🔥Если хочешь улучшить свою гибкость и сесть на шпагат ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ, то тогда жду тебя на своем онлайн курсе по растяжке "Тянись к мечте" 2.0 👇Сейчас там проходит акция, ты сможешь приобрести доступ на 4 месяца всего за 999 руб! stretchingonline.ru/action

@alilovesfamily

Жыл бұрын

❤😂😊 Вы такие хорошие

@alilovesfamily

Жыл бұрын

Очень полезная информация 😊❤🎉🎉🎉

@mashamedvedeva3922

Жыл бұрын

Добрый день Виктория подписалась на вас сегодня хочу упражнения для груди

@alilovesfamily

Жыл бұрын

​@@mashamedvedeva3922нет грудь у меня норм но проблема у меня есть Всё норм

@alilovesfamily

Жыл бұрын

Не мне нравится А вам?

Просмотры этого видео, пока я делаю упражнения каждый день: ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

@user-lt2bn4nv4j

3 жыл бұрын

Как результаты? Меняется что-нибудь?

@princes_ss__alina2170

3 жыл бұрын

@@user-lt2bn4nv4j Да.) Мне не хочется сутулиться и осанка выпрямляется.

@user-gc1sy6jq8w

3 жыл бұрын

Тож самое

@user-gx1rc2fj9c

3 жыл бұрын

@@user-lt2bn4nv4j да, очень помогает)

@user-nn9oq7jg1p

3 жыл бұрын

@@princes_ss__alina2170 сколько делаете упражнения?за неделю стало лучше?

Я:горблюсь 25/8 Так же я:делаю упражнения и думаю что спина магическим способом станет ровнее

@user-fh2ty9tn3k

2 жыл бұрын

Стала спина ровнее ?

@kkkku6

2 жыл бұрын

@@user-fh2ty9tn3k если каждый день делать, то да

@nettle2091

2 жыл бұрын

@@kkkku6 а если перестать делать после недельного упражнения

@kkkku6

2 жыл бұрын

@@nettle2091 я хз, но думаю тут зависит от того, насколько долго не делал

@lissuha.7011

2 жыл бұрын

@@nettle2091 мне тренер говорила, что делать надо всю жизнь)))

Начинаю делать тренировку, залайкайте пожалуйста!! 1 день-☑️боюсь забросить это дело, не хочется сутулиться да я забросила.. окей, вторая попытка 1 день-👍🏼 2 день-👍🏼 3 день-👍🏼 4 день-👍🏼 5 день-👍🏼 6 день-👍🏼 7 день-👍🏼 8 день-👍🏼 9 день-👍🏼 10 день-👍🏼 11 день-👍🏼 12 день-👍🏼 13 день-👍🏼 14 день-👍🏼 15 день-👍🏼 16 день-👍🏼 17 день-👍🏼 18 день-👍🏼

@ja_love_Dasha

2 ай бұрын

забросили

@anna_arxipova

10 күн бұрын

Ну как успехи?

@ja_love_Dasha

9 күн бұрын

@@svetlanagena как делишки у васч

Простые упражнения, а результат при ежедневном выполнении просто потрясающий.Улучшилось самочувствие, поднимается настроение, осанка лучше и лучше с каждым днем😊Спасибо за такое полезное видео🤗

