Simplesmente finja que sua realidade não existe e faça o oposto do q vc faz. Pense: agr eu nasci pra viver nessa terra pro medo me manipular? Simplesmente tome atitude e faça o contrário. "Ai mais eu nao consigo mudar" É so vc fingir que nunca foi assim.

Rafa, por favor, faz um podcast no spotify com esses mesmos videos pra gente poder ouvir durante o dia

Mestre Rafael, Você é realmente um ser iluminado que nos agracia através das tuas posturas atitudinais benevolentes... Gratidão infinita por compartilhar de forma tão sublime a tua sabedoria oracular. Há anos que tento combater a ansiedade e já fiz de tudo, inclusive terapias, muitas consultas e intervenções medicamentosas... Mas NINGUÉM transmitiu com tamanha serenidade e naturalidade esse ferramental magnífico para uma verdadeira regeneração. Agradeço de todo coração por tudo! Grande abraço!!!

Utilizei essa respiração com meu filho de 10 anos antes de um teste de inglês. Ele me disse que estava nervoso e expliquei a respiração. Foi ótimo! Obrigada Rafael!

Nao sei sua formação, mas você é um terapeuta nato, mostra na pratica as soluções..Meu respeito amigo!🙏

Eu faço Win hof a 2 anos, eu realmente vivo mais calmo, sinto menos frio, tomo banho de água gelada as 5:30 da manhã todos os dias, aconselho a todos que tenham a oportunidade de fazer, que faça! vcs não vão se arrepender

@marcelochiste5614

2 ай бұрын

Boa tarde! Tu tinhas ansiedade ou síndrome do pânico?

@scientiaalbum

2 ай бұрын

@@marcelochiste5614 Faço a 7 anos, aprendi na índia quando estava por lá em alguns retiros muito bom meu corpo realmente é muito mais quente que o normal comparando quando não usava respirações a meu favor, sentia bastante frio.

@VulgoB_

2 ай бұрын

@@marcelochiste5614 sim, tinha ansiedade constante, a leitura, meditação e exercícios físicos me ajudaram muito

@marcelochiste5614

2 ай бұрын

@@VulgoB_ valeu!!!! Obrigado!!!

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870

2 ай бұрын

​@@VulgoB_*NO BANHO FRIO WIN HOF CONECE SEMPRE MOLHANDO AS PARTES PORTERIOR DA PERNA PRIMEIRO PARA EVITAR UM ACIDENTE DE AVC VACILAR*

Rafael faz vídeo explicando sobre como conversar. Eu não tenho timidez, sou um jovem de 17 anos que gosta de conversar, tenho coragem, mas quando vou fazer isso eu não sei como começar o assunto as vezes ou falo pouco demais. Tô começando a ler mais livros e melhorar meu conhecimento também. As vezes fico pensando no que a pessoa deve estar achando da minha comunicação. Faz video de como conversar melhor

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870

2 ай бұрын

*@Warred -111 Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*

@serias4022

Ай бұрын

seu problema 1. ego 2. falta de pratica.

@EstrelasnoceunoturnoW

Ай бұрын

​@serias4022 pq o ego?

@Kallastar.

Күн бұрын

​@@serias4022 muito vago, precisa especificar mais...

Boa noite, monstro! Fiz 22 anos este mês, consumo drogas (bala, doce, maconha, álcool e lança perfume) desdos ~15 anos. Fazem 4 anos que não consumo nenhum tipo de sintético ( lança, bala, doce...), porém tenho dificuldade de parar com a maconha e álcool, já parei diversas vezes porém retorno novamente. Não sei se você ja produziu algum video do tipo, porém seria interessante um video com essa temática ( como parar com vícios), acredito que ajudaria diversas pessoas. Grato!

