いろんな方の動画をみて運動をやってきましたがゆうかさんの動画はとにかく気持ちいいです。そしてすごく身体が引き締まりしなやかにもなりました。終わった後はスッキリして心も気持ちいいです！もうゆうかさんの動画でしか運動できなくなりました！ありがとうございます♡

リラックスできて、気に入りました！続けます。

おかげさまで膝の痛い浮腫取れました😭💕このストレッチは腰の痛みも取れるのでほぼ毎日しています😊ユウカさん、ありがとう😍✨

寝ようと思ったら腰が痛くて寝れなかったんですが、このストレッチをしたらすぐ腰痛がなくなりました！こんな少しの時間でびっくりです!!

姿勢が悪く色々不具合が出てるので最近毎日ゆうかさんの動画を実践してます。 わかりやすい解説でとてもやりやすいです！ありがとうございます。

産後で骨盤矯正に興味があるので続けます！すごく気持ちいいです😆

今生理で生理痛がしんどかったんですが むくみもとれてかなり楽になりました。 ありがとうございます😊

寝ている子供の横で音無しでも分かりやすい動画です😊 産後の骨盤矯正しようと思っていたのでこの動画と出会えてよかったです✨

リラックスして そのまま寝落ちしそうなのを 耐える11分間‼️‼️‼️

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

笑　たしかに！このストレッチは寝落ちしそうですね💦🤣

@user-pv3zv5bl6w

3 жыл бұрын

@@yuukasagawa5483 もうね 仕事帰りで 0時前にもなると 気持ちいいーーーーーのに 「寝たら出来ないのだぁぁぁぁぁ」っと 激闘です😂😂😂😂

ゆうか先生いつもありがとうございます！ これとてもいいですね💖すごく感覚いいです 骨盤が歪んでから20年が経ちました もっと早くきずきたかったです😆 これからは毎日これやって少しでも健康な体に近付くように頑張りたいです🥰

休日はこれをやってからウォーキングに出かけます。歩幅が広くなり、同じ距離ですが、戻ってくる時間がかなり短縮されました。急勾配を超えても腰がだるくなりません。

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

それはとても嬉しいです🙇🏻‍♀️✨ありがとうございます✨✨

Благодарю🙏За ваш,❤ труд и ценные упражнения. Я становлюсь, счастливие💫 благодаря вашим упражнениям

I really love this exercise and the way you have done that very impressive please do more uploads like this exercises 😘😘😘😘 loads of love from India 🥰🥰🙏🏻

生理中の腰辺りのだるさにも効きましたありがとうございます❤

下腹を意識してやったら、腸が刺激された感じがあります！明朝に期待✨ 一日の終わりに寝たまま出来るストレッチはつづけられそうです。

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

下腹を意識！とても良いですね〜👏☺️ 寝たまま出来ると続けやすいですよね、、✨🙏 ゆっくりとお身体を休めて下さい✨🍀

本当にいつもお世話になってます。 ゆうかさん、ただ細いだけではなく、ちゃんとメリハリがあって憧れのスタイルです！ やっぱりスタイル良い方は、日々努力されてるのですね。！私も頑張ります。

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

お優しいお言葉ありがとう御座います🙇‍♀️これからも一緒にどうぞ宜しくお願い致します✨✨✨

これをやっていたら左足がめっちゃ固くて全然寄せれなかったので気づけてよかったです…！

このストレッチとてもいいです。初心者のくせに他の結構キツめのサーキットトレーニングをいきなりやり過ぎて腰と股関節を痛めてしまったんですが、お休みして毎日朝晩このストレッチを続けたら一週間でほぼ回復しました😆ありがとうございます！！！ゆうかさんの他の筋トレも実施中です。痛めにくい動きを指導なさってくれている感じがすごく助かります。

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

それはとても嬉しいです😭🙏 痛めてしまう事もありますよね、どうかご無理なさらずお過ごし下さい😭🙏 これからも宜しくお願いいたします🙇🏻‍♀️🥰✨✨

Este me gusta mucho para antes de iniciar mi rutina o antes de dormir es fabuloso!

Молодцы.Спасибо огромное.

最近ゆうかさんの巻き肩・姿勢改善の動画を発見しとても気持ちよかったので、骨盤前傾改善もやってみました。8:38 からの動きをすると腰が持っていかれて痛くなってしまい、腰がそらないように下腹部に力を入れるとどこも伸びません・・・コツがあれば教えていただけますか？

1ヶ月程毎日続けていたら、ずっと悩んでいた腰痛が楽になり姿勢も良くなってきました！！ ゆうかさんの動画は続けやすく、いつも1週間程しか続かなかった私が続けてこれたのもびっくりです！ 本当にありがとうございます☺️

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

わあー嬉しいです😭❤️ありがとうございます❤️❤️

Muchas gracias muy bueno este estiramiento ...te felicito gracias gracias ❤

寝る前にやるといいですね。 足がストレッチされ気持ちいいです。

Added this to my routine. Felt great and relaxed.