Итак, начинаю: День 1 - ✅ Было слегка сложно. Не понимаю как люди могут так сидеть на ногах. У вас не тянет суставы? Думаю, со временем привыкну. День 2 - ✅ День 3 - ✅ День 4 - ✅ День 5 - ✅ Выполнять упражнения стало намного легче, тело лучше контролируется и техника, думаю, тоже прокачалась. Спина стала более гибкой. Насчёт визуальной части пока не знаю (только 5 день), но мне кажется уже по чуть-чуть становится лучше День 6 - ✅ День 7 - ✅ День 8 - ✅ День 9 - ✅ День 10 - ✅ День 11 - ✅ День 12 - ✅ День 13 - ✅ Итак, побочка номер 1. При упражнении, когда отрываем от пола и ручки, и ножки (оно вроде колечко ещё называется) у меня опора идёт на бедра. И все бы ничего, но из-за того, что я достаточно худая и вот эти тазовые кости у меня выпирают (не шарю, как называются, у меня вообще по биологии «4») на них появились синяки от регулярных упражнений. В целом, это не делает мою жизнь невыносимой, но все равно не приятно(( День 14 - ✅ День 15 - ✅ Ура! Пол месяца позади День 16 - ✅ День 17 - ✅ День 18 - ✅ Потихоньку надоедает все это делать, но я держусь. Тем более осталось 12 дней, меньше половины😮‍💨 День 19 - ✅ Я реально начинаю замечать улучшения!! Это очень мотивирует. Плечи уже не так заваливаются вперёд, спина выпрямляется, нет ощущения боли в верхней части. День 20 - ✅ День 21 - ✅ После вчерашнего дня появилась легкая боль в мышцах спины. Странно, что крепатура опять проявилась, так как упражнениям я делаю уже 3 недели без перерывов. Возможно качество выполнения стало лучше и какие-то мышцы впервые задействовались День 22 - ✅ День 23 - ✅ Я 23 дня уже думаю спросить и все не спрашиваю. Но сегодня уже не выдержала! Почему на 7 упражнении Виктория сначала говорит делать 4 раза с поворотом головы, 4 раза без, и все равно сама делает с поворотами все 8 раз!!! Ну ладно, это так просто, всё мне нравится :) День 24 - ✅ День 25 - ✅ День 26 - ✅ (50/50) Сделала как могла, так как была у подруги и мы просто угорали со всех упражнений, но всё-таки лучше сделать хоть что-то, чем ничего День 27 - ✅ День 28 - ✅ День 29 - ❌ (p.s забыла) День 30 - ✅ День 31 - ✅ Ура! Месяц упражнений позади. Спина больше не болит во время долгих писаний конспектов, стала ГОРАЗДО прямее, хотя ещё есть куда стремиться (но этим я буду заниматься уже с другим комплексом) Пробуйте и не пожалеете! Всем рекомендую! Для начала самое то: и упражнения хорошие, и времени немного :)

@user-gw9qq7rz3g

2 жыл бұрын

Круто... Молодец

@user-fl8hh1wt3v

2 жыл бұрын

Молодчина! Дала мне мотиватцию

@anyapetrova1544

2 жыл бұрын

вы крутая

@withme9634

2 жыл бұрын

Спасибо

@user-xi5ig6du6y

2 жыл бұрын

Ого, меня на домашние тренировки хватает меньше чем на неделю 🤣 подскажи, в какие время лучше выполнять упражнения? У меня с утра до часов 15:00 пары дистанционные, потом работа сразу. Может утром делать, типо как зарядка? 😃

Спасибо большое, очень хорошие упражнения, уже после первого занятия чувствуется, как стало легче в спине

@mininews9223

3 жыл бұрын

Как спина?

@s.ou.rplu_m2658

3 жыл бұрын

@@mininews9223 осанка стала лучше

@disneyland1241

3 жыл бұрын

@@mininews9223 не будешь сутулиться , ну не знаю как у других но мне не хотелось сутулиться так как была боль когда я сутулился

@connafeto

2 жыл бұрын

@@disneyland1241 у меня так же

@user-hk5lu3bt4m

2 жыл бұрын

Согласно прям кайф

Вааау реально работает. Уже после первого раза стало легче спине и не зочется сгибаться)

Список упражнений для тех, кому в письменном виде удобнее. 0:37 - на коленях тянем руки назад, вперёд, к лопаткам 10 раз 1:30 - на коленях тянем руки назад вверх 6 секунд 1:39 - на коленях тянем грудь, руки назад вниз 6 секунд 1:50 - руками упираемся сзади, тянем грудь 8 секунд 2:13 - наклоняемся вперёд, поднимаясь с округлённой спиной 4 раза 2:38 - упражнение "Кошечка" по два счёта 4 раза 3:05 - лодочка в 4 счёта 4 раза 3:50 - лодочка 8 секунд 4:04 - на животе хватаемся за ноги и отрываемся от пола 4 раза по 4 секунды 4:59 - на животе прикоснуться к боку ноги рукой 4 раза каждой 5:32 - на коленях тянем руки вперёд 8 секунд 5:56 - 10 отжиманий (можно на коленях) 6:32 - на коленях тянемся грудью вперёд, руки прижаты к спине 25 секунд 7:05 - вдох и выдох Описания упражнений не на 100% точные.

