Провисел всего-то 2 мин 17 сек. Слабый результат. С ним на какие-то солидные повторения за подход вряд ли можно рассчитывать. Доведем этот показатель до 5 минут и даже больше, чтобы вис был естественно легким и непринужденным до отметки 3 мин виса минимум. И тогда, я уверен, и подтягивания залетать будут живее. Понеслась!

@painkiller6859

4 жыл бұрын

*Очень сложно увеличивать время виса*

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

я уверен, что на старте прогресс пойдёт быстрыми шагами (тем более, мне понравилось)

@alexgym89

4 жыл бұрын

Лех сколько раз в неделю щас тренируется в зале?

@eminali9767

4 жыл бұрын

Привет

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Выходит, любой мною может управлять? Каркнет - и я "должен" каркнуть?

вызывает восхищение, человек не стоит на месте, постоянно прогрессирует, пробует что то новое, откуда только силы, респект

@user-uf7pu3ng5m

4 жыл бұрын

Просто большинство людей ещё и на работу ходят Сидя дома силы сохраняются

@user-yt6et5nw6z

4 жыл бұрын

@Василий Иванов подронькай, отпустит.

@user-ul8wq8pc1t

4 жыл бұрын

@@user-yt6et5nw6z да кстати если много дрочить можно серьезные руки сделать , но у меня не получилось...хотя стараться))

@user-gj2pu9uu2s

4 жыл бұрын

@Василий Иванов ,вот хер знает ,я сейчас работаю по 10 часов(плюс три часа на дорогу туда и обратно итого 13 часов в 7:30 выхожу и толкьо в 8:30-9:00 дома ) 5/2 ,все равно тренируюсь ,только вот после работы результаты гораздо хуже ,а именно в два раза из-за усталости ,нормально потренироваться получается раз в неделю (выходные ) ,поэтому ,если тяжёлая работа ,то поверь мне это далеко не отмазка ,да можно тренироваться ,но лично я замечаю регресс ,а не прогресс. Конечно это временное решение - переехал в другой город ,но я тебе могу сказать ,что тяжёлая работа не будет давать тебе нормально заниматься и это совсем не отмазки ,я после тренировок еле встаю ,вот и выбирай и с 4 раз в неделю они сократились до 2 а то и до 1 ,так что ты, видимо,никогда не въебывал и я не с осуждением это пишу ,ибо я прекрасно понимаю ,что моя работа не стоит ни денег ,ни времени ,ни моих сил .

@Zivers

4 жыл бұрын

У него и камера даже не стоит на месте.

Ходят слухи что он до сих пор висит

@EDGEqd

4 жыл бұрын

Смуйлик ахахахаха

@user-Tonop

4 жыл бұрын

За шею?

@ShephardJack

4 жыл бұрын

За яйчишки

@--Master

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣👍🏻

@miravam777

4 жыл бұрын

:-)) :-)) :-))

6:47 начало , не благодарите

@alextango4874

4 жыл бұрын

Спасибо,добрый человек!

@slotgame835

3 жыл бұрын

Пж, напиши вкратце что он до этого говорил))

@vergiljohnson1142

3 жыл бұрын

Дай Бог те здоровья братан, задолбался слушать не интересную мне информацию

@__-qg6ug

3 жыл бұрын

Спасибо 👍

Леха, только не забей на это, очень интересен результат

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

не забью ) я реально верю в то, что это сработает, а результат мне нужен тем более, мне понравилось

@user-sn4rw9wj2q

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 с весом попробуй

@Denis-Ivah

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 Посмотрел видео и сам пошел висеть) интересно стало посмотреть на результаты на неделю и более )

@user-ov7fd9ci4o

4 жыл бұрын

Точно 😁👍

@DjordjT

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 а где сам занимаешься?

В конце недели состоится небольшая заруба на 100 подтягиваний одновременно, кто быстрее. Участники: Григорий Скурихин (воркаутер), Дмитрий Липанов (воркаутер) и я. Если ничего не случится.

@art_means_artificial

4 жыл бұрын

чисто из жалости посмотрел Лёхино видео

@VoinaZlo

4 жыл бұрын

Все 20 000 лайков и просмотры покоя не дают:) Не много тебе для счастья надо в 40 лет:))) Сочувствую!

@rousnecib7666

4 жыл бұрын

Стеройдмен прочистил тебе дымоход в очередной раз. Держим твою руку на пульсе =3

@user-st9ds6bk8g

4 жыл бұрын

А почему каждый день? Мыщцы должны отдыхать? Нет? Просто не понял.

