-55 кг! 7 Вкусных УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю! Ем и Худею! мария мироневич рецепты
БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МОЙ ИНСТАГРАМ pByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:25 - Ужин для похудения №1
03:05 - Ужин для похудения №2
05:54 - Ужин для похудения №3
07:47 - Ужин для похудения №4
10:34 - Ужин для похудения №5
13:36 - Ужин для похудения №6
15:57 - Ужин для похудения №7
✅ Ужин для похудения №1 Цветная капуста с куриным филе
К/Б/Ж/У на 100 г 71 / 11 / 2,7 / 3
филе куриной грудки - 375 г
капуста цветная - 400 г
лук - 1/2 шт (35 г)
молоко 2,5% - 100 мл
яйца куриные - 2 шт (105 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4-5 порций
✅ Ужин для похудения №2 Лапша Вок с курочкой
К/Б/Ж/У на 100 г 96 / 8 / 1,4 / 12,5
лапша рисовая - 75 г
филе куриной грудки - 200 г
перец сладкий - 2 шт (251 г)
лук - 1 шт (144 г)
морковь - 1 шт (76 г)
соевый соус - 20 г
растительное масло - 1 ст.л. (7 г)
копченая паприка по вкусу
карри по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции
✅ Ужин для похудения №3 Самый Быстрый
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 17 / 2,6 / 3,7
филе куриной грудки - 150 г
брокколи замороженная - 150 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
Выход 1 порция
✅ Ужин для похудения №4 Курочка со свёклой
К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 14,3 / 1,7 / 7
свекла - 1 шт (247 г)
филе куриной грудки - 175 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
вода - 20 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Ужин для похудения №5 Котлеты рубленые куриные
К/Б/Ж/У на 100 г 99 / 15 / 1,6 / 4,7
филе куриной грудки - 500 г
лук - 2 шт (234 г)
томатная паста - 50 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 5 зубчиков (20 г)
вода - 500 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4-5 порций
✅ Ужин для похудения №6 Жульен на сковороде
К/Б/Ж/У на 100 г 101 / 11 / 4,3 / 3,7
филе куриной грудки - 400 г
шампиньоны - 400 г
лук - 4 шт (400 г)
молоко 2,5% - 200 мл
сыр - 126 г (у меня гауда)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций
✅ Ужин для похудения №7 Перловка с тыквой и курицей
К/Б/Ж/У на 100 г 102 / 11,6 / 2 / 7
крупа перловая отварная - 50 г
тыква - 108 г
филе куриной грудки - 128 г
сметана 20% - 1 ч.л. (20 г)
вода 20 мл
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть
Пікірлер: 1 500
*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv? *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
@user-dc1jj1xm6p
2 жыл бұрын
Марія хочу попросити вас як начати худенія котру врем'я їсти
@user-dc1jj1xm6p
2 жыл бұрын
Велике вам спасибі нові рецепти низький уклін вам
@Tcell-je3qt
Жыл бұрын
👏👌👍❤️🌟
@user-ug8xm6mn5u
Жыл бұрын
Лучший вариант, ничего не есть!!!!👌☺️
@user-zf7ld5lp8y
Жыл бұрын
Ї
Огромное спасибо за свёклу не когда не думала что можно её приготовить так быстро
Спасибо за рецепты,капец как тяжело похудеть, особенно когда муж жрет много！
@user-qb1dw2uw1y
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣 Как я Вас понимаю.
@jelenaskitchen5609
2 жыл бұрын
И я тоже!!!!!😉
@user-vh8kq6hc5e
2 жыл бұрын
Согласна)))
@user-xi6ef1np8p
Жыл бұрын
Согласна с вами
@natalieblum3938
Жыл бұрын
Вот вот.... сидит кушает бутерброды с майонезом/чесноком и баклажанами ( время 22:30 ) 🤤 а я водичку пью..... но я не сорвусь 😏😁
Машенька, благодаря вашей поддержке и советам, я похудела ещё на 5 кг- за 9 месяцев на 40 кг. Огромнейшее спасибо и дай вам и вашей семье здоровья!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Надежда,отличный результат!👍👍👍Браво!👏👏👏Горжусь Вами!❤🤗Большое спасибо,что поделились!
