Mit deinen Videos lerne ich Deutsch, also Sportvokabeln. Du sprichst sehr klar und deutlich, Mann.

@Schicksalz

Жыл бұрын

Ja mann ya selame

@brosepfitness

Жыл бұрын

Haha freut mich man💪

@user-gy4ny9zg9s

Жыл бұрын

Man*

@cipriannemet519

Жыл бұрын

@@user-gy4ny9zg9s Mann* ”Mann” ist ein Nomen und bezeichnet eine männliche Person. ”Man” ist ein Indefinitpronomen und wird verwendet für allgemeine Aussagen zu Personen, Regeln oder Gewohnheiten.

@gggooobigggi9632

Жыл бұрын

@@cipriannemet519 so sagt das nur keiner 😅 Was für ein Landsmann bist du?

dass dieser Content seit Beginn an bis heute und garantiert noch weiterhin kostenlos verfügbar ist, ist wirklich eins der schönsten Geschenke die du deiner Community geben konntest Sep ! 🤝🤝

@brosepfitness

Жыл бұрын

Liebend gerne & vielen lieben Dank!🙏

Der BroSep Effekt….. Morgen sehe ich mindestens 5 Leute im gym die eins der Übungen ausführt 😂😂🔥🦾

@brosepfitness

Жыл бұрын

😂💪

Wie immer super sympathisch und informativ erklärt. Du bist der BESTE

@brosepfitness

Жыл бұрын

Vielen lieben Dank man❤️💪

danke für deine informtiven und auch klaren videos! baue immer wieder ding von dir in meinen trainingsplan ein und habe gute erfolge!🔥❤️

@brosepfitness

Жыл бұрын

Freut mich sehr Jonas, zieh weiter durch🔥💪

Diese Videos helfen immer einfach Danke dafür ❤

@brosepfitness

Жыл бұрын

Liebend gerne man❤️💪

Sehr nices und informatives Video🙏🙏🙏 Mach weiter so 🔥🔥🔥

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke man!🙏

Brutal informativ wie immer 🥰

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Danke für dieses Videos so gut erklärt mach bitte weiter mit diesem Content 🫶🏼👍🏽

@brosepfitness

Жыл бұрын

Liebend gerne man, danke dir!

Perfektes Video, wie immer Sep 👌

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke!

Sehr informativ wie immer Sep!! ich bin sehr gespannt wie deine Form "trocken" auf der Bühne sein wird.. freue mich schon💪

@brosepfitness

Жыл бұрын

Vielen lieben Dank man! Haha ich auch💪

Top Video, wie immer!

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke dir!

Sehr sehr gutes Video 💪🏽

Bei so vielen Informationen muss ich das Video doppelt gucken. Wie immer: DANKE SEP!

@brosepfitness

Жыл бұрын

liebend gerne!

Trinkspiel: Jedes Mal wenn Sep "maximal" oder "gedehnte Position" sagt gibt's einen Shot :D Wir immer natürlich ein sehr informatives Video, gut ausgearbeitet und immer wieder "neuer", sich nicht zu sehr wiederholender Content, trotz hoher Frequenz neuer Uploads. Top!

@brosepfitness

Жыл бұрын

Haha dann wärst du aber anders drauf🤣Vielen lieben Dank man❤️💪

Danke Bro für diesen Mehrwert! Bist der beste! Kabelcurls sind mega gut! #vorbild

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Sehr sehr gutes Video. Die Hammer Curls habe ich so noch nicht gemacht.👍

@brosepfitness

Жыл бұрын

Guten Pump💪

Nice, wird so ausprobiert.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Guten Pump💪💪

Danke für das Video Sep! 🙏Perfektes timing gleich gehts ab ins gym Only arme zerstören 💪

@brosepfitness

Жыл бұрын

Guten Pump man💪

Die Oldies sind immer die besten Nices Video 👍💯

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏💪

Hammer 💪🤝

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Gutes video

Mal wieder gutes Video. Bitte verlinke generell immer Studien, vor allem wenn du welche ansprichst.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke! Kannst die Überschriften einfach googlen🤝

Sehr gut 👍

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke!