@ogo928

4 жыл бұрын

А Юра?

Молодец Алексей. Всегда интересно тебя смотреть!!!

Хороший формат и классная теория нужно тоже попробовать эту тему с висом, а вам желаю удачи Алексей!

Вы молодец.Мощно.Ждем вашего прогресса по вису на турнике.

Я эксперементировал на эту тему. Довел вис до 5 минут и 30 секунд, но колличество подтягиваний не увеличилось. Либо кисти держат а спина и руки не тянут либо отказывают и кисти и мышцы. Висел кстати до тех пор пока пальцы не начнут разжиматься по одному а на дискомфорт внимания не обращал. И хват нужно брать такой, что бы руки были параллельными , ну то есть кисти расположены прямо над плечами. Так висеть легче.

Буду очень следить за твоим челенджем виса! Я тоже видел как те парни за счет виса много раз подтягиваться

В спортшколе в 70 - е, во время тренировки, между подходами, подтягивался по два три, пять раз. Кроме заданий тренера за тренировку подтягивался 110 - 120 раз. За год я стал подтягиваются на 20 раз больше, чем раньше. Тренировки были почти ежедневно.

5:43 - буду ждать видео, о том, что Вам дало это за 30 дней, прибавили или не прибавили в подтягиваниях, с помощью отдыха в таком положении. Очень интересно знать!

@Ololoshavich

4 жыл бұрын

Никита, присоединяйся к челленджу. Не только ж в варфасю играть )

Столбик аж покраснел и возбудился от того как Шредер его натирает )))))))

@user-ce8fw8ks9r

4 жыл бұрын

Я тоже возбудился и кончил.. Пора слезать с ручного тормоза...

Спасибо за видео, интересная идея! И как успех? :)

Очень ждем участия и побед в стритлифтинге!) Народ должен знать кто тут папа. Удачи.

@tropa1981

4 жыл бұрын

Пусть сначала СПАСОКУКОЦКОГО ПОБЕДИТ)))

Тоже попробую совершенствовать свой вис Винни-Пуха❗️✅Спасибо за идею ❗️❗️❗️

Леха красавчик😎кстати еще делают висят в подтянутом состоянии 💪🏿

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Да, есть и такое

Алексей, а Ваше какое мнение: на продолжительность времени виса на перекладине влияет только сила кистей рук или еще другие мышцы задействованы? Для тренировки силы кистей рук, к вису на перекладине можно будет добавить использование эспандера...

Респект Алексей!

Качай мизинцы, они первые начнут сдавать в висе, за ними вся кисть сползает) Делал такое, начал висеть с минуты, дошёл до трёх, далее надоело, висеть дольше трёх становится скучным занятием. Тоже самое с планкой, дошёл до пяти минут и потерял интерес, потому что держать её дольше тоже скучно. Пишу сейчас и понимаю, что писать длинные комменты тоже скучно. Скучно чет

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Медитировать не умеешь, в этом ошибка

@retrogamer4816

Жыл бұрын

Смотри фильмы в планке

@Rusich888

Жыл бұрын

🤣 есть такое

Обожаю Шреддера, он молодец 💪💪💪🔥🔥🔥

2:20 Макс и Лось мощно ВКАЛЫВАЮТ) спалил друзей

@user-zd3yp2xj9p

4 жыл бұрын

Лайков было бы в два раза больше если бы остальные поняли, что значит "вкалывать" это в прямом смысле)

@user-sx1lq1rf3j

4 жыл бұрын

😂👍

@blacknflexinnn66

3 жыл бұрын

Химики не шутят, они ПРИКАЛЫВАЮТСЯ)

Алексей, какой результат по макс времени на данный момент?

Здравствуйте Алексей! По мне это стоящая идея как для опытных спортсменов которые хотят увеличить свои подтягивание, так и для совсем не опытных ребят, а так же тем кто имеет избыточный вес, пусть для начала начнут хорошо висеть в нижней точке на турнике укрепляют мышцы,связки и тд. Сам имею вес 125 кг. Не мог подтянуться ниразу, задался целю понитию просто по дольше по висеть на турнике, прошел месяц и имею 5ть чтстых подтягиваний. Лично для меня это являтся одним немногих выходов для того чтоб рости в подтягиваниях.

@user-gh1st6jz9h

Жыл бұрын

Привет! Интересно, какой сейчас у вас вес и в какой вы физической форме?

Леш, красава. Буду следить за тобой!

Когда услышал про Вини - Пуха поставил лайк автоматом )

Самая лучшая программа, это стабильность и регулярная смена упражнений. Ну и работать больше над теми группами мышц и связок, которые отстают..

