Jeden rabin powie tak, drugi rabin powie nie ;)

Oczywiście, że ma. W ogóle nie wyciskam. Robie dipy z obciążeniem plus rozpiętki. Przysiad ciężko zastąpić.

Przysiad rzeczywiście w dzisiejszych czasach jest niesamowicie ciężkim technicznie ćwiczeniem...

@zaidetan

Ай бұрын

Kiedyś przysiad był przykucem na lekcjach WF, teraz jest przysiadem do kąta prostego.

@kiniu0000

Ай бұрын

A w innych czasach nie był 🤣?

@Mich73534

Ай бұрын

@@kiniu0000 Nie, nie był. Bo kiedyś ruch był dla człowieka czymś naturalnym, teraz przez zasiedzenie wygląda to dużo gorzej.

@kiniu0000

Ай бұрын

@@Mich73534 Napewno dużo w tym racji ale przysiad zawsze był jest i będzie piekielnie ciężkim ćwiczeniem angażujący całe ciało i mega obciążającym układ nerwowy .

Wszystko od czego rosniesz i nabierasz siły ma sens💪 dodam że u osób które namiętnie wyciskają i nie dbają rozciaganie itd to ruchomość spada przez co są coraz bardziej kwadratowi a zwykle krążenia wyglądaj komicznie nie mówiąc już o częstych bolach barkow itd. Lubię wyciskać ale nie za często dipy są dobre pompki na kółkach gim z obciążeniem w staniu na rękach hantlami też można się wzmocnić i kettlami

Mam 42lata i 3miechy temu zaczalem "ponownie" przygode z silownia po 20letniej przerwie. I dokładnie tydzień tedy zajechałem lędźwie na wyciskaniu nóg na maszynie. Nie proporcjonalny ciężar do pochylanie pleców. Przez 4 dni byłem kaleką bo nie mogłam chodzić wstać z łóżka, kibla a nawet na niego usiąść. Powoli dochodzę do siebie. Panowie!!!! Uważajcie na siebie i co robicie!!! Bo będziecie cierpieć jak ja. Nie życzę tego bólu nikomu.

@jarecki5911

Ай бұрын

A wystarczyło zacząć od niewielkiego ciężaru,nawet śmiesznego dla niektórych,i powoli , stopniowo go zwiększać kolego😉wariacja po przerwie zawsze się odbija 😉powodzenia życzę 💪🖐️

@romanwajszczuk4744

Ай бұрын

To jest tak jak się dorwie do ciężarów piwniczny Herkules 🤣🤣

@user-kb8mh3cx1l

Ай бұрын

Wyciskanie na suwnicy jest bardzo słabe, jeśli ktoś nie robi tego dobrze technicznie. Nie wolno dopuszczać, żeby odcinek ledzwiowy nawet lekko się wyginał, ponieważ wtedy na ten łuk, działa cała siła ciężaru przy wyciskaniu do góry i mięśnie pracują 3razy mocniej, żeby tego łuku nie powiększyć. Odcinek ledzwiony musi być przyspawany do oparcia i w żadnym stopniu nie moze się podwijać

@malinowygosciumg5158

Ай бұрын

Tak to jest jak się ćwiczy na pedalskich maszynach

@kiniu0000

Ай бұрын

​@@user-kb8mh3cx1ldokładnie tak to nie ciężar spowodował ból tylko tragiczna technika ćwiczącego . Ale jak się ma tel tylko do durnych tik troczków to tak to jest . Mamy narzędzia mamy wszytko podane na tacy na YT ale nie chcę się nawet wygoglowac popatrzeć tylko codziennie oglądam na siłowni tego typu cymbałów co kocim grzbietem Cisna na suwnicy

Z mojego doświadczenia wynika jasno, że wyciskanie na klatkę (nawet na ciężarach rekreacyjnych) znacznie poprawia rotację i stabliność łopatek.

Mam tak ostatnio że nie mogę wyciskać ani sztangi ani hantli na klatę, nawet pompek. Odezwała się kontuzja barku (po wypadku w pracy). Jako zamiennik robię przenoszenie zza głowy na skosie ujemnym, oraz wyciskanie/rozpiętki na gumach rehabilitacyjnych na 15 i więcej powtórzeń :) Wcześniej nigdy nie robiłem tych ćwiczeń (tylko lekko na gumach, w ramach rozgrzewki), więc teraz po takim treningu naprawdę czuć palenie :)

@koks2193

Ай бұрын

Tak ale nie licz, że zbudujesz tym wielka klatę.

@micke7261

Ай бұрын

@@koks2193 I tak mam już wielką, teraz bardziej zależy mi na wypełnieniu środka, w końcu mamy okres redukcyjny i trza popracować nad rzeźbą ;) Zresztą jak wspomniałem, bark musi odpocząć od wielkich ciężarów, z rozwalonym nie będę mógł trenować w ogóle ;P

@mateusz3591

Ай бұрын

Pompa i palenie to żaden wyznacznik do wzrostu , najważniejsze jest duże napięcie mechaniczne a takie da nam tylko wyciskanie z dużym ciężarem . Można się czuć fajnie na treningu spompowanym i obolałym po izolacjach ale efekt z tego będzie marny

@micke7261

Ай бұрын

@@mateusz3591 Działa to również w drugą stronę. Efekt będzie marny gdy robimy latami tylko ciężkie wyciskania. Baa, może być jeszcze gorzej, organizm się zaadoptuje do obciążenia i mięśnie przestaną rosnąć w ogóle, zaś podatność na kontuzje wzrośnie. Poza tym progresować nie można w nieskończoność. Nie ma nic gorszego niż stagnacja. Mięśnie nie wiedzą jaki ciężar dźwigają, za to reagują na nowe bodźce. Co do pompy, by się spompować nie dajemy dużego obciążenia właśnie by nie uszkadzać włókien, chodzi tylko o dostarczenie dotlenionej krwi do mięśni zaś razem z nią składników odżywczych. Spompowanie super działa na małe partie. Można np. pomachać sobie 50 powtórzeń na bicka przed snem 3-5kg hantelkami. Mega efekty zwłaszcza na "wspomaganiu" ;)

Nie musi o ile sa inne ćwiczenie balansujące te partie ciała.