Ich habe so lange nach einer Übung für den Trizeps gesucht und habe ihn jetzt endlich gefunden dank dir Sep 👍🏻💯😅

@xtra1101

Жыл бұрын

du hast deinen trizeps gefunden? Herzlichen Glückwunsch Mann :D Nehms mit Humor und geht mir mit der Übung genauso

@enesblog5

Жыл бұрын

@@xtra1101 😁 Ja ich habe Samstag Beine und Schulter und Sonntag Oberkörper dann werde ich die Übung machen. Ich habe einfach bis jetzt null meinen Trizeps gespürt..

@xtra1101

Жыл бұрын

@@enesblog5 Jo einfach schön die negative mitnehmen und besonders beim trizeps so wenig Schwung wie möglich :)

@brosepfitness

Жыл бұрын

Liebend gerne man, viel Erfolg🔥

Schönes Video, schönes Gomegym!

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke!

Du bist schon eine mega Maschine 💪🏼 aber ich würde dich echt gerne mal so richtig shredded sehen wollen!

@brosepfitness

Жыл бұрын

Wird dieses Jahr noch passieren🙏💪

Bro kannst du mal deinen aktuellen Arm-Tag als Video posten?

Drag Curls isolieren schön den Bizep. Die vordere Schulter ist aus dem Spiel, weil diese Curls am Oberkörper hochgezogen werden. Knifflig ist nur dabei, die Schulter unten zu lassen. Und der Unterarm bekommt auch noch ordentlich was mit.

Alter Sep hast du einen Mörderarm geil 💪👌👍😎🙌

@brosepfitness

Жыл бұрын

Haha besten Dank Sven🙏

Würdest du wenn man sowohl Preacher Curls als auch die Curls hinter dem OK machen möchte, zuerst Preacher Curls trainieren? Also erst die shortened position oder lengthened Position trainieren ? Durch die Dehnung verliert man ja einiges an Kraft, ist es somit sinnvoller die Preacher Curls davor zu machen ? (höheres Volumen > mehr Reiz)

Ich hab mir die bizepsübung einfach vor ein paar Wochen selber ausgedacht und auch benutzt

@brosepfitness

Жыл бұрын

💪💪💪

Bei meinen Überzügen ist der Wiederstands-/Kraftverlauf relativ linear. 🧐 Werde dennoch mal Teilwiederholungen einbauen..

Kommt noch ein komplettes Arm-Workout Video zu deinem akutellen Split?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Hab’s mir auf jeden Fall aufgeschrieben🤝

Top

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Hey sep kannst du bitte Dein Schulter arme Training zeigen genau wie beim Rücken Brust Video lg

@brosepfitness

Жыл бұрын

Hab schon schon oben🤝

Das Trizeps überkopfdrücken ist krass , heut ausgetestet Das andere natürlich auch

@brosepfitness

Жыл бұрын

Freut mich sehr man💪

1:50 gibts da einen Trick das man irgendwie besser sich mit dem rücken zum seil zieht, spür das immer in der Schulter durch das verdrehen

@brosepfitness

Жыл бұрын

Du meinst das Umsetzen? Schwung hilft🤝

genau so ein video hab ich jetzt benötigt.. thx :) Aber mal was anderes.. was machst du wenn du dich beim sitzenden beinbeuger nicht mehr steigern kannst.. übung austauschen geht ja nicht oder? 😅

@brosepfitness

Жыл бұрын

Einbeinig ausführen🤝

Wie verhindert man diese „Schmerzende Belastung“ im Ellenbogen bei der Trizepsübung ?