Сразу же после первой тренировки у меня спина выпрямилась и появился изгиб👍 Хотя всегда спину было очень тяжело держать ровной

0:34 начало упражнений! 🌷

@user-zf3vq8qn5k

3 жыл бұрын

Спасибо❤

@sofitofifi

3 жыл бұрын

Спасибо

@momilocha

3 жыл бұрын

спасииииибо

@user-tr9dm9vv5l

3 жыл бұрын

Бог🛐🛐🛐

@IrinaFrelsi

3 жыл бұрын

Спасибо

Боже, лучшая тренировка для спины! Помогла мне убрать головные боли из-за дискомфорта в районе спины и шеи. Спасибо Вам большое!!!!

Делала эту тренировку в течении недели. Спина стала ровнее, сутулится правда не хочется. Подумала, что этого достаточно, но нет. Я снова начала сутулиться и спина снова округлилась. Вывод: эту тренировку нужно делать каждый день без перерывов. Всего 7 минут в день уделите на это и спина правда станет ровнее. Позанимаетесь 3 недели и уже привыкнете делать каждый день.

Боже Вам с такой милым голосом и дикцией деткам преподавать нужно 🥰

@SlavaKraynov

2 жыл бұрын

Для взрослых дядь тоже пойдёт

@sophxmp

2 жыл бұрын

@@SlavaKraynov нет не подойдёт.

@mimoza6685

2 жыл бұрын

@@sophxmp подойдёт.

@sophxmp

2 жыл бұрын

@@mimoza6685 nobody asked🥱

@folarsy

4 ай бұрын

​@@SlavaKraynov дрочера спросить забыли

прекрасные упражнение, после них такая легкость в спине💓

@user-ns4zu1vs8i

3 жыл бұрын

Не думаю я как была сутулой так и осталась, так что жалоба...

@ekaterinaclouds1506

3 жыл бұрын

@@user-ns4zu1vs8i а вы сколько раз делали? Если 1-10 раз то конечно же результата не будет)))

@shsh6040

2 жыл бұрын

И дышать стало лучше😳

@sockgvbkdldllxlxlxl6266

2 жыл бұрын

@@user-ns4zu1vs8i ну так держите себя хоть немного

@sunnylife09

Жыл бұрын

@@ekaterinaclouds1506 ну я например 14-15 раз с перерывами

День 1-чуть не умерла, когда делала упражнения, то старалась держать спину прямо, точнее шею вытягивала ровно, по этому было сложно, но стало немного легче и чувствуется, что стала чуть ровнее. Мышцы расслабились и теперь не так больно выравнивать спину День 2-✅, + сделала ещё один комплекс упражнений День 3- ✅, + сделала ещё один (неполный) комплекс День 4-✅ День 5-✅, заметила, что упражнения стало делать легче День 6-✅ День 7-✅ День 8-✅ День 9-✅ День 10-✅ День 11-✅ День 12-✅ День 13-✅ День 14-✅ День 15-✅ День 16-✅ День 17-✅ День 18-✅ День 19-✅ День 20✅ День 21-✅, упражнения я делаю с утра, таким образом я держу ровную осанку весь день, стала ровнее ходить и выпрямлять спину не так больно, как месяц назад День 22-✅ День 23-✅ День 24-✅ День 25-✅ День 26-✅ День 27-✅ День 28-✅, спина конечно выпрямилась, но если я не буду делать упражнения как минимум 2 дня, то осанка будет такая же, как до упражнений. Каждый раз, когда я делаю этот комплекс, то целый день я хожу ровная, но при этом надо следить за осанкой, выпрямлять плечи, расправлять грудь. День 29-✅ День 30-✅ День 31-✅, упражнения мне понравились, буду так же продолжать их делать, спина выровнялась и перестала болеть. Советую этот комплекс!

Делаю эту тренеровку каждый день уже как неделю ,и что хочу сказать Действительно боли в спине и шее уже не беспокою и осанка стала лучшее буду продолжать хотябы еще три недели (спасибо большое).

