謝謝 尤其是細節的講解 讓人更容易了解這動作怎麼做

很實用，剛好有這煩惱！訂閱了。

謝謝Veronca!這個動作我需要練習看看

真的很有帮助，大大的赞和万分的感谢！

感謝分享❤️

感謝醫師教學矯正駝背的方法👍

很有用，謝謝

謝謝老師❤️

忠實觀眾，未看先推～

學到了

小姐表达得很清楚👍

請問闊背肌一邊鬆一邊緊是肌肉側彎嗎 , 可以做這個動作改善嗎 ？ 謝謝老師 ！ 💛💖❤️

覺得先暖個身，拉起來比較不同也比較有效

感謝分享！

晒氣。這方法平常人可以做但𠕇問題的此方法不可行，要逐步漸進落實！

完全認同，也就是整個背部，甚至包含臀部，其實身體的經脈是連貫的

姿勢滿分

謝謝分享

很實用的主題😭，而且在床上做比在牆上輕鬆。

身體曲線真的好漂亮喔

非常感謝 最近一年都在家工作 發現左後背一直很僵硬 原來可以用這個方法舒緩

謝謝 做完很舒服 😉

嘩太強了馬上有效 肩膀不痛可以安心睡覺了

謝謝。

謝謝您

谢谢。最近需要这个。

請問肩膀的活動度是不是也可以靠這個動作來改善呢?

請問擴背練得很壯的話 有甚麼其他方式嗎

謝謝

請問 跪姿的時候腳背可以打平貼在地板嗎？ 還是一定要抵住地面？

想请问，那么这样的情况常去按摩肌肉会不会也是有效呢？

謝謝老師分享

姿勢做得非常好，很實用的影片

@kewleongsiw5451

3 жыл бұрын

有的上課。

詹醫師您好，想詢大約1:56時那個動作 額頭是有貼在地面上還是是有點距離呢 我做這動作時腰好像會有點凹～

感觉有帮了 但要做多少次， 做几久 ？ 我也有脊柱侧弯 ，会有影响吗？

如果颈椎特别是斜方肌和后背肌都很紧的话，先放松哪块效率会更高。

醫師有沒有講脊柱側彎的影片？

請問一下我做的時候 肩跟手臂那附近覺得酸緊是正常的嗎

谢谢！

想請問膝蓋不能跪地的話還有什麼方法可以放鬆背嗎

我今年51，男性。有驼背(kyphosis)和脊椎前凸(lordosis), 请问以你的方式运动还有得治吗？谢谢🙏。

謝謝，需要知道如何讓 腰不容易酸

瑜珈是更專業的動作，我最近才感覺有了解瑜珈是何物，能做瑜珈是更好，即使簡單的瑜珈動作，但一個動作最好能持久一點，即使很酸痛，但也因為出了毛病才這樣，持久才能解開經脈，打通血路，真的

谢谢分享

可以做關於富貴包的專題嗎

難怪我效果不大，因為我都讓屁股跟腳後跟貼緊，所以拉身效果也只在側邊較多了 >.

我在做HIIT然後youtube就推這條片給我了，一看title就笑得像是做了1分鐘的腹肌運動，謝謝老師啦!

姿勢真迷人🤤

請問模型要去哪裏買

謝謝醫生分享❤

@rukawadong11

9 ай бұрын

物理治療師是醫生？

好像狗狗伸懶腰的動作🐶可愛又實用

@veronicarehab3090

3 жыл бұрын

有點不對 可能後縮太多了!! 才會帶出往上動作

頸椎很直，有放鬆方法嗎？？？

您好，請問腰椎第一節有開過刀，目前剛滿半年可以做嗎?

第一次看到這麼小的骷髏模型哈哈～莫名的覺得好可愛😂

@lingshinchang

4 жыл бұрын

真地，想買一具！

@0l-lO

3 жыл бұрын

用小孩子做出來的，很殘忍。

@kohleongchong8697

3 жыл бұрын

@@0l-lO Iwantoteabs

@0l-lO

3 жыл бұрын

@@kohleongchong8697 metoo

@awakening5724

3 жыл бұрын

是啊是啊。莫名可爱。

老師您示範的地方外面總是很大的風XD

@vlycarp1

3 жыл бұрын

畢竟是在風城新竹啊～

請問額頭要碰到地嗎？

玻璃门外是绣球吗？挺好看的。

請問小骷髏人那裡買?

