Epicondilite Lateral do Cotovelo: Como Tratar?
Tá com dor no cotovelo? Já não sabe mais o que fazer para recuperar sua força e mobilidade? Hoje eu te ensino alguns exercícios para isso, vem ver!
A Epicondilite Lateral do Cotovelo é um inflamação muito comum da parte de fora do cotovelo, e tem como sintomas, dores intensas na região, até em atividades simples, como abrir a porta, dirigir, e girar a chave na fechadura.
Para conhecer mais informações sobre a epicondilite lateral do cotovelo, e dicas especiais para complementar o tratamento, além dos exercícios, eu escrevi um artigo, que você pode ler aqui:
Muitas vezes o tratamento é longo, e você deve exercitar o seu braço, para manter a mobilidade e força dos seus músculos. Aqui no vídeo de hoje, eu te ensino alguns alongamentos e mobilizações para ajudar a tratar a epicondilite. Acredite, esses exercícios podem fazer toda a diferença para os seus cotovelos.
Tópicos:
00:00 - Introdução
00:40 - O que é a Epicondilite
01:01 - Exercícios preparatórios
04:07 - Mobilizações e Fortalecimentos
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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos. Este canal recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir Patrícia Andersen de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!
Пікірлер: 704
Epicondilite Medial: kzread.info/dash/bejne/n5l8p5uBgZrMnZM.html
@vitorsouza328
3 жыл бұрын
Muito obrigado. Dr me tira uma dúvida .... Faço exercícios físicos .. quando vou fazer o Impossible dips cinto o tendão tremer e a sensação dele esticando ... Pode me tirar essa dúvida do q é o pq isso ocorre
@edmiltoncosta6520
3 жыл бұрын
Parabéns Doutora faz mais vídeos desse tô precisando muitooooo 🙏
@mariaaparecidapereiratoled8514
2 жыл бұрын
Ameu
@mariaaparecidapereiratoled8514
2 жыл бұрын
Amei
@paulocesaralveszmiewski9310
Жыл бұрын
Tem zap
Voltando aqui para deixar meu depoimento. Fiz esses exercícios por 5 meses, sendo que nos 3 primeiros fazia 2x/dia e nos últimos 2 meses, 1x/dia. E estou plenamente recuperada. Muito obrigada!
Vim agradecer muito por esse video, pois eu estava há meses com MUITA dor nos cotovelos, fui ao ortopedista, tomei remédio e não houve nenhuma melhora e agora vai fazer 15 dias que estou fazendo esses exercícios e consegui esticar meu braço inteiro, quase não sinto mais dor, que alívio!! Muito obrigada mesmo.
Que deus te abençoe. A internet deu voz a pessoas boas e que agregam as outras pessoas também. Saiba que o que fez foi de utilidade pública.
A minha epicondilite estava muito atacada, comecei a fazer o fortalecimento dos antebraços e já estou tendo uma melhora de uns 80% em uma semana. Treinem ante-braço
@ferozcorintiano9580
10 ай бұрын
Com carga? Rosca inversa e rosca de punho? Tá fazendo quantas vezes por semana irmão?
@wenpera
9 ай бұрын
Obrigado pela dica
@aparecidacandido3909
7 ай бұрын
A minha é Medial, vcs acham devo continuar treinando com poucas cargas para estimular o tendão recuperar? Me falaram que eu teria que dar um descanso, mais estou com essa dúvida
@Leonardo33674
7 ай бұрын
@@ferozcorintiano9580 sim com carga , qualquer coisa que faço na academia pegada escondendo o dedão . Pego barra w sempre, nada de reta para todos os exercícios. Pega uma barra w senta no banco palmas das mãos para cima apoia o antebraço nas coxas e deixa só a mão sobrando para fora pega a barra nas mãos e vai até em baixo com os dedos segurando a barra no máximo e volta, esconde o dedão, faz até fadigar estou fazendo 3 séries. Depois faz ao contrário, a minha estava insuportável, estou treinado umas 2 a 3 vezes na semana graças a Deus posso dizer que está 99%, não sinto mais nada .
@ferozcorintiano9580
7 ай бұрын
@@Leonardo33674 👏👏👏👏👏👏👏👏👏... Valeu, bicho!👊
Eu adorei obrigada 👏👏👏👏
Eu também curei! Até desacreditei que melhoraria disso...é um tratamento muito longo. A minha durou meses... passei por muitas fases..remédios, fisioterapia..exercícios. mas 2 coisas que ajudaram muito: pega uma garrafa pet com água congelar até virar gelo. Aí esfrega o braço/cotovelo! Ajuda muiiiito. Fiz isso associado a fisioterapia e melhorou. Graças a Deus!!
