Adelgazar Brazos con esta rutina de 30 minutos.
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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR Y DEFINIR BRAZOS.
Hoy los protagonistas son los brazos junto con los hombros y la espalda.
Si tienes los brazos flácidos y notas que tus hombros están algo caídos, esta rutina te irá fenomenal.
La rutina se divide en bloques de un minuto, en los que vas a combinar dos ejercicios de tonificación con las mancuernas, con un intervalo aeróbico. Con esta combinación además de tener un trabajo más dinámico y divertido conseguirás un entrenamiento muy completo de la zona.
Necesitarás mancuernas, en este caso yo empleo 2 y 3 kilos, si no tienes puedes emplear botellas de agua, y una colchoneta para el suelo.
Es un rutina SIN IMPACTO.
Espero que te guste 👚👕
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Пікірлер: 7 200
🎽🎽🎽 me encanta ver mis comentarios anteriores, porque me muestran que, aunque he tenido altas y bajas, me he mantenido disciplinada y ahora puedo hacer fácilmente las rutinas. Gracias por todo tu trabajo duro María, como diríamos en México, neta que has cambiado mi vida y no podría ser más feliz. Abrazos desde México
@terrina68
Жыл бұрын
A mi también!
@leticiapacheco2133
Жыл бұрын
Cortita pero intensa muchas gracias María ❤👕
@mariaaracelihernandezabrah2570
Жыл бұрын
Me encanto María Grs 👚👚
@lucesitadelcarmen7095
Жыл бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉
@maribelmundaca4741
3 ай бұрын
Muy intensa Maria,gracias ❤
Más rutinas de este tipo!!! Los brazos es una de la parte que más olvidamos o menos tiempo le dedicamos las guapisimas y cómo bien dices si los trabajamos quedan súper bonitos en camiseta 👕🎽👕🎽
Dios abrace siempre a tu bebé ❤Maria ! Bendiciones
María que bonita y buena rutina. Muchas gracias, a lucir camiseta 😅😊camiseta 👕 Saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽
🇲🇽💪🎽que bueno que nos recuerdas a las personas mayores que tenemos que conservar la masa muscular...eres sensacional!
@noemimedinafeliz245
3 жыл бұрын
🎽
@alfredobianchetti3815
3 жыл бұрын
Gracias maria, sei maravigliosa gracias que dios te vendiga 😘🎽
Que bendición haberte encontrado . Ahora ya hago ejercicio en casa sin tener que Ir al gym y pasar por el stress del tiempo y el trafico 👍🏻👍🏻👍🏻eres exelente Maria
Muchas Gracias María!!! En 3 horas será mi primera de aplicion de quimio. No deje ni dejare de entrenar contigo, desde hace 4 años y ahora mucho más!!! Gracias x brindarnos calidad de Vida!! Abrazo!!❤🇦🇷
Que buena rutina María me fascinan tus rutinas, muchas gracias un abrazote. 👕👕👕👕♥♥💯💯🌹🌹🦵🦵💪💪👦👦👧👧.
OLE!!!! ME ENCANTAS!!! Monitora espectacular 🦸♀️🙌👏
Gracias por acordarte de las " un poco menos jóvenes" jajajaj. Yo tengo más de 60 y hago tus rutinas todos los días ,desde hace un año y medio, y la verdad es que se notan los cambios en mi cuerpo!!! Gracias María!!!
Excelente
Super¡¡¡ Muchas gracias¡¡
🎽 Genial!! Me encantan estás rutinas. Gracias por estar siempre ahí, María. Haces mejor mi vida🙏🏼❤️🤍😘😘😘
Me ha encantado! He trabajado hombros y triceps a fondo... 🏋🏻♀️
Magnífico María .genia.
Me encanta!!!!
Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos . Gracias ,Maria, un abrazote.
Poco a poco se empiezan a notar los cambios, las mangas no me aprietan, mis hombros se empiezan a marcar. Que estas rutinas son oro puro!! 💪💪🦸♀️🦸♀️🦸♀️ Gracias María!!
