ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ลดแป้ง งดน้ำตาล เพิ่มผัก โปรตีน ลดจริงคะ 1เดือน 8-9 กิโล ตอนนี้เริ่มนิ่งคะ😅

@user-qu7mz2tu6l

5 ай бұрын

นิ่งเหมือนกันครับ คือนิ่งมา 3-4อาทิตย์ refeed ก็ยังไม่ลง

@manopkunson421

5 ай бұрын

+1

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

เรื่องน้ำตาลไม่ติดเลยค่ะ ติดข้าว ติดเส้น ติดแป้ง แต่ห่างๆได้ละ เริ่มจะชิน จากน้ำหนัก 60 มาแตะที่เลข 5 ทั้งที่จริงๆแล้วอยากเน้นสาย plant-based ก็เลยต้องมาเน้นสาย โลว์คาร์บ🎉 ขอบคุณที่คุณหมอพยายามอธิบาย เน้น เพื่อทำความเข้าใจกลไกของร่างกายแบบง่ายๆ ในทุกๆคลิป ♡♡ จะพยายามนำไปปรับใช้ให้เกิดผลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ เพราะเรารู้ และเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะคุณหมอ ชอบตรงที่มันเคาะประตู เดี๋ยวไปสังเกตแต่ละวันก่อนว่าจะเคาะประมาณกี่นาที ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ฟังแล้วกลัวเลย เราไม่กินน้ำอัดลม นำ้หวานมา5ปีแล้ว ส่วนกับข้าวสั่งแม่ค้าว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่ชอบกินส้มมาก เช่น2เดือน30โล แบบนี้เราไม่เป็นไขมันพอกตับแล้วเรอะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

คุณหมอเก่งคะ คะแนนเต็ม 10คะ😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ ❤❤

ผมติดตามตลอดครับ ได้ความรู้กับการทานอาหาร 2 เดือนจาก 74 ตอนนี้เหลือ 65 ครับ ขอบคุณมากๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

คลิปนี้ดีมากๆค่ะ อยากให้หมอหนึ่งพูดถึงน้ำตาลกับผงชูรสอีกสักคลิปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

เดี๋ยวไว้ใส่ให้ในลิสต์นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

คุณหมออธิบายดีมากกกกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มากๆ เลยค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ทำอาหารกินเอง ตลอดจากกินเค็มน้ำปลา1ชต. ลดลงเหลือแค่1ชช ก้อร่อยแล้ว แต่มันไม่ใส่น้ำตาลไม่ได้ต้องตัดเค็มอ่ะค่ะ ใส่แค่หยิบมือเองนะคะน้ำตาลแบบนี้มันจะมีผลอะไรมากไหมคะ ส่วนน้ำหวานน้ำอัดลมไม่ค่อยกินมานานมากแล้วแต่อายุ 42 น้ำหนัก 60 สูง165 ออกกะลังกะคุมแป้งมา2เดือนแล้วน้ำหนักไม่กระดิกสัดนิด แต่รู้สึกได้ว่าพุงยุบลงเยอะ อายุเยอะลดน้ำหนักยากจริงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี และปรับสารอาหารได้ถูกต้อง ไม่ว่าจะอายุมากแค่ไหน ก็สามารถลดได้อย่างง่ายๆเลยครับ นักเรียนในคอร์ส ของหมอ อายุมากสุดถึง 80 ปีก็สามารถลดได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ติดตามหมอมา ทำตามหมอหนึ่ง ณ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลง แบบไม่โหย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีครับ ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ ติดตามคุณหมอมาประมาณครึ่งเดือน ปรับเรื่องการกิน และไม่กินหวาน ตอนนี้น้ำหนักลดไป4กก.แล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ

ฟังคุณหมอแล้ว เข้าใจทุกข้อเลยค่ะ แต่ติดหวานนิดมาเคาะประตูเรื่อยๆเลย แต่ก็จะไม่ท้อถอยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

🙏 ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ คุณหมอ👍👈

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ผมทำifตัดน้ำตาลเดือนแรก คือที่สุด บางวันก็อดไม่ไหวแต่พอผ่านเดือนแรกไปน้ำหนักลงไป15กิโล ดีใจมากมีกำลังใจทำต่อ แต่ไม่มีแรงเลย เลยศึกษาคลิปเก่าๆของหมอหนึ่ง ค่อยรู้ว่าต้องกินโปรตีนยังไง ตอนนี้ทำได้แบบไม่ต้องฝืน ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับจะเข้าเดือนที่2แล้ว น้ำหนักจาก120 ตอนนี้เหลือ102 (ออกกำลังกายมั่วๆวันละ1ชม.😅)

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

ตอนนี้กำลังเริ่มทำตามที่หมอบอกมา1อาทิตย์แล้วค่ะ ตัวเบาขึ้น รู้สึกสุขภาพดีขึ้นและเส้นเลือดขอดก็เริ่มจางลงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