@ankhfr

Ай бұрын

Assiste o vídeo do crxzy244 sobre vícios aqui no KZread

@lucasmunizsilva4187

27 күн бұрын

Tenho dificuldades com a mac0nh@ também,já o álcool e sintéticos não uso a anos. Concordo que seria interessante. (Se ainda não fez)

@leonardosouza7667

5 күн бұрын

Up

faz um vídeo sobre como superar pensamentos intrusivos 🙏🏼🙏🏼 sou grata pelo seu conteúdo, me ajudou muito a melhorar

@PedroHenrique-zff

2 ай бұрын

Up

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870

2 ай бұрын

​​@@PedroHenrique-zff*Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*

A primeira vez que fiz a respiração him holf eu chorei, bateu uma vibe boa.

Brigado demais por existir, meu parceiro. Você é um presente do universo

Estou cursando medicina e os seus vídeos trazem muita inspiração, sou seu fã!

Teus vídeos ajudam muito cara! Uma sugestão de vídeo: qual a melhor maneira de parar de ficar buscando validação social?

Muito bom! Gostei muito a do suspiro fisiológico. Percebi até além da oxigenação e da calma, algumas emoções de situações passadas, não trabalhadas no momento do fato em si, reaparecerem, mas isto de forma positiva, como que pra ficar ciente, consciente, sentir e seguir em frente! Obrigado, Rafael 🙏🙂

Nossa! Vídeo na hora exata! Transmissão de pensamento!

@acerose777

2 ай бұрын

transmissão de pensamento´´ bptp fé

Vlw continua assim 👍

Eu assisti um corte no podcast da Ana Beatriz que vc citou essas respirações, muito obrigado por trazer o conteúdo completo! ❤

Opa eae esses ensinamentos estão mudando a minha vida

Gratidão gratidão gratidão!!

Bom dia Rafael😊 apreendendo a cada vídeo ❤❤❤

Sensacional! Parabéns pelo conteúdo, estou amando acompanhar!

Obrigado tenho ansiedade tava precisando disso valeu ✌

Por favor continua seu conteudo irmao

Sua fã número 1🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤😊😊😊

Meu Deus estava realmente precisando disso, nestes últimos 2 dias estive com ansiedade e aquele peso no coração. Gratidão pelo vídeo espero que ajude-me hoje a aliviar.

canal tem ajudado muitas vidas!no dia ,dia mais uma aula de sucesso!

Não sei porque, mas eu me sinto bem, tranquilo, ouvindo músicas barulhentas, tipo phonk ou hardstyle. Já ouvindo música calma minha mente fica agitada, só consigo ouvir meditando

@Taaaa..a

2 ай бұрын

Também me sinto assim,é como se eu não conseguisse ouvir meus pensamentos.Mas acho que isso não é algo muito positivo para a saúde,pelo menos para a minha,sinto que fico muito ansiosa sem musica😅

Suspiro Fisiológico - fazer dupla inspiração pelo nariz (inspirar e depois inspirar de novo) e depois expirar lento pela boca (quanto mais lento melhor) - Combate ansiedade CURTO PRAZO (Imitando um choro para aliviar estresse) - (5 há 10 ciclos/vezes) Hiperventilação cíclica: Gerar estresse voluntário para Combater ansiedade a LONGO PRAZO, pra quando o estresse for involuntário ser mais fácil lidar. Pesquisar por respiração inhof, encher pela nariz a soltar pela boca rápido (30 ciclos/vezes - 1 minuto). Acontece a mudança para o sistema parassimpático. Bom fazer de manhã para agitar e se preparar para situações de estresse Sistema antifragil - no corpo próspera no estresse

@DickGuitarrista

8 күн бұрын

Muito obrigadoo! Tirei print pra ler quando precisar, rs

Gratidão por sua contribuição ..por uma vida SAUDÁVEL.

Muito bom. Monges budistas tem ansiedade quase 0 entre eles!

Obrigado por mais esse conteúdo, saiba que você me ajuda muito 🙏

Esse vídeo veio na hora, estou a quase uma aemana dormindo e sonhando ruim a noite toda por causa de problemas. Obrigado por esse trabalho! ❤

parabéns! vídeo excelente, ajuda pessoa ter consciência, coloca foco na respiração. não vejo problema, só alegria!

