6 Ejercicios para Desarrollar el Trapecio | Fitness Body
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6 Ejercicios para Desarrollar el Trapecio, Fitness Body
¿Qué debes saber acerca del entrenamiento de trapecio?
Plan de perder Peso: bit.ly/2Tcdsna
El trapecio se encuentra situado en la parte superior de la espalda. Su función es la de estabilizar al hombro y ayudarle a realizar algunos movimientos, como por ejemplo, encogimientos o levantar los brazos, entre otros.
Aunque su tamaño en cierta medida viene condicionado por nuestra constitución corporal, si es cierto que con un entrenamiento bien planificado puede llegar a presentar un desarrollo bastante notable.
Cuando hablamos de entrenamiento, no nos estamos refiriendo a los típicos encogimientos que se suelen realizar al final del entrenamiento de hombro o de espalda, es un entrenamiento planificado y bien estructurado, tal y como haces con otros grupos musculares.
El mejor entrenamiento para trapecio
Los 6 mejores ejercicios para trapecio
1. Encogimientos de hombro con pausa
Sitúate de pie, con dos mancuernas en cada brazo con los brazos estirados.
Realiza la contracción aguantando arriba unos 3 segundos y bajando de manera controlada.
El movimiento es corto, pero debe realizarse con un peso pesado, que nos permita realizar pocas repeticiones. Puedes alternar y utilizar una barra en lugar de las mancuernas o incluso realizarlo con mancuernas sentado en un banco
Пікірлер: 312
PREFIERO EL EJERCICIO # 4 PORQUE ES EL QUE SIENTO QUE SE ENFOCA MAS EN EL TRAPECIO Y SOLO ESE PRACTICO Y ME FUNCIONA DE MARAVILLAS.
Excelente señores 💪🏻.. Una frase sabia señores....... Y recuerdas siempre q si te mantienes haciendo lo correcto el éxito llegará señores...... Saludos desde Costa Rica 🇨🇷........
super buenos los videos.Gracias.los felicito.
Excelente video,todas las variaciones son perfectas para un deltoide potente.
buenisimo hay algunas que sabia gracias
buenos los ejercicios pero el trapecio en barra recta es importante trabajar y sentir el músculo no entrenar el Ego con muchos kilos y perder la técnica...Bendiciones
@rockit8754
7 жыл бұрын
Daniel Gallardo Contreras Se pasaron de Vergas😂
@ssaanntx9808
6 жыл бұрын
Mientras más peso mejor
@luisarmandoramirez9072
6 жыл бұрын
De echo 😂
@euthanasia.9622
6 жыл бұрын
S̲a̲n̲t̲i̲9̲9̲%̲.̲.̲.̲. Claro, después le ponen el montón de peso y la técnica les sale por la mierda, hacen el ejercicio mal.
@abelarellanohernandez6830
6 жыл бұрын
Pues por algo está más mamado que ustedes
DA HORA. ..MUITO BOM. . PARABÉNS
2:45 una.espalda rota 0 trapecio
@Thetruestreet
3 жыл бұрын
Un ejercicio mal ejecutado .
@tomassimioni3245
3 жыл бұрын
Concuerdo
gracias por los tips
Lo más importante es ser sabio en los entrenamientos, yo trabajé con mucho peso Claro no permite que haga cambio en el entrenamiento sino hacer lo correcto....... Bendiciones
Muy bueno ese ejercicio d trapecios gracias
Buen vídeo..like y gracias.
Awesome traps worked nice👍💪💪
Que buen vídeo 👌👌👍
buena rutina estan buenas..felizidades
3:03 cuando el demonio se apodera de él
@cesarcucchiaroni9573
7 жыл бұрын
Jajajaja tal cual! Exorcismo urgente
@FernandoGarcia-oz9gu
7 жыл бұрын
Kourosh Coomans jajajajaJJ eres un loquillo
@alanyeebcvideos3033
6 жыл бұрын
Tanbien lo note
@camilo2444
6 жыл бұрын
jajaajajajjaa
@aldahirgarcia4237
6 жыл бұрын
Jajajjaj
Muito informativo. top
genial para atacarlo de todos los ángulos,gracias
excelente para quienes practican hipertrofia ... grandes, musculosos, tonificados. ( sirve ) (te hace limitado ) * Para quienes practicamos calistenia, gimnasia, funcional ... te tonifica, te fortalece, te da agilidad, coordinación , resistencia, estabilidad ,equilibro, ... ( sirve, estas apto para tu vida cotidiana y te relacionas con todos los deportes ) ...!!
muy buen video
buen aporte
muy buena rutina
Just doing , not talk too much. I like it !!!
