عالی عالی عالی ویدئو يعني این بدون حرف اضافی و مسخره بازی از اول تا آخر اطلاعات مفید نمیدونم چطوری تشکر کنم اندازه 10 ساعت توی یوتیوب فیلم دیدم هیچ کدوم به اندازه این فیلم نکته نداشت🎉

عااااالی و مفید

مرسیییییی چقد خوبن این ویدیوها 🌹💪🏽

@emixfit

Жыл бұрын

خواهش میکنم 🙌🏽

مفید بود، تشکر

مثل همیشه آموزنده یک دنیا سپاس

@emixfit

Жыл бұрын

ممنون از شما

واقعا عالی بود یک جهان سپاس از راهنمایی خوب تان🤗🙏🙏💦

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽 خواهش میکنم

سلام خسته نباشید تشکر از رهنمایتان

عالی بود سپاسگزارم ✌️✌️✌️

@emixfit

Жыл бұрын

ممنونم 🙌🏽

ممنون ❤

خیلی ممنون

عالی بود

فوق العاده بود

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽💪🏽 ممنونم

خیلی مفید بود

Very nice, thanks

@emixfit

Жыл бұрын

Thanks Mr Bijan

بسیار عالی متشکرم

@emixfit

6 ай бұрын

خواهش میکنم

بسیار عالی و مفید

@emixfit

Жыл бұрын

مرسی 🙌🏽

بسیار عالی❤❤❤❤❤❤❤ج

سپاس فراوان ❤

@emixfit

Ай бұрын

ممنون ❤️

Excellent

خیلی مفید بود 😍

@emixfit

10 ай бұрын

🙌🏽

Thanks

So good

مرسی واقعا همشو نوشتم❤

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽🙌🏽🙌🏽💪🏽

عالی

mese hamishe awli

perfect

@emixfit

Ай бұрын

Thanks

سلام خسته نباشی اگه بشه یه فیلم در مورد گرم کردن و سرد کردن بزارید متشکرم ❤️❤️❤️

@emixfit

Жыл бұрын

Salam gozashtam ghablan

آقا دمت گرم خیلی خیلی توضیحات خوبی بود... بعنوان یه بدنساز جوان تازه کار میتونم ازتون چن سوال بپرسم؟

movafagh bashi

@emixfit

Жыл бұрын

همچنین

یه کتاب در مورد نوشتن برنامه ریزی برای تمرین لطف میکنید معرفی کنید ؟

damet garm

@emixfit

Жыл бұрын

Mokhles

یه کتاب برای یادگیری بدنسازی و نوستن برنامه بدنسازی معرفی می کنی

میشه در دو هفته تمرین با تکرار بالا برا قوی شدن عضله انجام دهیم بعد باتکرار ۱۰ تا ۱۲ بعد دوهفته یا زمان بیشتری بزاریم برا تکرار بالا

Nice

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽

ممنون بابت ویدیو به نظرتون من ک یک ماه هست میرم و وزنم 77 وقدم 183 هست به نظرتون برای ساخت بدن خوب چند وقت طول می‌کشه

❤❤❤❤

خیلی ممنون از توضیحات 🙏 میشه لطفا برای کسانی که وگان یا وجیتریان هستن هم برنامه بدید مرسی ✌️♥️

@emixfit

Жыл бұрын

بخواهش میکنم رنامه تمرینی که فرقی نمیکند

💗

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽

👍

❤🎉

دوست گرامی خسته نباشی و اگه ممکنه با تصویر تعداد ست ها و تکرار ها رو نشون بدید ......مرسی از زحمتت و وقت که میزارید

@emixfit

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/oYJ9rLOGfdXSdc4.html

@emixfit

Жыл бұрын

زنده باشین این ویدیو با تصویر است

برای عضلات باسن و ست و تکرار و وزنه و بهترین تمرین‌ها که برای گلوت هست (دکتر برت) هم بیشتر توضیح میدین؟؟؟

@emixfit

Жыл бұрын

حتما

من متوجه نشدم برای چربی سوزی ست ها باید چقدر باشه

استاد عزیز، من ۴۵ سالمه، ۱۸۱ قد، حدودا ۹۰ کیلو وزن دارم سالهاست ورزش نکردم، و به تازگی سیگار رو گذاشتم کنار، دو تا دمبل گرفتم و میخوام توی خونه تمرین کنم، اولین هدفم چربی سوزیه و قصد آب کردن شکم و پهلو‌ها رو دارم لطفا راهنمایی کنید سپاس

سلام داداش گلم این برنامه برای یه مبتدی خوبه؟ یه روز پشت بازو و سرشانه روز بعدش سینه و جلو بازو روز بعد پا و کمر و کول و اینا روز بعد استراحت بعد دوباره از اول

