senza parole: superlativo, semplice e chiaro come si deve fare, bravo

Grazie a te, informazioni vitali!

Mi permetto di dire il mio umile parere su come preparare l'avena, avendo fatto io stesso vari tentativi. Prima di tutto si... ci vuole un liquido, di solito latte vegetale o un mix di acqua e latte. Mangiare i fiocchi d'avena crudi direttamente nel latte però non è il massimo della bontà (sanno da mangime per cavalli) e sono anche un po indigesti (letto su molte fonti internet). Ci sono dunque due alternative migliori e più gustose... 1) Cuocere l'avena al momento su un pentolino insieme al latte, facendo cosi il famoso "porridge d'avena" caldo. Il porridge è osannato per le sue proprietà nutrizionali, quindi non penso che la cottura sia un problema per i nutrienti. 2) Preparare l'avena in anticipo in una tazza lasciandolo riposare in frigo per tutta la notte imbevuto nel latte. Al mattino il latte sarà stato completamente assorbito rendendo l'avena pronto per essere gustato. In questo caso si evita la cottura e si mangia freddo. Al limite, sempre al mattino, si può aggiungere un altro po di latte se lo si preferisce un po più liquido. Provare per credere.

@solyan6776

2 жыл бұрын

grazie! non lo sapevo, infatti l'avena a volte mi faceva male a volte no, probabilmente quando l'ho mangiata cruda o non l'ho lasciata in ammollo la notte, sulla confezione dice che si puo' usare in entrambi i modi, di sicuro sara' stato quello, grazie per aver condiviso

@giacomofabbrichesi1363

2 жыл бұрын

Io mangio i fiocchi di avena integrali direttamente crudi così come sono e mi sento benissimo….. Sono ricchi di fibre e proteine, ma soprattutto gli mescolo nello Yougurt Greco , sia a colazione che a merenda 🔝💪

@solyan6776

2 жыл бұрын

@@giacomofabbrichesi1363 si certo non a tutti fanno male pero' ho trovato le informazioni interessanti per chi magari ha un certo tipo di problema e pensa di non poterli mangiare in tutto perche ha provato solo crudi

@erikacarriglio

Жыл бұрын

Io solo nello yogurt riesco a mangiarli perchè col latte diventa una pappetta😂

@alessandroscandale8771

9 ай бұрын

Se lei beve latte annulla tutti i vantaggi di una sana alimentazione.

Grazie Gianluca sei sempre bravo e preparato con le spiegazioni che voglio mettere in pratica ....

Che bravo! Complimenti

Spunti interessanti per personalizzare la colazione, grazie mille

@mariagraziatabacchini2665

3 жыл бұрын

Avena è meglio cotta?

Grazie Gianluca siete davvero meravigliose come persone. Lavorate con il cuore e la mente. Grazie per I consigli.

Buonasera, è già dà un po' di tempo che la seguo, complimenti, e bello ascoltarla. Volevo dirle che anche io, faccio la sua stessa colazione. Mi trovo benissimo 💪 un abbraccio 🤗

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Grazie Maria per apprezzare 😊

Buongiorno! Grazie di tutto!

Grazie 🌞

Grazie! io ho appena imparato a gustarmi i semi di lino, ma li faccio tostare prima. Una delizia! (come avevo letto anni addietro, messi a mollo, non riuscivo proprio a farli scendere). Buona continuazione

Grazie, bel video, assennato ed informativo. Scrivo volentieri una cosa che spesso non mi piace leggere perché mi sembra piaggeria: lei è una brava persona, ci tiene agli altri.

@gianninamarini5313

3 жыл бұрын

Grazie, grazie e Grazie 🙏

@fabriziomarchitelli

9 ай бұрын

😂😂😂😂

Grazie del video.Ciao

Ciao, io faccio tutti i giorni colazione con il porridge, uso cereali integrali, avena, crusca, farro, miglio , ecc... semi tritati frutta e mandorle. Top

Grazie. Sono sempre molto utili i vostri, tuoi video

Sei super!!!!!!! farò anche contenitore di semi 😉😉😉

Grazie!

sei un grande!

KZread mi ha proposto il tuo canale che è davvero Super interessante!😉👍👍👍 Mi sono iscritta con grande piacere!😉👋🌞👍

Mangio il porridge d'avena da qualche mese ed oltre a dare la possibilità di modificarlo e variarlo è anche buonissimo e sano.

