7 простых трюков для сжигания жира (Это работает)
Смотрите видео про сушку здесь: • Даже не начинай сушку,...
Чтобы сбросить вес, конечно же, требуется комплексный подход - это система питания, и система тренировок, и думаю, что это всем все понятно. Но не всегда нужно придерживаться всех самых строгих рекомендаций, потому что есть некоторые приемы, которые могут нам очень здорово облегчить процесс сбрасывания лишнего веса. В этом видео я собрал приемы и лайфхаки, которые помогут вам сбросить лишний подкожный жир, и улучшить ваш внешний вид, а также самочувствие. Приемы очень простые как для понимания, так и для воплощения.
Итак, пункт номер один - это вода. Наверняка, вы все слышали про рекомендацию достаточно базовую и очень популярную - каждый день выпивать 8 стаканов чистой воды. Это необходимо для поддержания работы наших внутренних органов. Так, это нужно, чтобы разжижать кровь, чтобы, грубо говоря, промывать почки, так же печень нуждается в большом количестве воды для ее функционирования и так далее, и так далее. Но пить большое количество жидкости в течение дня будет еще и очень хорошим приемом, чтобы контролировать наш аппетит, потому что рецепторы в нашем желудке так устроены, что они довольно плохо отличают, что в нем лежит, грубо говоря, съедобный калорийный продукт, либо просто жидкость. Именно поэтому, когда мы выпиваем воду, мы можем спокойно притуплять ощущение голода. Поэтому, если нам нужно есть поменьше, чтобы худеть, то просто увеличивайте количество употребляемой жидкости.
Еще один прием исходит из этого - это просто перед приемом пищи выпивать стакан воды. Вода моментально наполнит объем нашего желудка, и есть мы уже хотеть будем меньше, и съедим за обедом тоже, скорее всего, меньше. Стакан воды перед едой - проверенный прием, если мы хотим похудеть, и, кстати говоря, очень простой.
#Питание #Еда #Жир
Пікірлер: 307
Просто берёшь и худеешь. Ставишь цель, не есть мучное и продукты с сахаром + занимаешься спортом. Вот и всё) Основы основ
Нет системы тренировок для сброса веса, хватит вводить людей в заблуждение! Спорт мешает худеть! Для эффективного сброса нужна правильная система питания и питья, здоровый сон и умеренная физическая нагрузка в виде ходьбы или ее эквивалентов.
Интервальное голодание 100% говорю как хронический пивной алкоголик и пузатый жирдяй, попробовавший все возможные типы диет, только это помогает худеть и не сорваться.
Я на лесоповале отбывал срок,за три года похудел на 50кг.Поэтому лесоповал это лучшее средство для похудения!
говорю своему хореографу: "Как это вам удается после 45 такую форму сохранять, физнагрузки-то падают после окончания танцевальной карьеры?" Ответ был мрачный, но короткий: "Я не жру..." Вот и весь секрет.
Мой организм водой и клетчаткой не обманешь, потому что он знает, что в холодильнике лежит вкусная колбаска, и пока она не упадёт во внутрь его, он не успокоится, хоть запейся водой и заешься клетчаткой.
Воду пить обязательно! А ещё прекрасно запускает процесс пищеварения и вымывают всякую гадость стакан теплой воды с утра минут за 30 до завтрака. По себе скажу, считала калории, исключила сахар и вообще все продукты способствующие резкому скачку инсулина, кардио тренировки по три раза в неделю. Худела, да, но медленно. И как только стала пить воду, вес просто поплыл вниз. Даже чё то неожиданно слишком быстро)))
Гулять в обеденный перерыв хотя бы 30 минут, лучше до дальнего магазина (чтобы задать быстрый темп). При возвращении домой всегда выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше. Забыть про лифт (кроме случае с тяжелыми сумками и переездами), особенно спускаться без лифта можно с любого этажа и при любой физподготовке (спуск с 10 этажа у меня получается 284 шага, которые мне ничего не стоят) . Интервальное голодание типа не есть после 18ч или вообще отказаться от ужина.
Сон-так же я смотрю в 12 часов ночи🗿
Самое главное после сброса лишних килограмм удержать этот вес ...в нашей жизни много соблазнов и не всегда получается жить как отшельник
1. Вода
Способ всего один. ГОЛОД. ПОСТОЯННЫЙ. ДО КОНЦА ЖИЗНИ.
в зелёном чае больше кофеина чем в кофе, но он маленько другой. Узбеки всегда после поедания плова пьют зеленый чай. Это целая чайная церемония! Спасибо родной и Успехов ВАМ!!!!
Отличные советы, которые работают! Я похудела на 50 кг и по сути использовала видимо интуитивно все это)))
Спасибо, очень полезно!
Воистину результат лучший мотиватор. И в похудении и в остальном
Просто супер брат спасибо ты мнк очень помог ты лучший😎
Отлично помогает всем ВАКУУМ, БАНЯ, САУНА, МОРЕ 😉😌
не жрать как конь))))) вот что нужно... и велек на весь день
Марш броски и рытье окопов в армии помню по срочке сделали своё дело)