Enlaces mencionados en el vídeo: 🔺 Únete al Club Nutrientrena: go.www.nutrientrena.com/YTFlacobarriga 🔺 Vídeo cómo empezar a entrenar la fuerza: kzread.info/dash/bejne/aaWKzqVtZ6WshNI.html 🔺 Vídeo cómo hacer un déficit calórico: kzread.info/dash/bejne/dp-mm5iOZta8aco.html

@antonioivanlunagalvan5000

8 ай бұрын

Disculpe pero mi pregunta es si lo q tengo es un poco de barriga pero es la piel colgada q me quedo al aver adelgazo ya q el yevo un año y 3 meses con ejercicio y bajado 28 kilos la pies se puede acomodar como debe ser

Excelente contenido!

Excelente contenido Oswal

Gracias x tus videos

Excelente Oswal 👏🏻👏🏻

Gracias me encantó

Eres Excelente, bendiciones

Muy bueno Oswal

Gracias

Excelente información Muchas gracias amigo!!

Muy lindo y sencillo tu vídeo... gracias Amigo.

No me canso de recomendarte a muchísima gente para que te siga Ya van más de dos años que te sigo o más estoy mareado Saludos desde Buenos Aires

Gracias a ti, he aprendido muchas cosas que me han ayudado bastante muchas gracias ✌🏼

Muy bueno el video,aplicaré tus consejos pero sobre todo la autodisciplina 👏👏👏👏

Excelente Oswal, eres uno de mis favoritos mentores!!! Información seria y explicada de una manera profesional 👍

Estoy esperando la segunda parte del video del periodo menstrual.

@karinmorales49

8 ай бұрын

también yo 😢

@OswalCandela

7 ай бұрын

Lo grabo este mes!!

Información sin Desperdicio, ahora bien, te expongo mi caso, fuí diagnósticada con Mal de Hashimoto pero he perdido mucha masa muscular y 6 kgs, desde chica siempre he mantenido mi peso ideal 50 kgs(de acuerdo a mi estatura) he subido la ingesta de proteínas y hago ejercicios de resistencia, Gracias por Ser y Estar

Unos de los mejores en su tema de la puto mundo de KZread. Candela Pai!!

Excelente

Oswal he escuchado lo que dijiste del déficit calórico y ahora en el momento del postre priorizo la ingesta de fruta y y el rechazo a los antojos como los alfajores y he empezado a comer fruta y algunas ensaladas en la hora del almuerzo así la comida con proteínas la guardo para la cena y empecé a desayunar te y tostadas de pan integral con semillas y nueces y está semana empezaré a correr en vez de caminar

Amigo estos últimos vídeos se nota que les has puesto bastante enfoque y detalle, gracias por toda la información, deberías ser mas conocido

Necesitaba esto graciass ❤

@OswalCandela

8 ай бұрын

Genial!

El vídeo que los delgordos estábamos esperando. Gracias Oswal.

Gracias ! En estos cambios estoy yo ahora, pero no es fácil 😊

@fabiolagaleana7391

7 ай бұрын

Tu puedes 💪🏻✔️

Muchas gracias @oswalcandela mira yo tengo un cuadro de alimetacion sano totalmente. Mira lo mío es necesito reducir adelgazar espalda totalmente que ejercicios debo hacer. Gracias Gracias Gracias

Recuerdo las palabras de otro creador de contenido que decía: "los días que más satisfacción he sentido despues de entrenar son los días en los que no tenía ganas de ir a entrenar y aún así fui"

Muy pocos videos están tan bien explicados como este, sobre todo para aquella gente que no tiene la seguridad de conseguir lo que quiera proponerse!! Es muy importante la psicología en la alimentación y ser auto disciplinado es una virtud que se gana con el tiempo. Mucho ánimo a todos y felicitaciones por el video Oswal!!

@pabloodella2464

6 ай бұрын

Es excelente como explica 💪😎

Yo además de acumular un poco de grasa abdominal acumulé también en los brazos, por un problema de salud detuve mi actividad física por varios meses, ahora estoy retomando poco a poco, intentaré confiar en el proceso, porque realmente es frustrante tener esta grasa y no siento que se este reduciendo

Oswal sabes si se puede hacer pesas con tendinopatia (leve) del manguito rotador?

Estoy haciendo una rutina de ejercicios de fuerza y cardio de 20 minutos pero antes de eso hago 5 series de manmaker, esta bien hacerlo asi?

O.K. Gracias.

Entiendo que debo multiplicar por 2 o 2.3 veces los KG que peso para saber cuánta proteína necesito comer al día. Pero cómo se cuantos gramos de grasa y de carbohidratos debo comer al día para perder grasa?

Hola Oswald, disfruto de tu contenido pero ¿podrías explicar un video donde por más de que tengo un buen volumen de masa pero aún está esa barriguita ahí?

@j080

7 ай бұрын

Es lo que hizo en este video xd

2:50

💪🏼

Yo si hago cardio 5 veces al día, y estoy atascada , tengo barriguita, no muy grande, pero si tengo, también si me cuido, por favor 🙏 , que estoy haciendo mal?

As un video haciendo ejercicio en casa

El primero !

Peso 62 kilos y mido 1.62... pero si tengo un abdonen de neumatico porque mi trabajo es sentada...si hago ejercicio...de hecho pesaba 73 kilos...pero mi abdomen sigue ahi

Bueno realmente la foto de la chica el peso es prácticamente el mismo ya que dicen que dos kilos pueden ser de agua, no?

