8 Ejercicios para Fuerza Increíble ¡MÁS FUERTE!
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Si quieres desarrollar increíble fuerza es mejor que pares de pasar por alto los músculos más pequeños, pero no menos importantes en tus rutinas. En este vídeo te muestro como el no prestarle atención a la fuerza en tus muñecas, manos y antebrazos puede estar previniendo que lo de las ganancias que buscas en el gimnasio.
Te muestro formas de incorporar trabajo extra para estas áreas débiles en los grupos musculares y ejercicios que ya estás ejecutando. Si tienes que pasar horas extra en el gimnasio cada semana tratando de arreglar esto, seguramente no tendrás que hacerlo más. Como resultado, serás más fuerte que nunca.
Dicho eso, estás en tu canal del pecho seguramente estás haciendo flexiones. Ya sea que las hagas como un ejercicio para terminar o como uno de los principales ejercicios en tu rutina para pecho, existe una forma de cambiar el ejercicio y hacerlo más efectivo para muñecas o manos débiles. Simplemente ejecuta las flexiones con los dedos de las manos si necesitas incrementar tu fortaleza en las manos o flexiones con los nudillos si quieres incrementar la fuerza en tus muñecas.
De igual forma en el día que entrenes la espalda puedes extender una flexión regular más allá del fallo para obtener más trabajo para tus muñecas y antebrazos. Simplemente déjate colgar de la barra en tu última repetición por tanto tiempo como puedas. Sentirás el ardor viajando a través de tus manos y antebrazos al tiempo que trabajas en incrementar la resistencia muscular y mejorar tu agarre para los ejercicios más grandes.
Todos estos beneficios aplican a los otros grupos musculares. Cubrimos la posición extendida en la muñeca durante elevaciones laterales con mancuernas y el cambio que puedes hacer al peso muerto (sin usar cintas) que te ayudarán a incrementar el agarre en tus manos sin comprometer la cantidad de tiempo que debes de pasar entrenando cada semana.
El sistema de entrenamiento ATHLEAN-X, disponible en ATHLEANXESPANOL.COM, es un programa usado por los mejores atletas profesionales que no pueden permitirse pasar por alto nada en su entrenamiento. Les pagan por ser fuertes, rápidos y poderosos. Si quieres entrenar como un atleta puedes comenzar con las mismas rutinas y planes alimenticios que ellos hoy mismo.
Para más videos de cómo volverse más fuerte e incrementar tu peso muerto o press de banca, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZread hoy mismo. / athleanxespañol
Пікірлер: 739
Este tipo es un crack , en cada video que sube te enseña algún detalle que no sabias. Si no fuera por Jeff muchos seguiriamos estancados.
@davidsalcedocajiao5252
4 жыл бұрын
Total mente de acuerdo, es un crack
@emmanuelcruzcrux3398
3 жыл бұрын
Es cierto bro
@danielelproxd6803
3 жыл бұрын
Si gracias a el ya estoy mamado jeje
@yk-vt4yc
3 жыл бұрын
Jelty le gana
@RIOFlaubert
3 жыл бұрын
Sois argentino?
Ya que no veo a nadie con los minutos pues.. Me uno a la causa. 1-*Pecho* Flexión Muñecas 1:22 Flexión Manos 1:47 *Ante brazos* Dominadas 2:17 2-*Bíceps* Curl Invertido 3:10 3-*Acondicionamiento* Saltar la cuerda 3:45 4-*Abdomen* Plancha de acantilado 4:28 Algo mas Avanzado 4:54 5-*Tríceps* Jalón para Tríceps 5:40 Jalón para Tríceps Invertido 6:01 6-*Hombros* Elevación lateral 6:41 7-*Piernas* Peso Muerto 7:22 8-*Bono* (Si entrenan en Gim) Carga y devuelve tus propias pesas 8:18 -Un gracias se agradece
@javiervasquez3417
4 жыл бұрын
Poner los minutos está mermando tus ganancias
@jordandiaz7069
4 жыл бұрын
Gracias capo
@rapidorapido7203
4 жыл бұрын
Yo me uno a partir ahora
@jg9313
4 жыл бұрын
Gracias crack!
