ottima spiegazione. Mi permetto di segnalare una piccola imprecisione: la percentuale di ossigeno nell'aria è 20,93% a qualsiasi quota. Quello che varia con l'altezza è la pressione parziale dell'ossigeno che diminuisce proporzionalmente al diminuire della pressione dell'aria, ma anche queste variazioni sono molto modeste nei primi centinaia di metri. saluti Ugo

le faccio i miei complimenti in quanto spiega le cose con semplicità e con la stimolazione di voler imparare sempre più

L ho ascoltato 2 volte, non perché non fosse chiaro, ma per farlo mio. Davvero ammaliante. Complimenti Dottore. Ancora video cosi!

Grazie Dott Migliaccio

Bravo Doc...

Dott Migliaccio , meglio rendere comprensibili dei concetti difficili che rendere difficili dei concetti facili. Grazie

grande Gian Mario , a Giovedì, se va tutto bene sempre...

Se vuoi commentare fallo pure!

Secondo la descrizione nel libro Life120 di Adriano Panzironi le cellule del corpo seguono due processi di produzione energetica, la Glicolisi e il Ciclo di Krebs. La Glicosi avviene in modo anaerobico nelle cellule e per 1 molecola di glucosio (zucchero, carboidrati) vengono prodotte 2 molecole di ATP e 2 molecole di acido piruvico (usate poi nel Ciclo di Krebs; una piccola parte è trasformata in acetil-coA o riconvertite in glucosio dal fegato. Il Ciclo di Krebs, detto Respirazione cellulare, avviene in presenza di ossigeno (aerobico). Ha luogo nel mitocondrio. È un processo molto efficiente e da una molecola di acetil-coA vengono prodotti 34 ATP (numero 17 volte maggiore a quelle prodotte dalla Glicolisi). L’acetil-coA viene prodotta da tutti e tre i macronutrienti (glucosio, grassi e aminoacidi-proteine). Quindi il processo della Glicolisi produce 5 ATP nello stesso tempo che il Ciclo di Krebs impiega per produrre 1 ATP. Quindi una velocità produttiva 5 volte maggiore per la Glicolisi. Allora, per l’attività fisica è più efficiente il meccanismo energetico del ciclo di Krebs. In pratica, se l’allenamento avviene in regime aerobico devo dare maggiore importanza ai grassi e meno ai carboidrati; ma se faccio un allenamento in regime anaerobico, allora devo dare importanza solo ai carboidrati. (In regime aerobico la velocità non è alta; mentre in regime anaerobico la velocità è alta).

Per la prima volta nella mia vita ci ho capito qualcosa!!!!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 GRAZIE!

@GianMarioMigliaccio

3 жыл бұрын

bene!

Complimenti per il video, davvero interessante, è difficile trovare un argomento trattato così bene. Sono un'appassionata della materia e volevo un chiarimento sul massimo consumo di ossigeno. Raggiungere il massimo consumo di ossigeno con una corsa ad alta intensità provoca allo stesso tempo l'intervento del'sistema anaerobo lattacido, che però si riesce ancora a tollerare. Dopo la soglia anaerobica aumentando l'intensità si raggiunge la velocità aerobica massima (VAM) che corrisponde ad uno sforzo in cui si consuma la massima quantità di ossigeno. Cosa succede ad una intensità superiore alla VAM in cui a quel punto il sistema anaerobico lattacido predomina e l'acido lattico cresce esponenzialmente al punto che poco dopo bisogna fermarsi? Faccio un esempio in una gara di 400 m su pista si ha l'intervento del sistema anaerobico lattacido, in questo caso abbiamo raggiunto e superato la VAM e quindi anche il massimo consumo di ossigeno, dunque mi chiedo a questa intensità l'ossigeno non può essere consumato anche se potenzialmente viene incamerato? Scusa la lunga domanda non so se sono riuscita a spiegare il mio dubbio. Spero che potrai rispondermi Grazie

@GianMarioMigliaccio

Жыл бұрын

Ciao, considera che a qualunque intensità noi avremo sempre tutti i meccanismi energetici attivati che concorrono alla produzione energetica. Quello che cambia è la percentuale di attivazione. La glicolisi, ad esempio, che è legata al metabolismo anaerobico lattacido si attiva progressivamente all'aumentare della intensità . Ma per l'acido lattico le cose son più complesse. Perché se tu hai anche un metabolismo ossidativo molto ben allenato potrai avere un maggiore "tempo all'esaurimento" prima di doverti fermare. Questa è la vera sfida, atleti con lo stesso Vo2max hanno un Tlim completamente diversi, da alcuni secondi ad alcuni minuti. Quindi l'allenamento diventa una cosa abbastanza complessa se si vogliono superare i propri limiti. Spero fosse questa la risposta...