¿el café engorda? con un pocquito de azucar y leche, dos al día

❤

Me ayudó mucho el vídeo Oswal, pero sigo teniendo una duda. Actualmente tengo 14 años casi 15, mido 1.57 m y peso 52 kg (soy hombre). Fui al nutricionista y me dijeron que no debería hacer un déficit calórico ya que estoy en crecimiento y más aún que mi estatura es muy baja al promedio. Lo anterior lo digo porque noto que tengo alto porcentaje de grasa corporal y se nota la panza, realmente no sé que hacer, he estado haciendo 30 minutos de cardio al dia, pero también he visto varios videos, entre, entre ellos los tuyos, y solo entiendo que no me servirá si no levanto pesas. En el nutricionista también dijeron que no podía levantar más de 5 kilos, cosa que tengo entendido no me permitirá ganar masa corporal o perder grasa. Respecto a todo esto quisiera que me ayudes por favor y me digas que debería hacer, realmente no encuentro una solución para perder grasa y todo lo demás :( (soy delgado con mucha barriga)

@juangutierrez2810

7 ай бұрын

Deja de comer productos azucarados tales como pan, dulces, helados, galletas, gaseosas, jugos enlatados etc. Haz ejercicio con tu peso corporal (calistenia), duerme bien y como en tus tres tiempos de comida nada mas.

@angelsaidferreira5193

7 ай бұрын

pues yo no se de ejercicio 🏋️‍♀️ pero si noto que cuando como menos comida con azúcar, bajo de peso y de barriga, sin tanta necesidad de correr 🏃‍♂️ o bailar 💃, todo está en la alimentación y un poco de ejercicio

yo bajo de peso pero en el pecho o abdomen superior pero no tanto la barriga 🧐

Yo suelo beber vino los fines de semana y tengo casi 1 mes de estar yendo al Gym.. Eso me afectaría??. Exelente video.. Muy bien elaborado 👍

@juangutierrez2810

7 ай бұрын

No te afecta en dependencia de la cantidad, pero estas creandote un muy mal hábito que cuando tengas un problema grande te vas a refugiar en el dado que ya lo tenes anclado en tu mente. Ejemplo cuando muera algún familiar trabajo la depresión que genera eso te hara buscar algobque te ayude a superar eso de manera rápida y sencilla, el cerebro buscara los hábitos que tengas anclados, entre hacer ejercicios y tomar. Cual tu crees que es el mas relajante a nivel inconciente? Y es en este punto que es mejor no tener ningun vicio o no estarlos alimentando, dado que es lo mas fácil y sencillo que el cerebro reconoce versus hacer ejercicios.

Por entrenamiento de fuerza se entiende peso hasta que solo se pueda levantar una repetición?

@juangutierrez2810

7 ай бұрын

No necesariamente, entrenamiento de fuerza tambien aplica hacer pocas repeticiones con un peso alto diria yo menos de 5 y unas tres sesiones, el descanso es mayor entre series dado que rompes muchas fibras. Tambien aplica a ejercicios mas complicados como flexiones pino, banderas humanas, muscle etc. Ejemplo yo hago dominadas con 25 libras y en total hago unas 20 repeticiones en varias series porque ya no le puedo poner mas peso se puede quebrar la varilla donde las hago jeje y para mi eso es la mayor fuerza que puedo generar actualmente, aunque creo que podria hacer unas 6repeticiones con 35 libras talvez un dia los pruebo a ver que tal salen

@MegaFREEAIR

2 ай бұрын

@@juangutierrez2810 vale, yo cuando comencé a entrenar hacía la pirámide para ganar fuerza, al final había que hacer una sóla repetición con ayuda y esa era la manera de coger fuerza para progresar y la semana siguiente subir esa máxima repetición. LA verdad sólo llegué a 100 en banca pero me puse bastante grande, aunque tenía compañeros aparentemente super delgados que movían 100 en banca y no entendía como podían.

Para toda persona que piensa hacer el proceso de pérdida de grasa: oswald hablo de recomposición corporal no de perdida de grasa, para perder grasa es el déficit calórico nada mas por tanto no habra aumento o desarrollo muscular por existir déficit que es comer menos no mas simple lógica jamas se creara ningun desarrollo muscular el asi.

@j080

7 ай бұрын

Y si hago déficit calorico pero aumento mi proteina, podría ganar masa muscular??

@rosauracastillo

7 ай бұрын

@@j080 el déficit calórico se a establecido como única y exclusivamente para perder grasa. Si tu quieres corroborar lo que digo respecto la mala costumbre de oswald dejar mal definido perder grasa comparándolo siempre con recomposición corporal el a hecho videos busca: que es recomposición corporal, perder grasa ganar músculo guiandote en el canal de oswald al momento de buscar o busca entre los videos. Para tu salud mental y física asistir con gente que sabe del tema es mejor; oswald está perdido en sus pensamientos 🙏🙏🙏.

2-3 veces mínimo? entrenamiento de fuerza? 🧐 se supone que los músculos deben descansar y recuperarse , o sea que más de 4 veces por semana es mucho

Después de ver el video me pregunto. Como diablos hizo Van Damme para mantener ese cuerpo con tantos excesos que tuvo en su juventud…

Se duerme mal y poco porque tienes hijos . No son hábitos, son obligaciones y no dependen de ti. La triste realidad es pensar que muchas personas tienen malos hábitos del sueño cuando la realidad es que sus hijos no dejan que duerman más porque se despiertan nuchas veces a lo largo de la noche. Es facil solo oensar en uno mismo! Y hacer ejercicio es tambieb nuy complicado con hijos , una de dos o dejas de trabajar o dejas a tus hijos solos aunque tengan 0-13 años . Recuerda que muchos padres y madres estan solos para el cuidado y actividades de sus hijos

jua, dicen que delgado pero con barriga es tipico de españoles