Mas Ade yg bnar sbnrnya bukan berbuka dengan manis2 Tapi ajaran agamanya itu diawali berbuka dengan kurma basah klo tidak ada kurma kering klo tidak ada air putih Jadi bukan manis2 Jumlahnya juga disebutkan tidak berlbihan

setiap hr serasa dgr kuliah dr Master Ade Rai. alhamdulillaah sdh 3 hari menjalani intermitten Fasting 20:4, alhamdulillaah lingkar perut sudah berkurang 7.cm.

Ilmu mas Ade sudah lengket di kepala sama hati ku ,nggak ada lg malas dan nggak ada lg menunda2 olahraga ,mau salaman mau ucap kan terimakasih byk mas ade dah 3 thn ini byk perubahan dr ku mulai dr pola makan , olahraga ,pola pikir,

Sy bersyukur sekali Tuhan menuntun dan mempertemukan chanel ini..byk perubahan hidup yg sy alamai..pelan tp pasti... Tuhan berkati terus Bli Ade dn org2 yg terlibat🙏.

Like dulu ah, nanti saya dengerin buat pengantar tidur 😊

Alhamdulillah skrg mindset nasi bikin gemuk udah hilang dari pikiran sy, krn sdah tau harus apa biar karbo gak jd lemak. Terima kasih coach ade 😊

@ayuayu5420

4 ай бұрын

Aku mkn nasi terus ga gemuk,diet seminggu aja demi kesehatan langsung kurus😔

@RedmiNote8-dj2lq

4 ай бұрын

​@@ayuayu5420udh tau nggk gemuk2 ngapain dtmbah lagi sma diet😂😂 nggk prlu tkut sakit, itu brarti metabolisme kamu msih bagus, kalo badan mau berisi makan yg bnyak dbarengi dgn olah raga yg cukup, bukan nya diet😂 cari aja ad video mas ade tips untuk nambah berat bdan😊

@Koorperatifself

4 ай бұрын

​@@ayuayu5420bener spt saya pingin gemuk kok sulit yaa,, 😢 tpi gpp ws pnting sehat badan😢

@ajoutra

4 ай бұрын

​@@Koorperatifselfkalo pingin gemuk gampang, makan martabak sesering mungkin, gorengan, nasi padang, nanti kalo agak gemuk mulai diet lagi

@ajoutra

4 ай бұрын

​@@ayuayu5420kurus mungkin kamu kurang asupan gula. Gula nya bisa di ambil dari makanan tepung olahan

Sangat Mencerahkah Penjelasannya

Terima kasih informasix.. Yg smula takut nasi skrg gk lagi...

tadinya mau rebahan abis makan dan liburan angkat beban, eh ada video ini😂 langsung berangkat angkat beban😂😂

Hadir menyimak. Terima kasih Bli Ade Rai. Salam sehat selalu!

Mantap Mass Adee,,, infonya Sangat Bermamfaat dan Sangat Mahal

Sudah bertahun2 sy ngurangin porsi & frekuensi nasi harian. Bukan diet juga karena sebelumnya badan saya cenderung kurus. Kalau kebanyakan malah jd suka begah, malah udah ga bisa kalo sekali makan nasi banyak2. Ditambah setelah rutin latihan angkat beban & aware sama nutrisi terutama asupan protein, sekarang yg selalu diutamakan optimalisasi asupan protein hariannya🙌

Alhamdulillah terima kasih ilmunya sangat bermanfaat 😊

Like dulu ntr hbs lahiran dan busui mau pkai ilmu ini deh,,,,smoga ilmunya jd ladang jariyah🤲

Keren mas, terimakasih informasinya, sangat bermanfaat.

Alhamdulillah mas ade upvideo baru, seneng banget udah mau puasa jg, udah mantengin video mas ade untuk puasa lancar,, udah simpen video video biar langsung pas puasa jg, cm nunggu bajet buat beli protein yg bnyak ini mas 😂😂 Salam sehat mas ade, up video cara makan karbo pas puasa donk mas 😊 Terima kasih 😊

Sy dari Malaysia.. terima kasih abang ade rai.. tips yg diberikan banyak membantu menurunkan kadar lemak dan berat badan.

Saya sudah liat materi ini di video Jason Fung Channel.

