5000 bước chân với bài tập Cardio LISS 30 phút (Beginner friendly) - phù hợp người đau lưng, đau gối
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Bài tập chỉ gồm các động tác bước chân đơn giản , ai cũng tập được mà đốt nhiều calo, phù hợp với người mới, người lớn tuổi, đau lưng, đau gối 🤸🏼♀️
----
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: 090 6299131
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Trần Xuân Soạn: 67 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: 0906 299 131
Пікірлер: 61
Em thật sự rất thích bài tập này, cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ
very very happy, rất thích những bài vui như này.
Sáng mai sẽ triển luôn bài tập này. Cảm ơn Na ❤❤❤
Nhạc hay, bài tập làm tâm trạng rất vui, sảng khoái. Em thích bài này lắm ạ❤
Em đang bị đau dạ dày nên e rất thích những bài tập nhẹ nhàng như thế này ạ
Bài tập đơn giản vui nhộn ạ.. Đồ tập chị Na mặc xinh quá ạ ❤️
E cám ơn cj hana ạ .e đang bị đau đầu gối. Nên đang cần bài tập như thế ạ
Tập lại tập bài này vừa mệt vừa vui chị ạ❤❤
Tập bài này vui và đã lm chị ạh Mãi iu c 😊❤❤
bài tập mệt nhưng vui, cám ơn c nhiều nha, tối nào trước khi ngủ cũng tập, ngủ ngon hẳn
Nhìn bài tập mà muốn tập luôn quá ạ :))) Chiều nay lại có bài mới để tập rồi, cảm ơn chị Hana nhiều ạ.
Tuyệt vời quá ạ
this tutorial vid is exceptionally good
bài tập xong thích quá ạ, tập xong tràn đầy năng lượng cho ngày mới luôn ạ, sẽ lưu vào bài tập yêu thích để thường xuyên tập ạ, chị và bài tập xuất sắc 10đ k có nhưng
Chị làm về các bài tập kiểu này nhiều hơn nha tập siêu zui luôn ạ 🎉🎉🎉
🙌 Bài tập rất vui, năng lượng từ chị Na siêu tích cực ❤ (em rất thích), cơ mà nhạc sôi động hơn thì bài tập sẽ thú vị hơn nhiều, tiếc là nhạc chưa sung lắm
Bài này dzui quá...hẹn mai tập 🥰🥰🥰
27/5/24 bài tập vui vẻ nhẹ nhàng đốt nhiều calo ạ 32 phút 241 kcal, quá đã ạ
Theo Na từ những ngày học đại học năm 2, giờ gần 30 bà mẹ 2 con những lúc 1 mình tập ở nhà lại mở video của Na lên tập rất vui, nghe tiếng Na như cô bạn đi cùng đang khích lệ mình vậy, love you
3225 bước 🎉 270kcal🎉. Cảm ơn chị ❤
bài này dễ lắm mng ơi th mái vui vẻ béo phì cx oke nha
Bài này qus hay lun c ơi🎉
lúc mới tập tưởng bài này ko toát mồ hôi á mọi ng, ai dè flow theo hana mồ hôi cũng ướt sũng như mấy bài cardio, mà đến phút cúi cứ flow theo voice với nhạc của bài mà ko nghĩ mình đang tập thể dục nha mọi người, ngồi làm việc cả ngày mà tập bài này kiểu toàn thân được thả lỏng, ko biết đốt được nhiều calo hông nhưng mà thấy dui, nhẹ người, nhẹ đầu cả nhà ạ hihi. Cảm ơn hana gất nhiều
@nganpham6254
10 күн бұрын
❤❤
bài này vui ghê ạ
26/6/24 31 phút 262 kcal, bài tập nhẹ nhàng e rất thích ạ, những động tác đơn giản mà tập rất nhiều mồ hôi
@phuongthaonguyenduc4715
7 күн бұрын
Mình tính kcal kiểu gì v ạ
Hk theo đc hết đt nhưng vui nên tập đến cuối un, xong là thấy mồ hôi qt vs nóng bừng un ths c❤❤❤
Tranh thủ 1/5 chưa có lịch, nên e tập bài luôn
C vẫn nhiệt huyết như ngày nào🎉
7/7/2024🎉🎉 Em cảm ơn c Naa❤
Bài này nhảy vui quá, dễ chịu và giải tỏa lắm. Động tác cỡ này mình theo được chứ khó quá chả vung tay vung chân kịp :))
hóng hóng❤
Mình được 4000 bước chân và 160cal, nhịp tim đến cuối bài đến zone 4 lun, k quá mệt nhưng k nghĩ lên tới zone đó
3543 steps với trường hợp nhảy và di chuyển liên tục ạ 🎉
vừa tập xong phải vào cmt luôn bài tập hay, quá đã. Cảm ơn chị hana
cô na ra thêm bài tập giảm mỡ cho tuổi dạy thì đi ạ
165 kalo , hơn 3000 bước , quan trọng là tập nhảy luôn 😊
Bước chân 3367, calo 200
221 calo Na ạ quá đã 4000 buớc
C ơi. Tạng người em bị mỡ hai bên eo. Thì tập bài dạng nào để săn chắc phần bên eo ko ak.?
3500 bước và 280 kcal ạaa ❤
cứ tưởng không mệt mà mệt không tưởng luôn😂😁
4350 bước chân
Liss nhưng mà cũng thình thịch nhé Na.ướt áo luôn
E vừa xong. K theo kịp 1 vài chỗ nhưng vẫn đc 3000 bước ạ.
Bài này đốt được bao nhiêu calo vậy cj
Chào bạn m sinh dc 6 năm rùi.minh tap td cũng dc 1 năm rùi nhưng k thấy bụng nhỏ đi chút nào.bạn có thể tv cho m dc k.m k bít là m tập sai ỏ đâu nữa
Bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?
260 kcal
3580 bước đốt đc 180 calo omggg
131 calo😊
Tập 2 lần rồi vẫn k theo nổi nửa bài. Sos. Động tác nhanh theo k kịp
Cỡ 3000 bước và hết 220 calo nha
9/6/24 bài tập phù hợp nhẹ nhàng với e 34 phút cả tự giãn cơ nữa 252 kcal e đc 4000 bước chân luôn ạ
@ngocly9391
Ай бұрын
Đếm bước thế nào vậy b nhẩm trong đầu à
@lyvu7819
Ай бұрын
Bài này 3000 bước. Để title 5k thôi
thế này sao kịp tập tối nay ạ
@hanagianganh
Жыл бұрын
Theo lịch tháng video này là ngày mai đó em
@phamha4142
Жыл бұрын
Thật sự sáng nay tâm trạng mình tệ, định bỏ tập mà thấy có video mới nên có chút động lực Nhảy nhót 1 hồi thấy vui hơn hẳn, ít ra là tạm quên đc chuyện k vui 1 lúc, tự động viên k ai làm mình vui bằng bản thân tự vui Cảm ơn Hana rất nhiều ❤
@PhucDanhy
Жыл бұрын
Vg e bị xem nhầm lịch ạ