@romphoenix1845
4 жыл бұрын
Una capa sin héroe v':
Yo: meo Jeff: Porque mear sin contraer el Braquial esta mermando tus ganancias
@jorgeangeltorresgonzales7246
4 жыл бұрын
Ay we te la mamaste
@2911juanda
4 жыл бұрын
JAJAJAJA
@santiagozapata3522
4 жыл бұрын
Ya ni eso se va a poder después😅
@frankofranco9921
4 жыл бұрын
Cmamani
@alexeandro
4 жыл бұрын
😂
Yo: Like al video Jeff: Eso esta aumentando tus ganancias
@eliasmereles5584
4 жыл бұрын
Pero en serio aumentaría tus ganancias..
@sanmelgrano989
4 жыл бұрын
@@eliasmereles5584 aumentaría SUS ganancias*
@eliasmereles5584
4 жыл бұрын
@@sanmelgrano989 también
HOLA ! Soy un viejo de 68 años , escuchando y observando tu instrucción renuevas mi entusiasmo por vivir ¡ eres excelente ! ... Muchas gracias 🫂
8:03 que excelente mensaje. 💪👏
1:23 Flexiones de puño. 1:50 Flexiones de dedos. 2:24 Retención muerta. 3:13 Curl invertido.
Hola campeón. No entiendo porque hay personas que califican tus recomendaciones como negativas. Por dios todo lo que nos haga realizar una acción con cualquiera de nuestros músculos se va a ver reflejado en nuestra condición física. Sigue adelante. Pura excelencia
Alfinnnn algo para muñecas !!!! Siempre cuesta levantar algo muy pesado por lo débiles que las tengo
El bonus también es (en muchos gimnasios) una graaan muestra de E D U C A C I Ó N.
De verdad que en cada video me sorprendes ,he aprendido más con usted que en cualquier otro sitio de Internet
Heres un genio hermano tengo mas de 2s meses entrenando atu estilo i tengo que decir que estoy sorprendido con lo que e logrado hermano cada ves que me veo en el espejo o me tomo una foto ma dan mas ganas de entrenar me ciento hermoso gracias por tu gran ayuda hermano
Muchísimas gracias por esta información Jeff. Esto me servirá mucho pues me cuesta mucho mantener mis agarres en los ejercicios.
Que bueno Jeff que traduzcas lo que explicas ya que otros canales que hablan Inglés no se dan el tiempo de hacerlo. 👏👏👏💪... Lo mejor que puedes haber hecho ya que tienes bastantes seguidores de habla hispana ....saludos desde Chile 🇨🇱
"Tener novia para este 14 de febrero LITERAL "Esta Mermando tus Ganancias"
@santi_xx3650
4 жыл бұрын
Y tu dinero xdd
@systemofadown1986
4 жыл бұрын
Creeme que si, tener pareja tiene un desgaste fisico, no dormir es una de ellas.
@brianacosta2143
4 жыл бұрын
Jajjajaja
@leonardoabraham3856
4 жыл бұрын
Ganancias en general
@Breinerr7
3 жыл бұрын
@@santi_xx3650 JAJAJAJAJAJA
Fantástico lo voy a aplicar ya. Ayer hice trabajo de fortalecimiento de antebrazo específico pero de esta manera podré ahorrar tiempo.
