Daha videoyu izlerken yaptım gerçekten bu güne kadarki en etkili hareketmiş teşekkürler.....🇹🇷👏👏👏🤲👍

@aktiFizyo

Жыл бұрын

Geçmiş olsun

@Alpbey0123

8 ай бұрын

Mekanik bel ağrıları için ögretilen tüm egzersizleri unutun.Anlık olarak etkisini gördügüm bu iki hareket muazzam bir şekilde rahatlatıyor bölgeyi. Katkınıza minnet seher hocam 🤗🌼🌸 ayağınıza taş değmesin🙏🙏

@nursengungordu6901

4 ай бұрын

Allah sizden razı olsun güzeller güzeli kızım çok faydalı bilgiler veriyorsun teşekkürler

Süper açıkliyorsunuz, saolun, varolun, Allah razı olsun. Basarilarinizin devamini diliyorum.

Çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 💕

anlatamadığım ağrılarıma tercüman oldunuz . Harikasınız 👏👏👏👏👏👏

Çok ama çok teşekkür ederiz, Ellerinize ve emeğinize sağlık, Kolay gelsin hocam..

Sonderece etkili bir anlatim. Cok cok cok tesekkür ederim canim kizim❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏

Emeğiniz ve bilgileriniz için teşekkür ederiz hocam...

Paylaşımlarınız için teşekkür ediyorum

Yüreğinize sağlık HOCAM iyiki varsınız 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Gerçekten Allah razı olsun,çok etkileyici bir anlatımdı,aklımda bir tek soru kalmadi, her gün tekrar ediyorum hareketleri,inşallah bizlere şifa olur❤

Siz cok değerli bir uzmansiniz. Teşekkür ederim.

Doktora gittiğimizde bel fıtığı var,hemen ameliyat.istemeyince fizik tedavi ve ilaç ama bu kadar güzel bir şekilde anlatan tek bir doktora rastlamadim. Harika bilgiler veriyirsunuz yüreğinize sağlık diliyorum.TEŞEKÜRLER.

Sağolun varoluş emeğinize yüreğinize sağlık

Teşekkürler ablacım emeğine sağlık Allah senden razı olsun kardeşim

Çok teşekkürler Allah sizlerden razı olsun

Çok teşekkür ederim çok etkili hareketler. Ağrılarım azaldı. Allah razı olsun Allah gönlünüze göre versin tekrar teşekkür ederim

Allah razı olsun. Çok iyi geldi

Yolunuz açık olsun çok emek veriyordunuz Allah razı olsun sizinvidolarınızı izlemeleri içi srkadaşlarıma tavsiye ediyorum🤲💐

Hocam her konuda süpersiniz başarılarınız daim olsun inşallah 🤲

Harikasınız çok çok teşekkürler

Gene çok faydalı bir video çok teşekkürler 🤗

Dünyanın en iyi fizyoterapist i siz misiniz bilmiyorum. Ama en güzel insanlarından biri olduğunuz kesin. Dinlerken huzur buluyorum.

Emeğine sağlık seheray hanım hocam Allah razı olsun kardeşim senden

Çok teşekkür ederim hocam. Dilinize, gönlünüze, emeğinize sağlık 🌸♥️

@hasimkarakoc5596

8 ай бұрын

Teşekkürler hocam

Tam benim sorunuma değinmişsiniz gerçekten aydınlatıcı oldu 🙏👍

Harikasın Allah senden razı olsun bu saatte beni nasıl rahatlattın bilemezsin

Ağrılarım inanın geçti.Emeginiz için teşekkürler

Seher hocam Allah senden razı olsun müthiş bilgilerin için harikasın tek kelime Hollandadan sevgi selamlar Allaha emanet ol.

Teşekkürler seher hanım 😊😊

Cok teşekkürler hemen yapmaya başladım etkisini cabuk gösterdi

Namazimizin kiymetini bilmeliyiz 🤲🙋🏻‍♀️

@Romote4

Жыл бұрын

Nasıl bağ kurdunuz ,bi anlatsanızda öğrenelim😅

@askbirdavayabenzeraskbirda9779

Жыл бұрын

@@Romote4Egzersizden bahsetmiş olabilir mi ? Sorunuzun kahkahayla bağlantısını öğrenebilirmiyim ?

