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@joaoaugusto2623

3 жыл бұрын

Parabéns Absorvendo conhecimento com o mestre Leandro..

@williammartinsestrella8403

3 жыл бұрын

Parabéns guerreiro Sempre estou aqui aprendendo com vc 💪

Ninguém: a Leandro Twin: Não.. não. Não estamos em âmbito acadêmico

Não suporto mais essas moças do kwai

@oncablindada7023

3 жыл бұрын

😂 Reclamávamos da Betina e Trivago, e agora tem essas propagandas do Kwai. Outra propaganda chatíssima do Kwai é a do cara do violoncelo.

@ivanzio6127

3 жыл бұрын

@@wesleyfonseca8789 show

@celaodias1447

3 жыл бұрын

Usa o app Vanced, é gratuito e n tem essas merdas de anúncios imbecis 👽

@14cm68

3 жыл бұрын

A mina da saia branca Mora no meu bairro tão ameaçando a garota de morte 🤣🤣

@emotional_damage20

3 жыл бұрын

@@14cm68 kkkk krl

"Agachamento livre, o exercício que vai te deixar com porta-malas de perua." (Twin, Leandro)

@grzim5809

Жыл бұрын

🤣🤣

@vivisouza9177

Ай бұрын

O que é porta-malas de perua?😂😂

O melhor canal de agachamento livre do KZread.

Leandrão é o melhor, até no domingo com a gente e com conteúdo de qualidade 👊🏻 agachamento livre

Caramba... Que vídeo, man! Quebrando estigmas e tabus 👏🏾👏🏾👏🏾

Essa cara parece que tira as dúvidas da minha cabeça e vai gravar um vídeo. Sensacional!

Show de bola!!!foi uma aula , obrigada Leandrão!!❤😊

Nos meus primeiros 2 anos de academia eu so fazia agachamento nos treinos de perna. Umas 10 ou 12 séries, e minhas pernas respondiam mto bem.

Assistindo ao mestre Leandro Twin no domingão e sempre!

Leandrão, uma boa ideia é fazer um vídeo de leg press vs hack squat. Se um pode substituir o outro, as vantagens e desvantagens de cada um...

Leandro Twin, seu canal é o melhor do Brasil cara!!! Eu monto meus treinos sempre, com base nos seus vídeos!! Acompanho seu canal fazem mais de 5 anos!!

@Edsonsouza-wv9wj

2 жыл бұрын

Eu tbm mano kkkk

Parabéns pelo seu trabalho grandão!! Sou muito fã seu !! Parabéns 👏👏👏👏💪🙏

Treino de perna bom pra fazer em casa nessa época de academia fechada é: 3x agachamento frontal 5x agachamento "normal" 4x terra intercalando com isometria de quadriceps 4x Stiff 4x panturrilha pra finalizar: alongamento Fiz com 20kg e deu um grau.

@santanafilho3791

8 ай бұрын

Treino fofo

Excelente vídeo. Muito obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento. Tenho aprendido muito contigo!

Estamos na procura pelo “porta mala” hahahahahha E da-lhe agachamento livre!

Video de Leandro Twin a gente nem assistiu ainda e já chega dando like!

Leandro, um vídeo sobre treino de pernas para quem tem problema de coluna ia muito bem. Tenho uma discopatia degenerativa e ultimamente morro de medo do agachamento livre rsrs

@R24bert

2 жыл бұрын

Não tem problema,desde que tenha pouca sobre carga e o movimento esteja correto.

Agachamento livre! Muito obrigado, professor

excelente prof 🧡

Video necessário pra meu treino jaja kkk. Obgggg

Muito esclarecedor. Hoje em dia tem maquinas para tudo. Na academia que frequento, além do tradicional hack, leg, etc... Tem uma maquina que julgo importante: ela permite agachamento e também posterior. Como tem apoio, permite colocar bastante peso. A plataforma para os pés é ajustável em ângulos. Fiz uma experiência de 2 meses sendo: livre x maquina. Não percebi diferença alguma. Tem aqueles que adoram falar mal...Mas é problema deles.