Muito obrigado pelas dicas.
Gostei muito. Obrigada pela ajuda. Sucesso.
Obrigada. Deus te abençoe!❤
Muito bom! Parabéns!
obrigado dra patrícia!
Muito bom,parabéns
Gostei demais!!!! Maravilhosa vc !!!!
4 жыл бұрын
Obrigada Nara!
dra obrigado pelo ensinamento
Muito obrigada por fazer esse vídeo!!! 🙏🙏🙏
Muito obrigado mim ajudou muito um abraço
Obrigado pelas dicas Dr
Muito obrigado pela ajuda!
Obrigada. Muito bom ❤
Parabéns bem explicado
Te agradeço de coração!
Adorei vou fazer
EXCELENTE, parabéns.
Muito muito obrigado ajudou muito esse vídeo grato D+
Parabéns, muito bom seus videos.
Muito bom! Obrigado
Muito Obrigada! Bjs
5 жыл бұрын
Por nada! Se ficar com alguma dúvida, já sabe, é só perguntar 😉
Muito bom esses exercícios. Deus abençoe.
Obrigado, moça!
Gratidão 🙏 gratidão 🙏
obrigado pela dica
Bom dia. Vim te agradecer. Tinha uma epicondilite de estimação, crônica. Já estava até acostumado com a dor. Fiz os exercícios que você mostrou nesse vídeo (dei uma forçadinha nele, preciso confessar) . Fui pegar o peso pra fazer a Rosca alternada e, para minha surpresa, a dor não estava lá!!!!! Fiz o exercício e senti a região um pouco sensível, mas sem dor nenhuma . Agradeço de coração ❤!!!!!!!! Grande Abraço
Melhor vídeo que vi sobre o assunto
Obgda,me ajudou bastante
Parabéns pelo vídeo. ..
Muito obrigada pelos exercícios!!! Adoro gente objetiva como você. Parabéns!!!
Amei. Ótima explanação dos exercícios. Parabéns.
4 жыл бұрын
Obrigada!
Muito obrigado, ajudou demais!
Obrigado, foi muito bom
Nossa! Foi fui top encontrar seu vídeo, muito satisfeito mesmo, obrigado
Excelente! Estava sentindo dor e real... aliviou.
Adorei aprender os alongamentos, vou fazer sempre😘😘
Ótimo, obrigado
obgd pelas dicas
Adorei o vídeo! Muito obrigada!
Excelente! 👍🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Obrigado adorei estava com muita sensibilidade 👏🌻
Obrigado vou fazer
oi Patricia,grato pela aula,com certeza irá me ajudar.
Gostei me ajudou muito obrigado mesmo!
Muito obrigada! Vou ler o artigo.
5 жыл бұрын
Obrigada também 🙏
Obrigada Patricia!!! Me ajudou muito , os exercícios funciona mesmo Deus abençoe !!!!!!
Vou começar hoje mesmo. Obrigada
Eu gostaria sim amiga. Obrigado
Parabéns pelo video deu uma boa melhorada
Boa tarde querida amei do seu alongamento
Me ajudou muito. Muito obrigado 👍👍💪💪
Obrigado!!!
Deus abençoe, moça. Foi Excelente...nem sabia que tinha como resolver isso!!
Eu te agradeço, muito bom mesmo.
Que bom encontrar seu canal...Deus te abençoe sempre minha linda🙌
Gratidão 💙
Ola ! Muito bem explicado e muito funcional. Estive a ver o Video e a fazer alguns exercícios ! Que maravilha ! Realmente com a pratica regular tudo vai ficar melhor. Muito obrigado por este seu trabalho. Parabéns !
Parabéns pelo seu trabalho ! Segui suas dicas , estava com uma dor muito forte , tive um alívio muito grande !!! Vc é uma mulher excelente profissional ! Me inscrevi e estou indicando seu canal para todos os meus amigos . Muito obrigado !!!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼ótimas dicas doutora 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
VALEU PATRICIA. TOMARA QUE PASSE ESSAS DORES
Obrigado ! Ótimo vídeo, estou com epicondilite nos dois braços...
