Adoro jejum, fiz por muito tempo o protocolo 16/8. Agora to fazendo 24h uma vez por semana, ganhei bastante massa muscular, mas umas gordurinhas tbm, estou precisando diminuir o imc. Treinando pesado, zero álcool, zero lactose e zero glúten. Ta funcionando.

10 ай бұрын

Parabéns!

@joaoVictor-ux3mg

5 ай бұрын

😅

@MarinaMilantoni

Ай бұрын

😮

@MarinaMilantoni

Ай бұрын

Ninguém gosta de fazer jejum estranho

Que legal ouvir td isso, gostaria de ter ouvido isso a 30 anos atrás, eu falo do jejun pros outros, e para a minha família mas que triste eles nao quer entender😢😅

4 ай бұрын

Faz parte! Dê o exemplo!

Eu comecei a fazer jejum intermitente para emagrecer ,perdi os Kilos desejados mas não consegui mais voltar aos abitos antigos , tirei o 🥛 leite 100%, me sinto muito bem , recomendo 😊👍

5 ай бұрын

Muito bom! Parabéns!

Vc é Maravilhosa Dra Maíra e obrigada por me apresentar essa menina tambem muito talentosa a Talita Sandoval

3 жыл бұрын

Muito obrigada!

já fiz jejum, emagreci 15 quilos mas nas janelas estava a ter uma alimnntação péssima. parei i jejum uns 2 meses, voltei a ganhar peso. tenho aprendido muito com a Dra Maíra

2 ай бұрын

Desejo sucesso para você nessa retomada!

Dra Maira, gostaria de uma orientaçao: tenho 53 anos, ainda não estou na menopausa, sempre tive um físico atletico. Atualmente estou com 73 kg, meu percentual de gordura está em 32%... tenho 1,60. O8 peso que mais me favorece e que eu sempre tive na maior parte da minha vida fica entre 60/63kg. Atualmente estou fazendo jejum intermitente que comecei à umas 4 semanas. Comecei com 18 horas e há 3 dias passei para 24 hrs.... amanhã farei um de 42 hrs. Nas 3 primeiras semanas fiz lowcarb e na 4° semana comecei com a cetogenica. Os meus ganhos significativos foram em disposição, energia. Obs: treino em jejum de domingo à sexta, faço musculaçao e finalizo com 40 min de aerobico. O objetivo do meu jejum é perder gordura, porém observo que parece que estou colhendo poucos resultados diante de tanto empenho, isto é, emagreci pouco até agora, tipo 1,5kg/2kg. Por quê? E, por quanto tempo posso manter essa estrategia sem prejudicar meu metabolismo e saude. Obs: estou fazendo suplementaçao das principais vitaminas e minerais, alem de bcaa. Obrigada!

3 ай бұрын

Você está fazendo tudo certo, só precisa ter um pouco mais de paciência! Jejum é uma estratégia para vida toda, não precisa ser jejuns longos e constantes, mas a disciplina de manter seu organismo com algumas horas de descanso e uma alimentação focada em comida de verdade. 4 semanas é o tempo mínimo de adaptação. Continue firme! Dica de ouro: não se pese todos os dias. Baseie os seus resultados em medidas - cintura, pescço, quadril etc. Você vai ver como o jogo muda, se você mudar de mentalidade!

@marciak7958

3 ай бұрын

​@DraMairaSoliani muito obrigada por me responder! Sim, concordo que desistir ou desanimar não é uma opção. Tenho a plena consciência que é um processo. Estou muito focada e buscando muita informação para errar o menos possível. Quero precisar que na minha alimentação priorizo muito o valor nutricional e me empenho sempre na qualidade dos alimentos e no seu preparo. Quero te parabenizar pelo excelente trabalho e agradecer por compartilhar conosco os teus conhecimentos! É graças à profissionais como VC que podemos ter uma vida mais saudável e longeva! Gratidão!

Muito boa live Dra Maíra.Fala na tora. Comecei com o Dr Lair R. a 16anos . Salto o cafe com naturalidade.Costume.

3 жыл бұрын

Maravilha!

Fácil de entender difícil de praticar corretamente sem acompanhamento deixa eu no meu 14:10 todos os dias com treino.. domingo do lixo moderado...tô feliz da vida..

2 жыл бұрын

Que bom que está feliz assim!

Ai que emoção que foi te receber numa live Dra!!!! Você é incríveeeeelllllll!!! ❤️❤️❤️❤️

3 жыл бұрын

Imagina, o prazer foi todo meu! Que venham outras!

Amoooooooo todo seu conteúdo, vc explica muito fácil de entender. Gratidão gratidão gratidão a vocês duas

2 жыл бұрын

Eu que agradeço!

Muito bom. E a dra aprofunda o suficiente para que todos entendam e aproveitem

5 ай бұрын

Que bom que fez sentido para você!