@bigsxf1

3 жыл бұрын

exatamente, se está alcançando os objetivos, isso que importa

@raianegoulart7353

3 жыл бұрын

Então eles são iguais a um agachamento só q tem apoio das costas e estabilidade ! Da pra substituir um agachamento tranquilo pra quem não quer tanto glúteo e já tem um glúteo mais ativo igual a mim!

Muito bom mesmo o video...parabéns!!!!

olá Leandro, tenho um shape estético com o bf baixo e um nivel de massa ate bom o que favorece a dilatação, treino a 2 anos e meio e percebo que tenho uma dilatação bem aparente só no braço direito, ja no esquerdo só o desenho das veias com uma leve dilatação, ja virei a internet a procura de respostas e nada, se puder me ajudar ficarei muito grato, des de já agradeço, sou muito seu fã e lhe desejo tudo de bom na vida. OBS: O mesmo caso que expliquei acima se aplica as pernas.

Gosto de começar com a cadeira extensora para lubrificar as articulações.

Fala por favor, voltar aos treinos pós Covid, onde a pessoa fica fraca, cansada, perde muita massa muscular.

Esse exercício é o melhor que existe no mundo!!! Muito bom, muito completo!!! Adoro fazer ele!!

De domingo a domingo, Leandão sempre connosco 💪🏼 Agachamento livre

Perua é o carro... amo suas dicas. Maravilhoso👏

Aprendemos que agachamento serve pra transformar o glúteo em porta mala de piru

*A caminho do Shape!* 😂 💪❤

Eu tive que parar de fazer agachamento por causa do meu joelho, fiquei aliviada de assistir esse vídeo

@davi4709

3 ай бұрын

Vc melhorou do joelho Camila?

@LeandroTwin eu sempre fiz somente o Hack, acabei me acomodando e treinei por quase 3 anos somente o Hack, porém comecei a fazer o agachamento livre, começando pelo agachamento livre vou diminuir a intensidade no hack, pq vou tá mais cansado, oq vc acha, é melhor começar com o livre ou continuar começando pelo Hack?

Vim me abastecer de conhecimento com o mestre !!!!

Estou treinando a 6 meses , como melhorou minha mobilidade e tudo mais , agora meu treino de resistência, fui fazer agachamento primeiro kkk me lasquei , cansei demais estragou todo meu treino, aí mudei a ordem ficou dahoraaa

Eu estou fazendo assim em treino de pernas. Eu começo com mesa flexora e cadeira extensora, 4 séries cada uma, eu faço uma série de flexora e outra de extensora, terminando as duas eu vou e faço só o agachamento livre, daí depois eu vou para a cadeira flexora. Depois faço agachamento hack, e depois eu faço leg 45 e abdutora igual eu faço com extensora e flexora. Para quem quer secar é uma ótima alternativa porque não descansa tanto. E a experiência que eu tive, depois de fazer flexora e extensora, na hora de fazer agachamento livre eu tenho mais força. Para quem agachava com 75 hoje agacha com 100, está bom, né?

Preciso fazer o levantamento terra? Eu gostava muito desse exercício, porém parei por um tempo e foquei em exercícios para expandir a dorsal , e senti que deu uma melhorada...

Precisava desse video

Leandrão faz um vídeo ensinando a como melhorar a amplitude e fazer agachamento profundo. Treino a bastante tempo e até hoje minha amplitude não é muito boa. Abraços

@meurer13daniel

3 жыл бұрын

Aquecimento e alongamento. Eu faço um alongamento bem simples e tosco: fico agachado o máximo possível (não é pra ativar quadríceps, é calcanhar fora do chão e joelho flexionado ao máximo. Ficar de cócoras mesmo) e vou empurrando meu joelho pra fora pra alongar o máximo possível o adutor. Dói pra kct. Depois disso eu faço 1 série de 20 repetições sem peso, 1 série com a metade do peso que eu aguento (15 repetições), e uma série com 75% (umas 12 rep) pra fechar o aquecimento. Depois faço as quatro séries normais de 10 repetições com o peso que aguento. O alongamento que faço é tosco, você encontra coisa melhor. O aquecimento já é melhor formulado. E mesmo assim, tanto minha força quanto a minha amplitude tem melhorado MUITO desde que comecei a implementar isso. Alongamento deixa as articulações mais confortáveis. Aquecimento com carga leve ajuda a treinar e ajustar a forma. Como a carga é leve, você consegue descer muito mais sem comprometer a forma. Os dois tem ajudado na minha amplitude