Hey Sep, wann ist der Craft Booster wieder in sweet berry Geschmack verfügbar?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Denke in 2-3 Wochen🙏

alternativ zur letzten Übung auch Schrägbankcurls möglich? hast ja dort auch konstante Spannung und trainierst die gedehnte Position (Stichwort POF)

@brosepfitness

Жыл бұрын

Konstante Spannung hast du bei Kreisbewegungen höchstens an Maschinen - jedoch nie mit KH oder am Kabelturm.

Du sagst der Bizeps hilft nicht mehr so stark mit, wenn der Ellenbogen vorm Körper ist( also an der Bank). Heißt das, dass Scottcurls eigentlich nicht gut für den Bizeps sind?

bro kann man nicht bei der trizeps übung die variante mit nach vorne beugen und über kopfdrücken? weist du was ich meine dh vorm turm wegdrücken

Bruder was du für eine Raketenphysik daraus machst🤣💪

@brosepfitness

Жыл бұрын

Ist eig. Physik 4te Klasse :D

Welches WalkingPad nutzt du? 😅

Mache genau die 2 Bizeps Übungen im Video. Mach HC als erstes dann cable curls aber im stehen, ist das sonderlich schlimm? Durch den Leistungsabfall nach den HC schaff ich nicht so viel gewicht dass ich wirklich nh Bank brauche

@brosepfitness

Жыл бұрын

Ne, solange die Winkel passen🤝

Ich kann doch diese Kabelcurls auch im Stehen machen und mich wo festhalten mit dem anderen Arm, so bin ich doch stabil?

Mit dem zu viel Gewicht beim Brachialis kann ich nur bestätigen... hättest de mir mal vor nem Jahr erzählen müssen 🤣 Sonst wie immer sehr qualitatives Video-mach bitte weiter so 🙏

@brosepfitness

Жыл бұрын

Danke Marc🙏

Ja die 1. Übung ist einfach Hassliebe. Eig sehr geil. Aber meines Wissen nach auch die häufigste Ursache für Bizeps Verletzungen, weil es einen großen Teil der Last auf sie Sehnen überträgt.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Hast du bei einem Legcurl Angst vor einem Abriss?😁 einfach nicht zu viel Gewicht nehmen (nichts unter 10 Reps) & langsam(!) einsteigen. Negative kontrollieren & auf den Körper hören (bei Entzündungen NICHT 6 Rep-Max Sets machen) etc🙏

@Alexander-hx7fx

Жыл бұрын

@@brosepfitness Dem Beispiel vom Legcurl kann ich leider nicht ganz folgen. Gibt es da eine ähnliche Verlagerung zu den Sehen? 🤔 Ansonsten werd ich den Ansatz wohl schon öfter mit aufnehmen. Hatte die Übung letztes mal dabei und naja, ist hat einfach schon geil! 😂 Die Beschrieben Ausführung wird wohl das Beste ohne zu große Gefahr rausholen ^^

💯💯

Was nimmst du? Also cycle? Danke dir!

@brosepfitness

Жыл бұрын

bin natty :D

Kann man die letzte Übung auch im stehen machen ohne Bank?

Algo !

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Mehr videos

@brosepfitness

Жыл бұрын

zu welchen Themen? :)

Was denkt ihr über Pelikan curls an Ringen oder TRX. Das ist im Prinzip so ähnlich wie die letzte Übung am Kabel. Ist auch untem am schwierigsten und die Arme sind hinterm Körper

@ogjunge8722

Жыл бұрын

ringe/trx sind halt alles andere als optimal für hypertrophie, wenn du allerdings unbedingt damit trainieren willst/nix anderes zur verfügung hast ist es wohl die beste alternative

@dokuaccount3172

Жыл бұрын

Wieso ist das schlecht für Hypertrophy? Hab auch anderes Equipment und nutze es auch. Aber übern Winkel kann ich da die Intensität auch gut regulieren. Kann auch während dem Satz die Intensität verringern indem ich etwas nach vorne laufe und so der Körper auchrechter wird.

