Итоги дня.
1. Доволен первыми 50 отжиманиями - подкорректировал технику. Чувствую (хотя и не всегда), как акцентировано нагружается трицепс. Ноги стараюсь держать более перпендикулярно, тем не менее есть отклонение к заду. Также стараюсь контролировать движение локтей - вектор направленности больше назад и навстречу друг другу.
2. В ютубе довольно много роликов по технике отжимания. Иногда получаю комментарии вживую от тех, кто не выполняет это упражнение, как делать правильно😂. Порой начинаешь путаться во всей этой каше с правильной техникой отжиманий. И не понимаешь, так как в итоге делать правильно?! Послушал таких, начал экспериментировать на гравитроне и, как результат, получил суррогатные непонятные отжимания с 60 по 90 отжимания. Самому смешно, что я там понавыкручивал с локтями. В любом случае, благодарю всех и каждого за помощь!
3. Посмотрел 1200 роликов с правильной техникой отжиманий на брусьях. Мне понравился этот (может кому будет полезно)
автор @yury.harlamov
Техника Отжиманий На Брусьях. Делай Правильно!
• Техника Отжиманий На Б...
4. Надеюсь с укреплением силы придет и более правильная техника.
5. Вспомнил, что уже 20 день челленджа и две трети пути позади. На этом пути я успел два дня сделать паузу для восстановления и один день не засчитал. В этом челлендже за результатами (количеством, временем) мне гнаться рано - это очевидно. Поэтому последние 10 дней буду больше делать акцент на правильной технике отжиманий.
Про цель челленджа.
Общая цель челленджа: рост силы (грудные мышцы, трицепс).
Более конкретная цель: выполнить 50 отжиманий на брусьях за один подход спустя 3-5 дней после завершения челленджа.
Результаты челленджа выкладываю здесь
/ @samouelson
video/@samouelson
t.me/samouelson
t.me/aleksandr_lyamin (группа)