@user-ts6yr4eo8y
2 жыл бұрын
@@marymironevich спасибо за поддержку. Извините за безпокойство
@user-qb6hg7co5x
2 жыл бұрын
@@user-ts6yr4eo8y Маша! Ты просто кулинарная Фея! Счастья тебе!
@user-ts6yr4eo8y
2 жыл бұрын
@@sondefsondef2972 в марафоне не участвовала. Просто слушала Маши советы, использовала её рецепты, пила по 4- 4,5 литра воды,зарядка и ходьба. За год я похудела на 52 кг. Благодарна Машеньке , всем советую
@elen.2318
2 жыл бұрын
@@user-ts6yr4eo8y как в вас влезло столько воды?! Я 1,5 еле выпиваю.
Спасибо за рецепты! Всё вкусно и полезно! 😊❤
Какая же Мария молодец. Наверно первый раз смотрю ролик без всякой разбодяженной воды Всё чётко по делу и очень понятно ещё и наглядно Спасибо большое👍👍👍
@marymironevich
Жыл бұрын
Зина,большое спасибо за Ваш отзыв!❤
Маша, рецепты классные! Огромное спасибо! ❤
Супер!!! Огромное спасибо за столь простые и в тоже время интересные рецепты 😊
Благодарю, Мария за здоровые рецепты❤
В моем понимании, сначала надо было куриное филе с луком и чесноком потомить, а потом добавлять капусту, иначе она в кашу превращается.
@yelenak2865
Жыл бұрын
Какая разница. Маше и ее семье так нравится и это главное.
@lenkafedichkina7547
11 ай бұрын
Я имею ввиду, что я согласна с Наташей Коленко
@user-pj4co9lq7p
11 ай бұрын
Куриное филе нельзя долго томить, жёсткое будет
@user-nt7re6ob7b
11 ай бұрын
Филе быстро готовиться,главное не передержать
@user-dr9kv1lk5x
11 ай бұрын
@@user-pj4co9lq7p а мало томить курицу сальмонелез привет
Спасибо Маша за чудесные блюда !!!
Какая Вы умничка,спасибо большое за рецепты,очень приятно Вас слушать и смотреть ❤
Мария, спасибо большое,приятно Вас слушать,открытый человек, спасибо за быстрые вкусные блюда.❤❤❤
Машенька, очень Вам благодарна, пользуюсь рецептами, как хорошо, что помогаете людям похудеть, не бросайте нас
@marymironevich
2 жыл бұрын
Татьяна,спасибо!❤
@Hanna-kt7hv
Жыл бұрын
@@marymironevich Машенька,умничка,все быстро,просто,бюджетно,спасибо!!!!!
@user-no2sk9ie2w
9 ай бұрын
😊
Люблю, когда быстро и съедобно. А ваши рецепты ещё и вкусно! Благодарю, что делитесь! 🤝 ❤
Мария, это круто, спасибо, вдохновили
Отлично!Спасибо ,Мария!
Рецепты 👍 Спасибо за то что делитесь с нами 🌹
@marymironevich
2 жыл бұрын
Спасибо!❤❤❤
Машенька спасибо большое за твой труд для нас ,для всех ❤️
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍👍👍❤❤🍸
@user-kn4fz5tf1j
Жыл бұрын
Молодец, умница, Маша, спасибо будем худеть
Большое спасибо за совет.Благодарю вас.
Какие хорошие рецепты, все доступно и легко, спасибо вам
Супер, Мария! Такая сила воли нужна! 55 кг! Здорово! Надо каждый день тушёную капусту кушать 2 раза в день без хлеба и 🥐!
Машенька, спасибо за хорошие, вкусные и доступные рецепты
@marymironevich
Жыл бұрын
Ольга,спасибо!👍❤
Прекрасные рецепты , обязательно попробую приготовить, мне понравились все👍
Класс! Обязательно приготовлю!!!😊
Спасибо вам Мария !!! Рецепт 👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Валя,спасибо!❤❤❤
Большое спасибо Машенька!❤️😉
@marymironevich
2 жыл бұрын
Елена,спасибо!❤❤❤
Красота!!! Просто и вкусно! Отличные рецепты!