💪💪💪 Fenomenal!!
Me encantó. Gracias!!👏👏👏😘
Una rutina de fuerza muy buena..gracias a ti María.. me has subido el ánimo con una motivación saludable acompañando con unamusica excelente...y he llegado al final..conseguido gracias a ti otra vez...👚🎽😘
Hola María, pues no sé qué me pasó pero esta rutina me encantó, hoy te vi mas linda que nunca, la música 🎶 me la gocé mucho, gracias y mil gracias 🌷🌻🌹🌷🌻🌹🌷🌻🌹
Amo tus rutinas.
Excelente 🎉
Hoy fue jueves de brazos. Primero un cardio enfocado en brazos seguido de tonificación muscular para los brazos. Ellos fueron los protagonista de hoy!!!! Cada día estamos mas fuertes y guapas.
Cuando miro mis brazos y valoro lo mucho que he avanzado... Wow 😳😲 es genial 👏👏.. veo una curvatura en los bíceps que antes no tenía.. me emociono 😱😯🤗 pero no ha sido nada más que constancia y disciplina.. ya más de 1 año contigo María 🦋🦋
@anitaandrade4456
7 ай бұрын
Siii qué es intensa pero vale totalmente la pena 🎽🎽🎽🎽
@anitaandrade4456
3 ай бұрын
Ufff si que nos hace sudar esta rutina 💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Fantástica, Gracias! 👚
Súper!! Muchas gracias!!🥰🥰🥰🥰🥰
Gracias María, lo que sea por tener unos brazos lindos, 💪te saludo desde Querétaro México. 👋💐🤗
@andreasoto831
4 жыл бұрын
👕
@ikergandarela5235
4 жыл бұрын
👚👚 gracias😉
María, muchísimas gracias! has conseguido que me enganche a tus rutinas y sea constante, lo que nunca había hecho fuera del gimnasio. Un abrazo
@glorialopez1440
3 жыл бұрын
María, gracias a ti me encuentro muy motivada y a mi 64 años dentro de mis posibilidades consigo llegar al término de tus rutina.muchas gracia
@rosamargaritacorredorcholo9864
3 жыл бұрын
Muchas gracias por la rutina 😊😘
Wuaoo padrísimo gracias 🎉😊
Genial Maria mil gracias👚
Hola, vamos con toda la actitud, si se puede, me encanta tu contenido, sigue haci😚
@claudiamarcelamorenomejia3199
3 жыл бұрын
Así se habla!
🇨🇴💪🏻Después de atravesar por una difícil situación familiar, retomo hoy mis rutinas.
Gracias!!!❤❤❤
muy buena como siempre!!!🩱💓
Felicitaciones María, fantásticas tus rutinas, desde Argentina!!!!
@yolandamontanez3115
4 жыл бұрын
Me gustan tus rutinas saludos desde mexico
@mitadelangel4897
3 жыл бұрын
Hola🙂, soy Mirta también🇲🇽
Gracias! Hoy anduve mal de mi rodilla, así que me vino bien este trabajo para la parte superior🎽
Gracias!!❤❤👏👏🎽🎽
Hermosa rutina, gracias por tanto
Acabo de recibir mi calendario de Julio, en 2 meses eh bajado 8 libras, empeze a mirar los videos por la aburricion de la cuarentena y se ha vuelto mi nueva normalidad.😅😅
@claudiagonzalez2705
4 жыл бұрын
Me podrías explicar cómo es lo del calendario, xq no lo entiendo gracias
@anareyes3803
4 жыл бұрын
@@claudiagonzalez2705 quise copiar el link y no puedo pero entra directo al canal suscríbete y activa las notificaciones, ahí en el canal ella pone el link para suscribirte para recibir tu calendario mensual en tu correo, el calendario es tal cual el mes de Julio solo tienes qe pinchar cada día y te lleva a la rutina qe toca hacer. Es lo más. De verdad lo recomiendo muchísimo.