Алексей, рекомендуйте подъёмы переворотом многоповторку, комфортным темпом, не по кругу, а возвращаясь вперёд, через перекладину, отличная подсобка для предплечий

@vinspuhoff

4 жыл бұрын

респект тебе, wowka1970, за ценный совет, но думаю, что он здесь потеряется

@wowka1970

4 жыл бұрын

@@vinspuhoff всё в ваших устах, боги ютюба, скажи и не потеряется ))

Это генетическая особенность мыщц, малая закисляемость. Так сказать генетическая мутация. Это есть не натренированная выносливость, а природный дар. Поэтому некоторые могут по 100 с лишним раз подтянуться или тысячи раз отжаться, или присесть с легкой штангой сотни раз, как правило не имея выдающихся мыщц. Просто они тупо забиваются гораздо слабее. Это свойство можно развить тренировками, как можно развить мышцы, тренируясь, но заиметь это свойство мышц нельзя, если нет его от природы. То есть конечно можно обычному человеку увеличить кол-во подтягиваний, но не в таких количествах, как у людей с подобной мышечной особенностью.

Привет Лёха, рад видеть, тебя через года, в подтянутом состояние...!!!... Лёха, обычно использую систему "ПРОСТО ИЗОМЕТР"... Работает без осечки...!!!...

Отлично выглядишь!

Леха опять на сырники подсел. )

Если научиться ускорять видео, то можно не смотреть по 2 минуты, как ты делаешь вис (имхо)

@mundus9651

3 жыл бұрын

Если научиться перематывать видео, то не придется учить других ускорять видео. ИМХО

Интересно, тоже попробую)

Думаю, это сработает! Тоже включу в тренировку

Чем толще труба, тем больше нагрузка на предплечье и... хват вцелом! А после толстой перекладины, на обычной отдыхаешь))

@user-dm4iz4fn9u

4 жыл бұрын

Roman R а чем тоньше,на их внутренние мышцы

Интересная теория, круто что задал себе такой вопрос и решил найти ответ! Слежу за твоими результатами в висе и подтягиваниях!

Алексей, намного эффективнее укреплять хват как это делают альпинисты. У них это висы зацепившись пальцами за параллельную земле поверхность типа брусок 50х50 и за него зацепись пальцами эффект сразу почувствуешь. На скалодроме более сложные снаряды, но чтобы почувствовать и понять достаточно.

Гениально Шредер, скорее всего дело как раз в долгом висе.

После подтягиваний всегда вишу по 4 подхода, но еще поднимаю ноги и качаю заодно пресс. Эффективнее время используется.

Таймер надо что бы видеть обязательно, что бы бить предыдущие результаты и терпеть было знать куда.

хорошая идея! Лайк

Спасибо за советы!

Леха, поделись результатами.Дало ли что-то тебе это упражнение? Продолжаешь ли его практиковать?

Статика силу дающая, занимался армом, не понимал как так ребята долго удерживают руку и спаррингуются нон стоп. Необходимо научиться использовать сухожилия при максимально расслабленных мышцах. Делал я год упражнения на бицепс, многоповторкой забивал мышцы, и когда понимал что сил почти не осталось, делал статику пока рука совсем не сдохнет, ну и в итоге научился, после многоповторки килограмм 15 на 20 повторений сделал, подзабился, держа статику угол 90 градусов секунд 30, потом опять 20 повторений, крч научился сухожилиями работать и мог удерживать хоть час не разгибая руку.

Я делал эту тему, она реально помогает, правда я первые 2 подхода делал для разминки по минуте или чуть больше, зато третий на максимум выходил 4 минуты, так что, Алексей, попробуйте так, потому что я пробовал и с первого подхода, но всегда выходило меньше.

Лёха я нажал на паузу и решил тебе написать,очень приятно что ты обратил внимание на этого пацана на,,Vovka,,!очень хотел услышать именно сугубо твоё мнение по поводу, как？？？как он провисел на турнике 18 минут, делая 135 раз,не меняя рук!всё смотрю дальше!

Позвоночник точно скажет спасибо за упражнение. Лайк

неужели он сказал правду: "Они более мощно ВКАЛЫВАЮТ"!

Алексей и что помогло? Стоит таким заниматься?

Респект ,как минимум,шредер достоин за свою постоянно стабильную форму.и не важно,была она сделана на ундевите или гексавите)

Тебе бы тренироваться на крутящимсе турнике) который в парках ставят)

Тоже буду так делать каждый день, и посмотрим как изменится мой результат на турнике. Очень интересно.