Grazie mille

mi sono piaciuti e mi anno fatto capire molte cose

GRAZIE INFINITE

Ma bisogna aggiungere del latte o comunque dei liquidi con l'avena??è possibile del latte vegetale o solo acqua??

🤩🤩🤩🤩 bravissimo , concordo pienamente il tuo sile identico al Mio😃😃 e Funziona tutto 👍👍👍🙋‍♀️

@gisellacalabretta939

3 жыл бұрын

Bravissimo e preparatissimo ho acquistato della avena integrale bio ha 10.0 fibre cosa dici va bene?

@loredanacrisafulli2753

3 жыл бұрын

@@gisellacalabretta939 ottima ,pure io Bio 👍👍👍

@gisellacalabretta939

3 жыл бұрын

@@loredanacrisafulli2753 Ti ringrazio Loredana

Ciao, volevo chiederti se nella colazione posso inserire il caffè o se sia meglio berlo in un orario diverso. Grazie 💙

Adoro questo video grazie!! Propio il mio stile di vita 👍🏻

@annalombardi9158

3 жыл бұрын

Propio

@nicolettanarcisi1962

Жыл бұрын

@@annalombardi9158 la maestrina!!!

GRANDE‼️‼️‼️‼️COMPLIMENTI‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

Come preparare l'avena? La cucina in qualche latte vegetale per preparare la sua colazione? È necessario cuocerla?

Ciao Gianluca grazie per tutti i suggerimenti interessanti ,che seguo con molto interesse. Io uso la crusca d'avena quella fine....pensavo fosse come l'altra ma solo più sottile....quindi non Va bene?Grazie se riesci a rispondermi

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Guarda sempre quanto fibre alimentari ha e fai il paragone con gli altri tipi

AlmaPhysio 🏋️‍♂️ Curare non trattare !!! 😉

Ciao Gianluca grazie x le preziose informazioni.... Nell avena metti qualche liquido o la mangi a crudo?

@jinjertarena101

Жыл бұрын

Nemmeno i cavalli la mangerebbero a secco ,l'avena dev'essere cotta altrimenti diventa indigesta e non tutti la possono mangiare ,basta fare una ricerca e vedrete che non è tutto corretto quello che dice nei suoi video

Grazie Gianluca ti voglio bene

Grandissimooooo

E vero che seguo project invictus a cui imparo tantissimo ma questa storia dei frullati a cui mi faccio quasi tutte le mattine non lo sapevo interessante imparo sempre qualcosa di nuovo

👏👏👏💪sono su la strada buona che pure io mangio la mattina le cose che ci hai fatto vedere e sto benissimo mi da tanta energia 😍😍😍🤣🙏

Hai una cucina spaziale. Piena di luce. Bellissima!

Quello che mangi è tutto a secco o ci aggiungi del latte e del caffè? potresti indicarmi che marca di avena usi?

Sono molto d'accordo!!!! Vol digiuno intermittente;; sto cercando di rientrare nel mio peso;;! Fra un po' !! Prova costume! 😊🏃🏃 Grazie :: anch'io cannella e yogurt greco e frutta secca!

Grazie Gianluca Ottimi spunti ma x la tua colazione se dovessi pesarla tutto insieme saranno almeno 200g ? Grazie mille ciao

@livingstonseagull8803

6 ай бұрын

Piuttosto che di spunti, parlerei di spuntini.

Se si cena tardi, come ormai capita spesso, perché è la parte più rilassante della giornata, quando si può gustare il cibo, la colazione non va proprio la mattina presto Meglio uno spuntino a metà mattina Questo tipo di colazione è il mio pranzo ideale però! Adoro i pasti tipo brunch dove mixare dolce e salato

@andreaparkerpachera

3 жыл бұрын

@Haikar... Cosa c’era di salato? 🤔

@haikarasan7421

3 жыл бұрын

@@andreaparkerpachera in effetti più che salati, gusti neutri, se non si utilizzi frutta molto dolce, dove si può integrare indifferentemente con cibi dolci o salati Io integravo con un uovo o feta, nel pasto Comunque intendevo che la trovo, più che una colazione, una bowl da pasto, nel mio caso da brunch (con qualche minima integrazione, appunto) Come colazione da prima mattina è un mattone

Buongiorno sto facendo digiuno intermittente 18/6 posso inserire nelle tisane , ne preparo ,1 LT al.giorno , una fetta di.limone? Rischio di rompere il.digiuno? E gli integratori.a base di erbe possono sostituire acqua che faccio fatica a bere? Grazie

Ciao! Una domanda, il porridge d'avena quindi ha IG più alto dei semplici fiocchi d'avena con latte? Vicino al porridge o i fiocchi, che grassi e proteine consigli per chi è intollerante ai latticini?