@elisamicarelli6686

Жыл бұрын

Grazie mille per la tempestiva risposta, ok è più chiaro adesso. Quindi quando ci troviamo sopra la velocità aerobica massima il meccanismo anaerobico lattacido è quello predominante perché stiamo lavorando ad alta intensità, ma il sistema aerobico continua comunque ad essere presente consumando una quantità di ossigeno massimale V02 max, chiaramente una persona allenata riuscirà a tollerare molto meglio questa condizione rispetto ad una persona non allenata la quale non è abituata a lavorare in presenza di acido lattico.

Utilizzare una fascia cardiaca abbinata al Garmin per la corretta rilevazione del battito cardiaco e quindi delle zone cardiache (il mio Garmin le imposta automaticamente, ma la mia frequenza cardiaca massima calcolata con la formula di Tanaka è di 177 bpm) è attendibile o comunque è preferibile fare sempre un ECG normale e un ECG sotto sforzo per avere parametri più accurati? Ho sempre notato che il battito cardiaco rilevato spesso è più alto rispetto alla frequenza cardiaca massima.

@matteoferrari9466

3 жыл бұрын

A dire il vero dovresti più che altro calcolare le tue fasce, quelle preimpostate del Garmin non sono attendibili.

Salve. Io ho ancora un po' (tanta) confusione su soglia Aerobic e anaerobica. Su Wikipedia c'è scritto che la soglia anaerobica è l' andamento max che una persona riesce a mantenere a ritmo costante senza accusare la fatica! Quindi di conseguenza quella aerobica sarebbe?

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

La soglia aerobica è più "sotto" ovvero qul momento dove il metabolismo cambia da uno stato di equilibrio a bassa intensità. Insomma, la prima soglia è quella che potrebbe essere usata per il ritmo a bassa intensità, quella anaerobica alla velocità (più intensa) dove la quantità di lattato prodotto è equivalente a quella smaltita

@sabinol4265

4 жыл бұрын

la vogliamo fare ancora piu' semplice? poi magari Gian Mario mi potrà correggere. ci sono tre zone, la prima al di sotto della soglia aerobica, praticamente stai seduto al pc, la seconda zona è compresa tra la soglia aerobica e quella anaerobica, in pratica l attività fisica che stai svolgendo utilizza prevalentemente ossigeno (zona aerobica), puoi continuare a fare quello che stai facendo per molto tempo perchè l acido lattico prodotto dai muscoli viene tutto smaltito. se superi la soglia anaerobica entri nella terza zona dove l attività fisica che stai facendo usa prevalentemente zuccheri che immagazziniamo nei muscoli e nel fegato e le cui scorte sono assai limitate, produci più acido lattico di quello che riesci a smaltire e se continui a quel ritmo presto avrai i crampi. spero di essere stato d aiuto e di non aver detto castronerie

@mimmoprof9405

4 жыл бұрын

Video molto interessante..il termine soglia a me piace ragionarlo al discorso specifico di recupero, ed esplorare il concetto preciso di ripresa ovviamente in una singola seduta di allenamento! Molti colleghi emanano un tempo di recupero standardizzato quando invece secondo me dovrebbe essere approfondito in maniera soddisfacente l'unità di tempo di recupero atleta per atleta

Massimo consumo ?

Si dice che il VO2Max è poco allenabile, che si nasce con una certa predisposizione...è vero?

@GianMarioMigliaccio

2 ай бұрын

Si vero, è basato (negli atleti) su limiti abbastanza definiti dalla genetica. Ma.. 1) per arrivare a quei limiti bisogna allenarsi e non è detto che si siano raggiunti 2) non importa tanto il VO2 max ma il Tlim, ovvero il tempo limite dove io riesco a mantenermi ai valori max. E quello è allenabilissimo

Minore penso Comunque ottimo video

maggiore??? più consuma più vuol dire che utilizza ossigeno, e non lo spreca. Non so

Ecco, non fare più le cose complicate che io le devo studiare e fare una verifica su ogni tuo singolo video 😥

A un bambino di 6 anni e non a la nonna dixit Einstein ...comunque il principio é lo stessso:-)

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Cito la frase originale di Albert Einstein : "You do not really understand something unless you can explain it to your grandmother."

Minore

Minore suppongo

minore

Bababui

@giuliocoronati

3 жыл бұрын

Conplimenti x il contenuto molto ispirante, da grande voglio fare il muscolo

Minore