Le faccio i miei complimenti per la chiarezza nei concetti che spiega..e grazie per i consigli che da!

@GianMarioMigliaccio

Жыл бұрын

Grazie Anna

Concetti e distinzione che per me sono molto importanti grazie

Complimenti per il video gz

Complimenti per la spiegazione!

L’ho già espresso a commento di altri tuoi video. “Pillole” divulgative estremamente interessanti. Un vero peccato che il progetto non sia continuato. Se puoi ripensarci continueremo a seguiti molto volentieri.

@GianMarioMigliaccio

5 ай бұрын

Ciao Max, vedremo... Grazie

Non ci sto capendo niente .Credevo che il dimagrimento avviene in zona 2 cioè al 70 % della nostra frequenza cardiaca massima il che significa allenamento a bassa intensità.Ora qui si dice che occorre allenamento alta intensità .Ho corso per 1 anno ad alta intensità convinto che più correvo veloce e più dimagrivo ed ha funzionato in 6 mesi ho tolto 18 kg ( naturalmente dieta rigidissima) e senza cardiofrequenzimetro.Poi ho ripreso 6kg e ho scoperto la zona 2 ,ho comprato il cardiofrequenzimetro corro tenendo i battiti intorno ai 140 ma in 4 mesi i risultati sono scarsi .Quindi ricomincio a pedalare di brutto e butto sto cardiofrequenzimetro che è un tormento guardarlo ogni 5 minuti mentre corro.

Spettacoloso, come sempre🏅🏅🏅🏅

@silvanaannamariaselvaggi5221

10 ай бұрын

❤

Gran bel video!! Grazie dott. Migliaccio,vi seguo sempre!

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Grazie Pietro

Buongiorno Dott. Migliaccio, si puó fare secondo lei corsa intensa o meglio in modalita HIIT secondo i protocolli che lei spiega nel suo libro FORMULA HITT, utilizzando un tapis ruolant? In caso di si, si deve immagino rimodulare lo sforzo perché il tappeto facilitá l'attivitá oppure quali accorgimenti adottare? Oltre al tapis roulant, quali esercizi possibile fare in casa per fare hiit? Grazie mille!

Gianmario grazie per il video interessante. Non mi è chiaro perché l'attività dei glut4 diminuisce e cosa intendi per situazione di insulino dipendenza e di insulino resistenza.

@antoniofederici6622

6 ай бұрын

Diminuisce perché a livello ipotalamico avviene una sorta di assuefazione, ovvero per provocare la stessa reazione dei glut 4 progressivamente nel tempo sono necessari quantitativi sempre maggiori di insulina per provocare lo stesso effetto. Altrimenti può verificare una insulino resistenza locale, laddove l’organo adiposo comincia a prevalere su quello muscolare e le cellule del miocita non fanno più emergere i glut4. Al quel punto si è sia insulino, che leptino resistenti.

Ottimo video! Dottore però per chi fa una dieta low carb o chetogenica , la corsa può anche essere a bassa intensità, perché non ci sono zuccheri in eccesso da smaltire . Questo perché con un' alimentazione a bassissimo introito di carboidrati e zuccheri si verifica una certa calma insulinica e un miglioramento del metabolismo lipidico. Lei è d'accordo?

@conilombardia6399

2 жыл бұрын

Ciao Nico, queste considerazioni sono molto poco attendibili. Nella corsa "lenta" non si avrà mai un consumo di soli lipidi e la % del mix è strettamente individuale

@nicocaro5906

2 жыл бұрын

@@conilombardia6399 normalmente in una dieta ipocalorica low carb, la corsa ad alta intensità viene sconsigliata , perché facilmente può portare ad un catabolismo della massa magra a causa dei pochi zuccheri nel corpo. Per questo si aumentano le proteine introdotte in questo regime alimentare.