Dra Maíra arrassou como sempre👏👏👏 🙏🙏

2 жыл бұрын

Obrigada!

Live maravilhosa! Conteúdo de qualidade! Parabéns!

3 жыл бұрын

Muito obrigada!

Dra Maira, mi stai aiutando tantissimo. Faccio 16:8, ho pochi chili da perdere ma ho cattive abitudini alimentari. Mangio spesso per ansia e sto cercando di perdere l'abitudine

3 ай бұрын

Ti auguro successo e salute

Eu estou fazendo janela de 15horas , o meu paladar mudou melhorou ,outro dia experimentei um pedacinho mesmo de linguiça calabresa , meu! Senti um gosto de desinfetante que loucura!

2 жыл бұрын

Meus parabéns!

Era a live que eu precisava!!

3 жыл бұрын

Que bom Sylvia!

Live sensacional !

Maratonando. Parabéns, é muito precioso todo o conhecimento que tenho adquirido

2 жыл бұрын

Eu que agradeço!

Live maravilhosa! Muito esclarecedora!

4 ай бұрын

Obrigada!

Eu gosto de treinar em jejum quase sempre 16 horas.

Жыл бұрын

Excelente!

Fantástica essa live! Parabéns! ;)

2 жыл бұрын

Obrigada 😃

Excelente. Amei as dicas!!!

3 жыл бұрын

Que bom que gostou!

Estou precisando perder gordura e ganhar massa magra, estou na luta e aprendendo mais e mais com a dra Maíra ❤

7 ай бұрын

Desejo sucesso para você!

Maravilhoso ❤ tudo isso

Жыл бұрын

Obrigada 😘

Gratidão

6 ай бұрын

Eu que agradeço!

Eu faço Jejum toda sexta feira eu almoço, e quebro no sabado a noite porque no sabado eu nao treino

11 ай бұрын

Maravilha!

Cheguei adoro adorei 👏👏🙏.

3 жыл бұрын

Fico feliz!

Dra Maíra, gosto do jejum porque não tenho fome pela manhã. Tem algum problema em fazer jejum de 16 horas todos os dias? Meu peso é normal e treino todo dia em jejum, hitt em casa. Não sinto falta de energia para treinar. Consumo os alimentos em 2 ou 3 refeições. Seria problema fazer esse jejum diariamente?

3 жыл бұрын

Nenhum problema!

@Fatima-ij5zw

3 ай бұрын

Elas falando de apego no jejum 😮 eu quero ter esse apego tbm.

perfeitas.... pra ser melhor, so se fossem veganas... mas amo as lives da Dra maira

2 жыл бұрын

Obrigada! Em breve vou disponibilizar um vídeo falando mais sobre Jejum e veganismo.

jejum longo é jejum de 21 dias, 30 dias, é infinitamente melhor que um jejum de 48 hs

Жыл бұрын

Mas não pode ser recomendado a todos. Por isso, só indico se estiver fazendo acompanhamento médico.

A live ajudou muito. Obgads

2 жыл бұрын

Que bom que ajudou!

Excelente, vocês são incríveis

2 жыл бұрын

Muito obrigada 😊

Achei muito esclarecedor principalmente porque quero muito fazer jejum mas estou no limite de peso ou seja não posso perder peso de jeito nenhum por ser muito magro Qual seria a estratégia?

5 ай бұрын

Faça poucas horas de janela restrita de alimentação e foque em uma boa dieta!

Mesmo peso de 35 anos atrás, sou bem magro,adoro fazer jejum longos não posso ter outros benefícios para saúde além do peso? autofagia?

3 жыл бұрын

Com certeza terá Marcelo!

adoro o jejum, estou fazendo o de 18 hs e dieta lowcarb tem dois dias, antes fazia de 14h ou 16h. porém ontem tive insonia, não sei o que houve

6 күн бұрын

Pode acontecer mesmo. É normal e tente a melhorar com tempo. Mas você pode suplementar com magnésio para ajudar.

@reginaluciadesousasousa792

3 күн бұрын

Grata demais por sua dica.

Obrigado Dra!

2 жыл бұрын

Valeu Val!

Estou amando te acompanhar, Dra! Minha questão é que quase nunca como a quantidade de calorias necessárias mas a proteína está sempre alta. Algum problema com relação a isso?! Faço academia 6 vezes por semana e hit em jejum! Estou no peso ideal mas estou buscando definição.

2 жыл бұрын

Muito pelo contrário! Continue priorizando a proteína, principalmente para definição.

@suianeleite1008

2 жыл бұрын

@ obg!🤗😘

Boa tarde, dra. Maíra! No seu curso MEU JEJUM, tem auxilio para vegetarianos, perder gordura e ganhar massa magra?