Grazie mille 🙏 buonissimo io faccio porridge proteico al cioccolato 😋 oppure alterno anche con colazione salata 😘

Mai fatto colazione, perché sono nata così, sempre un'ottima forma

ciao Gianluca, come liquido per mangiare l'avena cosa usi? Latte di soia o altro?

i cracker il pane e la pasta integrale va bene? oppure e processata? grazie

La mia colazione è granola homemade fatta con fiocchi d’avena, frutta secca , semi e sciroppo d’acero e olio di cocco .Inoltre bevo un succo d’arancia ( lo so che è meglio l’arancia intera ma purtroppo non mi piace) e caffè.Fino alle 2 ho lo stomaco pieno.Faccio la spuntino a metà mattina con frutta fresca ma solo perché è raccomandato.

Ciao Gianluca, forse volevi dire "aumentare il lasso di tempo in cui tu mangi"? Mi ricordo che in un altro video in cui parlavi di digiuno intermittente, avevi consigliato di aumentare la pausa da un pasto all'altro, per esempio dalla colazione al pranzo. È corretto?

Bravo

Puoi fare qualche esempi di colazione salata? La preferisco da quella dolce grande

Salve Gianluca, spero mi perdonerai per la domanda, forse, stupida. Tutte le avene a fiocchi sono integrali? La domanda viene spontanea perchè, facendo una ricerca sul web, alcune marche riportano la dicitura (pochissime in realtà e costano uno sproposito) altre no. Io uso l'avena Bio della Fiorentini ma non trovo scritto da nessuna parte se è integrale o meno e contengono glutine. Grazie

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Ciao, in effetti non c'è molta chiarezza. Io guardo sempre quanti grammi di fibre hanno. Integrale dovrebbe averne almeno 8 su/100 grammi. E che il fiocchio sia intero e non spezzettato

Quindi sono consigliati i fiocchi di avena integrali ? Sono questi quelli NON processati ? Grazie

@Diametrum

2 жыл бұрын

certo

Per quanto riguarda i vari tipi di latte se pre per la colazione, per esempio latte di riso, avena, mandorla? Sono utili o dannosi anche quelli? Grazie in anticipo! 🙏

@solyan6776

2 жыл бұрын

penso che se te li fai tu, sono buoni, o almeno a me non danno problemi, invece tutti quelli che ho comprato al supermercato mi hanno fatto male... del resto non so, e' solo la mia esperienza

Ciao nella avena cimetti il latte oppure la manci senza latte 🥛 per piacere i dai la risposta è grazie mi piacciono i tuoi consigli

Ciao ...ma l'avena la mangi asciutta quindi ?? ...e il latte di avena bio? Grazie ✌✌

Ciao, Ma i fiocchi d'avena vanno comunque cotti? Quelli di diverse grandezze che si trovano Grazie

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Cuocendoli fai il porridge. Io lo mangio crudi con acqua fresca

Grazie. So che il glutine dell'avena può essere ingerito anche dai celiaci ma non tutte le avene sono pure, contengono tracce di glutine provenienti da altri cereali. Conosci qualche marca che va bene anche per i celiaci? Grazie

Grazie è tutto molto interessante non ho capito però se bisogna mettere qualche liquido per ammorbidire la frutta secca grazie

buongiorno... e il latte? cosa mi puó dire del latte per colazione? È buono o cattivo? Grazie mille per i suoi consigli...

@AlmaPhysio

2 жыл бұрын

ciao Ligia, uscirà un video sul latte nelle prossime settimane

Tu fai dei programmi alimentari personalizzati?

Fiocchi di avena e l'acqua?? O il latte vegetale?

Un Vitello intero!!

Carissimo sono una donna di 44 anni che ho fatto per un po di anni la badante anziano che non riuscivo a dormire bene la notte per lavorare

Dottore grazie per questi preziosi consigli😊

Grazie dei consigli! Preziosi!! La cannella va bene anche in polvere? E i semi di lino bisogna sempre tritarli o potrebbe bastare lasciarli una notte in un latte vegetale per esempio, come faccio con i semi di Chia? Ai quali poi aggiunto fiocchi mandorle frutti rossi e mangio anche due datteri ^^ aspetto la tua risposta, grazie mille :)

@luigi909

3 жыл бұрын

Antonella Mante purtroppo i semi di lino vanno consumati freschi e tritati , perché se conservati al caldo e alla luce...sono semi inutili

@mzc.8255

2 жыл бұрын

Si tritano, meglio al momento, perché essendo semini duri, passano attraverso lo stomaco e l'intestino senza che questi possano usarne le proprietà, restano interi x intenderci. Per cui o li mangi ammollati per quache ora e li mastichi molto bene, o li devi oer forza tritare.