อยากให้คุณหมอ แนะนำเกี่ยวกับการกินในช่วงอากาศร้อนๆ แบบนี้ครับ ผมกินน้ำตาลปริมาณไม่มากแล้ว แต่อากาศร้อนมากจนมีความรู้สึก อยากรับประทานอะไรที่หวานๆเย็นขึ้นมาเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ไว้ผมจะทำคลิปให้นะครับ รอรับชมนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

1 กิโล ภายใน 1 สัปดาห์คือเก่งมากค่ะ แสดงว่ามาถูกทาง 🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับ❤❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

หมอค่ะพอหนูเลีกกินกาแฟเป็นช่อนแล้ว😢ยังติดกะแฟเป็นกระป๋องแนะนำให้หน่อยครับขอบคุณ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

อาการติดความหวาน จากกาแฟ จะมีอาการ ช่วงร่างกายปรับตัว ช่วง 2-3 วันแรก ครับหลังจากนั้น จะเป็นปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ขอบคุณครับ

หมอคะ ตกลงแล้วหญ้าหวานกระตุ้นอินซูลินไหมคะ😭 ฟังหมอ….พูดบอกว่ากระตุ้นค่ะ พอดีเลิกน้ำตาลแต่ใช้หญ้าหวานมาซักพักแล้วค่ะหมอ🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ถ้าหญ้าหวาน 100% ไม่กระตุ้นครับ

@thanyaphatsomjit6340

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะหมอ🙏🏻

Fcສປປລາວຄັບນ້ຳຫນັກ77ທຳif 16/8ເດືອນ1 ລົດຫລົງ72ຂອບໃຈເດີຄຸນຫມໍຕິດຕາມມາໄດ້1ເດືອນແລ້ວ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

พึ่งทราบจากคุณหมอหนึ่งจริง ๆ ครับว่า สาเหตุของเกาท์คือ น้ำตาล หลังจากที่เข้าใจว่ามีเพียง สัตว์ปีก เครื่องใน และยอดอ่อนเท่านั้นครับ อีกเรื่อง น้้ำตาลก็เป็นเหตุให้เกิดปัญหาความดันได้ด้วย โชคดีที่ผมงดของหวานหนัก ๆ มาหลายปีแล้ว และงดน้ำอัดลมด้วยการไม่ดื่มในทุกวัน รวมทั้งไม่มีติดบ้านไว้ด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

วิธีของหมอหนึ่งได้ผลนะคะ เราลองทำตามใช้เวลา 1 ปีครึ่ง ลดไป 30 กิโล น้ำหนักจาก 83 เหลือ 53

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@yokjen5622

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ

มค ถึงตอนนี้ลดมา 11 กก. ตอนนี้นิ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

คุณหมอค่ะดื่มโอวัลติน​ แต่ไม่ใส่น้ำตาลอ้วนใหมคะ

@user-qu7mz2tu6l

5 ай бұрын

ไม่รอดครับ อ้วน

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ถ้าเป็นผงโกโก้ 100% ทานได้ครับ

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ความเข้าใจถึงผลเสียของการกินนำ้ตาล

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ช่วงที่ทำIFทานได้เฉพาะน้ำเปล่า+ชา+กาแฟดำ แต่ก็มีหลายคนเอา"เมล็ดกาแฟดำ(คั่วแล้ว)มากินเล่นเป็นของว่าง😅😅😅 จะหลุดIF รึป่าวครับคุณหมอ???

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

เมล็ดกาแฟ ไม่ทำให้หลุดไอเอฟครับ

ไม่กินน้ำตาลไม่กินอาหารเย็นผ่านมาสองเดือนลดแค่สองกิโลแต่ความโชคดีคือสัดส่วนลดลงเยอะแต่น้ำหนักไม่ลง

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยฟังง่ายเข้าใจดีเก็บความรู้ดีๆเอาไปใช้ประจำวันได้ผลดีค่ะ👍❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สวัสดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หมอครับปกติผมเป็นคนฉี่บ่อยครับแต่พอเข้าช่วงหน้าร้อนทำไมไม่ค่อยฉี่เลยครับทั้งที่กินน้ำปกติครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ช่วงหน้าร้อนร่างกายจะระบายน้ำออกทางรูขุมขน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้ร้อนเกินไป เลยทำให้ปัสสาวะน้อยได้ครับ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะทำตามหมอหนึ่งบอก3เดือนจากหนัก78ลดเหลือ64ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ป้าอีกคนค่ะที่ชอบกินกาแฟหวานๆวันไหนไม่ได้กินจะโหยมากแบบนี้เรียกว่าติดหวานไหมคะหมอ

@pakobkonprayoon9977

5 ай бұрын

กินไข่ต้มก่อนสัก1-2ฟองค่ะ อาการที่โหยจะดีขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

เป็นช่วงร่างกายกำลังปรับตัวครับประมาณ 3 วัน จะเป็นปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