Brazos Definidos con Mancuernas - 12 minutos
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA.
La rutina de hoy va dedicada a los brazos, a veces los grandes olvidados del entrenamiento cardiovascular.
Al ritmo de la samba y con mancuernas muy ligeras, podemos utilizar 0,5 o 1 kilo para aumentar un poco la intensidad , vamos a entrenar toda la zona de las extremidades superiores, hombros y espalda de manera que no solo consigamos quemar calorías sino también moldear la musculatura.
Es una rutina corta que podemos hacer junto con otra más larga de tonificación o cardiovascular para completar el entrenamiento o en también es ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo y queremos activarnos. Aquí abajo te dejo algunas recomendaciones así como una rutina de estiramiento para esta zona.
Espero que sientas el trabajo en estos pocos minutos, ¡disfrútala! 🎵
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Пікірлер: 1 300
Agradecida por tu trabajo, eres parte de mi motivación en el proceso de aceptación de la muerte de mi hijo. GRACIAS. DESDE COLOMBIA.
@tuttimatutti
3 жыл бұрын
Que tu corazón encuentre paz y consuelo. Abrazo desde México.
@martareyes4663
3 жыл бұрын
Gloria, la considero a Ud y otras mas de 40 mamás que en estos dias de Mayo en Colombia estan sobreviviendo el mismo duelo
@susanaguerrero9990
Жыл бұрын
Te mando un abrazo de corazón, desde la Ciudad de México
@salualeguizamon6661
Жыл бұрын
Te encomiendo en mis oraciones, para Dios te de la fortaleza y la paz ..
@trinitatsanchez8435
Жыл бұрын
Gràcies per la feina que fas i la empatia que després,em sento molt millor des de que faig els exercicis.
Odiaba hacer ejercicio hasta que te conocí, tienes una energía genial … lo disfruto muchísimo 😊🙌
Abrasador!! Es increíble cuanto puede pasar un kg!! Y sólo en 12 minutos 😅💪🏼 Gracias, María❤️
Parecía fácil esta rutina pero dolió 😅 gracias Maria!!! Llevo apenas 3 semanas contigo y me encanta 🥰 Eres una bendición!!!
Agradezco a la vida por haberte puesto en mi camino 😉
@anaaguilar406
3 жыл бұрын
Igual yo muy agradecida es muy buena mil bendiciones 🙌🙌🙌🙌🙌
@Schumanna1
3 жыл бұрын
Yo también super agradecida y feliz, gracias María, eres maravillosa
@andrealopez696
3 жыл бұрын
Excelente 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
@analadaga8735
2 жыл бұрын
Cómo me gustan tus rutinas María …..todas hasta las de baile 💃 me gustan un poquito soy anti baile totalmente pero lo intento y me divierto muchísimo Esta rutina cortita pero sentía q me ardían los brazos 💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias
Gracias María por tus rutinas llevo un año haciendo tus rutinas son estupendas 🦋🦋🦋🦋😘😍😘
31 de mayo de 2024, cerrando el mes contigo María. Muchas gracias por estos regalos que dias a dia son una forma de decirnos te amo al cuidar nuestro cuerpo...
Ay mi madre qué buena es, esta y la otra de brazos con la misma música, aún no consigo hacerlas enteras, me encantan y matan a la vez, ole tu Maria
Me gusta todas tus rutinas, es que a ninguna le encuentro un fallo 👏👏👏👏 Saludos desde Jaén.
Seguí la rutina con estos ejercicios uy María que buena la rutina , espectacular pero me duelen los brazos, casi no soy capa de escribirte y decirte que te aprecio mucho, muchas gracias un abrazote.
Olé olé y olé 👏👏 vaya rutina de brazos 💪 estos doce minutos bien aprovechados 👏👏👏. Gracias, gracias, gracias María 🌟 por enseñarme cada día un poquito más 👏👏. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias 😍😘👍
Qué cosa! Estuve a punto de renunciar! Mil gracias!!!
Rutina realizada, después de power walking y planchas de hoy sábado. La he visto publicada y he dicho , para completar las rutinas de hoy. Es cortita pero intensa. Muy buena. Y eso que está mañana ya hice una caminata por el campo de 10 km.