5 ай бұрын

Com certeza! A lógica é mesma, só vai precisar de atenção a suplementação e ao consumo de proteínas vegetais para ter sucesso!

Olá!!! Existe algum leite em pó que não quebre o jejum intermitente?? Adotei o capuchino na minha rotina de jejum, como eu mesmo tenho feito o capuchino estou adoçando com Eritritol.

6 ай бұрын

Eu não conheço um para te indicar no momento. Mas você pode substituir por uma colher de creme de leite.

Eu sou apegada ao jejum

3 жыл бұрын

Isso é ótimo!

👏👏❤❤

3 жыл бұрын

💋

"dippilick cocaina de criança!" kkkkkk eu tb era "viciada" nesse pozinho

2 жыл бұрын

Era só açúcar azedinho no pirulito...rs

Doutora boa noite eu jejuo e não consigo terminar me dá muita fome e logo como bastante e um pouco mais de tudo que não pode que é pão leite açúcar é difícil já tentei

3 жыл бұрын

Comece com jejuns mais curtos. Cuide da sua ansiedade. Diminua os alimentos que não são saudáveis. Coma bastante proteínas antes de iniciar o jejum e hidrate-se. Não é fácil mesmo, mas é possível. Só não desista!

@renatobatista6276

3 жыл бұрын

Obrigado dra. Maira

👏👏👏

Tendo em vista que minha caloria de manutenção é 2.500. Em 1 dia eu comia 2000, jejuava no 2° , comia 3000 no 3°, 4° dia 2000, 5° dia jejum... Etc... Conseguia encaixar dia do lixo com bastante carbo, mas tendo noção das calorias. Low carb e usei metformina pq tinha uma gordurinha chata ba barriga.

3 жыл бұрын

Se está funcionando bem para você, excelente!

@rafaeldemelo5709

2 жыл бұрын

Dia do lixo, .... Isso não existe em alta performance Fica a dica 🔐

Como sabemos que temos resistência insulínica?

2 жыл бұрын

Tem vídeo aqui no meu canal explicando. Procure minha live com o Dr. Souto.

Eu faço todos os dias 20/04 Será que está errado

9 күн бұрын

Não tem problema! O importante é estar se sentindo bem e se alimentando bem na janela.

@luceliarosa7171

9 күн бұрын

Como eu não tenho alguém pra recorrer porque poucos entende do assunto, eu estou seguindo a risca pôr aqui mesmo vendo todos os vídeos , bebo água com sal , consigo fazer atividade física em jejum em fimmmmm acho que o caminho é esse mesmo e comendo comida de verdade como vcs falam

Fiquei sem entender, você fica sem comer e ainda faz musculação até a falha? Isso tudo ainda com obesidade mórbida? (obeso sarcopenico). Dra. fala da quantidade de sal adequada, porque ninguém sabe o quanto de sal no início da low/jejum ingerir. A quantidade tem relação com peso e altura?

2 жыл бұрын

Se a pessoa já está habituada a fazer musculação e jejum, sim. Mas se for iniciante, comece com exercícios mais leves. Quanto ao sal, menos de 1,5 colher de chá de sal é pouco e acima de 3 colheres de chá de sal por dia (7g de sódio) pode ser demais. (Isso para a população adulta em geral).

@eduardodequeiroz8964

2 жыл бұрын

@ No caso do inicio no jejum intermitente, consumir 2,5 colheres de chá de sal, no meu caso que sou obeso, está dentro do recomendado? Sucesso e tudo de bom pra senhora!

Sou hipertenso durante o jejum tenho que Tomar água com sal?

2 жыл бұрын

Você precisa de acompanhamento médico para realizar Jejuns.

@sandrapereira6570

2 жыл бұрын

Eu era hipertensa hoje não uso mais remédio suspenso pelo médico. Se é hipertenso pra que usar sal, começa com o jejum de 12 horas tipo janta as 18 ou 19 e toma o café as 06 da manhã ou as07 horas

Antigamente as mulheres lavavam roupas com as mãos, elas tinham músculos

2 жыл бұрын

Verdade!

@gisdach6830

2 жыл бұрын

Que bom q passou. Hoje temos maquina e outras alternativas.

👍

3 жыл бұрын

❤️

Não consigo aceder aos comentários!

3 жыл бұрын

Apareceu aqui para mim!

Jejum de 13 horas dá resultado?

4 ай бұрын

É um bom começo!

@eduardodasilvamartins4419

2 ай бұрын

Não Aparti de 18 horas

Qdo falo que é melhor ficar sem comer do que comer lixo..as pessoas dizer que Deus vai me castigar 😂

11 ай бұрын

O castigo é ficar doente comendo o que não deveria.

@elisabethpenha7608

4 ай бұрын

Boa Dt 🎉​@