@Roruiva

3 жыл бұрын

Sabe o que ajuda um pouco tb? Deixar o agachamento por último. Já irão estar aquecidas as juntas. Rs

Faz um vídeo sobre tempo de treino por dia ideal pra atletas naturais leandrão.. eu tenho muita vontade de ficar 1h20 treinando fora 20 min de cardio pós treino... só que percebo que quando faço isso, depois de uns 5 dias eu fico mal pra caramba e aí volto pros meus 50 minutos 1 hora de treino.

@antoniopoli48

3 жыл бұрын

A gente que gosta de treinar, quer ficar horas na academia, porém não é salutar. Peso desgasta bastante, logo um treino de uma hora é muito bom. Se insistir poderá aparecer lesões, desanimo e até diminuição da libido ... " O corpo fala." ( Muitos treinadores falam em 45 minutos)

agachamento, supino e barra fixa >>>>>> qualquer outro exercício

@PetersonIsaac

4 ай бұрын

Não lembro se foi o Mentzer, mas alguém disse que o multiarticular para superiores que se equipara ao Agachamento para inferiores é Paralelas, pega costas, peito, triceps, ombro e acho que até um pouco biceps

Leandrão, lança um vídeo de treinamento unilateral para pernas

PIRUA kkkkkkkkkkkkkkkkk, mt bom vídeo, obrigado sempre!

Cara, faz um vídeo sobre vape/nicotina (sem ser no cigarro)

Já tem 5 anos que tô assistindo vídeos do Leandro Twin em sequência

Tenho problema na coluna ainda não procurei um médico, sempre que faço agachamento seja livre ou Smith fico na onça depois

Twin e o Muzzy em uma live???

@josemendes7810

3 жыл бұрын

Gostaria de ver ele e jorlan

treinei perna hj tenho dor nos joelhos e estava com essa duvida hj- brabo

De 👁👁 nas novidades!💥🔝💪🏼

@humildadepura8537

3 жыл бұрын

Caramba você tá em todo video KKKKKKKK

Só vou fazer agachamento livre novamente depois que tirar raio - x do meu joelho ele tá estralando muito tô com medo de lesionar

2:36 - "Então ele é?" - "É!"

Eu as vezes começo com passada ou abdutor ai vou pro agachamento livre acho um exercício maravilhoso. E pega a parte maior do gluteo adoro treinar tambem o gluteo medio.

Antes fazia o agachamento livre como primeiro exercício só que eu passava o resto do treino com a lombar ferrada, agora deixo por último, não pego as mesmas cargas mas tudo bem, os quadríceps já estão ferrados mesmo.

Leandro eu tenho uma lesão tibio talar, entorse de repetição e atrose pós traumática isso me impede de fazer agachamento, leg press, passada e o mais importante a panturrilha. Isso desde 2017 e isso me impede muito

Cheguei na hora😁

Melhores dicas pra agachamento livre

Leandro não sinto meus glúteos ao executar o agachamento livre. Já exercício 4 apoios me traz melhores resultados

@caiqueferrazss

Жыл бұрын

Ué, mas agachamento é pra sentir o quadricipes, não os glúteo! Tem exercícios pra glúteos, isolados!

Tem muita diferença entre fazer o agachamento livre ou no rack?

Ha um ano que faço exercicios de cardio e de ganho de massa muscular em casa e posso dizer que mesmo sem colocar peso, as minhas pernas estao definidas e lindas.. nao tenho o bumbum na nuca lolol mas levantou bastante para o que estava.. agachamento livre com ou sem peso dá resultado e muito..e dá bastante condicionamento para fazer ate outros treinos. Mais um video muito bom do Leandro..