Какой приятный голос😍с удовольствием делала упражнения

@sophxmp

2 жыл бұрын

@@user-vs4vz5kf3t боже блять

Я уже больше месяца делаю упражнения, я впервые делаю какие-то упражнения так долго, мне нравится, эффект есть. Если раньше я уставала держать спину прямой , сейчас такого нет, даже знакомые замечают сто спина стала лучше, рекомендую 🙂

Делаю практически 3 месяца эти упражнения. Стало легче держать спину прямо при ходьбе, уже на автомате практически так. Но моментами все равно сутулюсь, особенно, когда сижу. Тяжело держать ровной спину, сидя… и ещё это про регулярность. Делаешь регулярно - спине норм. Забрасываешь на неделю и случается регресс какой-то. Тяжело если честно говорить про результат, может дополню позже. Но все равно, советую делать!!

спасибо большое, из-за учёбы и собственной лени веду сидящий образ жизни для меня такие упражнения очень кстати

Тот редкий случай , когда лайков в разы больше,чем подписок🔥🔥🔥🔥🔥

После первого занятия сразу почувствовала легкость в спине, спасибо!💗

Обожаю ваши видео с эффективными комплексами на 7-10 мин. Сделайте пожалуйста тренировку для здоровой поясницы!!! ❤️💙❤️

делаю это неделю,начало 4.05.22. 1 день(4 мая)-не сделала полноценно 2 упражнения 2 день(5 мая)-не делаю только бодряку,сложно,а так все остальное нормально( 3 день(6 мая)- 4 день(7 мая)- 5 день(8 мая)- 6 день(9 мая) 7 день(10 мая)- залайкайте,что бы я не забывала!

@yarrik9447

2 жыл бұрын

не забывай)

@anastasiakubalskaya734

2 жыл бұрын

ты сделала?))🙌

@diffen2992

2 жыл бұрын

сколько раз в день нужно делать эти упражнения?

@user-uy6qz6ix4l

2 жыл бұрын

@@diffen2992 я делаю один раз в день, помогает

@diffen2992

2 жыл бұрын

@@user-uy6qz6ix4l спасибо

Спасибо большое, очень хорошие упражнение!😘🌹

С вами так приятно делать упражнения! Не лежишь и не пыхтишь как чайник! Вы очень красивая и у вас очень приятный голос!🥰 спасибо вам большое

Как же приятно с вами заниматься, Виктория❤❤❤

До чего же приятный тренер ♥️ Заниматься одно удовольствие! 💐♥️

Девушка вы чудо! Комплекс лёгкий, сбалансированный и в тоже время очень эффективный, и кстати быстрый)))) то что нужно на каждый день 👍👍👍👍👍

Все упражнения в одном видео👍👍👍

Упражнения просто супер! Такое расслабление после этих упражнений, плечи кайфуют

Я профессиональный танцор,и только эта подборка помогла мне с моей больной спиной и не самой лучшей осанкой.Спасибо❤️

Благодарю вас за прекрасное видео💗отлично объясняете и после упражнений такая легкость😎🤩благодарю вас за возможность почувствовать себя лучше 💗🧘🏼‍♀️всего наилучшего 🥺💓

блин, я кайфую, действительно больше не хочется сутулиться и энергия прилила прям, спасибо большое за такую прекрасную тренировочку, буду выполнять каждый день✅😚😚😚

Спасибо большое !!❤️❤️ После этих упражнений так хорошо в спине стало и сутулиться больше не хочется !! Вы лучшая !!❤

Какая молодчина . Все по делу и ничего лишнего ❤

Спасибо огромное, за ваши упражнения. Особенно нравится на осанку и на поперечный шпагат. Ваши упражнения на осанку люблю еще за то ,что они еще успокаивают. Хотелось бы еще урок на расслабление , что-то медитирующее и отчищающее сознание. У вас очень приятный и успокаивающий голос))

Спасибо очень хорошие упражнения 🤍

Отличная зарядка, делаю ее каждый день, спустя месяц результат очень виден! Спина действительно перестала болеть, стараюсь больше не сутулиться. Начала чувствовать мышцы спины 🔥🔥🔥 рекомендую!