سلام هزینه برنامه چقدر من ۲ سال سابقه تمرین مداوم دارم قبلا هم شل سفت دوران کرونا میرفتم

سلام ممنون از ویدیدهاتون من بعد یکسال میخوام مجدد بدنسازی رو شروع کنم و اینکه نمیخوام چاق یا لاغر شم میخوام فقط قوی بشم و سالم بمونم و اینکه باشگاه در منزله یعنی هر روزی هرساعتی میتونم برم به نظرتون با چه برنامه ای پیش برم و اینکه هربار ورزش که میکنم اشتهام زیاد میشه و بدتر باعث چاقیم میشه چکار کنم اینطور نشه؟قبل و بعدش چی بخورم؟

@emixfit

Жыл бұрын

سلام ویدیو کالری که درست کردیم را پیشنهاد میکنم ببینین کالری دریافتیتون با کالری که میسوزونین باید یکی باشد پروتیین مصرفش را به اندازه کنید (ویدیو پروتیین را میتونین ببینین) برای اینکه گشنه نشین مصرف فیبرتون را بیشتر کنید سعی کنید دیر وقت غذا نخورین میانوعده هارا کم کنید و با میانوعده هایی با چربی و فیبر بالا جایگذین کنید (کره بادام زمینی (چربی) و خاکشیر با دانه چیا (فیبر)) برای قوی شدن وزنه بزنید سه بار حد اقل در هفته فعال باشین مارو به دوستاتون معرفی کنید ✔️

سلام استاد خودتون برنامه هم میدین ؟

ممنون ازتوضيحات مفيدتون شما برنامه بدن سازي انلاين هم مي ديد؟

@emixfit

Жыл бұрын

سلام بله

@mahinkaramad-pq8oh

Жыл бұрын

@@emixfit با چه مبلغي در ماه؟

@emixfit

Жыл бұрын

اینستاگرام پیام بدین لطفا

سلام من برنامه می‌خوام برای چربی سوزی وکم کردن وزن اختصاصی البته چطور میتونین کمک کنید

@emixfit

Жыл бұрын

اینستاگرام دایرکت بدین لطفا

سلام بر شما ببخشید من میخوام هم عضله بسازم هم چربی سوزی و حرفی انجام میدم تمرین ها رو ست ها رو باید چقدر بزنم

@emixfit

Жыл бұрын

3-4 set 8-12 Beyne 5-20 am mitonin vali be nazaram behtare 8 tekrar bezanin sangintar Baraye charbisozi ham rezhim

خیلی ممنون واقعا من ماه اول فول بادی زدم اما اشتباهی که کردم پیرامید تنظیم کردم ست ها رو و اینکه میگن اسکوات رو نباید مبتدی ها بزنن درسته؟

@emixfit

Жыл бұрын

اگر بتونین با فرم خوب بزنید و به خودتون صدمه نزنین اوکی هستش سعی کنید اول با وزنه سبک گابلت اسکات بزنین کم کم ببرینش روی اسکات از جلو و پشت

درود بر شما استاد من مفاصلم کمی صدا میدن و درد دارن کمی به نظرتون علتش کم تحرک بودنه؟ چون حدود پنجسال خونه نشین بودم و ماهیچه هام خیلی کم جون و قدرتن..

@emixfit

9 ай бұрын

باید با دکتر مشورت کنید ولی صدا دادن مفاصل طبیعی هستش به خاطر گازی هستش که مثل حباب بین مفاصل هستش ولی اگر درد داره باید با دکتر مشورت کنین

سلام ببخشید من میخوام باشگاه رو شروع کنم هدفم هم عضله سازی است اما خواستم بدونم که من دست چپم رو عمل کردم و توش یه پیچ و مهره است چون یه حادثه ای برای دستم رخ داد خواستم بدونم وقتی تمرینم رو شروع کنم چجوری پیش برم ؟ و اینکه آیا چقدر فشار به دستم بیارم درست است

سلام داداش گلم خسته نباشی من میخوام شروع کنم ولی خب ۱۱۵ کیلو وزنم هست میخوام شکم و پهلو رو کاملا از بین ببرم در کنارش هم یه برنامه خوب میخواستم میشه راهنماییم کنید؟