Makasi bang ade, sudah mengingatkan pngetahuan yg benar2 penting di usia muda untuk memahami kesehatan sesungguhnya

Alhamdulillah ktmu channel ini aku bisa tau bagaimana hidup sehat, wlpun aku tidak gemuk tpi hidup sehat itu penting 🥰🥰 dengan pemahaman ini aku jadi bisa konsisten tidak kbnyak makan yg tidak perlu yg akan membahayakan kesehatan kita suatu saat . Terimakasih Mas Ade Rai ❤ smoga lelah mu untuk membahas tentang kesehatan ini menjadi Lillah, salam sukses sehat selalu 😊

Gass bismillah berhasil diet sehat dengan mengikuti bimbingan channel ini💪🏻🤲🏻thanks master ade

@kayakiye9474

2 ай бұрын

Saya banyak makan nasi tapi ga gemuk2 krn pekerja pabrik jd selalu angkat beban..

Bismillah nyimak

Latian beban bang ade.. Saya ikuti pola hidup sehat slalu bang aderai

Sang inspirator 🔥🔥🔥

Mantap jiwa

Terimakasih untuk video nya bli. Sudah menjadi kebiasaan saya kalo setelah makan pasti plank 1 menit atau lebih :D

Alhamdulillah,Masi minum kopi sehari sekali,minum jamu,makan nasi(porsinya sedikit)satu bulan IF 18 jam berat badan turun 8kilo,, Bulan ke dua mulai aktif olahraga seminggu 3x BB turun cuman 2 kilo cuman lemak" pipi dan perut udah mulai menghilang,, Sekarang memasuki bulan ke tiga,, semangat 💪💪💪 Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏

@bungamatahariochre

4 ай бұрын

Apakah mungkin bulan kedua ‘hanya’ 2kg turun karena mayoritas bobot sudah turun di bulan pertama? Pola makan bulan keduanya sama atau berubah?masih IF juga atau ga? - kalau boleh sharing pengalamannya boleh mba 🙏🏼

Mantappp❤💪🏻

Sehat sehat trus coach ade😊

Cara hitung karbo 100gr, 200gr,dan seterusnya itu gimana ya ? Apakah pakai timbangan ? Kalau pakai timbangan ditimbang pass matang apaa pas sebelum dimasak

Saya kalau mkn. First saya mkn sayur with protein last mkn nasi. After that krj. Saya pekerja migrant mas Ade. Tapi selalu lihat channel-nya mas Ade. Thanks mas Ade sehat selalu.❤

Kita susah utk PAS dalam kalori. Lebih baik lebih sedikit kalori dari pd kurang kalori. Itulah mengapa dlm agama dianjurkan puasa sunnah senin kamis utk mengurang kalori yg lebih sedikit itu.

Tolong tutotial tentang nafas mas ade 🙏

udah 4 tahun (hampir) nggak makan nasi. woles aja..

mas ade, gimana cara menjaga kebutuhan protein pada saat bulan puasa, saya takut otot2 saya berkurang volumenya karena susah untuk memenuhi kebutuhan protein di jam makan yang sangat singkat

Sebentar lagi memasuki bulan suci saya punya plan bisa turun 7kg semoga berhasil

@mikroavrcom

4 ай бұрын

Alhamdulillah, dari 67 jadi 64.9

@bangsudar9453

4 ай бұрын

​@@mikroavrcomq dah 14 kg bang 😂😂😂

@mikroavrcom

4 ай бұрын

@@bangsudar9453 buset, berapa lama bg?

@bangsudar9453

4 ай бұрын

​@@mikroavrcombulan ini jalan 7bulan apa lagi bulan depan puasa,target 5kilo😂, barengi latihan beban,kurangi makan nasi,gula. 😂😂 mau coba yuuk rasakan nikmatnya 96kilo skrang 83❤❤❤ target berat 70kilo😅

Gk tau bener apa enggak cara dietku, tiap hari cuma makan nasi 1,5 centong lauknya telur rebus 3 butir, kol rebus sama sambel terasi satu cobek kecil di siang hari aja. Gk sarapan cuma kopi tanpa gula dan air putih kalo merasa laper sama malamnya makan buah pir 2 buah. Sudah berjalan 1,5 bulan perut yg buncit terasa ada perubahan. Walau masih buncit tp bisa ku tekuk kedalam rata dgn dada yg sebelumnya gk bisa di gituin. Walaupun kata temen gk ada perubahan secara visual, tp yg saya rasakan badan jd lebih enteng sama gk cepat kesemutan klo lagi jongkok. Klo secara berat badan gk pernah nimbang sih sudah berhasil turun apa enggak nih berat badan.