@OzleMtl

Жыл бұрын

@@Romote4 namaz kılarsanız anlarsınız tüm namaz hareketleri kasları çalıştırıyor

@humeyrabahar6771

Жыл бұрын

Secde anında boyunda bir eklem var ki birtek o zaman hareket edip rahatlatıyor i

@alpkartaliadem

10 ай бұрын

Çok şükür namazlarımı kılıyorum ama 1 yıldır belim ağrıyor . Tabi ki namazın insan sağlığına faydası var ama buralar da böyle şeyler yazarak irşad ve tebliğ yaptığınızı sanmayın , İslamı öyle bir yaşayın ki öyle düzgün bir insan olun ki insanlar sizi örnek alsın Selametle …

teseküre ederiz size

Çoook sağ olun 🙏🙏

Sağol kızım kolay gelsin iyi yayınlar

yararlı bilgiler için teşekkürler

Var ol ♥️Çok teşekkür ederiz ♥️

Teşekkür ederiz hanım efendi

Allah razı olsun olsun hocam

Iyiki varsinz hocam

Maşallah yemin ederim ilaç gibisiniz hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤❤

Emeğinize sağlık

Emeğinize sağlık hocam

Çok iyi geldi teşekkürler ❤❤❤

Hocam yine harika bir video çok teşekkür ederiz ❤️ Hareket sonrası bir ağrı ya da dediğiniz gibi bir spazm oluşursa ne yapmamızı önerirsiniz?

Hocam kolay gelsin ALLAH'IM sizden razı olsun selamlar ❤️👏🙋‍♂️

Hocam bu tam da aradığım egzersizmiş resmen sevindim ya çok teşekkür ederim başarılar diliyorum

Çok teşekkürler

Hocam sze kocaman MASALLAH 🧿🧿🧿🧿🧿 çok iyi faydasini görüyorum 🙏🙏

Ağlayarak izledim hocam tam benim ağrılarım tşk ederim

Dünyanın en iyi fizyoterapisti. Kuyruk sokumu ağrısı için daha önceden yaptığın videodaki hareketler iyileştirdi beni. 50 tane doktora gittim nerdeyse. Kuyruk sokumu ağrılarım yavaş yavaş geçiyor. Çok mutluyum. Kolay gelsin iyi çalışmalar. 💓

@aktiFizyo

Жыл бұрын

çok geçmiş olsun

@cahit8675

Жыл бұрын

Cidden mi

@redbear3773

Жыл бұрын

@@cahit8675 Evet. Meğerse bendeki kuyruk sokumu kas spazmı ile ilgiliymiş

@cahit8675

Жыл бұрын

@@redbear3773 bende de var çok ağrıyor arada nasıl geçecek bilmiyorum

@redbear3773

Жыл бұрын

@@cahit8675 Bak kesinlikle bu hareketleri yap. Ertesi gün etkisini gösterdi bende. Hemen degil. Yaptığın halde hareketleri, gene agiriyorsa başka bişi olabilir

çok teşekkürler

Hocam, çok çok teşekkürler.

Allah razı olsun

Seher hocam psoas kasi icin ek olarak tens baglanabilir mi fayda verir mi tesekkurler

Çok teşekkürler.

Turkmenistan dan salam.Seher kizim çok teşekkurlar🙏🙏🙏

@aktiFizyo

Жыл бұрын

selam

Allah sizlerden razı olsun.Bu fazlasıyla etkili egzersizlerini uyguladıktan bel ağrılarım % 60 azalma gösterdi.Emeğinize sağlık.Bu denli işini hakkıyla yapan emekçilerimizi cani gönülden kutluyorum.

@aktiFizyo

Жыл бұрын

geçmiş olsun

Tek kelimeyle mükemmelsin,,

Hocam bu hareketlere başlamadan önce mutlaka ısınmamız gerekiyor mu? 1-En az kaç dakikalık 2-nasıl bir ısınma yapmamız gerekiyor

Barbell row sonrası ağrılarım için deneyeceğim teşekkür ederim

Çok sağolun.dizimizde sorun varsa yastık koyup yapsak bi sıkıntı olur mu?