El mejor instructor eres tu mi hermano mantenos al tanto sienpre cómo entrenar y adquirir la fuerza 💪
Yo : *respiro* Jeff : porque respirar está mermando tus ganancias
@camilomartinez4646
4 жыл бұрын
que original
@JonyRider_VS
4 жыл бұрын
Jajajaja
@miguelramirez7136
3 жыл бұрын
Respirar sin hacer el método Him Hof está mermando tus ganancias
@carlosrubenmartinezochoaca5084
2 жыл бұрын
tienes que contraer los testículos
@madevo123
2 жыл бұрын
Yo: Respiracion de agua sexta postura Jeff: el anime esta mermando tus ganancias
Al fin tradujeron este video gracias Jeff y traductor
@joaquinsanabria2734
4 жыл бұрын
La traducción está mermando tus ganancias,
Grande Jeff !! Excelente consejo para maximizar mis ganancias en cada ejercicio, el bonus ya lo venía haciendo en cada ejercicio pq entreno en mi propio gimnasio en casa y he de poner y quitar los discos a las barras y en la máquina de poleas con cable y demás.... Excelente como siempre Jeff admirable profesional y gran persona compartiendo su infinito conocimiento del mundo del fitness. Saludos cordiales desde España
Yo: me despierto Jeff: porque despertarse de porrazo esta mermando tus ganancias.
La verdad, es de admirar el sistema de enseñanza hay pocas personas que profccionalmente dedican de lleno, a qué entrenes como atleta veo que UD, es una persona con estudio, que muy poco tienen el conocimientoojala tuviésemos x acá en el gimnasio profesionales como ud, saludo atte Audagna
Gracias Crack, tus videos son los mejores en cuanto a ejercicios en youtube
Muchas gracias por las enseñanzas eres una persona con muchos conocimientos eres un diccionario humano varón .
Jeff eres el mejor entrenador mi cuerpo se a formado muy bien después k sigo tu rutinas le digo a mis compañero k pueden poner su cuerpo como el tuyo si te siguen yo se lo garantizo
Gracias maestro Jeff, por tus enseñanzas eres genial.😎🙏
Yo : pago la mensualidad del gym Jeff : eso está mermando tus ganancias
Muchas gracias. Disfruto de cada video.
Este hombre es un auténtico científico de la musculacion, un profesional en todo el sentido de la palabra. Felicitaciones.
Soy Personal Trainer y muchas gracias, nunca termino de aprender con éste canal
Yo he aprendido mucho de jeff la verda es un buen maestro en ejerciso sigue asi amigo muy buenos los videos saludos desde mexico
Gran video Me encantaría ver más videos de la rutina perfecta para fuerza o hipertrofia o metabólica
Soy nuevo en el canal, felicidades este es el mejor canal para hacer ejercicios, he aprendido mucho con tus rutinas de ejercicios. Excelente muchas gracias, saludos desde Costa Rica👍🤝
Yo: Naci Jeff: Eso esta mermando tus ganancias
@izquemia
4 жыл бұрын
XD jajajaja
@alejandrowason902
4 жыл бұрын
Yo:sonrió con tu comentario Jeff: eso está mermando tus ganancias
@vayalmaca
4 жыл бұрын
Jajajaja
@edmundolvera7588
3 жыл бұрын
Te mamaste puñetas 😂
Me encantan tus videos porque tu le hablas con la verdad a nosotros
Esto esta perfecto Jeff .!!!!buen vídeo GRANDE JEFF. !!!
Que capo este tipo.para mi es el mejor de youtube en estos temas
Gracias,me pareció muy bien el vídeo y muy interesante
Gracias por tu información ,me será muy útil ,ya que estoy llendo al gimnasio ,bendiciones amigo
Muy buen video gracias me sirve mucho para mis muñecas que sin débiles. Gracias
Tu consejos me an alludado bastante a mis brazos antebrazos tu conseguís muy buenos muchas grasias jeff
Gracias por todo excelente entretenimiento me hace falta fuerza en las manos boy a mejorar con estos ejercicios. Saludos desde Miami Florida
Excelente video Jeff, esos detalles son los mejores...
Excelente vídeo Jeff!! Muchas gracias
Excelente información, sigue haciendo videos para hacer ejercicio de fuerza para BAJAR LOS ROLLITOS DE LOS COSTADOS Y DEL ABDOMEN 🙏🏻🙏🏻PLEASE 🤗👍🏻😘💪🏻
Excelente gracias estamos avanzando señor Jeef.