Вы умница! Такие хорошие,полезные несложные рецепты, хорошо объясняете и показываете.Дай вам бог и вашей семье крепкого здоровья, успехов.
Спасибо Машенькаа за такую красоту и вкусноту.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Наталья, спасибо!❤❤❤
Мария, здравствуйте. Всегда с удовольствием смотрю ваши видео! Спасибо вам за позитив, приятно смотреть и слушать вас!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Елена,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤
Спасибо большое Вам! Желаю вам самого наилучшего.
Спасибо большое за полезнь!е и вкуснь!е рецепть! Здоровья и успехов вам!
Спасибо за интересные рецепты! Всей семье здоровья. Умничка!🥰🥗💝🌹
@marymironevich
2 жыл бұрын
Надежда, спасибо!👍👍👍❤❤❤
Огромное спасибо за рецепты!!! ❤️
@marymironevich
2 жыл бұрын
Нина,спасибо!❤
Доброе утро!!!Мария!Благодарю!🙏всех земных благ,процветания вашему каналу.💞
@marymironevich
Жыл бұрын
Здравствуйте, Ольга.Большое спасибо!❤🤗
Добрый вечер 🌙 спасибо Мария за рецепты 😋🤗
@marymironevich
2 жыл бұрын
Добрый вечер,Irina.Спасибо!❤❤❤
Шикарные рецепты, Машенька! Спасибо Вам большое! Вы - лучшая!
@marymironevich
Жыл бұрын
Ирина,большое спасибо!❤Очень приятно!
Принимаю с благодарностью !!!
Супер! Шикарные варианты! 👍
Cпасибо, Машенька за такую вкуснотищу!
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍❤😋👍❤😋👍❤😋
Мария вы для меня просто находка, спасибо что делитесь своим опытом и знаниями 👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Фаина,спасибо!❤Рада помочь!
Здравствуйте Маша ! Сегодня случайно увидела ваш канал , и о чудо , буду смотреть ваши рецепты и учиться быть стройной . СПАСИБО большое !
Очень понравилось... Спасибо большое, Машенька. Приветствую Вас из Москвы.
Мария вы меня вдохновляете.Спасибо.
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍👍👍❤❤❤
Спасибо Машенька за вкусные рецептики!
@marymironevich
Жыл бұрын
Спасибо!❤
Отличные рецепты! Спасибо! Буду готовить.
Огромная благодарность Мария, Вам за полезные и вкусные рецепты.👍🙏
@user-qy8ey8wf1q
7 ай бұрын
Маша спасиба за все рецепты судавольством смотрю и с радостью готовлю огромное спасибо
Спасибо Вам за Ваше творчество!!! Такое удовольствие смотреть и слушать Вас!!
@marymironevich
Жыл бұрын
Галина,большое спасибо!❤❤❤
Спасибо Вам за великолепные и простые в приготовлении рецепты
Спасибо Мария за рецепты. Рецепты полезные, простые и вкусные. 🌺👍🧡
Маша давно вас смотрю, вы такая молодец!Готовлю по вашим рецептам,спасибо.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Алла,отлично!👍👍👍Большое спасибо!❤❤❤
Огромное спасибо за рецепты. Я тоже борюсь с лишним весом. Была 116кг,сейчас 80.У вас очень вкусные и из простых ингридиентов рецепты. С вами знакома совсем недавно. Теперь буду с вами худеть. Мне надо еще 3 кг сбросить. Больше не хочу, возраст не тот.
@user-fm4qg8ux6w
2 жыл бұрын
А на чем Вы похудели?
@marymironevich
2 жыл бұрын
Галина, отлично!👍👍👍Спасибо!Добро пожаловать!❤❤❤
@user-pj9gt3to2c
2 жыл бұрын
Вы худели с Марией?
@user-yi2qn4jv2f
2 жыл бұрын
А где же вы нашли рецепты приготовления блюд
@irinatsalkina1131
Жыл бұрын
Как вы похудели и за какое время. ???мне надо тоже похудеть на такое количество кг. У меня сейчас вес где то 105,т.к приходиться переводить паунды на килограммы и я хо у весить 75-78 кг.