SEVGİLİ SEHER AKLINA,YÜREĞİNE,RUHUNA,BEDENİNE SAĞLIK DİLİYORUM:)))

Hocam 8.46 daki 10 saniyelik son hareketi her iki bacak için mi tekrarlayacağız yok o harekette bacak farketmez mi?

Hep var olun inşallah hocam seviyoruz sizi emeğinize kuvvetinize sağlık çoğunlukla hocam her sabah uyandığımda taa akşama yakın bel ağrısı çekiyorum düz durmaya çalışıyorum ama ağrı artıyor gösterdiğiniz egzersizleri yapacam hep aklıma gelen her an herşey için teşekkürler başarınız daim olsun inşallah 🌷👏👏👏

@aktiFizyo

Жыл бұрын

çok geçmiş olsun şimdiden

Hergun yapacagım artık tesekurler❤

Doktor hanım ben 9 ay önce darkanal ameliyatı oldum yeniden fıtık oluşumu başladı kalçamla diz kapağı arasında ağrı oluşuyor senin önerdiğin iki hareket var bunlardan biri karın altına yastık koyup beş dakika bekleme diğeri göğüs kafesi altına yastık koyma dirseklerimiz üstünde 20 saniye bekleme bu hareketler bana olurmu. Cevap yazarsan memnun olurum.

Tam Bu anlatıgınız bende bende mevcut seher hanım

Sizi görünce ağrılar gidiyor zaten çok şükür iyiyim su an ağrım hiç yok diyebilirim

@aktiFizyo

Жыл бұрын

çok sevindim

Merhaba hocam. Ben cok bel agrisi cekiyorum. Hatta iki uc dakika ayakta hareksetsiz kalim bayginlik geliyor bel agrimdan. Yatarkende ayaktada yururkende cok siddetli belim agriyor. Caresizim bayginlik yaparmi bu kadar siddtli agri sebebi nedir. Kulunclarimda sirt agrimda cok fazla her gun istisnasiz agrim var. caresiz olabilirmiisniz acaba?ne yapmam gerekir? Tesekkur edrim

Sağolun

Kas yırtılması varsa hangi hareketler yapılmalı

Tam benim şikayetlerim daha öncekinde anlatmıştım.bellw ilgili hepsini yapacam .çok sağolun❤😊

Sevgili hocam yıllardır belimde dururken bel ağrım yok oturup kalkarken orada kemikler hareket edeken sanki birbirine sürtüyor eğip doğrulunca oluyor.Bel bölgem çok çukur. Hocam kayma varmış bu hareketleri yapabilirmiyim

Geriye dogru esnerken belimde az agri seklinde gerilme oluyor 👏🥰🥰

Çok fark etti . 😮 Hayret ettim 🥰

Allahrazıolsun

Hocam ön bacak germe hareketinin daha kolayı var mı acaba Bende diz eklemi hasarı var zorlaniyorum Herşey gönlünüzce olsun sevgiler

@aktiFizyo

Жыл бұрын

yapabildiğiniz kadarını yapın lütfen

Bilgiler için tşk bel çektirme işine nasıl bakıyorsunuz doğrumu sizcede

Merhaba, masa başı iş yaptığımdan uzun zamandır hareketsiz kaldım. Ve yürüyüş yapmaya başladığımda belde kasılma oluyor. Bel ağrım aslında yok gibi. Bu hareketler çözer mi 🤔 deneyeceğim gerçi.

Denedim dedigiz gibi o hareketi yapamıyorum çünkü bacak kaslarim kısa ben ne yapabilirim

Öncelikle emeğinize sağlık. Bu söylediğiniz kasları ağırlık altında çalıştırarak daha güçlü hale getirirsek, bu kaslardan kaynaklı olduğunu düşündüğümüz bel fıtığımız düzelirmi?