Uno de los mejores entrenadores del mundo ,entre un tiempo y seguí los consejo de el , y saben tuve resultados exelentes , solo que a hora ya no estoy asiendo ejercicio ,
Me pasa que en las dominadas me quedo con energía y fuerza pero mis antebrazos se rinden antes que mis bíceps o espalda muy buenos consejos
eres realmente muy bueno para dar consejos de fuerza te felicito
Gracias por todos esos videos, son muy buenos.
perfectos ejercicios y excelente tips. de verdad gracias por compartir y saludos desde venezuela bendiciones!.
Sos un kapo profe bien claros .tus enseñanzas
exelentes ejercicios para fuerza, me gustaron mucho, ya lo descargué en video hoy martes 24 de mayo del 2022.
Este tío es el puto amo¡¡ si quires aprender a entrenar no dejes de escucharlo...
Me gustan los videos, son muy explícitos y sirven bastante
Excelente video muchas gracias
Excelente maestro Jeff a trabajar esos antebrazos y muñecas
Jeff you are the best! Thank you!
Woo gracias por el vídeo 👍👍
Siempre espero con ancias tus videos
Siguiente video: Los ejercicios de fuerza estan mermando tus ganancias.
@zulmakarinamedina6422
3 жыл бұрын
Que pedo men
@Holaholaholaholahola3
2 жыл бұрын
@the vengeful one es sarcasmo Espero que tu comentario también xd
@Holaholaholaholahola3
2 жыл бұрын
@@zulmakarinamedina6422 es sarcasmo
Interesante lo que dices voy a practicar estos ejercicios que estoy necesitando aumentar mi fuerza
Yo quiero mucha, muchísima fuerza, al fin un vídeo solo para eso
Excelente Como siempre y muy sencillo
Buen video, gracias por compartir!
Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤☺
Gracias por toda la valiosa información
Yo: activo los subtítulos al video Jeff: eso está mermando tus ganancias 🤣
Muchas gracias se aprende mucho.
Próximo vídeo: Como decir "vuuuamos"está mermando tus ganancias
Interesantes ejercicios. Tomo nota. Gracias por otro vídeo.
Grande jeff, desde que aplico tus consejos he obtenido cambios brutales 💪💪
IMPRESIONANTE LO QUE SABE ESTE CABALLERO...BUFF ACADEMY SE QUEDA INFINITESIMAL AL LADO DE JEFF...SIEMPRE INNOVANDO Y COMPARTIENDO EJERCICIOS QUE POCOS ENTRENADORES Y GIMNASIOS COMPARTIRÍAN...ABRAZO GIGANTE JEFF QUERIDO Y MILLONES DE GRACIAS.
Excelente video, mil gracias
Me Encantó Gracias!!!
Excelente busco desarrollar fuerza🏃♂️💪✋🙏
Justo cuando estaba pensando que ejercicio haré para mis muñecas? 🤔.... y zaz!... Aparece el mago Jeff!... Gracias
Hay días q no tengo ganas de entrenar veo 1 min de algún vídeo tuyo y me motivo
Eres Genial ATHLEAN-X Español
Muchas gracias men
buenisimo video, muchas gracias :)
Muchas gracias
Lo que quería.muchas gracias 😀🏋️
Que way. Ahora a ponerlo en práctica.
Este Sujeto es un experto. Uno mejora realmemte.
Eres increíble no me pierdo ningún video
Este tipo es un genio
Un vídeo para mejorar la resistencia física. Estaría chido.
Yo: me voy sin darle like al video Jeff: eso está mermando tus ganancias
Muy buenas jeff, podrías hablar de una rutina o entrenamiento híbrido ? Gracias un saludo
You are unbelievable, thank you!!
Justo lo que buscaba
Me gustaría saber alguna rutina de fuerza (resistencia) por cierto me encanta su contenido aprendí mucho
Siempre un buen video gracias
Muy bueno gracias
Buenas recomendaciónes gracias
Greetings from Monterrey Nuevo León México!
Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias
Exelente canal, exelente Jeff eres el mejor!!!
You're the best Jeff