Es Flaco pero INCREÍBLEMENTE Fuerte ¡ESTA ES LA RAZÓN!
Спорт
¿Te has preguntado cómo alguien puede ser delgado pero increíblemente fuerte? En este video, voy a cubrir cómo Jesse no es el tipo más grande, pero ciertamente es increíblemente fuerte, especialmente por su peso corporal. No solo eso, sino que Jesse compartirá contigo sus consejos para volverte increíblemente fuerte y al mismo tiempo estar delgado.
Hazte más fuerte aquí: athleanx.com/x/skinny-but-strong
Suscríbete aquí a este canal: / @athleanxespanol
Primero lo primero, la gente a menudo se equivoca en las dimensiones de Jesse cuando lo ven. Algunos de sus datos pueden sorprenderte.
Altura: 1 metro, 77.8 centímetros
Peso: 75 kilogramos
Entonces, si bien no parece que pueda levantar pesos descabellados, es posible que te sorprendas de lo fuerte que realmente es Jesse. Créeme, probablemente sea mucho más fuerte de lo que la mayoría pensaría que sería según su tamaño.
El primer levantamiento que cubre Jesse es el peso muerto y lo que hizo para llegar al punto en el que alcanzó una marca personal de 550 libras. Su primer consejo para los tipos flacos que buscan hacerse fuertes es utilizar el apalancamiento a su favor y utilizar la cuña. En lugar de tirar de la barra hacia arriba por las espinillas y los muslos, tira de la barra hacia las piernas mientras tiras hacia arriba. Al "calzarse" debajo de la barra, descubres que levantar cientos de libras del suelo es mucho más fácil.
El segundo consejo para peso muerto es el cambio de volumen e intensidad que hacía Jesse a la hora de sus sesiones. Decidió intercambiar volumen por intensidad para volverse increíblemente fuerte. Esto significó que en lugar de realizar sets de 5 o más repeticiones, Jesse realizaba sencillos, dobles y triples con más peso del que normalmente usaría. Obviamente, tuvo que reducir la cantidad de sesiones de peso muerto que hacía cada semana, pero el intercambio de volumen por intensidad le funcionó.
Para los tipos delgados que buscan tener piernas más fuertes y un squat más fuerte, Jesse tiene aquí dos consejos que lo ayudaron a desarrollar un squat de 430 lb. Primero, un consejo sobre la técnica y la forma del squat; eleva el pecho mientras lo mueves al mismo tiempo que la pelvis. En lugar de "apuntar los pezones al suelo", él levantó el pecho y pellizcó los omóplatos hacia atrás, lo que a su vez le ayudó a mover las caderas al mismo tiempo que el pecho al ascender en el squat.
El segundo consejo que Jesse tiene para que los flacos se vuelvan más fuertes se basa, nuevamente, en su programación. Debido a que los squats no son tan agotadores para el cuerpo, pudo hacer 3 sesiones de squats cada 10 días. Sin embargo, todavía usaba suficiente peso para realizar repeticiones triples, dobles y simples. Sabiendo que la mejor manera de mejorar en la realización de un levantamiento es practicarlo, Jesse cree que practicar el levantamiento y mejorar en todo el recorrido es invaluable para fortalecerse.
Si bien algunos podrían decir que no hay forma de que Jesse saque un fuerte press de banca, pueden tener razón, pero por una razón que quizás no esperes. Se rompió la clavícula haciendo snowboard hace unos años y eso le ha causado algo de dolor e incomodidad cada vez que realiza el press de banca con barra. Sin embargo, Jesse hizo un ajuste y en lugar de hacer press de banca por el dolor o no hacer press de banca en absoluto, utilizó mancuernas.
Si bien es posible que no creas que un hombre flaco pueda ser fuerte, especialmente en un press de banca, es posible que te sorprenda la fuerza de Jesse. Su primer consejo para fortalecerse en el press de banca es eliminar las molestias. Para lograrlo, Jesse aplicó un consejo de Jeff y encontró el "punto de contacto" adecuado en su pecho. Esto le permitió apilar el codo debajo de la muñeca y mancuerna, lo que ayudó a crear estabilidad. La estabilidad es una de las cosas clave a tener en cuenta cuando se trata de dolor o molestia en el hombro.
