дневник питания 1400ккал//рацион на день//правильное питание//ЕШЬ и ХУДЕЙ//
#ппрецепты #безсахара #дневникпитания
#1400 #ппрецепт
завтрак:
филе грудки куриное сырое 100гр.,
маринад для филе:
сок. лимона 1 ч. ложка,
перец, соль,
масло растительное 1ч.ложка.
итого готовое филе 70гр.
пекинская капуста 60 гр,
помидор 62гр,
огурец 40 гр,
зелень 5 гр,
сметана 19 гр,
чеснок 0.5 ч. ложки,
соль, перец.
итого завтрак 608 ккал.
Обед:
Котлеты
филе грудки 300гр,
лук 128гр, масло сливочное 82,5 -19 гр,
хлопья овсяные 23 гр, соль, перец,
чеснок 0.5 ч. ложки.
Гарнир
гречка на одну порцию 50гр сухой,
капуста квашеная 160гр+оливковое масло 1 ст ложка .
итого обед на 452 ккал.
Ужин:
чечевица 100гр,
лук 35 гр,
мексиканская смесь 200гр,
масло сливочное 10гр,
вода 500 мл, соль.
итого ужин 375ккал.
Пікірлер: 27
Мне понравились предложенные варианты блюд. Обязательно приготовлю. Чечевицу в первую очередь. Спасибо за рецепты. Вам желаю всего самого наилучшего!!!
@victoriabelkova
Ай бұрын
Благодарю Вас!
Осень понравилось меню. Большое Вам спасибо!!!😊❤
@victoriabelkova
15 күн бұрын
Спасибо вам за обратную связь❤
Спасибо. Отличные рецепты.
@victoriabelkova
Ай бұрын
❤🤗
Просто,вкусно и сытно😊👍👍
@victoriabelkova
14 күн бұрын
Спасибо!
Молодец ❤а мне все понравилось, своё меню, а то все повторяют Ирину Шубина❤, своё не могут придумать, а вы молодец! ❤❤❤❤❤
@victoriabelkova
21 күн бұрын
Спасибо большое!Очень приятный отзыв ❤❤❤
Здравствуйте! Хорошее питание, тоже актуально, только одна проблема, сложно отказать от сладкого, как у Вас с этим, позволяете ли, и если да, то сколько и чего, или вначале совсем отказаться?
@victoriabelkova
22 күн бұрын
Здравствуйте! Я резко перестала есть сладкое , но до этого я долго себя настраивала. Смотрела видео о вреде сахара, а так же нутрициологов, тем самым себя постепенно замотивировала. До рождения ребенка я 3 года не ела сладкое, но потом все пошло не плану. На данный момент я полтора месяца не ем сладкое и сахар. Благодаря правильному питанию тяги почти нет, а когда есть я могу выпить какао или цикорий с сах.замом.Специалисты говорят, что можно есть один десерт сладкий в день , в первой половине дня.
@user-ss5ts6mr9f
22 күн бұрын
@@victoriabelkova Спасибо за обратную связь, познакомлюсь с вашим каналом, думаю найду для себя интересное и полезное! 🥰
Все хорошо только лаваша СЛИШКОМ много, половины точно хватит
Добрый вечер.а геркулес не чувствуется в котлетах?
@victoriabelkova
28 күн бұрын
Добрый вечер! Не чувствуется, можете его предварительно измельчить отдельно, тогда вообще не заметите, что он там есть.
@user-jl6gy8jp2y
27 күн бұрын
Я добавляю овсянные отруби. Тоже хорошо
С какого веса стройнеете?
@victoriabelkova
28 күн бұрын
С 68 кг
Ничё се, столько лаваша съесть на завтрак😮!? 600 ккал не многовато для завтрака🤦♀️? Это не про похудение по моему🤔
@victoriabelkova
Ай бұрын
Здравствуйте! Да на завтрак у меня всегда почти 600ккал, зато потом я долго сытая и довольная.
@wherewhatpinkiet7291
Ай бұрын
Завтрак - самый главный приём пищи. Должен "держать" 3-4 часа.
@laumapohl5787
Ай бұрын
@@victoriabelkovaпохудение - это не голодание.
Это не завтрак а Бардак!
@victoriabelkova
Ай бұрын
Для Вас бардак, а для меня сбалансированный полезный и сытный завтрак!
@LarisaLarisa199
24 күн бұрын
Хороший завтрак
@user-dj1kn1vz1c
24 күн бұрын
Отлично просто. Покажите как можете не Бардак... уважайте труд других людей. Спасибо ей за ролик 👍