@solpastor7601
3 жыл бұрын
eres una jabata... sigue asi
Fenomenal! Mis brazos van solos y las piernas aún van en marcha! Intensaaa!!!👏👏👏 Gràcies 🙏🙏🙏 A estirar y hasta mañana! 🙋🏼♀️
16-02-2023: Cortita, intensa, muy muy localizada, cómo duelen, siempre, los músculos de los hombros, jajajaja 😅😁, BUENÍSIMA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗
Y luego de los aerobics continúe con esta rutina, cortita pero igual intensa, se trabaja muy bien los brazos, gracias Maria, un abracito 🤗❤️💪
Calendario express 16/2/23-1 de 2 Nunca la había hecho y pude darte 👍 Vamos por la segunda de hoy!
Espectacular 👌
Me encanta!!!
1-12-2023, comenzando el día, el mes y éste calendario exprés. Gracias guapísima!!❤❤❤
Me encantó, vamos por más rutinas de fuerza 💪
Fabulosa🥰🥰
❤ excelente 😮me encanta
Excelente
Está genial, me encanta!
Genial, espectacular! Amé esta rutina.
Perfecta💪
Gracias!!👏👏♥️♥️
Excelente😘😘😘
Super¡¡¡ Gracias.
Gracias!!👏👏❤️❤️
Genial! Gracias ☺️
Genial gracias.
💪💪💪💪💪💪Gracias, gracias!!!!!
Fenomenal. Gracias. 💪💋
Siempre genial!!!!💙❤️🇦🇷
Madre miia!!! 👏👏😘
Gracias!!♥️♥️👏👏
María vaya marchita con la samba!! 💪💪☺️
Gracias!!! 😘
Me encantó!! Vamos por más rutinas de fuerza,,💪
Gracias!!!😀😀😀😀!
Excelente todas tus rutinas
buenisimooo
Muchasss graciasss🎉🎉
Muy bueno
Genial graciad
Muy buena! Gracias!!! 💞💞💞
GRcias, gracias
gracias !!!
Intensaaaaaaa💪💪💪💪gracias💕💕
Buenísimo te agradezco x todo
Gracias!!♥️♥️
Muy chula y viva esta rutina😊
muy buena mil gracias Maria
GRACIAS, ERES GENIAL
Hecha genial gracias
Primero de septiembre 12 minuticos pero muy bien trabajados Gracias mil gracias hermosa guapísima Gracias gracias gracias🥰🥰🥰❣️❣️❣️❣️🇨🇴💐💐💐💕💞💞
👏🏽👏🏽👏🏽 muy bien 🩷🌸🩷🌸🩷💪🏼 gracias
💪💪💪💪 Buena!!! Y a por la siguiente del día!
Otra rutina estupenda, gracias!
¡ Gracias María ! Arranco sin mancuernas, para ir de a poco, y lo mismo se siente el trabajo, y muy llevadero. Sos muy estimulante y encantadora. Desde Argentina, Capital Federal. Cariños.
Grande María! 💪🏋️🧘🧚
Fenomenal❤🎉
Gracias me encantan tus rutinas
Gracias Maria!! 🌺🇲🇽
Rutina cortita pero buenísima para esos brazos que se nos van a poner muy bonitos, se nota bastante en brazos y hombros y la música genial, gracias María tú eres mi motivación de cada día 💪💪🔥🔥❤️❤️
Gracias presiosa por tu trabajo!🎉
Me encanta esta rutina👍👍🦋
Muchas gracias. ❤
Gracias!!
Me ha encantado esta rutina 💪 gracias María 🥰
Graciasss
Maravillosa rutina..gracias!!!!!
Una rutina perfecta!✨💪🔥 Gracias ❤️
Gracias siempre Maria, 🌹
Gracias buenísimo
waoooo buenisima esta rutina 💘❤🔥💪
Excelente como siempre 👍 gracias
💪💪💪💪👏👏👏 Gracias!!!
Ohhh esta rutina es brutal. 😘😘😘
Muy bonita terminada💪
Fantástica siempre María
😊😘 gracias
Genial, sin perder la sonrisa😊
Me encantó. Gracias, Maria
❤ gracias por todo lo que nos das 🇲🇽
Chiquita pero efectiva gracias Maria por hacerme disfrutar de estos momentos para mi. Besitos y abrazos un mes o menos que se va
Así es María fenomenal Gracias
Gracias Maria!!!!💙❤️🇦🇷
Genial María gracias!!🇦🇷❤🥰
Gracias ♥️
Maravillosa rutina 💥💪💪🏋🏋
Super rutina ❤ muchas gracias
Fantásticos todos
A tope con esta rutina, Gracias 😉
tremenda rutina! gracias María!
Muy buena gracias Maria!! "🌺🇲🇽
Esta rutina es genial!