El segundo consejo de Jesse para fortalecerse en el press de banca es utilizar una técnica llamada “impulso con las piernas”. El impulso con las piernas le permite casi deslizar el cuerpo hacia arriba del banco, lo que le ayuda a crear una pequeña cantidad de impulso y levantar pesos más pesados. Esto se aplica tanto al press de banca con mancuernas como al press de banca con barra. La otra cosa que provoca es ayudar a crear un recorrido natural de las pesas en el press, manteniéndote fuerte y saludable al mismo tiempo.
Estoy seguro de que has escuchado el argumento de que las dominadas son fáciles para cualquier persona delgada. Sin embargo, para volverte realmente fuerte en las dominadas, Jesse tiene dos consejos que puedes llevar contigo al gimnasio. El primer consejo es añadir peso al ejercicio. Hacer dominadas con peso, incluso algunos sets y repeticiones, te ayudará a fortalecerte para que cuando vuelvas al peso corporal, vueles de arriba abajo sobre la barra.
Пікірлер: 153
Algo importante que no se mencionó es que Jessy antes de hacer todos esos ejercicios compuestos y pesados, trabajo mucho en sus problemas estructurales: pelvis retraída, hombros redondeados, etc.
@nosferatu434
7 ай бұрын
Excelente observación la vida te cambia cuando arreglas esos problemas que normalizamos porque los hacemos parte de una normalidad, la vida me cambio desde que le di importancia y respeto a mi microbiota bacteriana y salud gastrointestinal.
@belpheghor
7 ай бұрын
La postura es clave, así como la técnica 😊
@Ricardo-qm4qr
7 ай бұрын
Y para cuadrar el círculo, mejoró su alimentación. Alimentación, técnica, constancia y planificación.
@maurocubillos1310
7 ай бұрын
Si claro lo primero es aprender a hacer la técnica con poco peso para evitar lesiones, así corregir fallas estructurales 👏👏👏👏
@jorgenitales735
6 ай бұрын
Nada más te faltaron tus lente oscuros frnete a la laptop jajaja
Jeff demuestra que es un gran entrenador, y Jessy buen discípulo, excelente mancuerna 👍🏾
Bien dice el refrán: "La gota rompe la piedra, no por su fuerza, sino por su constancia". Buen trabajo, Jesse.
@miguelespadacervan3975
6 ай бұрын
La constancia es clave pero también es saber hacer las cosas de manera inteligente con el estilo de entrenamiento que mejor se adecua a tí personalmente, en el caso de Jesse que el propio Jeff lo entrene es un privilegio, no es entrenar más y más duro es más inteligente.
Jesse esta tan fuerte que ahora tiene la misma voz que jeff xd
@eldelirius
7 ай бұрын
Jajaja
Algo que Jesse me enseñó es aunque no tengas la mejor genética, tienes que amar a tu cuerpo y otra cosa que me enseñó es a pesar de las adversidades superate a ti mismo y no te compares con nadie💪 ejemplo a seguir Jesse
Recuerdo haber visto este canal hace unos 10 años atrás aprox cuando todavía hacia flexiones abdominales y sentadillas con mi peso corporal y jessie solo era el ejemplo de Jeff.... Y ahora??? Tremenda constancia detrás de ese cambio no sólo físico sino también de fuerza, saludos y Dios les bendiga a quien lea este comentario, fitness life forever ❤
Terrible el cambio de Jessy a través de los años, tremendo cambio!!
Muchos 🤡🤡🤡, le restan méritos a lo que ha logrado Jessi, su transformación es increíble, un gran ejemplo de disciplina y constancia
@RAINALAN1
5 ай бұрын
Ese no es problema y el demérito no está en Jessi si no en Jeff. Según sus referencias y demás Jessie debería tener un físico bien musculado que es lo que vende su sistema, más allá del hecho de que está muy bien por Jessie pero tampoco vamos a justificar la falta de respuesta del método de Jeff.
Cambió postural, y estetico. Gano fuerza y resistencia. El sacrificio toene su recompensa. Felicitaciones a los dos. Slds 🇺🇾.