Parabéns Rafa pelo ótimo trabalho de utilidade pública.

*Professor Rafael, tenho 70 anos e acompanho seus vídeos sempre pois são muito relevantes. Parabéns e continue postando sempre!*

Vídeo ótimo vou começar amanhã mesmo prática a respiração winhof

Você é um bom rapaz, tem me ajudado muito. Gratidão

Tem que ter um podcast com ele e Eslen Delonogare

Bom demais seus vídeos tá ajudando muito👍

@rafaelgratta

2 ай бұрын

Fico feliz em saber

Rafa, obrigada pelos videos! ❤ Sou prof e seus ensinamentos me ajudam muito - principalmente para lidar com os meus aluninhos adolescentes e um tanto quanto ansiosos. Deus abençoe a sua vida! :)

@rosanaschneider6705

2 ай бұрын

Acrescenta EFT

Mais aqui, as vezes eu tento repirar profundo mas acaba q eu n consigo e eu tenho uma falsa sensaçao de falta de ar, Como faço para resolver ?

@S.A.T.O.R.U.EDITSS

2 ай бұрын

Tenta se acalmar e respirar pela barriga

@CedirTV

2 ай бұрын

Provavelmente você deve ter problema de postura, que dificulta a respiração

@user-yf7ql6cq4f

2 ай бұрын

@@CedirTV tendi vlw pela dica

@flavialutterbach2803

2 ай бұрын

Tudo o que fortalece o sistema imunológico é de suma importância. Já vou adotar o 2° tipo, o dos 30 ciclos. Fantástico!

@giselleaparecida8676

2 ай бұрын

Eu também 😢. Por não conseguir alcançar o suspiro profundo que o corpo pede dá a sensação muito ruim e ela repete em pouco tempo denovo até que eu consiga alcançar o respiro profundo. É como se fosse algo que está incompleto e o corpo precisa alcançar aquilo a todo custo

Vídeo ótimo, sou graduanda de enfermagem e toda vez que vejo alguem em crise, recomendo exercícios de respiração, pena que poucos me ouvem e até mesmos os profissionais olham estranho ...

Rafael, faz um vídeo sobre falar em público? 🕊️ Você melhoraria minha vida 🙌🏻

Desejo tudo de bom a todos!!

Faz um video sobre como combater pensamentos negativos e auto depressiativos, to passando por uma depressão e queria ver um video longo sobre isso

Respiração pranayama é bom TBM

👏🏻

Fui pra cama 22:00. Cai no sono 04:00. 13:00 eu tinha teste psicológico pra trabalho. E reprovei pela segunda vez😢

@rosanaschneider6705

2 ай бұрын

Faz EFT

👏🏻👏🏻

Boa tarde, Acompanho seu conteúdo há um bom tempo e gosto muito de sua didática. Faz um vídeo ensinando como lidar com o No Porn, pois eu ainda pratico a masturbação por questões de saúde. É necessário para um jovem adulto saudável ejacular com uma determinada constância. Porém, eu não sinto ereções como antes, quando consumia pornografia, e já estou há mais de um ano limpo. Ainda assim, sinto dificuldades em me masturbar sozinho ou em ter relações sexuais. Indique exercícios e maneiras de lidar com isso, por favor. Obrigado e um abraço, Rafael!

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Respiração ujjay

@Rafael Gratta Quando a ansiedade vêm eu fico com muita dificuldade na fala,a respiração pôde ajudar nesse caso também?

Faz um vídeo como a pessoa pode superar traumas

@rosanaschneider6705

2 ай бұрын

EFT

🧘❤🕉️

Eu achava que ninguem tava reparando em mim , que era coisa da minha cabeça... que eu não era tão importante assim.... Depois fiquei sabendo que muitos da empresa falavam muito mal de mim.