Buona informazione

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Grazie Achille

Bel video migliaccio vorrei sapere qualcosa in più sul recupero attivo

Salve dott migliaccio, avevo intenzione di comprare il suo libro formula hit, c è una parte dedicata alla corsa? Io ho fatto tanti anni di atletica e m incuriosisce il suo libro.. E se il fartkek potrebbe essere un tipo di hit Buonasera

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Ciao, gran parte degli HIIT sono basati su attività di corsa o bici, poi trasferibili a tutti gli sport

Ma lei è un medico??? Non abbiamo tutti 40 anni o 50 ecc::: a noi anziani over60 la camminata veloce o 10000, passi!! La pancia piano piano scente e alimentazione IPO;;; cq grazie lo stesso

Salve dott. Migliaccio, la differenza tra recupero attivo e passivo? Io non ho problemi di peso ma oltre al dimagrimento sul recupero attivo posso utilizzarlo per aumentare il Vo2 max? O è meglio il passivo?

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Ciao, entrambi ma per motivi diversi. Se fai lavori da 30 secondi molto intensi seguiti da 4 minuti di recupero attivo (1:8) lavori su enzimi ossidativi, adattamenti centrali e VO2max. Se invece fai 30 secondi massimali e 4 minuti di recupero passivo lavori su enzimi glicolitici e adattamenti periferici. Questo è solo un esempio... non saprei quello che serve a te senza conoscerti ma quello che serve ad un atleta è allenare tutte le componenti

@Bikerbro952

4 жыл бұрын

Perfetto grazie mille! 😎👍🏻

E se il problema fosse solo la circonferenza vita ma mancassero gli altri quattro?

Io da due mesi faccio Hiit, 5 volte la settimana, ho tolto i carboidrati semplici (zuccheri) e ho un piano alimentare di 2000 kcal. La BIA mi dice che ho iln9.7% di grasso e un metabolismo basale di 1800 kcal, ma il grasso sottocutaneo addominale non è diminuito nemmeno di 1 cm. Cosa sta succedendo? Ha dei suggerimenti?

@GianMarioMigliaccio

Жыл бұрын

Due mesi é poco, non avere fretta. In questa fase stai comunque bruciando zuccheri e non grassi, ma se continui avrai forti miglioramenti dal quarto mese in poi

Scusa ma se uno perde peso e diminuisce qualche taglia che cos'e'

@___________________y

4 жыл бұрын

Liquidi...

@___________________y

4 жыл бұрын

Se perdi 5kg in 3 giorni sono ovviamente liquidi,altrimenti dovresti stare a un deficit di 45000kcal dato che un grammo di grasso equivale a 9kcal basta fare il calcolo

Buon giorno dott le chiedo con l elitte e una bike ,l hiiit si può fare giù sto ? ,,,, un minimo di tempo impegnato x vedere dei risultati ? Dimagrimento é il mio obbiettivo 20 secondi al 85% 20 in minore x recupero ma in tutto quanti minuti ? Grazie ,,, io faccio ugualmente pesi e in palestra e la mia forza é aumentata migliorata, gratis se mi può rispondere buona giornata

In che punto dell' addome deve essere fatta la rilevazione? Ombelico o qualche centimetro più su, stando rilassati o buttando fuori la pancia ? Insomma basta respirare per variare la circonferenza di diversi centimetri, ho è solo un parametro da prendere indicativamente? Grazie del tuo lavoro.👍

@davidmenozzi2971

4 жыл бұрын

Scusate mi è scappata un h di troppo perché ho risposto diversamente il discorso e lei è rimasta lì😔

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

La circonferenza addominale la puoi misurare con nastro da sarta, mi raccomando non elastico. Va posizionato PARALLELO al piano del pavimento in stazione eretta, alla vita rappresenta la parte più stretta dell'addome, leggermente sopra la cresta iliaca Nel caso ti venga difficile va bene sul margine inferiore dell'ombellico, a patto che tutte le misure seguenti siano sempre effettuate nel medesimo punto e con lo stesso metro. Mi raccomando sempre orizzontale

@davidmenozzi2971

4 жыл бұрын

@@GianMarioMigliaccio grazie dottore continuerò o seguire il suo lavoro🙏

E come mi spiega quelli che vanno sull'isola famosi, non fanno una beata ciopa e dimagriscono???? NON MANGIANO.

Eccellente video divulgativo

@GianMarioMigliaccio

2 ай бұрын

Grazie Marco

Ma il giro vita non andrebbe rapportato ad altre misure? Tipo circonferenza del torace, struttura fisica, etc.

C'è chi dice che per bruciare grasso, va benissimo la camminata veloce e restrizione calorica.