Сегодня первый день,по ощущениям кайф, чувствуется лёгкость,просто супер,буду делать ещё 👍🏻

Спасибо, классные упражнения 😍

Спасибо огромное 🗿✨

Шикарные упражнения, просто наслаждение ❤

как поставить миллион лайков этому видео...?😍 занимаюсь и так хорошо спине становится спасибо вам огромное!!!

Спасибо за добрую и полезную тренировку! Пожалуйста, снимите упражнения для поясницы. Против лордоза

Девушка вы ПРЕКРАСНЫ!! После видео более менее зажимы уходят,чувствую себя заряженной и здоровой 💋😍

дякую за цю прекрасну тренировку! неділю+- десь виконувала, осанка стала рівною, навіть зріст став вище, мені стали робити компліменти, казати що ось така спинка рівна стала, гарна така, всім пропоную!

вы такая комфортная! спасибо огромное за тренировку!:)

Эффект супер, спасибо 😍

Спасибо за видео. Это было 5 видео, на котором я наконец остановилась. До этого либо не объясняли как выполнять упражнение либо слишком быстро все делали и я не успевала повторить, а у вас все отлично и голос приятный)

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! очень хорошо себя чувствую после этого комплекса

У вас такой спокойный и приятный голос 🥺. Очень подробно все объясняете 🥰❤

Какая милая девушка, спасибо большое правда уже хотела закончить на первом упражнении

Однозначно лайк. После упражнений ощущается лёгкость в спине, всегда было сложно держать спину ровно, но после данной тренировки горбиться больше не хочется

Виктория, вы самый приятный тренер на этом просторе❤ Продолжайте радовать контентом!

занимаюсь по вашей тренировке уже неделю, результат уже видно. буду продолжать дальше, спасибо что помогли !

Я всегда горбилась,но сейчас благодаря этим упражнениям,у меня появилась королевская осанка. И это было сильно заметно после 3 раза. Сейчас уже удобнее сидеть с ровной спиной. Огромное спасибо!

Спасибо ❤️ вам🌺

Благодарю вас , Виктория ! Начинаю каждое утро с ваших упражнений 🙏

Огромное спасибо! Ваши упражнения в прямом смысле спасли меня)

Спасибо, приятная мини-тренировка. Из-за того, что не слишком сложная, то не лень делать. Или, может, благодаря Вашему позитивному настрою так)

Классные упражнение! Спасибо! Легче стало

Спина благодарит каждый раз когда делаю эти упражнения! Благодарю❤

Чудесный комплекс, благодарю!

Спасибо большое очень приятная тренировка, в спине теперь чувствуется легкость.

Начинаю изменения к новому году!! День 1 💚 День 2 Утро: морально было легче выполнять упражнения, так как была знакома последовательность. Стараюсь максимально вкладываться в упражнения уже чувствую, как мышцы начинают ныть. В остальное время избегаю сутулой спины, если замечаю ..... Делаю упражнения 1-2 раза в день ...... День 10 Мне кажется, что мои дохлые руки стали немного сильнее, легче отжиматься. Так как чаще я делала утром, то стала замечать, что уменьшились отёки. Иногда тянет в районе спины в течение дня, спина меньше устаёт. Насколько я стала менее сутулым псом - хз)) Занимаюсь дальше. Вроде день 14 Все отметили, что я стала выше. На самом деле просто перестала сутулиться так сильно. Стало легче держать спину, но до идеала далеко. Спина больше не хрустит так сильно при поворотах. Делаю дольше кошечку

@prostoKuoko

Жыл бұрын

Дальше остановились?

@user-xs8yg4eg1k

9 ай бұрын

ты жива? 🙂

@sherdik22

9 ай бұрын

Ну что там😂

я уже весь ютуб перепробовала, это самые лучшие упражнения

Огромное спасибо за тренировку! ❤

Большое спасибо! Очень хорошие упражнения, и не сильно сложные) После каждого занятия осанка становится всё ровнее, сутулиться и правда не хочется.. Главное регулярность 💪

@tatianastrelnikova1923

7 ай бұрын

Очень сложно

Очень хорошие упражнения. Теперь когда хочется сутулится спина не может, как-то не приятно становится. Спасибо, очень помогли 🙏

Тебе большое спасибо! Благодаря этому видео у меня спина стала ровной!🎀💗💟

Для меня это видео как обезболивающее. Я неудобно спала, ломило руки, спину, шею. Сделала одну тренировку - как глоток свежего воздуха.