@emixfit

Жыл бұрын

سلام پیشنهاد میکنم بقیه ویدیو ها رو ببینین سوالی داشتین اینستاگرام دایرکت بدین

عالی بود مرسی

@emixfit

Жыл бұрын

خواهش میکنم مرسی از شما

اگه من در باشگاه از مربی برنامه هفتگی میگرم خوبه یانه ممنون میشم کمکم کنید

@emixfit

Жыл бұрын

متوجه منظورتون نشدم

سلام استاد، حرکات رو از کجا بیاریم سایتی چیزی هس؟

@emixfit

Жыл бұрын

گوگل کنین یا کتاب هایی که هست را تهیه بفرمایید

سلام من یک برنامه تمرینی می خواستم برای سه روز در ه❤

سلام. وقت بخیر. راه دیگه ای جز اینستاگرام برای ارتباط باشما وجود داره؟

@emixfit

6 ай бұрын

ایمیل

@masume73

6 ай бұрын

@@emixfit میفرمایید ایمیل ای دی تونو

@emixfit

6 ай бұрын

Pt.nav19@gmail.com

کاش دستگاه ها و ماشین ها و کاربردشون رو هم معرفی میفرمودین

@emixfit

Жыл бұрын

میکنیم

ممنون از ویدیوی عالیتون، بنده یه سوال داشتم خانمم برای اولین بار بدنسازی رو شروع کرده و بلافاصله بعد از روز اول شروع کرد به خوردن روزی یک وعده پروتین وی حالا بعد از یک ماه تموم‌شده پروتین وی ایشون ایا دوباره مصرف کنه مشکله؟ اصلا خوبه بده یا این که باید یه مدت مصرف نکنه؟

@emixfit

Жыл бұрын

راجع به مکمل پروتیین ویدیو درست کردم مشاهده کردین؟

@parvariramin

Жыл бұрын

@@emixfit نخیر نگاه میکنم الان،

@emixfit

Жыл бұрын

سوالی داشتین بعدش در خدمتم

سلام چه زمانی برای ورزش بدن سازی بهتره 1 صبح 2 عصر ؟

@emixfit

Жыл бұрын

هر موقع که حس بهتری دارین به نظرم واسه هوازی صبح وزنه زدن بعد از ظهر طبق تحقیقات اخرین مقاله که خوندم :آقایون بعذ از ظهر عملکرد بهتری دارند خانوم ها صبح ولی باز تصمیم با شماست

@tahaarsalan6266

Жыл бұрын

@@emixfit تشکر آقا

@emixfit

Жыл бұрын

خواهش میکنم

مربی من سه روز کل عضلات بدن رو کار میکنن روز بعد استراحت و بعد فول بادی و بعد دوباره استراحت و اخر هم هیت

@emixfit

Жыл бұрын

عالی

good

@emixfit

Жыл бұрын

Thanks mate

سلام این برنامه ها برای خانم ها هم یکی هست ؟ من میخوام عضله سازی داشته باشم

@emixfit

Жыл бұрын

بله ،عضلات یکی هستند

@emixfit

Жыл бұрын

تفاوت هایی است هدف ها فرق میکند ولی پایه یکی است رژیم هم یکی است به غیر از دوره پی ام اس کلا یک سری نکات هست که جلوتر خواهم گفت اما این نکات که گفتیم برای خانوم ها هم صادق هستند

سلام..من میخام شکمم سیکس پک بشه و عضلاتم به نسبت بزرگ بشه ...چه برنامه ای در ابتدا پیشنهاد میدین؟

@emixfit

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mKJ51dBxptvVj7g.html

سلام قدرت عضله رو چطور بیشتر کنیم

@emixfit

Жыл бұрын

با تمرین

لطفا یه ویدیو راجع به اینکه میگن یه سری حرکاتارو باهم نباید زد بزارید

@emixfit

Жыл бұрын

چه حرکتایی را؟

@nazaninnasiri3727

Жыл бұрын

مثلا روز سینه شنیدم شکم نباید زد! یا مثلا جلو بازو با سرشونه نباید زد که بیش از حد بهش فشار نیاد چون عضله هدف ثانویه یکیه و...

@emixfit

Жыл бұрын

موافق نیستم

@emixfit

Жыл бұрын

میتونین فول بادی بزنین حتی

سلام. مطالبتون بسیار ارزنده هست. اگه در مورد برنامه بدنسازی مبتدی بیشتر صحبت کنید، عالی میشه. و یه سوال داشتم ازتون, چرا برای مبتدی ها تمرینات فول بادی رو پیشنهاد میدید؟

@emixfit

Жыл бұрын

سلام ریکاوری بهتر میگیرین زمانی که به عنوان مثال دو ست سینه را تمرین بدین نسبت به اینکه ۴ ست انجام بدین و فشار روی مفاصل کمتر هستش چون عضله کمتر خسته میشه و ریسک مصدومیت پایینتر میاد با فرم بهتری تمرینات را انجام میدین ولی بهترین روش روشی است که دوست دارین اگر هر روشی استفاده کنید جواب خواهید گرفت با تداوم

سلام من یه سوال داشتم مثلا من امروز ۱۰ تا حرکت برای تمرین دارم، هر کدوم ۳ تا ست ۸ تایی، فرقی میکنه که من این ۱۰ تا حرکت رو هر ۱۰ حرکت رو یه ست انجام بدم، بعد دوباره هر کدوم رو یه ست دیگه و دوباره هر کدوم رو یه ست دیگه انجام بدم یا اینکه من حرکت اول رو سه تا ست پشت هم کامل انجام بدم، بعد برم سراغ حرکت دوم، بعد حرکت سوم تا اخر کدوم بهتره برای عضله سازی به نظر شما