@volodiakuzuk

4 жыл бұрын

Какой результат?

Я одного не понимаю.почему так мало подпиши... Интересный канал. Хороший спортсмен и человек

Просто дикий мотиватор) интересно смотреть) Спаисибо)жопа не толстая) прокачан на 100%

Можно же сделать подтягивание с лямками, и посмотреть какая будет разница в результате...

Тот, кто "wowka 1970" ему уже под 50 и он в своё время вкалывал очень серьёзно Сам знаю и видел) Ему только респект

@user-ix8gp9eg3h

4 жыл бұрын

Кем он вкалывал?

@bcevolod0967

4 жыл бұрын

@@user-ix8gp9eg3h что он вкалывал*

@justdoitandbehappy9620

4 жыл бұрын

Да он 10 лет занимается

@danik8729

4 жыл бұрын

Красавчик Вовка! 👍

Давай Шредер делай, максимальный вис это самое важное щас!))

Брат ,я стобой!)

Главное чтобы у самого шредера не повис 🤣🤣🤣

больше 100 раз - это только вьетнамка - но следущего уровня , когда обе руки на перекладине , но вес на одной , а вторая отдыхает , слышал что такое возможно кстати , месяц прошёл, и какие результаты , если не секрет?

Дай бог всего хорошего

Классные турники у вас. это в Москве?

А мне вспомнился Бельмондо в фильме 'Игра в 4 руки', где он висел на перекладине, пока на вертолете летел. Там было не меньше 5 минут. Мне было завидно.

Вот это бицухи👍🔥🥇!!!

Хорошая идея!

Я делаю 1 км бег сначала, потом15 подтягиваний, 25 отжиманий на брусьях, 25 отжиманий. Подтягивания разными хватами. Так 10 подходов, по 1 минуте отдых. После опять 1-2 км бега. Не вижу проблем 100 раз, сделать, по 25 раз, за подход.

У шредера бицепс шикарный

Так что в итоге? Где посмотреть/ почитать что вышло из этой затеии

Алексей респект.Помогло вис на перекладине?

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Да

2мин не хило так) хорошее упражнение, возьму на заметку. Привет с минска!

Лёха не парься не получится у тебя сильно большой вес, а ход мыслей верный

@mollimolli4027

4 жыл бұрын

ну что получилось? отпиши

@AsdDsa-tu9bp

2 жыл бұрын

Зависит от веса? Рост какой у него

@AsdDsa-tu9bp

2 жыл бұрын

У меня батя с пузом весит 3 минуты . Каждый день висит рост метр 62 вес 76 .

@AsdDsa-tu9bp

2 жыл бұрын

Это щяс он ещё похудел , хочет избавиться от живота ,но пока не удается ,старость не радость за паутиник уже Смотрю на него и думаю , неужели меня это тоже ждёт , он никогда не был с пузом , я даже удивлен ,да и знакомые тоже поражены)

Висеть над пропастью до прилёта вертолёта.

Леха молорик 👍

Лёша ты держался приблизительно 130 секунд, круто

С твоими приседами и подтягиваниями ты и так уже везде успел)

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

не повод останавливаться

Держу кулачки ) интересен результат

Привет Алексей. Пол года назад я увеличивал свои результат с 32 на 43 за две недели. Я весел 1 подход максимально после тренировки вечером и один подход с утра после разминки. Удачи всем.

@user-ug7ol5sb5k

2 жыл бұрын

Спасибо буду пробовать 💪😎👍

@user-yn6yj3dh8e

Жыл бұрын

@@user-ug7ol5sb5k ну как?

Интерессно !

Тут главное за копчиком внимательно смотреть. Чтобы он не стал в хвост трансформироваться. И за тягой к бананам следить. Если усилиться, то на недельку отложить занятия. В остальном Алексей конечно большой молодец!

@art_means_artificial

4 жыл бұрын

чисто из жалости посмотрел Лёхино видео

@user-zl1gx1jo6d

4 жыл бұрын

Хули ты несешь?

@user-ov7fd9ci4o

4 жыл бұрын

😁👍

Алексей, ты мне напоминаешь советского физрука, битого советского физрука, как у меня в школе. :)

Красава Леха

Алексей, если не секрет, сколько см у вас объём запястья? (И как тренировать его укрепление, если кости от природы тонкие, как спички) Было бы крайне интересно посмотреть отдельное ваше видео по этому вопросу.

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

19 см

@loslaTVofficial

4 жыл бұрын

Alexei Shredder спасибо за ответ!