@MatiasDiazCor
6 ай бұрын
Vamos nosotros compatriota 💪🏻🇺🇾
@cesarlemathepowerofsound614
6 ай бұрын
si vamos nosotros 🇺🇾🇺🇾💪💪
Los amo chicos!!! Siempre se aprende mucho de ustedes! Saludos
Increíble cuanto ha avanzado jessie
Buenísimo el vídeo
Excelente aporte 👍🏻
Muchas gracias campeón 👏👏👏👍👍💪💪💪😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸😘
Excelente Jessi felicitaciones, ahora con esa fuerza enfoca a masa muscular y date y danos ese proceso porfavor
Que buen video, una pregunta cuántas dominadas sería el número sano para hacer
Que grande Jessie.💪💪
Jesse es un ejemplo a seguir, cuánta constancia y disciplina!
Sigo el canal hace mucho y siempre confiamos en el trabajo duro de Jessy, el es la muestra de que a los haters se les puede dejar en su lugar con resultados sólidos, no solo en estos videos hay buenos consejos, si buscan años atrás se llevarán grandes lecciones gente.
Moraleja: 😎 Más vale maña que fuerza !!!
Me identifica porque también soy muuuy flaco y desde que empecé a trabajar con mancuernas y a entrenar las piernas noté que gané mucha fuerza en comparación a lo que era antes. Obviamente todavía me queda mucho por seguir entrenando y creciendo pero ya de a poco mi cuerpo va tomando forma y estoy ganando mucha fuerza que ni yo sabía que podía tener 😊💪🏻
Excelente video, que buen mensjae
Hola, hola, gracias por todos los aportes, son de mucha utilidad. Me gustaría que hicieran un video de como tratar problemas de columna vertebral rotada, yo tengo unos 10 grados de rotación y mi hija de 21 años más de 30 grados, por favor algunos ejercicios para contrarrestar estos problemas para no ir a cirugía, por suerte ninguno de los dos tenemos dolores, si molestias, desde ya muchas gracias Jeff y Jessy. Héctor de Argentina.
jajajaja!! Qué genial el video!!! Los felicito!!!
Jessy un gran ejemplo. THE BEST
Mi compadre jeff dando los mejores consejos
Geniales 👌👌👌👌
Mi inspiración...parece que estoy destinado a ser flaco, pero me gusta la idea de ser flaco y estar entre los más fuertes del gym...espero un día lograrlo.
@aniblea
7 ай бұрын
La idea es que te puedas superar a ti mismo y no intentar estar entre o al nivel de los demás.
This video is awesome
me gustaria saber cuanto tiempo le tomo de trabajo desarrollar toda esa fuerza
Excelente ,señores porfín algo nuevo jeci ,hua .
Excelente
Saludos
Jeff, do you think it is better to train fasted? What is your opinion?
Ahora ejercicios caseros para piernas please
Jesse es un ejemplo 👏👏👏
Buena esa ocilognom olucerac 👍👍👍👍
Could you make a video about that? If it is better to fast.
Orgullo total, excelente progreso. Qué bacano ver el progreso de alguien: todo un modelo a seguir. Y qué excelente propaganda para el sistema :v.
Grande Jessie 😂😂😂😂 !!!! Pura sensualidad💪.
ajajjajaja buen video me rei mucho y muy didactivo
Jajaja Jessy es lo maximo
Un video muy bueno. En resumen se debe entrenar con inteligencia.
Jessy es una máquina 🦾🤖
JAJAJAJAJA BUENÍSIMO EL VIDEO!!!
6:21 JAJAJAJAJAJA me reí fuerte.
Jajaaj 😂 el cameo de liver king
Entrenar oblicuos ensancha la cintura ????
Saludos MAKINAS
Cómo hacer para tener los brazos duros siempre ya que si e mirado crecimiento en mis brazos pero no están tan duros
Jessy es verdad que pensé la primera vez que te vi pensé no está tan definido pero bueno esta con un grande esque supongo que será fuerte ... Pero me sorprendí al ver el video... Un cogotaso sin manos y seguro que alguno lo recibió más fuerte que yo jajaja.
Jessie es una bestia, mis respetos tanto a él como a Jeff
Man recuerdo hace 3 o 4 años cuando Jessy era muy flaco,lo que creció es bestiál!!