Добрый день! Готовила рецепт номер 3, действительно очень быстро и главное очень вкусно. Обязательно частенько буду так готовить. Спасибо
❤Всё очень здорово, благодарю Вас.
Спасибо Вам Мария за полезные рецепты!! Обязательно буду готовить👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Ольга,отлично!❤Большое спасибо!
@user-lw3tc9du5w
2 жыл бұрын
@@marymironevich спасибо вам буду готовить.,
Машенька рада тебя видеть! Какая ты умница .Такие чудесные рецепты. Спасибо тебе моя дорогая.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Ольга,большое спасибо!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤
Благодарю Машенька за рецепты. Вы просто супер❤🙏💐
Спасибо 🙏 Вам большое за такие аппетитные рецепты 😊 Будем пробывать 😘💋💋💋
Маша спасибо большое за вкусные рецепты блюд, всё супер! 👍♥️
@marymironevich
2 жыл бұрын
Валентина,спасибо!❤❤❤
Машенька, огромное спасибо за ваш труд, с вами худеем вкусно, разнообразно, что не маловажно!!! Очень рада, что нашла вас! Еще раз благодарю!!!!!!!
@marymironevich
Жыл бұрын
Лилия,большое спасибо!❤Рада помочь!
Спосиба за рецепты🤩 всех благ вам 🙏🌿
Благодарю за рецепты! Вы супер! Особенно спасибо за котлетки! Ням! ❤
Здравствуйте Машенька спасибо за рецепты не перестаю восхищаться Вами
@marymironevich
2 жыл бұрын
Екатерина, здравствуйте. Большое спасибо, очень приятно!👍❤👍❤👍❤👍
Спасибо за такие прекрасные рецепты, здоровья твоим ручкам.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Большое спасибо!👍❤Взаимно!
Огромное спасибо. Добра и любви, Мария
@marymironevich
2 жыл бұрын
Спасибо!👍❤Взаимно!
Машенька спасибо большое за прекрасные и легкие полезные рецепты.
@marymironevich
Жыл бұрын
Тамара,спасибо!❤
Мария, СПАСИБО за то что делитесь своим опытом и рецептами! 🤗🤗 Всё просто и вкусно 👍👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍❤👍❤👍❤👍
@user-bk6in7nx7x
Жыл бұрын
@@marymironevich ь то❤
Спасибо огромное Маша,с удовольствием готовлю и кушаю,ооочень вкусно и полезно.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Светлана,большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤
Спасибо. Еще не готовила, но уже хочу. Непременно попробую
Молодец, спасибо. Просто и вкусно.
Машенька, столько позитива, что и мы заряжаемся, и вдохновляемся, чтобы быть красивыми. Полезная , простая, быстрая еда. Благодаря благодарю, Машенька!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Ольга,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Мария! Большое Вам спасибо, что делитесь такими простыми и полезными рецептами!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Лена,спасибо!❤❤❤Рада помочь!👍👍👍
@tatianatokareva5139
Жыл бұрын
ДНАпердовкаб
@tatianatokareva5139
Жыл бұрын
Р
Большая умница.Спасибо.!!!
Спасибо Вам огромное за семь рецептов ужинов
КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ КАК ВЫ. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ПРИВЕТ ИЗ ТАШКЕНТА.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Зухра,большое спасибо!❤Привет в солнечный Ташкент.😊
Мария, спасибо вам огромное. Столько вкусностей. 👍👍👍А, главное, всё очень быстро и просто. ❤️❤️❤️
@marymironevich
2 жыл бұрын
Татьяна,спасибо!👍👍👍Мы старались!❤❤❤
Какая вы умница Машенька🌹🌹🌹Живите долго и счастливо.Лайк.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Большое спасибо!👍Взаимно!❤
Мария, вы волшебница! Спа сибо за рецептики, обязательно приготовлю!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Наталья,большое спасибо!❤❤❤
Спасибочки Мария за вкусные рецепты что-то попробую приготовить на ужин.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Ана,отлично!❤❤❤
Мария! У вас очень классные ,вкусные ,доступные рецепты! Огромное вам спасибо!!!!😀😋💯🙏👍👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Светлана,спасибо!❤❤❤Мы стараемся!