@emixfit

Жыл бұрын

حالت دوم که فرمودین بهتره با یک تکرار هم عضله سازی میکنید ولی باید وزنه خیلی سنگین باشد که ریسک مصدومیت را بالا میبرید و خیلی به سطحی که هستین هم بستگی داره

سلام نوید جان .... خیلی ممنون از ویدئو تون... من تایپ بدنی اکتومورف هستم ، قالب بدنی خیلی خوبی دارم ولی حجم ندارم و ۶۰ کیلو استاپ کردم . از بدنسازی هم شناخت دارم ولی می خوام یکساله تغییر کنم . چهار روز در هفته میتونم برم چون شاغلم و بعد از سه ماه در منزل تمرین کردن، میخوام برم باشگاه و با ی گینر شروع کنم . بسته به اون گینر و کراتین بازم همون ۴ ست و ۱۲ تا رپ باشه یا تغیر بدم ؟ ممنون🌸🌸🌸🌸

@emixfit

11 ай бұрын

گینر را موافق نیستم ،وی مصرف کنید خودتون بهش جو دو سر میوه کرا بادام و غذاهای خوب اضافه کنید و کالریش را بالا ببرید برای تمرین ۴ تا ۱۲ تا میتونین ولی خوب از ۵ تکرار تا ۳۰ تکرار میتونین انجام بدین دیگه شما دوست دارین ۱۲ تکرار انجام بدین خود بنده بین ۸-۱۵ تکرار توی اکثر تمرینات استفاده میکنم

من ۱۶ سالمه و یک برنامه میخواستم حجمی و عضله‌ای باشه و روی رشدم تاثیری نداشته باشه

@emixfit

Жыл бұрын

برنامه ماه اول را انجام بدین ویدیو چطور حجم بگیریم هم ببینین

سلام استاد خسته نباشید من ۱۶سالم هست ۷۰کیلو وزنم هستش ۶ماه باشگاه میرم و با برنامه مربی پیش میرم اما آنچنان تغییری نکردم و ۵روز باشگاع میرم مشکل من چی هستش که تغییر خاصی نکردم با تشکر

@emixfit

Жыл бұрын

یا غذا خوب نمیخوری یا تمرین خوب نمیکنی یا جوفتش

محمدصلاح

سلام اگر از خودت بخوایم برنامه بگیریم چقدر میشه قیمت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

@emixfit

Жыл бұрын

Salam Dar hale hazer barname nemidim Be zoodi bade azadi dar khedmatim

داداش اگه بنویسی خیلی خوب میشه خدایش

@emixfit

Жыл бұрын

چی را بنویسم

سلام وقت بخیر ،آقا کسی که وگن هستش می‌تونه در مسابقات آرنولد ثبت نام کنه

@emixfit

Жыл бұрын

نمیدونم فکر کنم رژیمتون را ازتون نمیپرسند چیه ولی میتونین گوگل کنین

omid varam harche zood tar monetize beshi

@emixfit

Жыл бұрын

💪🏽🙌🏽

شما استرویید میزنین؟

یه برنامه برایه ماهه اول

@emixfit

Жыл бұрын

گذاشتم

با توجه به اینکه ۴۰ سالمه و بدنم ضعیف است برای هدف لاغری فقط دو روز تعطیل که وقت دارم کافیه برای ورزش و اینکه بقیه ی روزهای هفته رو پیاده روی میروم و سعی میکنم رژیم غذاییمم اوکی باشه آیا این روند خوبه ؟؟؟

@emixfit

Жыл бұрын

بسیار عالی

@moeinhamidi6784

Жыл бұрын

داداش یکی‌ تو بیست سالگی پیر میشه یکی تو هفتاد سالگی قهرمان میشه همه چیز بستکی به سبک زندگی سالم خودت و ورزش مداوم داره الان منم سنم بالاست ولی قدرتم و انرژی و انگیزم از ی جوون بیست‌و‌چهار ساله بیشتره

سلام دوست عزیز، من ۵۸ سال سن دارم و تصمیم گرفتم چربی های دور شکمم را تا حد امکان کم کنم و کمی عضلاتم را قوی کنم. میشه لطفا ویدیویی که مناسب باشه معرفی فرمایید. بسیار سپاسگزارم.🎉🎉🎉

عالی بود

@emixfit

Жыл бұрын

ممنونم💪🏽🙌🏽

خیلی مفید بود

@emixfit

6 ай бұрын

🙏🏼

عالی

@emixfit

Жыл бұрын

🙌🏽

عالی بود

@emixfit

Жыл бұрын

❤️