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

Jelas pasti turun karna saya hitung kalori makanmu setiap hari itu ga nyampe 1000😂

@noorhaleema9280

4 ай бұрын

​@@sigantengpisan241Gimana cara hitung kalori makanan

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

@@noorhaleema9280 gampang kok

Dulu aku makan 5 kali sehari Pagi makan nasi Siang makan nasi Sore makan nasi Malam makan nasi Tengah malam makan nasi. Porsinya juga banyak. Makanya dulu aku gemuk bahkan sampai sekarang 😢😔

Tanggal 1 maret 2024 saya mulai diet target 10 kg turun sampe lebran

@irmadewi5903

4 ай бұрын

Semangat kakak,menuju BB ideal💪

Ayo temen bantu sang legend menuju 1juta subscribe'nya❤

@billykulim5202

4 ай бұрын

We have avenger today☺

Aku msh gak ngerti dgn karbohidarat dlm buah. Apakah aq hrs menyebut karbohidrat fruktosa? Jk benar karbohidarat fruktosa brrt kita mengkonsumsi buah pasti mghslkn 100 kalori disebabkan kemampuan liver menghasilkan insulin cuma 100 kalori perhari. Benarkah????? Atau kmmpuan liver mghslkn insulin 100 kalori tiap bbrp jam????? Please jawab y

Lemak berasal dri karbo yg tidak terpakai oleh tubuh kita, disimpan di dalam sel lemak. Solusi: 1. Porsi karbo sekitar 300 gram perhari, kurangin jd 100 gram perhari. ditambah ambil lemak dari protein jd sumbee energi. Karbo sdkit lemak dri protein banyak, karbo banyak lemak dri protein sdkit. 2. Konsumsi karbo berserat 3. Urutan makanan, masukin protein, lemak dan sayur dlu baru yg karbo dan manis2 di belakang. Jd kelonjakan gula tidak terlalu tnggi. 4. Karbo jgn sendirian ditambah kacang2, biji2an, cuka, sayur, rempah2 (jahe, kunyit, salam, sereh dll) 5. Setelah makan karbo langsung gerak atau aktivitas, jgn biarin duduk2 aja 6. Setelah karbo paling efektif adalah angkat beban atau pake tubuh sendiri. Boleh setelah dan sebelu makan. 7. Cuka apel (ACV) sebelum makan. 2sdm campur air. Untuk peningkatan sensitvitas insulin. Jd potensi kenaikan gula darah mejadi lemak baru, akan menjadi berkurang, bsa berkurang sampe 25% kelonjakan gula dara tersebur yg menajdi lemak baru.

om Ade ajak cameramen workout bareng!🏋🏋🏋

Saya pakai metode 8-16. Selama 1 month dari wight 67 kg turun ke 64 kg. Thanks bli ade. Btw height 175 cm kurang lebih Ikigai yang saya pakai sih workout everyday dan jaga pola makan

@fadlirootens5103

4 ай бұрын

Work out ke tinggi badan ngaruh gak sjh

@pahrurozi

4 ай бұрын

@@fadlirootens5103 nagruh banget. Saya pernah baca olahraga akan merilis kembali horman pertumbuhan

Bener sih, bulking nasi sehari 500 gram. Perut aman ga buncit, BB stabil naik perlahan

@rifqiala5553

4 ай бұрын

boleh tau apa aja yang dimakan dalam 1 hari mas?

@fazaindallah2503

4 ай бұрын

@@rifqiala5553 nasi lauk nya utamain protein telor atau ayam. Ga goreng2an ga tepung 2an. Soalnya nambahin kalori nya jadi kebanyakan klo gorengan

@user-vw6my2mj9t

2 ай бұрын

​@@fazaindallah2503nasi kan kalori nya 100gr =116 kalori, anda 500gr sehari brrti 580 kalori dari nasi, kan masih kurang memcukupi kalori harian apalagi klo bulking, kurang nya ambil kalori dari mana?

@fazaindallah2503

2 ай бұрын

@@user-vw6my2mj9t ya kan belom sama lauk2 nya

@user-vw6my2mj9t

2 ай бұрын

@@fazaindallah2503 500 gram nasi itu dibagi berapa kali makan sehari?

👏👏👏

❤❤

Om mau tanya.. Kalo u fat loss olahraga a gimana..

🎉🎉🎉❤

Kira-kira berapa menit jarak waktu yang dianjurkan setelah makan untuk olahraga atau latihan beban ya? Apakah langsung setelah makan? Terima kasih atas videonya yang sangat bermanfaat. 🙏

msh proses diet dr 81 ke 77 udah 3 minggu kecanduan timbang badan trs jd stress saya 😅😅😅

Mas Ade ,saya wanita 50 thn lutut sering nyeri , untuk awal aktifitas terasa nyeri tp klp sdh lentur tdk nyeri lagi, apakah aman untuk ttp melakukan sqwat mas Ade, terimakasih

Selalu menanti pelajaran dari ahlinya❤

🌹🌹🌹👏

Semoga dijawab. IF Mana yg lebih maksimal hasilnya? trakir makan jam 7 malam, puasa 12 jam, jam 7 pagi olahraga 1jam ( angkat beban dll) , tetap berpuasa baru makan jam 12 siang. Total if 17jam. Atau makan trakir jam 7malam, lalu puasa 17 jam sampai jam 12 siang. Sebelum buka olahraga 1 jam. Nah dari 2 kasus diatas, mana yg lebih maksimal hasil IF nya?