Xcelene Médico del Deporte y Rehabilitación gracias saludos.
Muy util deverdad,casi no hay videos como este. .. Otros solo hablan mucho
@angelazzinnari6358
2 жыл бұрын
Con Cavallier AthleanX tenes que ser profesor de trigonometria
Perfecto
Very useful video for traps
Very Nice ♥
exelente
👍keren..
Everyone makes the same funny face when doing heavy shrugs lol 😆
muy buena variantes d ejercicios cada persona tiene q buscar el q mejor le funciona depende d sus genes. el q tiene trapecio genético no le hace falta ninguno d estos ejercicios sin entrenarlo c le forma solo eso es genetica. como las pantorrillas saludos y muy buen video
NYC work ouT
nuevo sub. interesante
Merci bien.
Hola amigos, te saludo desde brasil
Super
Me gusta
Me gustaria que especifique para que parte del trapecio van enfocado los ejercicios superior media e inferior
va directo ami rutina de trapecios
exelentes ejercicios no mas que si me saco de onda en el 3:04 el gesto facial jajajja
@androidgamerrd8381
6 жыл бұрын
poseído!
@killiminat
6 жыл бұрын
Victor Bosque k
@germainzerpa4922
6 жыл бұрын
victor ajjajaajaj esta poseido jajajajajajajajajajajaaj justo ahi
Tirando o frango barbudo se sacudindo na barra reta, os restante vale demais. Oss 💪
Good
3:12 imposible no reírse con su rostro ajajaja
2:46 jajajajajaja
@cristofer8811
4 жыл бұрын
Jajajaja que esta haciendo
Duro
la musica parece de fondo de pelicula porno de principio de los 90
@LIV-yg5zj
7 жыл бұрын
Ing. Victor XD yo por eso siempre que entreno uso Metal eso ayuda mas
@jesusmeza8498
7 жыл бұрын
Lautaro Uriel Uri jajajajajajajajajaja
@pimpance
7 жыл бұрын
Ing. Victor ¡Una cagüama para el caballero, por favor!
@ignaciotolentino8711
7 жыл бұрын
Ing. Victor jajaja te mamaste
@MegaPadilla123
7 жыл бұрын
jajajajaja
los caraxitos te los compro si jajajajaka todos ponemos esas caras horribles cuando hacemos trapecios jejejeje
jajjaja el que hace los encogimiento con mancuernas sentado, la cara que pone parece que le están metiendo un pedazo
@luisalbertomatusantonio7847
6 жыл бұрын
andy Rodríguez .porno
@that_one_kid_seb
6 жыл бұрын
andy Rodríguez 👉👌 😫 😂😂😂
@brunoyuva3395
4 жыл бұрын
jjajajaja se le voltean los ojos :v
@kitcat1081
4 жыл бұрын
Jajajaja
@fenixproject5554
4 жыл бұрын
vos sabes mucho del tema 😂😂😂
jajaja hacer trapecio es de las cosas que mas me gusta* sin duda muy buenas comprobado salu2
💪🏽💪🏽
🔥✌🔥
buenas rutinas te ganaste nuevo subscriptor
pregunta , es nesesario hacer los 6 ejerciocios o si o si tengo q hacer los 6 ? por q si solo hago 3 los puedo conbinar con hombros y asi
Jajajaja 3:18 mi cara cuando tomo una liña de merca 🤣
@GerMaster500
2 жыл бұрын
JAJAJAJ cuando estas re duro pero te quieres rescatar
en los ejercicios 4, 5 y 6 tengo que poner esas caras así trabaja mejor el músculo?
Nice pic
Reading to the mind what exercise is to the body
2:49😂 jaja esas son tonterias amigo kitale peso si no aguantas tanto pero hazlo bien...
