por isso que o Muzy é respeitado ele sabe explicar mas tem uns leigos que acham que ele é qualquer pessoa.

Aquele vídeo... PERFEITO! Aprendizado que vou levar para sempre e utilizar nos dois treinos de pernas que faço na semana.

Muito bom!

Eu sempre faço um exercício isolado para posterior de coxa, como Cadeira flexora ou mesa flexora, antes do treino de quadriceps, não sei explicar a razão, mas me ajudou a diminuir as dores no joelho quando vou realizar agachamentos

Como fortalece joelho e cotovelo?

@akjsbhbktrxs

2 ай бұрын

agachamentos e avanços com pouco peso e muitas repetições ajudam ( talvez até sem peso dependendo do seu próprio peso e da força da sua perna )

como fortalecer o manguito pra não sentir dores?

@pauleidson

2 ай бұрын

Faça o aquecimento no máquina, nas três posições. (Altura do cutuvelo, altura do ombro e na frente do corpo) 2 x 12 repetições cada. Cuidado para não puxar demais pois pode acabar indo para o ombro se sentir ele demais está errado. Um angulo de até 90° do ponto de tensão no músculo é mais do que suficiente (Vou até 60° por exemplo).

Muito bom!