@ogjunge8722

Жыл бұрын

@@dokuaccount3172 weil für Hypertrophie die Stabilität KEY ist, durch fixe maschinen/eine bank als setup etc etc. kannst du dich komplett auf den Zielmuskel fokussieren und er wird den grössten Kraftoutput haben. Beim Trx/Ringen brauchst du sehr viel core stabilität und es werden mehrere muskeln dafür beansprucht -> gesamt stimulus auf den bizeps wird kleiner

@brosepfitness

Жыл бұрын

Sieht wild aus, könnte aber ganz gut klappen.

Der Bizeps profitiert nicht von stretch-mediated hypertrophy. Partials in der plateau-Region scheinen besser zu sein

👌👍

ich hab eine arthtrose im ellbogen kann man trizeps trainieren

Kannst du mal in irgendeiner form auf die videos von diesem Ami Fitness KZreadr eingehen in denen er mit einem Messgerät, das die Muskelaktivierung misst verschiedene übungen testet? Da kam ja auch zb raus dass incline curls den brachialis viel mehr treffen als den langen Bizeps Kopf

@medi_michi

Жыл бұрын

Sagt jedoch nur wenig über den tatsächlichen Effekt auf das Muskelwachstum aus

@MCG1999

Жыл бұрын

EMG Messungen schlagen auf Grund der Messtechnik bei Übungen mit verkürzter Muskelposition besser an. Daher eignet sich diese auch nicht, um Übungen in gedehnter Position mit verkürzter Position zu vergleichen.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Ist pseudo Wissenschaft - hab dazu mal letztens ein Video hochgeladen🤝

Mein Löwe mein Bär mein Ratgeber

@brosepfitness

Жыл бұрын

😂💪

Empfiehlst du denn den Brachialis gesondert zu trainieren? In einem der letzten Videos meintest du, sofern ich das richtig verstanden habe, dass er bei allen Zugübungen im Zuge des Rückentrainings ausreichend trainiert wird und daher nicht mehr gesondert isoliert trainiert werden muss...

@brosepfitness

Жыл бұрын

Muss man nicht - hängt davon ab, ob du das Volumen benötigst oder eben nicht :)

@LE-GEN-DE

Жыл бұрын

@@brosepfitness Seit ich nur noch "normale" Curls am Kabel mache werde ich deutlich schneller stärker. Die HammerCurls habe ich eher für den Peak im Bizeps und damit letztlich den größeren Armumfang gemacht. Das Volumen ist immer das gleiche. Ich hab dann nur die Übungen abgewechselt, "normale" Curls, Hammer Curls, "normale" Curls usw...

Hi , Ich bitte um ehrlichkeit🙏 Ich habe vor 2 Monaten 2 Klimzüge geschaft. Jetzt schaff ich sieben, ist es normal das man so "langsam kraft aufbaut oder mach ich irgendwas falsch ?, obtisch hat sich bei mir irgendwie nähmlich noch nicht so viel getan.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Ist doch super💪 ne, ist ganz normal🤝

@l-s-art5066

Жыл бұрын

@@brosepfitness Super danke für die Antwort

An der hyperextension haben sich schon viele Leute den Abszess gerissen 😮

@brosepfitness

Жыл бұрын

Hast du bei einem Legcurl Angst vor einem Abriss?😁 einfach nicht zu viel Gewicht nehmen (nichts unter 10 Reps) & langsam(!) einsteigen. Negative kontrollieren & auf den Körper hören (bei Entzündungen NICHT 6 Rep-Max Sets machen) etc.

gibt es nen bestimmten Grund warum du bei der Trizepsübung nur Teilwiederholungen machst?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Mach’s bei einigen Übungen. Aber tatsächlich macht’s am meisten Sinn, wenn die Übung die gedehnte nicht bereits priorisiert🤝

Will auch so arme haben 😅

@brosepfitness

Жыл бұрын

Gib Gas Julian, kommt mit der Zeit💪

Hab mich bei Übung 1 vor paar Monaten verletzt und es verheilt nicht kommt immer wieder das Problem jetzt :/

@brosepfitness

Жыл бұрын

Geh am besten zu einem guten Arzt. Gute Besserung!

