ti Me encanta!!!

🍚🍚🍚 Me encanta escuchar tanta información tan valiosa para mí, así puedo controlar mi niveles de azucar en la sangre. Bendiciones Manu ❤

🍚🍚🍚muchas gracias Manu por la formación bendiciones

Mil Gracias Manu Lluvia ☔️ de Bendiciones ❤️🫶🙏

Que buena información, y que gentileza de su parte compartir su conocimiento 🙏

Me gusta no solo el contenido del video, sino la elocuencia con la que transmite la información . Gracias 😊

@renemrt

9 ай бұрын

Tenga cuidado, los está confundiendo, el azúcar tiene IG alto, además no considera la carga glucemica de los carbohidratos.

@jackiealv6547

9 ай бұрын

@@renemrtgracias por su preocupación pero no siento ninguna confusión, pues no soy novata en el tema y no me quedo con una sola fuente de información. Dicho esto, reitero que la información que Manu comparte es muy valiosa y en ningún momento he visto que no considere la carga glicèmica de los carbohidratos, al contrario. Gracias

Gracias por tu esfuerzo preciosa. El que no quiere escuchar de verdad que no escucha. Las personas están muy cerradas a tomar las riendas de su salud y cuidar este templo tan maravilloso que es nuestro avatar. Gracias si que llegue al final del video

Muchas gracias Dios te bendiga me gustó mucho tu vídeo.

Hola Manu! Gracias por la informacion que nos brindas dia a dia. Agradecida por haber encontrado tu canal.Saludos desde Argentina

Hola, Manuela, súper chévere tu información como siempre, yo estoy felíz porque me están bajando poco a poco la dosis de insulina.... gracias a tus indicaciones que he seguido al pie de la letra ❤😊

@soniapatriciaplazasestepa679

9 ай бұрын

Buenas tardes María Fernanda me alegra mucho que te estén bajando la dosis de insulina. Yo también soy diabética me Colocaba insulina 3 veces en el día y la última de la noche. Pero me retiraron las del día y quedé solamente con la de la noche la glargina me colocaba 18 und. Ahora me coloco 11 yo misma la fui bajando, xq estaba haciendo resistencia a la insulina. Cambié mi forma de alimentarme no volví a tomar leche, cero pan. Nunca baja de 65 a 63, ahora peso 57. Mejorando cada día. Como verduras verdes, frutos rojos y yogurt casero el de los bacilos. No como nada después del desayuno solo tomo agua con limón, después del almuerzo tampoco agua con limón y de cena una arepa, con jamón pietran y realmente si he visto y sentido el cambio. Te envío un abrazo enorme. Quisiera saber qué más comes para tener información. Muchas gracias 😊

Gracias por las buenas informaciones.

Gracias por sus sugerencias, son excelentes, bendiciones

🍚 Estos consejos sirven tambien tambien para los diagnosticos de cancer. Muchas gracias! 👍

@celiakarelybeltran5819

9 ай бұрын

Y aun así les recomiendan xomer eso¡¡¡ pero con moderacion¡¡¡😢😢

En efecto los doctores recomiendan esos alimentos a diabeticos, yo llevo dieta baja en carbohidratos desde hace varios años hay dias q me doy mis comilonas pero son pocos al mes, aunq no soy dia betica, pero mi novio si lo es y me fui para atras cuando vi la dieta q le dieron y mas a un cuando vi los productos q vende para diabeticos, hay productos q dicen cero azucar pero son altos en carbohidratos mucho ojo!

@user-pi7lh9pt9h

9 ай бұрын

Cuáles alimentos son carbohidratos. O cuáles verduras. ..pon una lista por favor ...gracias

Muchas gracias por estas recomendaciones😘

Maravilloso ❤