怎麽我在拉的時候肩膀感覺快要脫臼了 背部還是沒有拉鬆的感覺呢？

好正 確的姿勢

想買這隻💀

请问需要练几分钟。

老師方便請教你嗎

長期駝背。把浹背肌拉寬鬆了。要怎麼縮緊？變薄？夾背肌鬆弛。用力夾後背會有一堆肉。很像是皮下脂肪的肉。而且側面愈來愈厚。就是虎背熊腰厚片人啦 擴背肌拉長變成1.5要怎麼縮回1.0？

這動作一天做幾次好?

手一伸，左邊下背就抽筋代表什麼意思🤔

我也有駝背 靠牆壁有用嗎

身材很好

我的腰都贴不到地！睡觉都很难睡，现在就去练这个！

@veronicarehab3090

3 жыл бұрын

也要順便練核心力量喔

😊

游蝶泳可以減少駝背嗎？

駝背應該放鬆身體的正面，胸大肌之類的再增強背部脊椎兩側肌肉讓正面不致緊繃才對，換句話說如果背部緊繃才不會駝背，而且沒在運動的人有駝背.骨盆前傾這類問題不是因為肌肉緊繃，是部分肌群太弱導致失衡

@wyanepapa3339

4 жыл бұрын

👍🏻應該強化中下斜方肌，背闊肌。放鬆胸小肌，胸大肌

@Lee-tm2fj

4 жыл бұрын

我也是一整個看了覺得她的前因後果邏輯推論很奇怪 就看到你的留言

@user-iw8vg5id7s

4 жыл бұрын

其實闊背肌太緊會駝背沒有錯噢，可以去看一下闊背肌的肌肉走向

@Peter-ts6pt

4 жыл бұрын

我是看到有一說是說 長期被拉長的肌肉 再去伸展他好像會更嚴重?

@hx6560

4 жыл бұрын

老師說的是對的啊，你們這些門外漢真的了解闊背肌的生物力學嗎⋯⋯？

一個動作做多久

💜

老師穿的是ultra boost

@alston523

3 жыл бұрын

不是，是長的類似的子系列，這款並沒有boost科技在中底

為什麼闊背肌會緊呢

駝背應該是背部肌肉長期拉伸反而應該是過鬆吧？緊的應該是正面那一側肌肉才對？想像一條直線向右彎，較長的一側是被拉鬆了，另一側長期緊縮所以短了，不是應該是這樣子嗎？還是我觀念錯誤？

@snidercamden2647

Жыл бұрын

你說對一半，也是很多人的誤區 圓肩駝背通常是上背(大小圓肌、上斜方肌等)長期被拉長、無力，而胸肌過於縮短緊繃，算是現代人久坐而產生的文明病 影片所講的闊背肌，仔細看會發現它連結在手臂前方，也就是說如果它過於緊繃也是會將肩膀往前帶，導致圓肩駝背 但其實闊背肌過於緊繃而導致圓肩，通常只會發生在闊背肌訓練過於發達的人、或是工作是體力活得一直使用到闊背肌的人身上 一般久坐的人並不常發生這問題 簡單來說一般久坐所造成的圓肩駝背 想改善就是要放鬆胸肌+訓練上背部 最重要的還是得改善平時的姿勢 不然怎麼放鬆或訓練都沒有用 畢竟放鬆、訓練一天可能才一兩個小時 是無法將平時十幾個小時的錯誤姿勢給抵銷掉的

👍👍👍

请问有腰间盘突出可以做吗？

@petetian4813

3 жыл бұрын

慢慢做，不疼为原则，一定要缓

👍

可以在床上做嗎

我根本是在做瑜珈吧！

這時候要用胸式呼吸

俯地挺身脫力前會出現這個姿勢, 不用特別去練習, 睡前手自然會上舉

筆記

貓式？

2:25 我家的狗起床都會做這個動作

@user-dt2cj4mq7n

4 жыл бұрын

1111 dadilan 貓也會😂

@user-dn7nf4nq9i

3 жыл бұрын

狗都知道背闊肌的重要

建議幫骷髏助教取個名字吧

請問 老人 的話 ?

推推 駝背族真的無法穿比基尼 哭哭

@pk689loktatyuk

4 жыл бұрын

你罩杯多大?

站著比較好 這個動作手好痠

彎的跟祖先一樣，謝謝分享~

老師我覺得這個姿勢對膝蓋負擔有點大耶。

@veronicarehab3090

3 жыл бұрын

下方要墊軟墊喔!!!!!

背後式

somehow, 感覺性感

這是貓式？屁股的動作是避免Butt Wink嗎

就貓式嘛？

對不起

貓式

看來我常常幫我女朋友放鬆闊背肌

@Charlie_Reyes.

3 жыл бұрын

？这个破路也能开车？？？