Mas Ade! Pernah nggak ditawari makan gorengan sama orang/teman?

Bang ade berat badan saya 230 mohon untuk latian beban dirumah apa saja karena mau ke gym badannya susah jalan bang bisane duduk atau tiduran, udah mencoba pola makan dl belom mengurus ini mhn bang di bales saya sudah pusing sekali knapa ndak bisa turun turun bang mohon dukungannta biar bisa mengurus karena sudah susah sekali jalan gerak dan ibadah, maksih bang

Pakai air jeruk nipis bisa gak bang, soalnya gak ada cuka apel , setiap malam sebelum tidur slalu minum air jeruk nipis satu gelas

seharian dari pagi sampe sore udah ngontrol buat gak makan berat eh tapi pas malem nggak sadar kok tiba tiba ngambil nasi😅

Maaf berarti nasi kuning itu sehat 🙏🥰

Bang pliss jawab bang.. Saya pemula. Cuma bisa push up 30 paling kuat. Kalau ganti gaya ga kuat lagi. Trus saya sambung latihan apa ya bg??

kalo nasi merah gimana mas ade?

Om ade. please tell me the brand of apple cider vinegar yang om ade konsumsi 🙏🏻

@mayangshafira6138

4 ай бұрын

saya bantu jawab ya, dehealth supplies vinega cuka apel

@rafiahmdnofair482

4 ай бұрын

​@@mayangshafira6138 thanks 🙏🏻

artinya carbo last itu makan sayur dan protein satu sendok baru makan carbo nya atau abisin sayur dan protein baru mulai makan carbo?

Air perasan jeruk nipis di minum dengan air hangat di pafi hari sebelok makan apakah bagus kalo gak bisa beli cuka apel ? 😊

@veronicariniyuliwiyati9912

4 ай бұрын

Saya sdh melakukannya dr th 2011. Efeknya jadi jarang flu, sebelumnya sering banget flu. Alergi bersin2 dan hidung meler juga sembuh.

Kalau diet atau mengurangi gula, berat badan turun sii, tapi lemak di paha seperti segitu-segitu aja gak bisa kurang, kenapa ya😅 ? gak paham😅

Boleh ngak konsumsi pisang tiap hari, atau buah buahan paling tepat dikonsumsi waktu kapan

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

Boleh tapi cukup 2 pisang saja

Bli ade, jika gula darah naik itu bagaimana? misal abis puasa kita makan yang manis tapi makannya sejam setelahnya. apa yang akan terjadi pada tubuh

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

Ttep naik

@abdul9662

4 ай бұрын

Jangan makan yg manis gula setelah puasanya

Sebaiknya setelah makan, jarak waktu untuk olahraganya berapa menit bang aderai?

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

Satu jam cukup

Mas ade mau tanya seputar latihan beban, klw permpuan yg pasang kb implan gimana 😊 Kan gx bisa buat angkat berat, terus solusinya gimana klw mau latihan beban terutama yg bnyak menggunakan tangan 😊 Terima kasih mudahan ada yg bisa jawab di sini,😊

@sigantengpisan241

4 ай бұрын

Nyender aja di tembok bisa kok😂

@irmadewi5903

4 ай бұрын

Dgn beban badan sendiri,kek plank,lunjes,squat,lht di youtb bnyk mcm gerak kan nya

@nurnurkhasanah6146

4 ай бұрын

@@sigantengpisan241 nyender di tembok apakah punggung bisa kurus 😂😂

@nurnurkhasanah6146

4 ай бұрын

@@irmadewi5903 tetep berapa ganjelan di tangan beb,,

@irmadewi5903

4 ай бұрын

@@nurnurkhasanah6146 maksud nya ganjelan tgn di mn,,atau klau mau tetap pakai beban,botol aqua di isi air atau pasir jg bisa,pelan2 aja dulu yg penting rutin

Timbanganku 110kg tolong

Sering makan nasi tapi ttep defisit apa bisa jadi lemak mas ade

@irmadewi5903

4 ай бұрын

Kan mas ade bilang,jgn bnyk,dan sesudah mkn di bakar,dg aktifitas,jln,atau angkat beban