Oi Patricia, fiz os exercicios com voce, adorei!!! Adoraria que voce criasse sim um video com exercicios para epicondiliti medial, pois tenho a lateral no cotovelo direito e a media no esquerdo!! Obrigada!!
Explicação Top 👌 Ganhou um inscrito ! 🇵🇹
4 жыл бұрын
Muito obrigada! Seja bem vindo!
Super maravilhoso e me faz bemmmm,obgd.👏👏👏gratidão
BOA TARDE!,,,GRATIDAO QUERIDA!!!!ESTAVA MESMO PRECISANDO DE TUDO ISTO!!!AGRADECO.
Muito obrigado por compartilhar na pratica, exercicios tao importantes para recuperaçao e superaçao da dor. Otimo video esclarecedor.
4 жыл бұрын
É um prazer ajudar! Obrigada!
Excelente. Tô fzd tds os dias!
4 жыл бұрын
Muito bem!! 👏👏
Eu vídeo me ajudou muito. Obrigada
Aliviou bem minha dor... obrigada🌹
3 жыл бұрын
Que ótimo!
Adorei muito obrigada eu estava sentindo muita dor no cotovelo
Obrigado .. muito obrigado... não posso passar sem agradecer pq resolveu meu problema. ❤
Parabéns muito boa a sua aula e muito simpática vc. Continue assim 😁
Gostei dos exercícios! Eu tenho essa dor no cotovelo
Gostei muito de fazer esse exercício,me ajudou muito
4 жыл бұрын
Que ótimo Rosilene!
Muito obrigado pelo conhecimento passado, sou segurança e tive uma lesão há meses e ainda sinto dores, me ajudou demais!!!
Patrícia, procurando por alívio para as dores do cotovelo, reencontrei você por aqui. E foi tão bom, obrigada! E acabei descobrindo que tem novidade na família. Muitas alegrias para vocês. Beijos
Parabéns. Em apenas 2 sessões que fiz melhorou muito
Olá Patrícia. Gostaria de agradecer muitíssimo pelos exercícios que orienta neste canal. Neste período de isolamento social infelizmente tive que interromper as sessões de fisioterapia que estava frequentando e sem poder tomar anti-inflamatórios estava sentindo muitas dores devido à epicondilite. Pesquisei bastante e encontrei vc, graças a Deus! Fiz as séries que orienta e estou 80% melhor que antes. Agora sem dores consigo fazer minhas atividades e dormir melhor. Muito obrigada!!! Continue assim, pois estará ajudando muitas pessoas que assim como eu precisa de orientação em casa, de maneira profissional e didática como vc!
Obrigada pelo vídeo. Eu estava com uma dor esquisita no cotovelo e descobri que era isso. Um abraço
Obrigado.
Ja tem 3 semanas q comecei a desenvolver esse problema, puxando 12kg de carga no unilateral. Parei 4 dias e nada. Achei esse video. Vou começar a fazer os alongamentos e voltarei aqui p relatar. Prometo.
Valeu muito obrigado
Funciona mesmo alivia a dor e a tensão no braço amei ,vou continuar alongando ,gratidão
Gostei da sua dica amei eu tava sinto muita dor no cotovelo e fiz os movimentos que eu acabei de aprender com você aqui já tô sentindo ótimo Deus abençoa grandemente a sua vida
Adorei. Estou epicondilite no momento.
Por favor faz os exercícios da dor da região do cotovelo, sinto muita dor justamente nesta região. Obrigada.
Boa noite! Gostei muito, obrigada. Estou fazendo todos os dias
4 жыл бұрын
Que ótimo Suzana! Espero que logo logo fique bem 🙏🏻
Obrigado pelo vídeo. Creio que vai me ajudar muito. Sucesso pra você! Abs, William
4 жыл бұрын
Obrigada! Que você possa encontrar sua melhoras com esses exercícios 🙏🏻
Obrigada Doutora estou fazendo os exercícios em casa espero melhor 😘
Muito obrigado pelos exercícios Patrícia Andersen .....valeu mesmo 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾. Que DEUS todo poderoso te abençoe sempre 🙏🏾🙏🏾
Sim... quero muito o Medial E parabéns pelo profissionalismo
Obrigado Dra! Salvador Bahia Brasil !
Muito Patrícia, obrigado pelas dicas vou fazer todos os dias já que trabalho muito com os braços, felicidades.