It's my first time trying your exercise.. I like these all.. These are easy. 😍 From Bangladesh.. My sis

このストレッチを始めてから、ウェストが引き締まったり、お腹が少し痩せました☺️他のエクササイズやストレッチ、トレーニングも毎日欠かさずしています💕いつか、ゆうか先生のオンラインレッスンに挑戦したいです🧡🧡

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

わあ〜❤️☺️それはとても嬉しいです✨ 引き続きお試しください✨😌

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

ありがとうございます❤️❤️

it was SOOO good, thank u so much 🥺💌

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

thank you so so much🥰😭✨✨

A very relaxing and very effective workout loved this great job yuuka 🙏☀️✨🌸🌺💖

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

thank you so much!!✨✨✨🙏

@erzsebetkugyela2065

3 жыл бұрын

👌Kòszönömszépen.

Спасибо спасибо спасибо, это просто супер упражнения💖👍👍👍

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

thank you❤️❤️

Thank you 😊❤

2022.1.15脚パカの後、こちらをしたら脚が軽くなりました☺️✨ 脚もより真っ直ぐに🎵☺️～‼️ 今脚が少しむくんでいるので、毎日ストレッチ取り入れたいと思います☺️💕ありがとうございました😊💖

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

浮腫み解消にもオススメです☺️✨ いつもありがとうございます❤️✨

Thank you 🙏

Very nice 👌👌 Do you please make some exercises to strengthen the knees also. I have knee pains

Your workout exercise is unique and powerful "stretching". I wish I live nearby you so I learn more from you. I need the stretching more. This is unique and essential.

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

thank you✨🙏💯✨✨✨

このストレッチ、とても気もちいいです💕下半身が軽くなります😊

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

リラックスされていて嬉しいです😌❤️

Liebe Yuuka, möchte Dir sagen, dass Du ganz tolle Videos machst. Ich habe schon viel von Dir gelernt und übernommen. Ich danke Dir, für Dein Sein und Wirken. Alles Liebe!

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

thank you❤️❤️❤️🙏🌸

Большое спасибо!

初めて足の付け根をつらずに、できるようになりました．左右差があるので、なくしていきたいです．いつもありがとうございます。

Спасибо !

Это просто супер. Спасибо!!!!

骨盤矯正…やらなきゃとは思っていたのですが、スルーしてきました💦😲 ゆうかさんの動画ならどれも効き目があるので、この機会にやってみようと思います✨❤️ 寝ながらできるのもありがたいです❣️ 夜寝る前にベッドの上でもできるので😁✨

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

それはとても嬉しいです😭✨ ありがとう御座います！！ 寝ながらできるものは継続しやすいですよね✨☺️ このストレッチもとてもオススメなのでぜひ毎日行ってみてください🥰

Thanks to your exercises I have no problems with my hump now! . Can you show exercises to strenthen thigh bones? (I have osteoporosis).

This is really a problem area for me, I wish I’d found this stretch routine earlier! Thank you so much 🙏🏽✨

@itsbierce

Жыл бұрын

What is this for exactly? The pelvis in general?

What does this exercise targets and improve? Thank you 😍😍 by the way this makes me feel refreshed

@rainbowbakuchan

2 жыл бұрын

It targets the pelvis area, improving both upper and lower part of the body bone structure. I usually do it after her intense leg exercises! She recommends when you want to relax!(^.^)

@randomcheesebrgr528

2 жыл бұрын

@@rainbowbakuchan oh thank you so much ☺️

@rainbowbakuchan

2 жыл бұрын

@@randomcheesebrgr528You're welcome.😊 It's to correct the pelvic tilt. I looked up, right now😅

いつも新しい動画楽しみにしています。心地よく部位にきいています。特に、ストレッチにあった選曲が良くて、この動画でかかっているアーティスト名を教えて下さ〜い。

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

ありがとうございます✨ 曲とアーティストは 曲名　　　　　　　アーティスト Say You Would 　　Dayon Twosome　　　　 Velvet Moon Wrong Team 　　 Sture Zetterberg を使ってます🙏

Thanku very much dear😘😘

5:00くらいの足首持てないの私だけ？！私が胴長か…😂w 生理中で動けなかったんですがすごくちょうどいいストレッチでした😊❤！

l love this exercise..i leaves in bangladesh.

Благодарю 🙏💞

Are these exercises good for anterior pelvic tilt?

👍здравствуйте мне очень нравится ваша работа

Is it safe to do during pregnancy

骨盤の幅が狭くなるような(お尻が小さくなる？)トレーニング・ストレッチが知りたいです！

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

最近あげた脚やせの為のお尻トレ前半オススメです❤️

@user-ky2bl4nc1d

3 жыл бұрын

@@yuukasagawa5483 ありがとうございます！！

Sería bueno que este video tenga subtitulos en español, para saber como trabajo mi cuerpo

骨盤トレーニングで検索してこちらの動画に出会いました。 腰が反らないように、とトレーニングの中でよく出てくるのですが、仰向けになった状態の時点で腰が反ってる場合は無理矢理つけてトレーニングしたほうがいいんでしょうか？ 反ってるというのかわからないのですが、仰向けの時点で腰は床につかないんです。

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

仰向けでは腰は手の平一枚分開くのが正常です。反らないようにというのは脚を動かすことでお腹の力が抜け過剰に腰椎を伸展させてしまう方が多いからです。 そうすると痛みの原因にもつながります

Благодарю ❤

Could someone tell me if this works for pelvic tilt?

