Lo que yo hago es consumir el carbohidrato generalmente integral,y principalmente avena. Y las ocasiones donde como arroz, lo hago luego de ingerir una ensalada con vinagre de manzana. Para mi, la clave es incrementar la fibra más q disminuir el carbo.

Excelente información

Saludos. Pura vida!!!🇨🇷🇨🇷🇨🇷

Muy buena explicación

Muchas Gracias ☺️ Adoro tus explicaciones ❤

saludos oswal, tu canal es el mejor

Muchas gracias por el dato 😌justo lo que necesitaba escuchar

@OswalCandela

8 ай бұрын

¡Encantado!

A pesar de que mi gasto energético es alto, una pasta siempre me trae problemas digestivos así que no siempre va de calorías (él lo menciona al principio). De acuerdo con todo.

Yo pasta y arroz suelo comer una vez a la semana,suelo comer pollo, pescado,salmon, aguacate, huevos,carne,verduras,cmo calabacin,berenjena, brócoli,etc,y algun capricho de vez en cuando.Gym 3 o 4 dias a la semana,cardio y fuerza.

Ayúdame, que debo hacer si consumo pastel por mi cumpleaños, que debo hacer, estoy iniciando en el gym, estoy haciendo ayuno intermitente y no me quiero decepcionar pero tampoco obsesionarse. De antemano muchas gracias por tu ayuda.

Hola Oswal. Como comentario/feedback: el sonido de tu voz está muy bajo en proporción con la música de fondo, se hace algo difícil de escuchar el mensaje. Fuera de ello, excelente explicación!

Y que pasa si solo como proteína?

Muy buen video pero en vez de hablar solo en el caso de si se tiene soprepeso mencionaría en el caso para las personas ectomorfas, yo soy ecto mesomorfo y el arroz y la pasta me han ayudado mucho para ganar músculo, para subir de peso en si, ya que al haber incrementado poco a poco en almuerzo y cena la cantidad de arroz he ganado más peso en si, (de forma saludable claro) al igual que con la pasta, siento que me recupera de los entrenamientos pues es un carbohidrato y los carbos te recuperan de los entrenamientos intensos, del esfuerzo gastado y me ha ayudado también a subir de peso por ende, saludos!

En Perú casi todas las comidas las acompañamos con arroz

@scraycsrlls3630

8 ай бұрын

La gastronomia peruana es de las de mejor sabor pero tambien de las mas caloricas del mundo.

👏🏼👏🏼👏🏼

La pasta tiene mas proteina querl arroz. 12 gr por cada 100gr de pasta

Mijo, arroz integral, trigo sarraceno, quinio y avena. Y pasta de trigo integral si te sienta bien y quieres ganar peso

Trigo, maíz, arroz, en general, todos los cereales solo A excepción del trigo sarraceno, la Quinoa, y el mijo, como mucho suelen ser un poco menos perjudiciales, básicamente, porque son pseudo cereales y tienen bastante más proteína, cuando encima se consumen sin ser integrales, se están consumiendo, haciendo que la digestión sea durísimo para nuestro cuerpo, en ese proceso, el cuerpo necesita por ejemplo calcio para digerir este tipo de alimento por llamarlo de alguna manera, paulatinamente, con el paso del tiempo, va provocando desgaste de huesos, articulaciones, tendones, etc., y luego aparecen los famosos artrosis, artritis, y demás enfermedades óseas a la vez que digestivas y crónicas, como por ejemplo el hígado graso y alta cantidad de triglicéridos, estamos hechos de grasa, proteínas y agua, los hidratos de carbono son simplemente un combustible para tener energía, se puede obtener tranquilamente de las grasas saludables que encima no dejan residuo alguno en nuestro cuerpo son mucho más limpias y evitan muchas lesiones incluso deportistas de alto rendimiento, ocurre lo mismo con la sobre valoración de las frutas o de algunos días, mejor dicho muy cargadas de azúcar y sin embargo, tan sobrevaloradas por desgracia, estamos viendo cada día, como es más obesos, diabéticos, problemas intestinales, problemas de hígado, es grasos, todo esto es ni más ni menos que una plaga despedida de hidratos de carbono, podemos disfrutar de los hidratos de carbono que contienen, por ejemplo todas las plantas verdes, ensalada, acelgas, brócoli, col, con el de Bruselas, espárragos, etc. etc. etc., esas son además de saludables importantísimos en cuanto al aporte de minerales y vitaminas, perdón por algunos fallos, es el corrector, resumiendo, y en mi opinión, si se quieren comer que se coman, pero sabiendo lo que aportan y lo que son negativas, por desgracia, a veces no es solamente cuestión de que esté bueno o no, sino de que sea saludable, pienso yo que una cosa es comer y otra alimentarse, muchas gracias por el vídeo y me encanta tu canal

@sandravanessavillanueva7092

8 ай бұрын

Amé tu conocimiento y explicación. Sumamente de acuerdo. Somos pocos los q somos conscientes de todo lo mal de la sociedad. Un gusto ❤

@antoniosalazar972

8 ай бұрын

@@sandravanessavillanueva7092 El placer es mío, afortunadamente vamos conociendo más cosas y vamos opinar de manera positiva. Insisto, muchísimas gracias el placer es mío

@capitangeeker9781

8 ай бұрын

Muy buena explicación. Yo amo la quinoa ❤

@user-ul6kl1gx9m

8 ай бұрын

Lo a dijo por 20 años el doctor Suárez

Hola Oswal y la tortilla de maiz ??

Con razon estoy obeso, no me muevo, como 400 gramos de pasta y 100 gramos de proteína 😢

Coman eso no hay problema

Perder grasa-peso = menos calorías al final del día. Cantidades más pequeñas de comida

¿Keto puede ser motivo de retraso menstrual?

@mildredsalazar4011

8 ай бұрын

sí me pasó

@vic2575

8 ай бұрын

Si, y más si te encuentras en déficit calórico

@larainterdonatonicoliello3221

8 ай бұрын

@@vic2575 Voy a aumentar entonces, no quiero entrar en amenorrea!

me quedo con mi arroz puedo comer toneladas saludos deverian de dejar de comer tanta grasa los gordinio y darce el gusto mas carbo frutas ect

Faltó hablar más específicamente del arroz y la pasta cuando quieres subir de peso y estás en superávit calórico🙁

A mí el arroz si me inflama 😢

@ymna1990

Ай бұрын

No inflama lo que te inflama es el agua o liquido que metas después ya que el arroz al absorber agua para crecer se hincha con los líquidos que le hechas a tu estomago, por eso da la sensación que te infla, pero eso no es inflamación del cuerpo, te lo digo yo que la tengo con las harinas y esa se siente en la espalda también y en la cintura.

LLEVO VIENDO MÁS DE 10 VÍDEOS TUYOS, POR FAVOR YA AUMENTA EL VOLUMEN DE TUS VIDEOS!

xd?

Hablas cada día más rápido! Me encantan tus vídeos por el contenido pero aceleraste la forma de hablar y no se te pilla