@aktiFizyo

8 ай бұрын

düzelebilir

Seher hocam ben Çankırılı Mustafa kaya benim dizlerimde çok ağrıyot eşimde dizleri çok ağrıyor eşimde bir de sinir sıkışması var bacağında ne yapalım

Ağrıyan bölgeye yakı yapıştırsak olur mu

Hocam teşekkürler,5 ay önce mecbur kalarak L5S1 ameliyatı oldum ağrılar kesildi,fakat belimin sol tarafında azalan biçimde bir boşluk hissi var,bahsetmiş olduğunuz durumun belirtileride var öne doğru esnemek istediğimde ağrı oluyor ve yeterince esneyemiyorum ,bu kaslarin durumunu tıbbi olarak nasıl öğrenebilirim ,yani bu hareketleri yapmadan önce bı mr görüntüsü almalımıyım hangi poliklinikten,tavsiyeniz bekler başarılar diliyorum

@aktiFizyo

Жыл бұрын

hekime muayene olabilirsiniz

İyi günler hocam belinde ağrı var bunun için fizik tedavi doktorunun yazmış olduğu iki karışım iğne vurulmaya başladım ancak pek bi artı göremedim daha iki gün oldu size iki sorum olacak 1- benim sert yerde sırt üstümü yatmam lazım? 2- bu iğne tedavisi aşamasında bu egzersizleri yapmam sakıncalı olur mu ? Ayrıca bende ki ağrı tam bu videoda bahse konu ağrı sol omuz çökük ve öne meğilli bir yürüyüş var

@aktiFizyo

Жыл бұрын

açıkcası iğnenin içeriğini ve durumunuzu bilmediğimden direkt öneride bulunma şansım yok ancak evet egzersizler destek olabilir. Sert zemin genelde rahatlatıcıdır ancak dediğim gibi durumu bilmeden net bir şey söyleyemiyorum

@halilibrahimcakmak5923

Жыл бұрын

@@aktiFizyo tyoflex 4mg/2ml Dikloron 75mg/3ml iğneler karışıp vuruluyor L3-4 te ve S-1 de fıtık var

Merhabalar ben gecen yaz belimde bir ağrı başladı dahaa 19 yasındayım ve iu zamana kadar hayatımda hep spor vardı çok bisiklet sürüyordum bi sabah ağrıyla uyandım mr çektirdim bel fırık başlangıcı teşhiş ama ağrılarım fıtığımla orantısızz napıcağımı bilmiyorum

Tam belfıtığındaki ağrıyan yerleri açma rahatlatma hareketleri çok teşekkür ederim hocam harika hareketler. Belfıtığı kendiliğinden ameliyat olamadan bu hareketlerle gecer mi hocam

@aktiFizyo

Жыл бұрын

Kesin geçirir demek zor ancak kuvvet egzersizleri ile birlikte fıtığın geri çekilmesini kolaylaştırabilirsiniz

Sevgiler

Sizi gerçekten çok faydalı işler yapıyorsunuz 🤌size nasıl ulaşa bilirim... Gittiğim özel hastane de de fizik tedavi görsemde sol kol ağrım bir türlü geçmiyor azalıyor sağdece... Bir de belinde fıtık başlangıci çıktı 😔 hayatımı kötü etkiliyor daha 34 yaşında olmama rağmen bitik bir haldeyim

@aktiFizyo

Жыл бұрын

Antalyada çalışıyorum ya da direkt buradan ulaşabilirsiniz

Sevgili seher hocam sizi 15 gündür takip ediyorum benim belimde ve arka baldirlarimda çok ağır ağrılarım var dizlerimin bukemiyorum arkada sanki taş varmış gibi sıkışınca ağrım oluyor ağladığım anlarda oluyor dizlerim açılana kadar diz arkasında yumurta gibi şişlikler var lütfen yardımcı olun bana

Hocam amlyat denildi fitik patmais dusuk ayak oldu ameyat olmadim sonrana ayagim toparlandi ama belimdw cok agrlarim olyor hangi ahwrketleri yapYim

Ben on üç sene önce bel fıtığı ameliyatı oldum.Sağ ayak ucuna kalkıyorum ama sol ayak ucuma kalkamıyorum,bu yüzden sekerek bunun için ne yapabilirim yürüyorum b ama

