5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения
В видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами
Рецепты ниже
Бесплатный гайд ПО ПИЩЕВЫМ ДОБАВКАМ здесь salebot.site/guid_dobavka_1
Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец. цене от меня здесь salebot.site/recomposition_1
Instagram - theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
1. Зеленый
- Сельдерей (пол стебля)
- Шпинат (стакан)
- Семена конопли / кунжутные (столовая ложка)
- Лимон
- Огурец
- Кейл (стакан)
- Яблоко (1/2)
- Стакан воды
Опционально - чайная ложка меда
КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г
2. Как перекус
- Банан (или 2 плоских персика)
- Греческий йогурт 200 г
- Столовая ложка арахисовой пасты
- Какао порошок (столовая ложка)
- Вода 200 мл
КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г
3. Завтрачный
Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод
- Горсть ягод
- Чиа (столовая ложка)
- Протеин (один скуп)
- Псиллиум (столовая ложка)
- Овсянка (стакан)
- Столовая ложка масла
- Кокосовое молоко (200 мл)
КБЖУ: 620 ккал; Белки - 32 г; Жиры - 24 г; Углеводы - 66 г
4. Энергетический
- шот эспрессо
- Корица (щепотка)
- Банан / 3 абрикоса
- Лед
- Какао (столовая ложка)
- Молоко (200 мл)
- Протеин пол скупа
КБЖУ: 234 ккал; Белки - 14 г; Жиры - 4 г; Углеводы - 39 г
5. Белковый смузи
- Творог 2% 200 г
- Какао порошок (столова ложка)
- орехи / жареный фундук (горсть)
- Ягоды (пол стакана)
- Чайная ложка меда
- 100 мл воды
- 100 мл кокосового молока
КБЖУ: 409 ккал; Белки - 40 г; Жиры - 16 г; Углеводы - 29 г
Пікірлер: 117
Восхищен качеством Вашего контента, Владимир. Успехов с продвижением канала и спасибо за креативность в создании вот таких рецептов на грани между спорт-питом и натуральными продуктами. Огромное спасибо. 🤝😌
Составы для смузи просто супер😍 Спасибо большое за подборку🤗
Ура, ожидаемый ролик
Было бы очень интересно узнать ваш путь, как вы пришли к такому образу жизни, как вырабатывали привычки и использовали время правильно
@user-jk4bk9fn5o
10 ай бұрын
В принципе, Владимир говорил в прошлых видео, что к такому образу жизни привёл профессиональный баскетбол
@Gaethje70
10 ай бұрын
Могу примерно объяснить: Занимался с детства баскетболом, был перспективным поэтому перешёл в профи уровень... Но вот незадача, травма которая ставит крест на карьеру. Сидишь, как быть, что делать, а привычки спортивные остались-то... Эврика!!! Хороший рост, предрасположенность к эстетичному телу, задамся-ка в бодибилдеры*. Годы тренировок, а потом и грамотный подход к маркетплейсменту и вот меня смотрят сотни тысяч людей, разных категорий😅 P.S. Бодибилдер (необязательно быть 150 кг, от словосочетания строить тело, годами)
@MarkKislov
10 ай бұрын
@@Gaethje70 красава, легенда, мужчина
@MariuzPudzianowski
7 ай бұрын
нах тебе это?! лучше прочитай книгу про Арни, автобиографию, вот тебе будет мотивация, а не это....
@AkihiroNeo
7 ай бұрын
@@MariuzPudzianowskiа зачем человеку просто мотивация? Он же не этого просил, что за бредовый совет лишбы пропихнуть свою философию
Очень приятно смотреть, надеюсь ролики будут выходить достаточно часто!
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Буду стараться
Одно удовольствие подписываться и смотреть на таких людей 💎
Владимир, очень крутые контенты снимаешь! Реально очень крутые вариации перекусов с пользой для организма! 🔥💪🏼😍
Спасибо большое Владимир за рецепты
Очень познавательный контент!! Смотрю с удовольствием❤
Спасибо Владимир за крутые рецепты
Вова, спасибо за видео!