@jordaneduradalvaradorangel6232
5 жыл бұрын
No saco ni un 1 bien echa
@tonatiuhtapia2302
5 жыл бұрын
Jajaja nada para eso leei los comentarios jajaja... se mira patetico🤣
@santosafranciscolaguna2253
3 жыл бұрын
Pero que tonteria que inventan 😂😂jaja
estos tipos de vidios son productivos, RUTINAS!!! gracias por haberlo subido!
3:13 cuando preguntan quién se comió todo el pan del desayuno.
Маладес 💪💪👊👊👍👍
3:20 fue algo raro de ver jejej
3:04 Modo sexo: *activado*
@ddededo3222
3 жыл бұрын
JAJA Lo mismo pensé
@rodrigososa2388
3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
@ElWeyDeGorra
3 жыл бұрын
*musica de la india se intensifica*
El ejercicio del minuto 3 funciona si no blanqueo los ojos??
Jhony Sins
Músculos se adornó
صلو على النبي محمد عليه افضل الصلاةوالسلام
@carlosgabrielmeneses8638
3 жыл бұрын
yo también
3:18 I DUNNO WORKOUT😆😆😆😅😅🤣😎😎😎😎👍👍💪💪
que tan peligrosos son estos ejercicios para las cervicales ?
estos ejercicios se puede combinar con hombro?
@harryjustinianopalomares1919
6 жыл бұрын
Fitness Body se agradece su rspta amigo
ثالث مقطع انزلة ر. و. ع. ة 😼
0.42 Y 1.58
1:41
Cualquier clase de ejercicio para un mayor resultado se tienen que hacer de forma controlada no de forma rápida
5:03
@antoniobreaux1584
4 жыл бұрын
ASMR KENY gracias! Lo que buscaba.
3:16 JAJAJAJAJA
Q diferencia hay entre hacerlo de pie o sentado el mismo ejercicio
Dos de esos ejercicioa son para deltoides posterior
3:15 😂😂😂😂
BuenA rutina para ponerme como toro sebu jejejeje👌🏽
@miguelgomez7974
6 жыл бұрын
Toni Guacho En en mi estodo algunos toros los conocemos como toros sebu
Cuál es la más efectiva
@kovra85
6 жыл бұрын
Mauro Cordoves la que congestione más y lo que comas para criar
2:45 Tweek al fallo 🥵
Hola ante nada o si o si Tenes que hacer las 6
What is process back
Las caras también van con la rutina?
3:03 lol 😆
Trapecio con barra
Is that for traps??
Soumya
poniendo esa cara se congestiona más el músculo?
@gabryel444
5 жыл бұрын
Si :V
Min 2 le falta contraer más
Bueno mi entrenador me dise cuando estoy trabajando con la barra recta k no use las piernas k solo mueva los hombros
La del minuto 3:22 jajajajajajajaa esta cagando o que hajajajajaa
mas parece ejercicios de hombros y espalda alta
De todos ninguno tenía trapesio grandes si la mayoría de ejecuciónes del principio meten más el hombro
Yo no se cuales 6 son parecen mas y muy semejantes los ejercicios
@manalacazu
3 жыл бұрын
Qué más esperas hermano? Es como si estuvieras pidiendo un ejercicio de biceps en los que el brazo no se flexione porque "son todos semejantes." No vas a contraer el trapecio con las pantorrillas.
Había escuchado que el primer ejercicios, jalón hacia la barbilla destroza el manguito rotador del deltoide. Alguien calificado que pueda aclara mi duda??
@marcuxumbral3219
5 ай бұрын
Es falso pues es uno de los ejercicios que hacia flex wheeler para tener esos hombros tan increíbles
@juanpablosaenzcastaneda4643
5 ай бұрын
@@marcuxumbral3219 pues amigo, no todos somos flex wheeler
los tipicos gestos faciales inevitables que aparecen cuando entrenas pesado jajaja
pon otro tipo de misica de fondo
@andresp.z.x8780
7 жыл бұрын
Gracias 👍
@leonidasspartacus2012
7 жыл бұрын
Fitness Body pon algo de metal no les pongas dubsept como lo hacen todos jajaja buenas rutinas las emplearé