Kolay gelsin seher hanim Size daha oncelerden yazmistim Bel agrisindan ortopediye giymistim Bel agrisindan sozetmistim Sizin enson yolladiginiz videoyu izledim hareketleri yaptim bu egsersizleri hergun mu yapmak gerekir bel agrim gecti hareketten sonra ama yururken agri baldir kaslarimda cekilme hissediyorum normal mi ve diz agrisi hareketlerinide yaptim bende kireclenme oldugunu soyledi doktor. Bu agrilar sol bacakta var hareketleri yaptikca gecer mi? Acaba

@aktiFizyo

Жыл бұрын

değerlendirmeden net konuşamam maalesef

@semraokan7119

Жыл бұрын

Dunde yaptim seher hanim Bugun daha iyiyim onceki gibi cekilmeler yok Anladimki devam etmeliyim

@semraokan7119

Жыл бұрын

Sayin hocam direk alt baldirimda sanci oliyor sinir olmasin Sol taraf bacagimi bosluga birakimca hafif one egilince otururken kalkarken yurumeye baslarken agri oluyor. Yurumeye devam ederken agri olmuyo Ben sinir diye dusundum dogrumu acaba

@semraokan7119

Жыл бұрын

Tesekkur ederim Allah'a emanet olunuz

Salam videolar üçün təşəkkür edirəm. Məndə quruqsokuğu çıxmış idi. Hiç otura bilmirdim. Yerinə düşdükdən sonra rahat otururam, amma dura bilmirəm. Çox acı çəkdikdən sonra dururam. Sol ayağım tərəfdə ağrılar hiss edirəm, sinir ağrıları. Belə halı araşdırmaq üçün KT, MRT etmək mütləq vacibdirmi. Cavab versəniz çox minnətdar olaram

@aktiFizyo

Жыл бұрын

doğru anladıysam cevabım evet

Dizlerimizin ustunde durdugumuz icindizlerimde sikinti olurmu sizi takip ediyorum cevap verebilirmisiniz

@aktiFizyo

Жыл бұрын

yumuşak bir arayüz üzerinde uygularsanız o kadar kısa sürede hiçbir şey olmaz

Hocam kolay gelsin. Rahatsız ettiğim için özür dilerim Ben askeri personelim ve suriyede görev yapıyorum belimde agrılar. Olmaya başladı sağ kalçama vuruyor. Yürürken bazen zorluk çekiyorum uyuyup uyandığım zaman elimi yüzümü yıkamak için lavaboya gittiğimde yüzümü yıkamak için egildigimde nefesim kesiliyor dirseklerimden destek alamadan yüzümü yıkıyamıyorum yani egilemiyorum sisin fizik tedavi hareketlerini uyguladığım zaman rahatlıyorum. Ama hergün uykudan kalktığımda. Bel agrısı. Çekiyorum sıcak su torbası kullanıyorum bengay , tyoflex ve agrı kesicilerde kullanıyorum. Ama fayda bulamıyorum ne yapmam lazım hocam yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim 🙏

@aktiFizyo

Жыл бұрын

fıtık mı var

Hocam bel fıtığı amelyatı geçirş olan hastalarda bu hareketi yapalirir lermi

@aktiFizyo

Жыл бұрын

denenebilir zorlamadan

Merhaba hocam uyku esnasında çok şiddetli belim ağrıyor uyanıyorum. Ve gün içinde belimde kramp gibi ani sancılar hissediyorum . Neyden kaynaklanıyor olabilir ne önerirsiniz?

@aktiFizyo

12 күн бұрын

değerlendirmeden kaynağına yorum yapmak zor maalesef. Yakınlardaki bir fizyoterapiste danışmanız lazım.

Sevgili Seher , 2. Hareketi yaptığımda özellikle solda ( iki bacağımda da var aslında) bacağımın üst ön kasında histe kayıp ve çok keskin sanki bıçak kesiyormuş gibi ağrı saplanıyor . Harekete devam edemiyorum . Bu durumda bendeki sinir sıkışması farklı bir yer mi ? Ne yapmalıyım ?

@aktiFizyo

Жыл бұрын

değerlendirmek lazım online yorumlamak zor

Bel fıtığım için yapıcam bu hareketleri ama Sağ kalcamda düzleşme var ileri seviyede değil. Bu hareketlerin bı zararı olurmu.tesekkurler

@aktiFizyo

Жыл бұрын

hayır