@Roger17090

2 ай бұрын

E isso mudou alguma coisa? Pessoas sempre vão falar das outras. O máximo que vc pode fazer é meter o fds pra elas e continuar jogando na cara delas que é melhor que eles.

@irmaonetodasilva2754

2 ай бұрын

Isso pode acontecer mas, o importante é aprendermos a não nos deixar abater por causa disso e, procurarmos ser pessoas melhores cada dia , conscientes de que isso é um processo longo, então não vamos nos cobrar tanto se não mudarmos radicalmente de um dia para o outro. É um processo lento passo a passo,1 passo por vez todos os dias tomando consciência das nossas forças e fraquezas buscando nos tornar pessoas melhores. Trabalhe no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, recomendo 2 livros pra começar: Sem Limites para o sucesso, de Tom Ferris e Laura Morton e O ciclo do sucesso, de Bryan Tracy, um bônus: Pare de se sabotar e dê a volta por cima, de Flip Flipen.

Eu comprei a roupa da insider. A calça preta da pelo. Mas parece que estou sem calça de tão leve.

Rafael, esses metodos sao para serem feitos quando estiver na crise de ando ou pode ser feito normalmente?

@dreamybull2020

2 ай бұрын

Up

@getuliofreitas809

Ай бұрын

Boa tarde! Eu faço o curso do Dr. Marco Abud sobre ansiedade e é o recomendável tu treinar esses exercícios quando você está bem e em uma ambiente seguro. Ir treinando ao longo de duas ou três semanas para criar uma certa confiança estando bem e em um ambiente seguro. Depois dessas duas ou três semanas, aí sim fazer esses exercícios bem no começo da crise. Uma psicóloga inglesa, a Dra Sophie Mort recomenda exatamente isso que eu falei.

@getuliofreitas809

Ай бұрын

​@@dreamybull2020a minha resposta talvez te ajude

Por quanto tempo deve ser feito o suspiro fisiológico?

Quanto tempo treinar a respiração

Será que o seu curso serve para ansiedade social?

Que bonito Rafael. Com carinho, Daiane

I. Suspiro fisiológico funciona assim (use um cronômetro para se ter uma base). A. Inspire por 3 segundos B. Faça uma curta inspiração de 1 segundo C. Solte o ar em 8 segundos ou mais B. Repita por 3 à 5 minutos

Tô com 28 anos e hoje foi a primeira vez que consegui terminar uma apresentação de trabalho na sala e levantar a mão pra comentar alguma coisa! Obrigada! 💜💜

Pratico academia e me alimento razoavelmente bem mas quando eu respiro dessa forma eu fico tonto. kkkkk

A respiração win hof só pode ser feita de manhã?

@rafaelgratta

2 ай бұрын

Não, pode ajudar a acalmar à noite também.

@emersonjunior9960

Ай бұрын

​@@rafaelgratta rafa o seu curso serve para ansiedade social o mais foco é menos ansiedade?

Uokudaki treinando o Tanjiro foi tipo:

Ansiedade o coração dispara, não é vergonha procurar tratamento psiquiátrico, alguma coisa em vc desregulado o remedio serve pra isso , eu perdi muitos anos da minha vida pensando assim. Procurem um médico.

Há na hora H gosto da respiração ofegante parecendo um cavalo.

kzread.info/dash/bejne/i2mapLqcZ5vdgrw.htmlsi=Iqsv5cO27IzdgVTS muito bom sobre a influência na da música no nosso cérebro

First

@freitasluvk

2 ай бұрын

Primeiro

Já fiz a respiração win hof, me deu uma crise forte, não recomendo a ninguém que tenha TAG! Não façam.

Vc poderia fazer um video indicando livros?

Gratto

Dr Rafael depois fale um pouco mais sobre o medo de saie de casa

Muito obrigado por toda ajuda e conteúdo!

cara vc é muito foda

Seus videos tem ajudado demais! queria produzir conteúdo do tipo, infelizmente só me sobra madrugada pra produzir, isso depois de uma rotina cansativa, não rola kkk

❤