С первого занятия спине стало очень легко, спасибо!

Благодарю. Прекрасное видео от прекрасной девушки. После гимнастики чувствуется лёгкость

Спасибо большое ❤ очень хорошие упражнения, после занятия сразу чувствую лёгкость 🥰😘

Отличные упражнения! Благодарю ☺️

Спасибо вам большое за такую лёгкую, но эффективную тренировку.

@liliyasheveleva531

2 жыл бұрын

Можете сказать пожалуйста это работает? Если делать эту зарядку?

делаю каждый день, ощущение лёгкости, всегда хочется держать спину прямо, спасибо, это невероятно

Виктория, какой же у Вас приятный и вайбовый голос) спасибо за тренировки) Вы чем-то мне Ульяну Вернер напомнили. Успехов Вам!

Я заметила что тут много тех кто отмечается о днях когда делают, и я тоже желаю в этом участвовать 1 день - ✅

Буду делать эти упражнения месяц , чтобы не забыла пролайкайте !! 🤍🧷 1 день : ✅, сделала не все упражнения . 2 день :

@annnnnannanan

4 ай бұрын

чё по 2 дню? уже год делаешь

@anna_arxipova

10 күн бұрын

Ну что там с тренировкой?

Спасибо за упражнения! Помогает! Делаю каждый день.👍💭

обожаю этот комплекс! спасибо вам 💓

У Вас приятный голос . Эффективные упражнения , которые позволяют заниматься каждый день! Спасибо 😊

1 день - тяжело делать некоторые упражнения, сгибаюсь очень плохо ✅ 2 день - стало чуть полегче, разобралась как сделать упражнения, но все равно тяжело ✅ 3 день - сегодня сделала утром и чувствую себя даже бодрее чем обычно с утра ✅ 4 день - сегодня было лень делать, но я сделала ✅👍🏻

Виктория, Благодарю за такие прекрасные упражнения!!!❤❤❤

Благодарю вас за замечательную тренировку, теперь делаю каждое утро и результат хорошо виден 😍

Боже какая умничка)😘

упражнения рабочие.Мне очень помогли.Выполняю каждый день утром.

Благодарю за потрясающие упражнения. ❤️❤️❤️

Классный формат! Спасибо! ❤️

Начинаю, постараюсь делать раз в день, залайкайте, чтобы не забыла 1 день ✅ Очень круто, спине сразу стало легче, но во время лодочек и подобному сильно трутся тазовые кости, это больно и боюсь того что станет хуже День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ Спина болит

делаю несколько недель и спина перестала болеть !! талия стала выразительней и немного выпрямился позвоночник. благодарю вас !! ♥️

@_myyyfriend

Жыл бұрын

Ух-ты! Вы молодцы, а можно узнать сколько раз в день выполняли этот комплекс?

Супер!!! Не хочется переключать. Смотрю с упоением! Больше видео...

Какая обаятельная девушка ❤сделала этот легкий комплекс после основной часовой тренировки, очень расслабило, думаю, укрепило) спасибо за помощь

Вы так объясняете всё мягко, нежно, ласково❤ прям Вау!

@Noname-ji6kx

11 ай бұрын

Ага,как для трёхлетних детей

Большое спасибо, уже после первого раза спина вытянулась и такая ровная, вау, очень радует, что тренировка быстрая

@meruet_k2901

2 жыл бұрын

Как результат? Осанка стала ровной?

Спасибо большое!!! Сразу плечи распрямились!!! Осанку держать легче стало❤❤❤ спасибо большое ❤❤❤

Виктория, Благодарю вас!Действительно очень приятная тренировка, которая дарит легкость и мне впервые за долгое вресмя не хочется сутулиться!Спасибо, буду делать её ещё!❤🙏🤲🤍💋