希望能在過程中多說明一下 如果筋骨硬 這些動作能用什麼替代 或是做到什麼程度也能有一樣的效果 尤其是腿劈不開、背挺直腿就張不開的問題 謝謝😘

做完真的有確實伸展，讓肌肉有了延展性，一方面調整呼吸，一方面跟著做，很棒的拉筋操影片。如果有些小肌肉在伸展時，如果還是覺得卡卡的，記得把那些卡卡的地方記起來，用按摩的方式加強周圍肌群的放鬆，解開沾黏或是僵硬結塊很久的地方。 這樣過幾天再回來做這個拉筋影片，會發現自己能做的角度會大很多，因為身體很多關節處就像齒輪一樣，如果旁邊肌肉沾黏、結塊有氣結，就好像齒輪生鏽或是卡了小石頭一樣，拉筋的時候會很容易無法拉到該有的角度，拉筋的效益會打折無法做確實喔^^

@user-sx4gx3ql9p

2 жыл бұрын

如果做得過程中覺得肩膀卡卡的沒辦法拉這麼開怎麼辦？

@MrTen-br3yc

2 жыл бұрын

@@user-sx4gx3ql9p 那就要看你是上抬肩膀拉筋，還是外展、外轉、內旋等功能拉筋姿勢，哪一個姿勢，哪一個位置最卡，再來判斷應該放鬆哪個關鍵肌肉。 不過如果沒辦法確定也沒關係，把肩膀周圍的三角肌、二頭肌、三頭肌、旋轉肌群、胸肌利用滾筒、按摩球、或拔罐刮痧的手段，都放鬆一遍，再回來做拉筋，卡的感覺通常會降低很多😉😉😉😉

做完這套深層拉筋運動真的好舒服，平常比較沒有時間都做35分鐘那部深層拉筋，每次運動後都必做喔，coffee 是否可以再出另一套呢？因為時間太長無法每日做，而35分鐘那部無法替換，拜託🙏感謝並持續支持妳🤙

每次看coffee 的拉筋運動都很想跟著一起做 無奈筋骨實在不夠柔軟 只能跟著做初學者毛巾拉筋那一集 不過也真的很有幫助 已經慢慢的可以彎腰摸到地板了 這是以前都做不到的事 很感謝coffee默默拍攝這麼多影片 造福大家☺️🙏

@iris_ong2904

2 жыл бұрын

我和你一样，不过我还无法弯腰动到地上。一起加油！💪

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

會越來越好的😍💋

說真的，瑜伽真的可以釋放負能量，每次做完上一次Coffee 出的深層拉筋後，心情之後會變得很好，身體也感覺輕盈了許多，謝謝Coffee 的無私分享🥰

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

你們受用就好了💕💕

@hongkonguk12341

2 жыл бұрын

@@Coffee89921_ 好多動作我都做唔到

又酸又痛的拉扯感太爽了！！做完感覺整個人的節奏慢下來了，喜歡💖💖

我剛開始做的時候很辛苦，很難到位，連續做了一個禮拜以後，我發現我如果沒有做這一堂拉筋我其他的肌肉訓練減脂增肌的運動有些動作做不到位，運動前先做這一堂對後面的運動幫助非常的大，剛開始的辛苦，現在的非常舒服，我試著有去參考其他人的方式，但是我不習慣我覺得沒有拉到筋，我永遠還是回來做這一套，每天都跟我的同事分享做運動的心得，老師可不可以再多拍一點這樣的影片真的很棒感謝您😘🫰😘一個小時真的剛剛好，我喜歡您在影片中一直跟我們講話，會覺得好像您就在我旁邊陪著我運動一樣，我非常喜歡您的觀念，還有您的笑容是我們加油的動力，每次看到您動作的到位，我都覺得您好厲害喔👍從2022年11月21號看您的影片開始運動到現在已經減了8公斤，我每天都只有想到運動這件事情，沒有做運動我會有罪惡感，不管我在忙！我甚至做到凌晨一點做到睡著，我還是持續看著您的影片做運動💪我才會覺得一天這樣子才叫做結束，迎接第二天的到來，我跟您一樣是處女座的人，堅持不見得會達到，但是不堅持一定沒有機會能夠成功！有時候會做到酸痛我都會去請教我的中醫師怎麼樣能改善，因為有時候我們的姿勢不良導致酸痛，藉由中醫師的提點之後，原來要這麼做才不會酸痛，所以我會先看一遍您的動作到底要做到什麼程度，然後再藉由每一次的練習越來越進步，早日可以穿上小一號您自創品牌美麗的瑜伽服，我人在台灣與您離太遠了！不然我很想上您的課程ㄧ起運動。