Ciao Gianluca sono 2 settimane che il dottore mi ha trovato lo zucchero alto ora prendo le pastiglie, ma sono confusa non so cosa mangiare per colazione perchè ho i diverticoli è non posso mangiare i semi è tutto il resto, puoi darmi un consiglio cosa mangiare per colazione grazie mille ti seguo sempre ,

Ciao ma x trovare questi cereali è fibre è un lungo processo di studi scolastico , anche ci sono molte innganni da sapere ma come si fa !!! Tu Gianluca sei molto bravo ma bravissimo è molto chiaro grazie mille

Top

io faccio avena yogurt greco burro di arachidi e frutti rossi!latte legetale...

Io avrei aggiunto anche il pranzo e la cena 😂

❤

Buonasera amico della salute,io la vena la mangio ogni giorno a colazione40grammi,solo che peso113kg ,cosa potrei associare alla vena nella colazione sia per saziarmi 40 gr non mi bastanocerto:cuali sono gli alimenti che devo associarli al fine salutistico e dal punto di vista dell'adeguatezza? Tieni conto che facio lavoro fisico ogni giorno lavoro la terra

Scusa, ma in quel tazzone non aggiungi liquidi o lo mangi così a secco Grazie

Buongiorno io mangio avena da qualche mese ma nn so quanta mangiarne ora ne mangio 60gr più 120 di latte di mandorla senza zuccheri più una banana a volte uvetta o qualche lampone. Mi potrebbe dire gentilmente quanta avena dovrei mangiare? Grazie anticipatamente

@patriziagrispo9947

2 жыл бұрын

io che sono a dieta 30 g

Ma il cacao in polvere 100% puro dove si trova ? Supermercato ? Grazie

ALMAPHYSIO cosa ne pensi del prodotto OATIBIX della WEETABIX?

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

I miei figli mangiano tutte le mattine i weetabix, gli oatibix sono il loro prodotto con l'avena che però puoi trovare anche di altre marche

@markusbbb9627

3 жыл бұрын

@@AlmaPhysio sì ma la composizione del OATIBIXX non è la stessa del WEETABIX io il OATIBIXX lo mangio tutte le mattine con frutta fresca e semi tritati Quale altro prodotto è uguale in composizione al OATIBIX? Finora la composizione unica del OATIBIXX non l'ho trovata in altre marche.. hanno sempre anche altri cereali.. a differenza del OATIBIXX che è composto di sola avena

Ciao Gianluca... Un anno fa... Piena di dolori e con una fastidiosa tendinite vi ho conosciuti...nn sto a dirti che pian piano con i vostri esercizi la tendinite è scomparsa. Ma anche 15 kg... Di sovrappeso...'solo' saltando la colazione è chiudendo la bocca dalle 20 00 di sera fino quindi alle 12.30/13.00 del gg successivo... Sto molto bene e sempre meglio... Adoro questo pasticci di energia... Potrei x pranzo o dici che l avena mi carica troppo? 🤔 🙄

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Ciao Marina, mi fa molto piacere sapere che sei migliorata tanto. L'avena a pranzo va benissimo

Neanche a farlo apposta , e' la mia colazione che seguo da anni .Che mi ha messo a posto l'i ntestino

@giovepluvio8835

3 жыл бұрын

Ho intolleranza all'avena purtroppo. Però è quello poi l importante. Anche io ho molti problemi all intestino e di conseguenza anche problemi alle cartilagini infiammazioni continue.

@mariagraziasteri5567

3 жыл бұрын

Salve Mirella ma come liquido che cosa aggiunge nei fiocchi d’avena integrali e frutta?

@mirellapaparelli6061

3 жыл бұрын

@@mariagraziasteri5567 io piu' che altro mangio la macedonia di frutta ,ove inserisco semi di zucca , sesamo , girasole , chinoa.,mandorle zenzero , .poi succo di mandarino ,melograno .Poi ovvio non mangio fino a pranzo ./ Ah appena alzata una bella tisana di tè verde

Ma con quale bevanda si possono mangiare una colazione con fiocchi d’avena integrali mirtilli cannella noci lino zucca escludendo il latte ? semplice acqua o anche con una bevanda di avena/farro integrale o yogurt bianco ? il caffè per un diabetico decaffeinato o normale ?