Бесспорный лайк и благодарность.
Браво, Мария,прошла Ваш курс,Всё рекомендую!
@marymironevich
Ай бұрын
Света, большое спасибо за такую оценку моей работы!
Приятный голос, ничего лишнего, кратко и понятно, спасибо!
Здравствуйте, Мария. Вы как всегда молодец и умничка. Не перестаю удивляться вашему умению готовить. Спасибо большое вам за вашу работу. С вами очень приятно и очень вкусно снижать вес. Здоровья вам и вашей семье.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Здравствуйте, Наталия.Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и добрые пожелания!👍👍👍❤❤❤
Мария спасибо что показала именно на порцию ужин.Все как всегда разнообразно и вкусно. Спасибо!!!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Светлана,большое спасибо за Ваш отзыв!❤
Мария какая вы молодец.Спасибо
Шикарно!!! Можно кура бедрышки без косточки очень сочно..спасибо!
Хочется от вас, Мария, книгу с рецептами!!!! И отдельно завтраки, обеды и ужины. А ещё сложно держаться без сладкого...... ночью «жор» мёда и варенья...
@marymironevich
2 жыл бұрын
Маша,книга готовится.❤❤❤
@Marietta-sb3bm2cb3v
2 жыл бұрын
@@marymironevich здорово!!!
Классные рецепты. От Марии исходит такая энергия и доброта, прям бальзам на душу. Спасибо Вам!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Валентина,большое спасибо за такие теплые слова и поддержку!❤❤❤
Благодарю Машенька за видео!!! Все Прекрасно и Полезно!!! Спасибо!!!
@marymironevich
Жыл бұрын
❤❤❤
Спасибо большое, буду готовить и стройнее стану.
Приготовила сегодня лапшу в воке, но вместо нелюбимой мной фунчозы взяла обычную яичную лапшу из твердых сортов, получилось невероятно вкусно. Обязательно и дальше буду готовить это блюдо. Спасибо Вам за ваш труд! Рада, что нашла Ваш канал. В последние дни готовлю завтраки, обеды и ужины только по Вашим рецептам. Пока особенно понравились сырные конвертики, лапша в воке, омлеты с овощами, булгур с грибами и оливье без майонеза. В планах еще много Ваших блюд. Отдельное спасибо за самые простые и быстрые рецепты вроде брокколи с моцареллой и курицы в соевом соусе. Именно таких простых рецептов как раз не хватает нам обычным людям в повседневной загруженной жизни. Захожу к Вам за вдохновением. Также хочу сказать спасибо за Вашу невероятно притягательную энергетику и фонтанирующий позитив. Смотрела Ваш дневник питания, как интересный сериал, не могла оторваться, так приятно было Вас слушать. Удачи, счастья и здоровья Вам и Вашим близким! И процветания каналу!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Алена, добрый вечер, спасибо вам большое за тёплые слова, мне очень приятно)
@mainabusigina9559
2 жыл бұрын
МАРИЯ , .БЛАГОДАРЮ ВАС , Я В ПЕРВЫЕ ПОПАЛА НА ВАШ КАНАЛ
@user-rz3wk5zn9d
Жыл бұрын
❤ благодарю ❤❤❤
Машенька здравствуйте, спасибо большое за рецепы всей семье привет 👍👍👍👍👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Евдокия,здравствуйте. Большое спасибо,взаимно!👍❤🤗
Спасибо, Машенька!! Вы такая умница!!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Валентина,спасибо!❤
Вы-замечательный человек !
Мариюшка какая вы умница!!! Столько позитива в голосе, такая подача рецептов просто 🔥🔥🔥🙏🙏 благодарю вас за видео 🌹🍀, успехов и процветания вашему каналу!!!🌹 Ждём новых видео!!!🌹
@marymironevich
2 жыл бұрын
Ирина,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Доброго времени суток Машенька, благодарю вас за ваш труд и за прекрасные рецепты.Всех благ вашей семье.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Людмила,здравствуйте. Спасибо!👍❤👍❤👍❤
Спасибо вам,большое у вас Золотые руки,супеер
Спасибо Машенька!❤️❤️❤️