Bien le bonjour jeune streeteux.
Alors comme ça tu cherches à obtenir la planche ? J'ai exactement ce qu'il te faut !!
Avec cette vidéo tu vas pouvoir te forger une base musculaire propice à l'apprentissage de la full planche et commencer à comprendre le mouvement.
Je te donne plein de force et dépasse-toi à toutes tes séances, t'as intérêt !!
Si t'as aimé la vidéo je t'invite à t'abonner pour progresser avec moi et devenir inarrêtable 😈.
D'ailleurs j'ai entendu dire que si tu likais cette vidéo t'allais doubler tes perfs. Je sais pas qui a dit ça, je sais pas non plus comment il le sait mais en vrai moi je dit ça vaut le coup d'essayer 👀.
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Chapitres :
00:00 - Intro
01:32 - Faire de la planche
02:52 - Parenthèse échauffement
03:30 - Planche push-up et press
06:07 - Renforcement épaules
08:40 - Renforcement chaîne du bras
10:40 - Dips et triceps
13:18 - Derniers conseils
13:59 - Conclusion