Бро, контент топ! 🔥🙌 Очень интересно было б глянуть видео про то, как внедрять протеин и тп добавки в свой рацион, и всем ли можно это делать
кайф, буду пробовать)✊🏿
Качественное видио без воды👌
@ka1zj720
10 ай бұрын
за минуту посмотрел 12 минут, неплохо
@user-ir3vr4zo1w
10 ай бұрын
Я уже по началу понял@@ka1zj720
@Theolefirenko
10 ай бұрын
хахах
@user-tn5zx7em1k
10 ай бұрын
Никакой воды только смузи
@Cat-76
10 ай бұрын
@@ka1zj720он просто авансом похвалил)))
Приветствую, Владимир. Сделай пожалуйста выпуск про все добавки, какие ты употребляешь. Витамины, бца-шки, протеин и т.д. Думаю многим будет интересно!
Класс! Спасибо)
Твой голос офигенный 😮😊
приготовление для студента, пожалуйста! спасибо за видос мне понравилось
ты красавчик!!! жду новое видео !!! ☺
Попробовала зелёный смузи- это отвал башки! Я для себя открыла зелень в напитке❤ Начала экспериментировать! Шпинат, огурчик, киви🎉 Спасибо за вдохновение!
Готовий гайд . Все понятно без води 💪
@Theolefirenko
10 ай бұрын
🙏🏻
❤❤❤очень приятный ...😘😘😘
Спасибо за видео.
@Theolefirenko
10 ай бұрын
🙏🏻
Красавчик, твои видео шикарны!
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Спасибо!
Как-нибудь куплю блендер, буду пользоваться. Полезное видео
@Theolefirenko
10 ай бұрын
🙏🏻
Теперь я хочу блендер 🥳
Ты идеальный человек ? Если да то можно и записать видео *день глазами идеального человека* Очень интересно
Привет! Расскажи, пожалуйста, про непереносимости. Как ты их определил: анализы или по самочувствию? Очень хотелось бы тоже свои определить) спасибо и хорошего дня!
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Я проходил анализ на непереносимость продуктов
Благодарю
Спасибо
Поделюсь здесь своим рецептом зеленого смузи: 1/2 авокадо 1 яблоко 1 стебель сельдерея Стакан рукколы Пол стакана замороженных ягод Вода Можно добавить лимонного сока (или лимонной кислоты))) 👍
Привет Нурлан как эксперту в данной сфере подскажи кто сильнее жаренная картошка или холодные пирожки ? поставьте лайк чтобы Нурлан увидел!
Владимир, делаете классные видео, подскажите название витаминов, которые вы принимаете.
Привет, расскажи пожалуйста, какие продукты есть у тебя в холодильнике)
делай еще рецепты пжлст ) я как попал на твой канал перестал вообще ест ьчто то кроме того что в твоих видосах )))просто физически кайфую от фкуса и готовки, пока не надоело, уже 3й месяц так двигаюсь
Владимир, сделайте пожалуйста ролик о мужскому уходе за собой. Волосы/кожа и тд. В стиле американского психопата.
Первый рецепл попробовал. Думал будет бе, рказалось вообще норм👍 Кунжута не было, кинул лен, норм.
Владимир, сделай, пожалуйста, обзор своей квартиры)))
Владимир, благодарю за видео. Хотела уточнить, какой срок годности +-. Задача делать ребёнку в школу на завтрак/обед (9.30 и 12.40 примерно), могу делать утром перед школой. Он проф. занимается плаванием. В школе не ест, просит готовить ему.
Сделай видео пожалуйста с протеиновым мороженным и другим протеиновыми вкусностями
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Это интересно, что то похожее точно будет
А во втором рецепте можно ли использовать за место воды молоко?
Ураааа
Можешь пожалуйста сделать рум тур
Расскажи как ты определил свои пищевые непереносимости?
во втором смузи вместо арахисовой пасты можно мед использовать?