🔝🔝🔝

L'aveva va ammollata? Grazie per la risposta 😘

Buona sera. A colazione si puo abbinare una banana schiacciata con mirtilli e avena?Io devo mangiare molto perche devo tenere fino alle 12:30 dalle 6:00.La ringrazio.Daniele

Cacao amaro o dolce grazie

Io la compro intera, poi la frullo trasformandola in farina, è uguale?

Anch'io adoro la cannella!!!!😍😍😍 e da POCO ho iniziato a fare colazione e anchio semi di lino,avena,frutta secca con latte di noci e così nn arrivo a pranzo che mangerei anche il tavolo!!!😂😂😂Grazie doctor!!!🙏

Ciao Gianluca, volevo chiederti se il digiuno totale per 1/2 giorni può portare a conseguenze negative in ragazzi dell'età tra i 16 e i 17 anni. Grazie.

@martavilla3246

3 жыл бұрын

Nell'età dello sviluppo, DIGIUNARE MAI! Chiedi a un nutrizionista se vuoi esserne certo. Mi raccomando...💪

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

Son d'accordo con Marta, aspetta ancora qualche anno

@skelly1778

3 жыл бұрын

@@AlmaPhysio grazie

@skelly1778

3 жыл бұрын

@@martavilla3246 grazir

@martavilla3246

3 жыл бұрын

@@skelly1778😊🌈

Sono d'accordo tranne per i semi di lino tritati precedentemente perché ossidano

@fiorellafloris4581

3 жыл бұрын

Basta metterli in frigo appena tritati anche con gli altri semi .

Ciao Gianluca dove trovo il cacao al cento per cento amaro e la vera avena integrale

@andreaparkerpachera

3 жыл бұрын

@Isabella Lo Bosco : l’Avena integrale anche nei grandi supermercati, oppure nei negozi Bio dove trovi il cacao puro 👍

@robertaromanazzi7902

3 жыл бұрын

Ok

@giovannaferegotto5610

2 жыл бұрын

Cacao amaro crudo Vivoo da natura Si.

io faccio colazione con un caffe', un po di verdura cruda, che puo' essere insalata o cetriolo o carota e cose simili, qualche seme di girasole e una frutta secca. mi piace stare leggera altrimenti mi viene sonno

si, concordo, pero' te la fai semplice, dove capzo trovi queste cereali intere - quando al supermercato non si trovano, non e' che si possano perdere giornate intere per comprare l'avena intera!, l'hai capito in che societa' viviamo

Buonaserata

Posso utilizzarla nel latte senza lattosio e caffè?

Il latte caffè orzo e un uovo vanno bene come colazione?

Ciao grazie di tutti i buoni consigli, Mi aspettavo anche una base proteica a colazione, esempio uova Ciao grazie

@AlmaPhysio

3 жыл бұрын

si anche quelle possono andare 👍

@michelangelomulieri5134

10 ай бұрын

@@AlmaPhysiolo yogurt greco anche?

Anche se processati non vanno bene gli all-bran fibreplus di kellogs? Tra tutti sono quelli con la percentuale di fibra più alta e di tanto (27gr su 100)

@luigi909

3 жыл бұрын

Yakiro matsui i kelloks hanno materie prime scarse...meglio i quakers oats!

@CantastorieStonato

3 жыл бұрын

@@luigi909 Grazie, li ho visti su amazon, ma li vendono anche nei supermercati? Non li ho mai visti? Per cultura, perchè dici che sono migliori?

@luigi909

3 жыл бұрын

@@CantastorieStonato sono di tradizione inglese,si li trovi anche da despar o coop,un "' avena selezionata e digeribile,se no anche a natura si ne trovi di ottima

@CantastorieStonato

3 жыл бұрын

@@luigi909 ok grazie, alla fine non si chiama pudding? Non ricordo bene com'è fatto

@luigi909

3 жыл бұрын

@@CantastorieStonato si,sarebbe porridge d' avena o pappa d' avena

Centri fugare o frullare è diverso?

👍

Come prepari l'avena?

Un porrige di avena alla liquirizia con un infuso di liquirizia sarebbe possibile avere una versione.. grazie