65 分鐘和緩流動-穩定力量與延展放鬆 65 min gentle yoga flow flexibility & strength { Flow with Katie }
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小提醒：在 18:00 段落初學的朋友可以停留在分腿前彎，
如果想嘗試三點頭倒立，可以先到三點頭倒立影片看看循序漸進的進入方式： • 三點頭倒立 Tripod Headstand...
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
• Video
片頭與圖示設計： /
Пікірлер: 53
這是凱蒂的另一個最佳長瑜伽練習影片。專注於扭轉和平衡感! 不要錯過它。我愛上了它，並將繼續練習。凱蒂老師你的平衡是超級的。感謝凱蒂老師! 💯
心境消沉、運勢低迷、很難在外在世界獲得成就感時透過瑜珈來給身心打氣，經過幾個月的持續練習，再重新練習這一部，感覺流暢很多！瑜珈讓我體會到：成長沒有一絲一毫的苟且；身體是心靈的神殿，透過鍛鍊，放鬆身體、釋放情緒與壓力，並學會在有張力的情況底下記得呼吸；透過鍛鍊，人可以學會在壓力底下心境依舊安泰平和。常常覺得外在世界沒有助力，自己紋風無動的駐留原地，此時正是練功的好時機。謝謝老師❤！
@shih1190
9 ай бұрын
練習70分鐘好一段時間後，今天再度練習這一套，過去做不到的動作今天竟可做到了，還有感覺腰骻部好痠爽好舒服，我要持續一段時間好好來做這一套練習，謝謝老師！
@shih1190
5 ай бұрын
睽違一段時日，今天再練習這一套，覺得腰骻扭轉得好舒服，越來越流暢的感覺真好！只是課前再做點暖身更好！
30天瑜珈挑戰 連續做一禮拜，這部是目前做最久的。有些動作重複可以複習外，也可以觀察自己柔軟度。今天天氣寒冷凜冽做完全身熱呼呼太讚了。過程當中有些動作對我是遙不可及，看老師卻輕而易舉，太佩服老師柔軟度了。
謝謝 非常棒的練習
先快速看了一遍，期待今天來挑戰
跟着老师完整的做了一个小时的瑜伽。非常喜欢💕谢谢凯蒂老师🥰
我太喜欢这个一个影片了，运动量也够，也很放松，老师的引导也很到位。全部是我喜欢的动作～蟹蟹凯蒂老师～❤️❤️❤️
謝謝！
喜欢这种一小时时长的课程 谢谢老师
谢谢老师。太喜欢一个小时的全身练习了，希望以后老师能多多Post一个小时的全身练习课程。
大爱老师的影片，每天跟着老师的影片一起练习一个小时，已经坚持2个多月了，希望有一天能挑战高难度的动作，谢谢老师
柔韧性不够的人真的很幸苦
先按讚⋯快速看過一次⋯等生理期結束來挑戰🥰今晚睡前舒緩瑜伽
太喜欢这套一小时3的流动练习了，周日早上 做完非常舒服，虽然那个头顶倒立完全做不到, 依然很受益。
感謝凱蒂老師，練完1小時的流動瑜珈，原本的背痛好多了。您課程中的引導，不僅清晰簡潔，也讓人更有堅持下去的動力。謝謝！
一看到有新的一小時影片就馬上按進來做了！好棒💕謝謝老師 希望有一天可以能夠做到手倒立！
65分鐘 剛剛完成, 實在太多汗水排出來, 太好了 ! 謝謝老師
謝謝老師🙏
可以拉伸到很多平時拉不到的位置。好適合重訓完後的第二天做，特別舒服。謝謝老師
前面有些動作我還做不到位，可是好喜歡這集，炸汗💦🫶🏻感謝老師分享❤️
真的可以多跟幾次的好影片❤️
太太感謝Katie老師。 好喜歡好喜歡。珍藏起來，連做一個月。
謝謝老師。今天不夠時間只做到一半明天繼續。。❤️
這支影片好棒！練習的節奏跟動作編排都很恰到好處，很舒服的練習❤️
謝謝凱蒂老師祥細的示範與帶領，讓我在伸展與肌耐力搭配的體位法中盡情的爆汗，今晚ㄧ定能有深沉安穩的睡眠！
謝謝凱蒂瑜伽～～～ 我完成一半的瑜伽挑戰了❤️❤️❤️
This is awesome!! Looking forward to more 60mins video from tcher :) thanks! 😊
我覺得這種flow可以做兩個版本，一個是這樣👆🏻，或者去掉旁白解說加上冥想音樂🎶，效果更佳。🙂
謝謝老師！雖然有些動作像是倒立以及盤腿抓腳下彎還做的不是很理想。但是真的很喜歡這次動作的編排！等30日挑戰挑戰完，一定要再回來把這支影片多做幾次！
老師 汗流浹背⋯⋯爽啦😁
謝謝老師！最近一直練三點頭倒立 沒想到新片就有這個動作了！在這不熱不冷的天氣做這套超剛好的！微流汗好舒服💦
目前懷孕，焦慮中…… 做了一下老師的瑜伽， 身心都很舒服…… 謝謝凱蒂老師
最近才慢慢能夠做到頭倒立，三點頭倒立遠目中…好多拉深的動作，太久沒做超級痠~2022.12.07
這影片太好了~汗流浹背好舒暢,謝謝老師。另請問我的牛面式始終無法做,是不是腿太短無法相夾,要何方式才可以做成牛面式？
老师 请问可不可以安排一些对器官有益的练习呢？好像养肝，健脾之类 ☺️
时间刚刚好，暴汗很是畅快淋漓。
雖然做得很累，但全身流汗很舒服😌 但想請問老師，如果做完最後一個魚式平躺下來會腰酸（我坐單腳坐姿前彎也會），是什麼問題呢？🤔 謝謝老師
幾年沒做瑜伽 連續做了四天 才好不容易快跟到完 第一二天都是做十五分 做二十分 就覺得快死了哈哈哈
明天挑戰!
@yiru8659
2 жыл бұрын
因為確診隔離每天起床都有充裕的時間挑戰一小時瑜珈，練完瑜珈後都會咳出一口濃痰，這種感覺真是太爽了
🌹
打卡 D6 ：）
@yun-huangchang5886
2 жыл бұрын
早上起床練完全身舒暢，感謝老師 老師是不是有一個左邊的後彎忘了？
到一半的時候就一直點螢幕看還剩多久， 有夠硬的🤣
我的牛面式做不到,是腿太短嗎？謝謝老師~
@YaXuanHung
2 жыл бұрын
我也是腳無法疊在一起，臀部會離地
00:10
做完很舒服，但是一些高难度动作做不了，譬如倒立
好似留了一個動作
我手的長度比例好像不夠，都無法接觸到並上下交疊，最後的膝蓋疊膝蓋，對身上肉很多的女孩太不友善了嗚嗚🥹
謝謝！