имба
Комментарий для продвижения❤
В кунжуте большое количество кальция, в 100 грамм кунжута кальция больше, чем в 100 грамм молока
@user-zv1zo4wj1f
10 ай бұрын
Верно Ещё в семенах мака много кальция.
Купил индивидуальный план тренировок, а в ответ пришел только чек! Может я чего то не понимаю, в течении какого времени будет готова программа?
Овсянка быстроразвариваемая в 3ем смузи я так понимаю ? Цельное зерно варить минут 20 надо или оно сырое там?
Не стесняйся)
Хочу такие же стаканы как у тебя, выглядит очень прикольно
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Озон в помощь
Овсяное молоко nemoloko действительно вредно?
Пойду пиццу закажу
Владимир мб Даешь качественную тренировку на грудные ! 😅
Приветствую, в видео Вы говорите, что коктейли и смузи - это, в основном, перекус или завтрак, на многих ресурсах указывается, что для помощи в похудании, помимо тренировок, можно использовать протеиновые коктейли (на основе сывороточного протеина) вместо ужина. Как по вашему мнению, это применимо для обычного человека, который тренируется раза 3 в неделю без перегибов и старается питаться правильно или все-таки "помощь в похудании" от такого ужина - это миф?
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Можете заменить Главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо и держали нужный КБЖУ
Привет! Расскажи как избавиться от растяжек на дельтах? Какие стероиды подойдут новичку? Сколько ставить витамин Т?
@riro89165
9 ай бұрын
Витамин Т - это что? Тренболон?
@user-kw6dv1wt2k
9 ай бұрын
@@riro89165 или тест, я хз
привет, рассказывал ли ты где-то про то, как выйти из застоя при похудении, получилось со 118 до 95 сбросить, но хочу до 80-85 сбросить, но сейчас процесс остановился и бьёт морально на самом деле этот момент
@Gaethje70
10 ай бұрын
Тупорылый вопрос...
Интересно, что за часы на руке?🤔
А как бы вы заменили, бананы, сливы персики яблоки ?
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Ну вот бананы заменяю персиками и абрикосами
Здравствуйте в какой стране вы живёте
классный контент, но зачем голос выдавливать
Сколько ему лет?
Эх, а мог бы прорекламить в будущем несквик)))
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Ну что поделать
Дорого как а
Какой вкус протеина?
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Шоколадный
Можно ли заменить протеин кокаином?
@user-zv1zo4wj1f
10 ай бұрын
Новокаином замени 😉
Вырезал часть вылизывания блендера😂
То чувство, когда у тебя аллергия на шпинат, яблоки, нектарины, абрикосы и арахисовую пасту
@Theolefirenko
10 ай бұрын
:(
Как же он похож на человека-паука Мигеля О’Хара…
Ты кто такой демон?😂😂😂 Тебе не предлагали сняться в какой нибудь вампирской саге? 😅
У вас редкая фамилия, у моей прабабки такая.
пищевая не переносимость бананов и яиц) ржу как тебе мозки промыли
Нужно менять название канала на "Перекачанный смузи-казах"
@trainingmknster
10 ай бұрын
Ахахахаха
@trainingmknster
10 ай бұрын
Действительно, Володя любит смузи
Ахахах ахахах, кааак же он комменты крутит, Апполон с дефицитом внимания😂
Рис, курица и овощи, подвальная ржавая качалка.
@user-mt6li9jv7t
5 ай бұрын
Чтобы курица и рис не просто в туалет уходила а усваивалась кишечником то придется пить такое
@user-nt4vy3mo4t
4 ай бұрын
@@user-mt6li9jv7tого у меня получается ничего не усваивается? Брошу тогда цель набрать массу и продолжу быть худым 😂
У нас в магазинных йогуртов больше сахара
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Натуральны йогурт можно найти везде
Сколько смузи Вова выпил пока снимал видео 😅
@Theolefirenko
10 ай бұрын
Не мало
У тебе є якийсь марафон для схуднення? Потрібно скинути 30 кг ваги. Або дай хочаб пораду?!
Бро без бананов и яиц нам базар не вывести)