@GianMarioMigliaccio

3 ай бұрын

Ciao, non è "che dicono", è sempre così. Ma ovviamente va bene per la Signora Pina che piuttosto che stare a casa a guardare le serie TV va a camminare. Per chi ha una vita più attiva ma ha bisogno di bruciare grassi, la camminata non basta più

@miliusmoro

3 ай бұрын

@@GianMarioMigliaccio si, dipende dalle aspettative e dagli obiettivi. La camminata veloce con battiti in zona 2 non è uno scherzo ma effettivamente, per avere buoni risultati, ha bisogno di taaanto tempo di cammino quotidiano.

Le volevo comunicare che un mio amico genio scenografo ha inventato un sistema per eliminare il grasso addirittura a comando, mi spiego meglio mi diceva di dirgli quale parte della pancia, destra o sinistra volevo che si assottigliasse nei giorni successivi, e con grande stupore era riuscito effettivamente ad eliminare in modo incredibile la zona da me scelta, io gli ho detto che se la mettesse in commercio diventerebbe super ricco, ma lui è contento solo che sta diventando magro per la prima volta nella sua vita, 15 k da gennaio senza eseguire nessun esercizio fisico ne passeggiate, l alimentazione è molto salutare ha diminuito il sale ma non lo zucchero dai cappuccini e caffè. Prima o poi qualcuno arriva a una soluzione che gli altri per anni non sono riusciti a trovare però posso dire che tutto quello che è stato detto fino adesso sui sistemi per eliminare il grasso addominale vanno al vento davanti all meravigliosa idea del mio amico geniale. Cordiali saluti

Buongiorno dott. una curiosità...lei e parente del famoso prof. pietro migliaccio di roma venuto a mancare pochi giorni fa ??

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

No, solo omonimi. E mi dispiace moltissimo

Ma non esiste una terapia farmacologica che risolve più o meno il problema e ci evita sta rottura di scatole delle diete e faticacce in palestra..... Grazie

@GianMarioMigliaccio

Жыл бұрын

Non esiste un farmaco che sostituisce i benefici della vita attiva...

Che sport fare

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Qualunque!

Come capire se è viscerale o addominale io non ci capisco niente

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Il viscerale non lo puoi "toccare"... È all'interno della pancia, sotto la muscolatura addominale

@giusyazzurraperaino2464

4 жыл бұрын

@@GianMarioMigliaccio io quando mi tocco la pancia sento il grasso ma penso che ho anche quello viscerale perché mi ritrovo con la glicemia e colesterolo alto perché io metto grasso di più sulla pancia rispetto al corpo e ho paura di avere la diabete giovane, sto curando di più alimentazione più vegetariana e passati di verdure e meno frutta, ma non so quali sport e meglio fare

@giuliom3564

Жыл бұрын

@@giusyazzurraperaino2464 Qualunque Sport è meglio che non fare niente. Di base è sufficiente frequentare regolamente una palestra fitness

Salve, Ho lasciato la palestra da circa Non sono riuscito a tornarci, ho accumulato grasso viscerale e addominale che mi opprimente Sono un uomo di cm. 180, Peso kg. 93, puoi aiutarmi?

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

Devi riprendere... al momento non puoi fermarti cosi

@giuseppeCT1969

4 жыл бұрын

@@GianMarioMigliaccio come fare...quale potrebbe essere un fattore motivante, questo è l'aiuto che chiedo

@GianMarioMigliaccio

4 жыл бұрын

@@giuseppeCT1969 da solo è difficile. Io ti consiglierei di scegliere per i primi mesi un BRAVO personal trainer che lavori sulle tue aspettative e motivazioni, non sui muscoli. Sarà il miglior investimento della tua vita

La volontà non si compra.

@GianMarioMigliaccio

3 ай бұрын

?

@671k

3 ай бұрын

@@GianMarioMigliaccio se non hai capito ,isolati

@GianMarioMigliaccio

3 ай бұрын

@@671k ah così é perfetto. Grazie

@671k

3 ай бұрын

@@GianMarioMigliaccio sei tu perfetto,ti dò un altra specifica,sono un nuotatore master,scusami ,ma è così le indicazioni ci sono,le persone cercano la Wanna Marchi 2.0 e di cazzari e marchettari sono aiosa al netto del rispetto per le tue conoscenze; forse non hai capito il senso......... B lavoro.