Aber sind preacher curls dann nicht schlecht ? Da der Bizeps ja schon vorverkürzt ist

@medi_michi

Жыл бұрын

Kann auch seinen Platz haben, aber würde Übungen in der gedehnten Position bevorzugen👌

@brosepfitness

Жыл бұрын

Nicht schlecht aber würde den größten Teil meines Volumen in der gedehnten Position ausführen🤝

die letzte Übung sieht so ungesund für die hws/ Nacken aus muss man sich da keine sorgen machen ?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Ne, sollte kein Problem sein - wirst ja axial auch kaum belastet🤝

Gehen auch Hammercurls am Kabel ?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Klar, hast aber dann wie bei normalen HC den größten Last im Bereich Kontraktion🤝

@mirco_physiofit

Жыл бұрын

@@brosepfitnessOh okay...stimmt. Vielen Dank

Kann man sich bestens die Bizepssehne reissen bei der Hammer Übung 🤔

@brosepfitness

Жыл бұрын

Hast du Angst vor Legcurls? Nein? Dann musst du auch davor keine Angst haben, wenn du sie richtig (Loading, Anpassung etc) ausführst🤝

@condalagia

Жыл бұрын

@@brosepfitness aber ist es nicht so, wenn man bei einer Übung zu sehr aufmacht, dass das Gewicht nicht mehr am Muskel hängt sondern an der Sehne, Bänder und Gelenk? Danke für Deine geschätzte Erfahrung 👍

Bestimmt gut. Aber zu viel Gerede macht keinen Spaß.

brachioradialis wo is der? Gutes Video.

@buddybuildski3105

Жыл бұрын

Kannste gut mit Kurzhantel Curls oder Curls mit der SZ Stange trainieren. Der Handrücken sollte allerdings nach oben zeigen und nicht wie sonst die Handinnenfläche. Also quasi umgedrehter Griff.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Gehört weniger zum Oberarm - muss auch nicht zwangsweise isoliert trainiert wird.

Glaube die Leute, die dich schon länger schauen, machen die Übungen inzwischen vermutlich schon😉 Glaube am meisten hat mein Brachialis tatsächlich mehr oder weniger unterbewusst Klimmzügen im Parallelgriff profitiert, als ich noch ohne Zughilfen trainiert habe - lässt sich aber wahrscheinlich nicht so auf jeden übertragen😅

@Alexander-hx7fx

Жыл бұрын

Klimmzüge sind allgemein das beste für den Bizeps/Brachialis. Also unter und parallel Griff.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Klimmzüge belasten die gedehnt Position halt kaum :)

Für den Algorithmus

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Arme sind leider diesen 14 monatigen aufbau nicht gewachsen bei gleichen gewicht wie letztes mal im aufbau am ende. selber armunfang sogar rechts 2 3 mm weniger. Weniger aber nur denk ich weil insgesamt mehr muskelmasse und dajer bei selben kfa weniger armfett. 2 drück übungen 3 zugübungen 2 bis 4 sets trizeps iso und 5 sets bizeps iso alle 4 bis 5 tage. Leider nichte gebracht

@brosepfitness

Жыл бұрын

Yes, kann natürlich daran liegen🤝

Wer richtig schaffen geht brauch kein TRAINING

Gibt es überhaupt die besten Übungen? Jeder Mensch ist doch anders :)

@brosepfitness

Жыл бұрын

Yes, gewisse anatomische Gegebenheiten sind aber gleich :) So ist der Bizeps immer(!) nur dann maximal gedehnt, wenn der Oberarm hinter dem Körper sich befindet.

@lvlupppp7963

Жыл бұрын

@@brosepfitness Danke dir :)

Wann kommt der beste cycle Video?

@brosepfitness

Жыл бұрын

Mache kein Cardio.