Simplemente wow Jesse mide igual que yo más no en el peso está genial que protagonista ✨💯✨🤜🤛
WoW me sorprende mucho su Squad, 2.6 veces su peso corporal es un locura
un ejemplo a seguir el gran jessy
"Para los canadienses y europeos" Jessy simplemente di "el resto del mundo" 😂
Team Jessy forevaaaa !!! 💪
Jessy debe ser pariente de Anatoly. Felicitaciones a Jessy por su evolución y a Jeff por mostrarle el camino. Una excelente dupla.
Están calculando el peso de Jessy en kilogramos y lo que levanta en libras
Eso me pasa con bulgarian squat
levanta mucho la verdad
Sus fibras de fuerza tiene que ver eso ,si influye crear músculo pero si quieres mejorar es atacar las fibras de fuerza
jajajjaja la csm, me cagué de risa. los mejores.... likes
Ron dice que el peso muerto es muy dañino, que hay sobre eso ?..saludos
@smashcuash
7 ай бұрын
No hay gloria sin riesgo
Yo desde q entreno con las tecnicas de Jeff mi cuerpo cambio un monton...soy ectomorfo como Jessy!!
shittttttt jesse is very very strong wtf, all my respect and admiration for jeff and jesse 🫡🫡🫡
Asi es jessy eres el idolo de muchos en el canal son tus copias al menos en ganancias
Ha pasado de gordo flaco a fuerte flaco, Jesse es un heroe.
Grande jessy, no entendí un choto pero grande igual 🤙
Eso era antes, ahora después de algunos años Jesse mutó 🗿
👏👏👏👏👏👏 Jessy es mucho más fuerte que yo y peso 85kg y mido 1.77
1,78 y 75kg no es flaco. Para mí gusto es una proporción estatura/peso muy buena
Pensé que era un video analizando a Anatoly
@yisus9368
7 ай бұрын
yo tambein pense que era anatoly con jeff
Grandes Lewandowski y El Estepario Siberiano
2:06
Creo que dejó comer los Ositos de Goma. Y mejoró bastante.
De todas maneras sigue siendo un flaco!
yo tambien quiero vivir esa hermosa vida deadpool
Anatoly!!!!!...
Quien quiere que Jeff nos cree una rutina powerlifting o powerbuilding
@Vic-vt8bn
6 ай бұрын
Tremenda idea bro
Para canadienses europeos y el resto del mundo, solo estados unidos de América son los únicos que usan libras en vez de kilos, millas en vez de kilómetros, pies en vez de metros y pulgadas en vez de centimetros
La rutina sirve para alguien de 1.70 cm?
@cesarmaster034
7 ай бұрын
Por supuesto que sí
❤
Pero el es fuerte como bruce o jet
La voz de jeese y de Jeff es la misma 😳
Para que levantar tanto peso si no se traduce en ganancias musculares visibles?
@Hertell_XD
7 ай бұрын
Se llama Fuerza
Yo soy flaco y fuerte, no tan fuerte pero levanto mas o igual peso que mis amigos que están musculosos, pero no quiero ser flaco fuerte, quiero dejar de ser flaco :c
@miguelangelrojasveliz561
6 ай бұрын
X2 ser fuerte y no parecerlo es nuestro don y maldición
1:35 el canal es para hispano parlantes 😂😂😂
Jessy lleva años entrenando y no tiene cuerpo fuerte aún. Me quedé esperando toda la vida.
Su espalda se lo va agradecer en unos años...
1:35 y los suramericanos. FIX.
Jessi bien bestial
Cual es le mejor forma de combinar calistenia con powerlifting y box? Suena mucho pero realmente no creo que lo sea como tal
liver king jajajajjajajaj
thankyou.jpg
Y por qué no tiene músculo con todo lo que entrena y la fuerza que tiene?
@cesarmaster034
7 ай бұрын
Si no tuviera músculo, no podría hacer esos levantamientos. Esto es estética y no "grasa de ballena", como diría el gran Gurú Don VINCE GIRONDA
Liver king😂😂😂😂😂
Yo quiero ser igual de fuerte que Jessy
Soy un Jesse jaja