2022起身嘅第一件事係跟coffee老師拉筋，雖然好幾個動作做唔到位但係好滿足😊疫情兩年一直一個人係外國，好多謝coffee嘅陪伴，新年快樂呀！

只是跟著老師一起做拉筋 雖然沒有都很到位（壓不下去） 但不放棄一星期 體態真的變好 體脂也有降0.1 真的很高興 我會持續跟著老師一起練習拉筋

感謝coffee,經過這幾年疫情，心理感覺焦慮不安煩燥，看著影片跟著拉筋放鬆，身體感到輕鬆心靈變得平靜許多……希望有更多的人可以跟著成就更好的自己～😊

Coffee真是太喜欢你的拉伸运动了，之前学了你的深层拉伸动作就爱上了。以前一夜睡就腰背酸痛，做了拉伸运动后都不会有酸痛的感觉了。太棒的运动👍🏿👍🏿 今天这集绝对是极品，我会好好的学习，谢谢Coffee老师💕

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

我真的是把自己所有教學經驗和所有知識都豪無保留教給你們的❤️

@mingming7167

2 жыл бұрын

@@Coffee89921_ coffee老师真的是人美心善，你的教学真的很棒 讲解清楚 帮了很多人👍🌹，

真的太习惯深层拉筋了😍 每次腰酸背痛怎么扭都没有用治标不治本，但是每次拉完都感觉超级的舒服！！ 我也是从35分钟深层拉筋入坑，每次酸痛做一组就完全舒服了！而且筋骨也越来越柔软~~！

Coffee開頭也太可愛了吧 耶 先祝Coffee生日快樂！

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

謝謝😆

自从coffee说，每一天都要拉筋最少10分钟，我真的几乎天天都拉筋。目前我是用大字马geh video来做我的运动后拉筋。不但可以慢慢进步大字马，也可以帮我们的肌肉放松。很喜欢。

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

一小时深层拉筋终于来了！！！太开心了！！之前一直抱着22分钟腿部拉筋做，现在有新的可以看了！！！

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

💋💋💋

這個運動一開始做超痛。。。可是愈做愈喜歡。。。做完有抒壓的感覺 。。超讚的。。。謝謝coffee

這個真的讓人很放鬆。 妳真的是一個教我如何放鬆又有意志力的Coffee，兩個都很重要，這樣才能變成像你一樣真正健康的美人。 謝謝妳

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

多謝coffee錄這條深層拉筋片給我們，這條影片真的拉到胸前後背腰側腋下和大腿每方面。 最近我被指出兩邊肌肉不對稱、盆骨歪斜，影響到有長短腳等問題令我輕微尾椎痛，搞到我好擔心，這些醫藥費好貴。上網看就是改善不良姿勢然後多拉筋放鬆肌肉，我看到coffee粉絲偶然留言運動拉筋有改善類似問題，打算試下多拉筋看看能否改善自己問題。

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

試試這個😘

好好，长期拉筋令身体柔软度高了很多，很多常人的高难度动作练习多了也容易跟得上，而且拉完之后会觉得身体变轻盈了。另这套瑜伽服很漂亮😻💕

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

😍💋

感谢COFFEE 老师的分享， 这是我试过最好的深层拉筋运动， 很仔细的说明，非常谢谢。祝愿老师青春美丽身体健康。

我很喜欢深层拉筋，每次做完全身都放松了，每晚都睡得好甜，谢谢你👍👍😘😘

超有效， 全身都鬆晒！只恨咁遲先遇到呢條片， 會繼續努力， 以老師為目標！😊

真的谢谢你coffee！我才十七，想要好好锻炼，你的每一个视频做了都超酸爽，一开始很累的，可是做久了就不会了！而且看着那个汗一滴一滴那样流，真的很舒服！

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

😍👍

終於敲碗到這集了！馬上就做了！完成後好舒服！！然後白色的瑜珈服好美❤️

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

10月就出了😘👍

💗终于有时间做这1小时的yoga，做到一半时，拉筋拉到我想哭了。。。 不懂为什么？😅 💗谢谢coffee，我坚持做完1小时的拉筋，真的很放松。也流汗了！！！

超棒超舒服🎉❤ 咖啡老師超厲害👍👏

coffee老师, 那招坐着，脚开 v shape，我练了好久都下不到。跟了你这堂课后，突然肚子可以碰地上就下到了。太感谢你啦，好开心啊，coffee 老师。😘😍