@CherryMayys

Жыл бұрын

Tbm faço em casa e estou bem feliz com resultado

Faz um vídeo desse sobre o Terra tbm

Ri demais no "porta-mala de perua"

@andrelobo7637

2 жыл бұрын

nossa, sério?

Você deve periodizar e altarar os treinos, então eventualmente você vai precisar de exercícios pra compor seu treino, e vai acabar batendo no agachamento... precisa sempre? Não, precisa sempre treinar intenso, o resto e variável...

Fala sobre o stiff e o sumô leandrão. É necessário fazer ? Como executar pra não sentir tanto a coluna ? Quem tem desvio pode executar o exercício? Abraços.

@lucasdoura

3 жыл бұрын

O Stiff é super necessário, tanto para o posterior de coxa, como para o fortalecimento dos isquiotibiais, pois os isquiotibiais ajuda na extensão do quadril e na flexão dos joelhos para os exercícios. E sim, tem que ter um modo seguro de fazê-lo, pois pode prejudicar a coluna.

Se tem agachamento livre estilo Arnold, tem like.

Preciso perder muito peso, tenho uma perna grossa, sei que é gordura, Posso fazer agachamento desde o início do processo? começando Treinar em casa

Divisão dos treinos, de segunda a sábado

Opa já vamos aprender...

O cara é fodaaaaa

Agachamento livre um dos melhores exercícios.

Tem algum exercício que substitua o agachamento livre?

Leandro ,em quanto tempo eu consigo ver o resultado fazendo o agachamento livre e o afundo?,ah tenho 52 anos rsrs.

agachamento hack abaixo de 90graus também é bem eficiente

Meu exercício favorito

Agachamento livre, melhor exercício!

Queria eu correr o risco de desenvolver os glúteos mais que os quadricipes 😂 minhas pernas sempre maior q a bunda se eu não cuidar😭😭😭

@bigsxf1

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkk pior que é né

@DJVitorRocio

3 жыл бұрын

Sou homem e infelizmente ganho mais bunda que pernas. Tô com 105 cm de glúteos e perna continua fina (nem sei o tamanho), parece que quanto mais progrido no agachamento, mais bunda vou ganhando. kkk

Se é video de Leandro é só joinha

Leandrão show

Posso fazer o agachamento livre quando eu sair da academia e ir fazer em casa ?

Nunca entendi o porquê de escolherem agachamento LIVRE ao invés de maquinas, sendo que se perde foco nas pernas tentando equilibrar o peso na nuca. Qual o nexo? Mas cada um é cada um...

Eu ñ quero mais fazer agachamento livre,ele machuca minhas costas

@DiegoAPedra

2 ай бұрын

Continua sem fazer?

"Porta mala de perua...perua, o carro...não vai pensar besteira" 🤣🤣🤣🤣🤣 Twin, Leandro

Uma dúvida minha pq eu faço o hack Machine unilateral com 50kg cada lado,mas tenho receio de fazer o livre por gostar dos treinos de força a qual o livre exige mais cautela

@antoniopoli48

3 жыл бұрын

Você é o melhor juiz de si mesmo. Se você se sente bem e vê resultados, siga em frente... Cuidado com palpiteiros. Tem aos montes.

Leandro e no meu caso tenho muita dificuldade porque tenho poliomielite na perna esquerda daí a minha dificuldade é maior.

Agachamento é como se fosse a primeira oração do dia! treinar qualquer músculo sem fazer agachamento, o treino não está completo!

Agachamento livre. Pernas é o meu foco ! Curto treinar inferiores

Puta que pariu, tem tudo neste canal! Pensou, o KZread recomendou Kkk Vlw Twin👍

Agachamento livre Leandro Twin + tema

Acabei de travar minha lombar no agachamento, fazendo correto. Vou ter que dar uma pausa, e o unico exercicio que ja me machucou algumas vezes.

Nenhum exercicio substitui o agachamento livre se for feito da maneira correta. Porque nao da pra substituir? A carga e a amplitude

Leandrão e se eu só tiver como fazer agachamento livre por falta de aparelhos por conta da pandemia, ele supri os outros exercícios?