Szymon, jak zwykle masz rację. Świetny materiał.

Mam zniszczony nadgarstek po wypadku i tylko klata na linkach(rozpiętki) Nadgarstek nie boli jak przy wolnym ciężarze a klata rośnie elegancko🤘

Często zmieniam plan pod to, co w danym momencie mi kuleje. Jak czuję, że gdzieś zesztywniałem to priorytetowo robię te partie i nie patrzę, czy w tym tygodniu wyciskałem, czy robiłem przysiad, itd.

dzieki

Witam. Zrobił by pan film na temat Myo Reps bo interesuje mnie ten styl ale chciał bym również usłyszeć zdanie profesjonalisty :) z góry dziekuję

ja zamiast wyciskania robie dipy na ringach i bardzo fajnie wchodzą na środek i dół klaty

Jakiś rodzaj wyciskania musi być np. może być wyciskanie hantli na skosie+

Jak ktos nie potrafi zrobic dobrze przysiadu ze sztanga na plecach, to polecam sprobowac przysiadu Zerchera

wyciskanie na kalte bardzo dobrze przetonwuje barki

Ćwiczę żeby lepiej się czuć i troszkę liczę na budowę mięśni ćwiczę wszystkie partie dwa razy w tygodniu dodatkowo 50 pompek po przebudzeniu i 50 po treningu i o ile w pompkach widzę mały progress to w treningu już nie bardzo myślałem że jak dołożę pompki to siła wzrośnie no ale póki co niezauwazyley

A jakie ćwiczenia nie są wskazane przy kolanie skoczka ??

Wyciskanie sztangi leżąc jest chyba jednym z bardziej przereklamowanych ćwiczeń

@Kropeeek

Ай бұрын

Dlaczego? Imo lepsze niż hantelki.

@jakub9340

Ай бұрын

Nie będę wchodził w szczegóły, zapytam tylko Czy widziałeś kiedyś osobę, która wyciska dużo i ma małą klatę? To tyle w temacie przereklamowania ławy.

@koks2193

Ай бұрын

Wytrzezwiales już? Nie wypisuj takich bzdur. Wyciskanie na płaskiej to najlepsze ćwiczenie na klate a najlepiej wyciskać 2x w tygodniu. Jak nie umiesz wyciskać to wiadomo, że będą barki rosnąć a nie klata.

@arnoldboczek5686

Ай бұрын

Bredzisz chłopie.Jest wielu gamoni,co dużo wyciskają,a klaty mają gówniane.Są tacy , którzy gównianego wyciskania nie robią, a klaty mają super.Gdy byłem młody miałem w obwodzie klaty 137cm. a pierdzielonego wyciskania nie robiłem. Klatę miałem szeroką i wysoką.

@jakub9340

Ай бұрын

@@arnoldboczek5686 to podaj mi osobę, która wyciska +160 i ma małą klatę, czekam :) Osobiście znam co najmniej 40 osób wyciskających +160 i żadna z nich nie ma małej klaty

co sądzisz o sissy squat?

Serdecznie pozdrawiam. Jedna prośba.....by montax filmu nie skakał z kamery na kamerę tak czesto. Wszystkiego dobrego.

,,Ławka płaska"? Czy nie może Pan Szymonie nazywać tej ławki poziomą?. Czy to takie trudne?.Wszystkie ławki w siłowni są płaskie.To tak jakby Pan mówił,, okrągłe koło". Maniera i niechlujstwo językowe,niestety powszechne.

Trening bez wyciskania na klatę ma sens jak życie bez seksu niby można niby się da ale.... 😂😂

Clickbaitowy tytuł . Wiadomo przecież że chodzi tu o wzorzec ruchu i jego wariacje /regresję w wypadku gdy ktoś nie ma mobilności . Prawda jest taka że 99% największych i najsilniejszych na siłowni osiąga to na złotych klasycznych ćwiczeniach uzupełniając o kilka izolacji .

Nie

Zanwco takich ćwiczeń jak przysiadu i ciągu nie zastąpi nic,choćbyś robił 100 innych to każde przy tych jest popierdolką,nie ucz młodych że przysiad można zastąpić jakimiś maszynami bo na starcie zrobisz z nich kalekow

@arnoldboczek5686

Ай бұрын

Kolejny nawiedzony.....ZNAFCA.

@mateusz3591

Ай бұрын

Przysiad to podstawa na nog, jeśli ktoś ma genetycznie silne i umięśnione nogi ,i niezalezy mu na ich mocnej rozbudowie może wybrać inne ćwiczenia, ale jak ktoś ma chude nogi , to bez przysiadu niema szans żeby je rozbudować. Wiem po Sobie , miałem te chude.

@pawelgol5015

Ай бұрын

​@arnoldboczek5686 ale on ma rację

Mozna- ale po co ?

Nie oglądajcie - bez wyciskania trening nie ma sensu.

Każdy trening ma sens .