謝謝Coffee 、這套深層拉伸瑜珈真的很好、希望你快點出下一個這樣的影片。

非常感谢Coffee的这部影片每一次都让我找回平静的自己。跟着做了已经不懂多少遍，每一次还是有不一样的体会

Coffee,跟著你的影片拉筋已3個月了，由初時每天半小時到現在2小時，筋骨已鬆了很多，初時很多動作都做不了，現在進步了不少，我已57歲了還想有一天跟著你練出好的身段。我很喜歡你們一家的。

@Tofu_Tofu__

2 жыл бұрын

57歲 😮😮 好勁啊！ 祝福你健康快樂 ♥️

@ritatong5562

2 жыл бұрын

@@Tofu_Tofu__ 多謝謝你

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

利害😆💕

已經連續做了幾日, 每次都想俾多幾個LIKE,多謝你,多謝你, 多謝你, 做完真係好舒服, 雖然好多動作都未能完全做到, 但我相信會有做到的一日。

每天跟著做老師教的深層拉伸真的感受很明顯 身體沒有那麼僵硬，體能也進步很多

昨天等了一整天，今天意外的驚喜😄好開心🥳是拉筋運動🎉

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

Yeah😉😉

拉完了解决我颈肩的酸痛，谢谢coffee这么有用的教学!会keep住每天做

Coffee lam, I feel I’m so lucky meet you on KZread, learning yoga with you. You change my life ,I hope one day I will go to Hong Kong to meet you., I love you hope everything is well for you and your family!

我很喜歡每個動作都有解釋針對的肌肉， 這樣才能切確知道是否拉到正確的部位，之後也可以針對需要補強的肌肉運動

謝謝Coffee、這套瑜伽我很喜歡、慢慢地深層拉深 至少不是只是在跟動作都來不及 還沒有感受身體 又換下一個動作了

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️

感恩你的辛勤付出，這套是我跟你兩年來一直期待的一套，祝你生日快樂，永遠健康，平安。

太舒服了，虽然过程很痛苦。。。。😅 最近压力太大，做了这套，真的放松很多，感觉人也慢了下来。 谢谢Coffee 💗

之前都一直做增肌消脂系列 ，很少做這種 ，今天第一次做很多地方無法真的把腳伸直😂但很舒服 ，到最尾端放鬆的時候差點睡著 ，哈 ！

最開心做拉筋😍又有一字馬😍多謝Coffee😘

可唔可以比一百個like!! 竟然可以同上次35mins深層拉筋拉到嘅部位完全唔同！ 19:05腳係地下伸出去向一邊側腰果個會係咁坐落地hold唔住應該係小腿太緊，但我有信心堅持做好快會做到💪因為跟你做運動之前我腳連伸都伸唔直架，進步左好多😃 多謝你呀生日快樂Coffee!!🎉😍

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

我真係有花心思諗唔同既動作去教架😆❤️

哇哇哇！时间比较长的深层拉筋真的来了！ 谢谢Coffee，你是最好的😘

真係好正！😍無論節奏同音樂都可以配合到令人好Relax嘅感覺，教嘅內容真係同平時出去比錢上堂嘅差唔多，多謝coffee分享😘

多謝coffee’真係好舒服🙏🙏🙏

拉筋也流了一身汗😂祝美麗的coffee生日快樂、中秋節快樂！

每次做完Coffee老師的拉筋，晚上都很好入睡😌

無耐心的我拉筋真係又痛又唔耐煩… 但係我都會堅持拉完 將啲縮曬起黎既筋拉開曬 真既又爽又痛又開心😃 依集拉筋拉腳筋都會特別多 真心覺得舒服🧘‍♀️ Coffee 生日快樂🎂🎁

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

😘😘😘

生日快樂，有些地方做不到，但你說的堅持，我還是堅持跟著做完，謝謝你老師

嘩.期待呢種類視頻好耐!女神簡直心有靈犀!馬上動起來!yeah!

哇，好舒服啊，做完心情都會好好，多謝coffee

真的很喜歡coffee老師教的瑜伽 超級棒！

謝謝妳無私的指導及分享，好喜歡妳，音樂也好好聽， 美麗動人的Coffee

谢谢Coffee的分享，虽然这套拉筋动作有些体式有一定的难度，但是全部跟完真的很舒服。谢谢！

之前尝试几次，因为没有耐心所以都坚持不下去😂今天终于挑战成功！身体很舒服！很喜欢

很喜歡這個運動還有這個音樂聽了很舒服 感覺很輕鬆❤️❤️❤️

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

全部的音樂我都精心挑選的🥲🥲花了很多時間

@zhiweiyan4581

2 жыл бұрын

@@Coffee89921_ 辛苦你了💪💪

我真係好鍾意呢條全身拉筋既片，次次做完都覺得全身繃緊既肌肉都會鬆返開，可惜我太忙，只可以迫自己一星期做一次🥲🥲 比你100個like👍👍😘加油，拍多啲舒筋活絡既片😆😆