Полотенцем обмотай,тогда хват будет реально тренироваться,потом будешь дольше висеть

А если вис на двух руках довольно долгий, можно заменить висом на одной руке(один подход на каждую руку) или вис на одной руке даёт другой результат?

@homeworkouts1674

2 жыл бұрын

Трудней, но польза есть, я по крайней мере практикую

Ты прав! Начал 3 недели назад так делать:бывает каждый день,бывает через день.Результат вырос быстро:был в том году 1 минута 20 с.,через 10 дней стало 1 минута 40 с. Ещё через недели результат стал 2 минуты 4 с. Работает. И именно на максимум! Начал висеть на одной руке: на правой уже 40 с. на левой меньше: болит плечо. Все удачи!

Много нюансов - еще и от хвата зависит и тонуса мышц и связок. Был знакомый он подтягивался постоянно с 6 лет, он залазил на канат на скорость. Вообщем он к 17 годам подтягивался за подход более 200 раз без напряга. И питался в основном растительной пищей ( салатики и прочее).

Где результаты эксперимента?

Просто парни химию не жрут, вот и подтягиваются больше сотки)

@ceh8588

4 жыл бұрын

Или жрут что то покруче

@nezik105

4 жыл бұрын

либо нюхают кокс

Добрый шредер, бесплатно рекламу делает-молодец.

Взял на вооружение. Реально предплечья укрепляет.

Вспомнил про проверку у Кости,ты там очень достойно себя показал.

Один мальчик всё лето висел на турнике ,хотел вырости! Но нифига он не вырос ,зато пятки чесал не нагинаясь. :)

@kylemiles448

4 жыл бұрын

Alex Golovaniov 😂😂

@user-dm4iz4fn9u

4 жыл бұрын

Обосрался чтоль

@spacesmit9194

4 жыл бұрын

Один хромой йог висел 2 года на короткой ноге, и она выросла, перестал хромать!

@user-ce8fw8ks9r

4 жыл бұрын

@@spacesmit9194 а другой йог он же советский космонавт стоял на одной ноге 2 месяца Она уменьшилась и тоже хромота прошла

@armanzh1437

4 жыл бұрын

@@spacesmit9194 на ноге висел?

Так какой результат был достигнут, Алексей? И как это сказалось на прдтягиваниях?

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Я тогда забросил это дело после 3 мин 10 сек.

@Alexei Shredder Как думаешь, будет эффективней висеть с гирей на поясе допустим 16 кг или лучше просто со своим весом? Vi ne otvetili.

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Со своим весом

Подумайте о тренинге на свободно вращающейся перекладине - вот это жёсткий хардкор. После такого точно всех порвёте. Удачи и здоровья!

@grantwillig4884

4 жыл бұрын

Где такую найтт

Леха привет, прочитай книгу о подтягиваниях Кожуркина, там есть все ответы на твои вопросы.

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Нигде нет всех ответов на мои вопросы

@user-mu4wy1yg8o

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 в сердце

@Trankluktor

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 у Кожуркина на примере полиатлона было написано, что увеличение времени виса и увеличение тяжести с которым подтягиваешся помогает только на начальном этапе. И вис обязательно нужно делать с подтягиваниями - 10 сек вис+1подтягивание и прочее.

@user-rd6tf8ge4i

4 жыл бұрын

макс heaves думаю будет так же как с приседаниями в которых он резинку под ноги ложил. У него же особая апоремитрия. Он более 20 лет не смог изучит этот вопрос. Даже штангетки не одевал. А тиби учить будит как правильно. Понил.

@savitar18

4 жыл бұрын

Мистер ИКС успокойся, он про бодибилдинг.

*Полностью согласен с методикой Алексея, единственное что, я считаю что нужно чуть сменить эту программу, к примеру можно не каждый день висеть а 3 раза в неделю, но добавив такие упражнения как: канат, вис на 1, вис с доп весом, скручивания на кисти, кистевой эспандер, вис на пальцах.*

@art_means_artificial

4 жыл бұрын

это в дни после тренировки? или в отдых-дни?

@MaximumDo

4 жыл бұрын

станет интереснее, но в выносливости в висе на 5 и более минут это вряд ли поможет имхо

@BabkinVnuk777

4 жыл бұрын

Зачем жирным писать? Самый важный комментарий?

@AsdDsa-tu9bp

2 жыл бұрын

Нифинты вы на выдумывали , мне как повиснуть до отказа это уже подвиг)

Шредер рельеф фигуры отличный,химию больше не употреблять тебе не идёт бодибилдинг удачи красавчик...