@collitubeleza

3 жыл бұрын

Basicamente, sim

@bigsxf1

3 жыл бұрын

com certeza

@NerdGeeke

3 жыл бұрын

Obrigado pela ajuda galera!

@jotasopetejp4401

3 жыл бұрын

Depende da intensidade do treino e principalmente da sua capacidade neurotransmissora ou conecção mente músculo mas nunca vai ser suficiente só agachamento agora se fizer com um par de dumbells voce pode treinar todos os musculos das pernas tem é de conhecer os exercicios👍

@jonbacelarpk3983

3 жыл бұрын

Se vc consegue fazer agachamento livre,ent tb dá pra fazer a fundo ou passada tb

O negócio do agachamento e que a gente vê quem tem sangue no olho de vdd

Leandrao, vc poderia fazer um vídeo, explicando se tem q haver diferenças em treinos de naturais e hormonizados, existe uma polêmica acerca disso, quando falo no treino, digo na frequência e principalmente, duração de treino...

Passa uns exercícios de glúteo aí, Twin

@jonaspierobon4804

3 жыл бұрын

Up

Agachamento livre ♥️

Top!

Show💪

Só faço 3 exercícios de perna. Fico pelo menos 40 minutos só no agachamento, depois legpress e extensora

@jpdonini

3 жыл бұрын

faz adução e abdução tmb man

Não consigo manter meus calcanhares no chão quando desço, não consigo me "acocorar" de maneira nenhuma com o calcanhar no chão. Você tem alguma dica pra esse problema? Sempre pergunto isso, mas não tenho a resposta!! Grande a abraço!!

@janymacedo8915

3 жыл бұрын

Já vi vídeos em que as pessoas colocam aninhas pequenas na ponta do pé. Se é certo eu não sei... 😕

@kaykynunes6376

3 жыл бұрын

@@janymacedo8915 acho que já tentei, e acabei me desequilibrando pra trás, kk. Mas vou tentar de novo. Obrigado pela dica!!

@Deleted55br

3 жыл бұрын

@@kaykynunes6376 Faz um trabalho de mobilidade pra o tornozelo,glúteo,lombar e flexores do quadril,faz alguns exercícios de fortalecimento para o abdômen também,da pra fazer tudo isso só segurando em isometria um agachamento com o peso do corpo o mais baixo que puder e usando algo pra se apoiar segura o máximo de tempo possível,pra o abdômen pode fazer prancha e/ou um hollow Body,se não souber oque é,so cópia e cola esse nome ai msm no KZread que aparece alguem ensinando,vai demorar um tempo mas vai dar certo confia boa sorte man ja passei por algo parecido dps que quebrei a perna mas hj to agachando com 200kg pra 5 reps o esquema é nunca desistir,ah e também quando for agachar com pesos coloque a barra no trapézio,isso faz com que vc fique mais reto,joga high bar squat vs low bar squat no Google que vai entender o motivo,bons treinos mano não desista

@lanaaugusta545

3 жыл бұрын

Mobilidade de tornozelo , alguns exercícios de mobilidade podem ter ajudar .

@emilio2808

2 жыл бұрын

Tem outros vídeos do Leandro que respondem sua pergunta, ainda sobre o tema de agachamento livre

Sei que vai ser bem difícil eu ter umas resposta mas é normal eu não ter equilíbrio nenhum para esses exercícios? Sempre que tento fazer afundo,passada,agachamento livre, agachamento búlgaro sempre perco o equilíbrio e acabo caindo já me machuquei diversas vezes tentando fazer esses exercícios em casa mas já estou a 1 ano treinado e não consigo fazer esses exercícios alguém poderia me ajudar?

@brendasilva8088

Жыл бұрын

Na passada também acabo perdendo o equilíbrio tanto nem faço, mas nos outros exercícios você poderia procurar algo para se apoiar, na minha academia por exemplo tem um cabo de vassoura que dá pra se apoiar nos exercícios como: búlgaro e afundo, tenta fazer o agachamento livre com alguém por perto pra ir te auxiliando ou vai fazendo com pouca carga até você pegar o jeito ou talvez o jeito seja fazer no Smith mesmo.