Hola Yuuka Sagawa, buen día. Buenos video 👋👍💯🙏

@svetlanageorgieva4917

3 жыл бұрын

Amazing ❤️

初めまして インスタでゆうかさんの投稿見てフォローさせて頂き、こちらにたどり着きました^_^ 昨日から夫婦で骨盤ストレッチさせて頂いています。ひとつ質問です。妻が妊娠4ヶ月なんですがゆうかさんの骨盤ストレッチとても優しいので妻も一緒にやっています。妊娠中で続けても大丈夫ですかね？

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

はじめまして✨ ありがとう御座います🙇🏻‍♀️ 妊婦さまには、担当医の先生にご相談をお願いしております🙇🏻‍♀️ 捻ったり、うつ伏せはNGですので ここの捻ったりするところは避けた方が良いかもしれません🙏😭

寝ながらできるのがすごくいいです！子供が寝た後、ベッドの上でやってたのですが、股関節周りがほぐれて楽になりました。 床でやったらより効いたので、できる時は床でもやろうと思いました(^^)

初めまして。 ゆうかさんの動画はとっても効果が出るので毎日楽しくトレーニングしてます。 質問なのですが、足首をつかんで膝を中に中に倒す動作の時に股関節が詰まった感じで足首がつかめないのですがどうしたらつかめるようになりますか？

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

はじめまして✨🥰 毎日されていて尊敬いたします。 素晴らしいですね😭✨✨ この動作足首持たなくても問題御座いません！ 膝を片足ずつうちに、詰まりや痛みが出ない範囲で動かしてみて下さい🙇🏻‍♀️✨✨

@user-jn4zv4vd5k

3 жыл бұрын

@@yuukasagawa5483 お返事ありがとうございます。 感動です。頑張って続けてみます

骨盤がズレてて脚やせしたいけど何したらいいか分からなくてこの骨盤矯正したら脚やせ出来ますか？？

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

これだけでは脚やせは難しいです！ ただ、脚やせする環境づくりの一部としては◎です💓

super

اجمل تمارين

Traducir al Español porfis 🙏

コメント失礼します🧚🏻 私は、トレーニングをする際に骨盤が歪んでいない方がいいのかな〜と思い、朝一番最初に骨盤矯正の動画を実践してからトレーニングを始めるのですが、コメント欄を見るとみなさん夜寝る前にベッドでやっている方が多いのかなと…🥲 1日2回、夜寝る前にも行う方が効果的なのでしょうか？？

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

ありがとう御座います🙏😆✨ 朝、晩どちらでも構いません✨☺️ おっしゃる通り、朝行う事で一日骨盤が良い状態で過ごす事ができますし、夜ですとリセットできますね😊✨ ご無理なさらず、 出来る際にお試し頂けますと幸いです🥰🙏✨✨✨

Why is it only my right thigh hurts when I perform the cross leg lifts?

Oiii vc pode colocar legenda em português ou espanhol.

نرجو الترجمة للعربية وشكرا

Is this excercise help me to fix pelvic

Wah kykny enak...

11/10

Скажите пожалуйста, эти упражнения от чего ?

Buen día hermosa .!!! Por favor activa el traductor en español para entender mejor .. gracias..💝🥰🙏💚💚💚🌻🌻🌻🌻🌻🇻🇪

Alguien que me diga el titulo de su video! Muchas gracias

@rainbowbakuchan

2 жыл бұрын

Fixing pelvic tilt. Relaxing both upper and lower body, and also shapes up legs.

途中、股関節がポキポキ鳴ってました…💦最後の動きが、地味なのに内腿にかなり効きますね😂

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

そうなんです！！😆最後は内ももにとても効くのです👏さすがです！！

Traducirlo al español

あーーーーもーーーー11分のストレッチに 途中無意識の時間が入り込んで😝😝😝35分もかけてしまった アーホやぁ

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

お疲れ様です‼️👏

🙏❤️💐

😊😊❤❤❤❤❤

Coloquen eso en español. Xk no se entiende nada

Прекрасне. Дуже дякую!

仰向けになると首の後ろに隙間があいてしまいます。。（ ; ; ）

Děkuji 🤗🤗🤗🤗💕💞💕💞💕💞

한글 자막도 지원 부탁 드려요 💗❤️💖💕💞

@yuukasagawa5483

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️🥺

Hips kam karne ka video banaye

観ながらっきない説

Благодарю 🙏💞

Благодарю 💞🙏