謝謝coffee 剛剛再次跟完一遍～ 雖然完全無法像妳拉這麼開🫣🫣🫣

舒服啊！然後伸展也是會流汗的啊！謝謝coffee老師！

呢集好似ASMR 開著有coffee陪我進入夢鄉都好正🤭

太喜欢这期了，感谢Coffee的创作！

很需要療癒心情，謝謝你❤️

每次period一周不运动就感觉肌肉就没那么明显了，跟着coffee做这个period班，希望能有些效果

真的太喜欢这集了 在做拉筋的时候其实不知道自己做的对不对 如果coffee 可以在运动时多讲一点身体的哪一个部位感觉在拉 那就可以知道自己做的对不对 谢谢coffee

真希望可以好快出深层拉筋的新片，因为好喜欢这集，希望有多点新集可以替换着做，谢谢coffee 老师的用心❤

非常好的拉筋動作👍👍liked n shared💯

對於我雖然是高難度 但會努力做好 非常感謝Coffee 教授

谢谢coffee，做完了全身觉得很舒服❤

This deep stretching helps me a lot after ballet dancing. Thanks.

剛做完！真係好舒服。雖然有啲動作做唔到，但都盡力做!近排跑步多左，真係好需要拉筋👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

真的💋💋

謝謝Coffee,看您的影片不僅可以運動，心情也會變好！❤️❤️❤️

開頭太可愛了啦！！！ 祝coffee生日快樂🎂 真開心有一小時的瑜伽能跟著做， 希望我也能有before/after 跟coffee分享哈哈

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

Thanks 😆💕

剛做完，真舒服啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！大家應該都知道真的很舒服呀！❤️其實拉筋不簡單，都會流汗因為代表我們真的很努力，⬆️這是coffee說的😆

身心靈完全釋放壓力了❤️🥰

这集演绎了柔美。喜欢。谢谢coffee。

太好喇🥰超級超級鍾意深層拉筋👍🏻👍🏻非常有效，謝謝你😘😘

感謝你，能跟著做非常放鬆

期待Coffee的新產品💜 也祝Coffee生日快樂&中秋佳節快樂😘😘😘

做完真的放鬆很多，但手腕（舊傷）開始疼痛，很多拉筋動作還是會用到手腕。

做完真的好舒服👍🏻谢谢！

一小時拉筋😍😍明天來練習 coffee生日快樂❤️❤️❤️

謝謝coffee，看到療癒心情即便邊做邊想睡也跟完了🥰 不過柔軟度好差，需要超級初階的版本（初階毛巾那個影片覺得好有幫助

我好喜歡這套影片好舒服好靜

生辰快乐🐰 中秋快乐🐇 瑜珈快乐🌼 身心快乐🌻 Coffee 值得拥有🌞

Coffee 祝你生日快樂🎁 越來越fit💪 越來越多fans😍 預祝中秋節快樂🥮

@Coffee89921_

2 жыл бұрын

Thanks 😆😆

做完瑜珈很舒服

I love that yoga mat colour too so pretty !

Wow fantastic workout learned a lot and you even make the familiar ones fun again great job as always Coffee and I must say you look absolutely heavenly thank you 🙏☀️💛✨🌹

做完coffee早晨20分钟概拉筋接落来做哇～～舒服晒～～做完大臂🦵🦵都震😂😂😂

拉完全身變很放鬆👍

I love this deep stretch video 1 hour is just enough not too long. Thanks coffee

做完後，真的放鬆不少。謝謝coffee:)

Coffee 生日快樂 🎂🥳 想問下深層拉筋和瑜珈教學有哪些不一樣嗎？比如功能或效果。（只知音樂比較動感 😝）謝謝！

每次有新的運動,就會立刻看,然後身體整個很期待快點做起來😆😆😆. 跟著深呼吸中~ coffee 生日快樂 中秋節快樂 🌸🌸🌸

預祝中秋節快樂呀，coffee ❤️❤️，yeah, 有新片出💪💪💪💪，我又可以挑戰拉筋😆😆，希望coffee可以出多啲站立式消脂增肌既影片😬😬😬💪💪💪，加油，堅持✊

舒服😌好棒❤️ 晚安😴💤

多謝Coffee老師拉筋教學！

瑜珈服超級好看🥰🥰🥰💕💕💕

耶✌️ 最喜欢coffee老师的拉筋影片了！❤️

Coffee老师，祝你生日快乐