@claudiagonzalez2705
4 жыл бұрын
@@anareyes3803 yo estoy suscrita y tengo el calendario, no sé cómo armar esas clases día a día...cómo es el método, gracias si me puedes ayudar...bso
@AngelicaMartinez-tc8jq
4 жыл бұрын
Hola Claudia, no tienes que armar ninguna rutina, María ya te da el calendario completo, te dice que parte del cuerpo trabajar, solo pincha el día, por ejemplo, hoy es lunes, pinchas el dia lunes y te lleva directo a la rutina de ese día, y así con los demás días, mucha suerte, saludos.
@claudiagonzalez2705
4 жыл бұрын
@@AngelicaMartinez-tc8jq gracias x la información!!! Si ya probé y está muy bueno! Una genia María BSO gde
👚 No pude con los triceps en el suelo, mucho peso para mi mano ✋ 😢
Gracias!!🎽
👕 me encantó la rutina. Gracias Maria!
Hemos trabajado tanto los brazos esta semana que siento que se me caen 😂 🎽👕
@carmenromero754
2 жыл бұрын
Hola
Wow, Adelgazar Brazos con esta rutina de 30 minutos. Excelente rutina, ya hacia falta trabajar los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻, la disfrute mucho, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰☺☺☺☺🌺🌺🌺🌺🥳🥳🥳🥳🎉🎉
Gracias preciosa María.Un beso grande grande
👕 María me alegras el día! Gracias!
🎽🎽🎽Buena rutina, gracias🎽🎽🎽
Muchas gracias, son geniales las rutinas
excelente🎽
Gracias Maria, me encanto🎁
muchas gracias super buena rutina hermosa
Fantastica rutina de fuerza. Graciassssss
🎉feliz una vez más, encantada con tus rutinas
Excelente muchas gracias
Mil gracias estuvo exelente 👕
Espectacular 🎉😊❤
🎽🎽🎽gracias Maria!!!💪
Hola Maria, gracias por la rutina!
Excelente gracias 🙏💪
Sigues siendo la mejor 🎉❤
Gracias
Gracias María, muy buena rutina 👚👚👚
🩱🩱Muchas gracias María!
. Un Muy bueno!!! Gracia❤
Hola María mil gracias a ti🎽🎽🎽
Gracias María, gran rutina 🎽🎽🎽
Estupenda rutina! Muchísimas gracias y feliz jueves! 😘
Mil gracias María ❤, me encantó 👚👚😊
espectacular
Super el entrenamiento. Mil abrazos. 🎽🎽🎽🎽
Fantástica, muchas gracias!!! 🎽💜
Muy buena rutina, gracias!!!💙
🎽 Estupenda clase! Gracias guapísima!✨
Gracias 🥇🎽
Gracias buenas rutina.👚
Super estas rutinas me encantan
Demasiado buena esta rutina. Bendiciones
Que bueno!!👍🏼💪👚👕🩱
Gracias María! 🎽🎽💋
Gracias por todo
Gracias María❤
Guau !!, simplemente ya lo echaba de menos
👕 Q efectiva la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Graciasssss 🎉❤
Gracias Maria!!!! 👚💪🏻🔥
Muy buena rutina, gracias !! 👍
👕👕muchas gracias por tú trabajo❤❤
Gracias!!👏👏♥️♥️🎽🎽
Buenísima!!! 🎉🎉🎉 Muchas gracias María, DTB!!🎽
Gracias María!! Estupenda rutina, como siempre!! 🎽🎽
Una meravella de rutina Maria. Gràcies mil !!! 🎽🤩
Me ha gustado la rutina de hoy. Gracias Maria. ❤
❤❤❤ maravilloso 😍
Gracias me gustó mucho 😊
Gracias por tu rutina de ejercicios
Saludos Maria me encantan tus rutinas ❤🎉
EXCELENTE!!! Como siempre!!! Gracias!! 👕👕
Genial Maria💃💪