Супер упражнения для супер ленивых, кто не хочет вставать с дивана 😅🔥 Как вам? Хотите подобную тренировку на ноги?

@user-cq3be3wb1s

2 жыл бұрын

Очень)

@user-eo1bk2pr6o

2 жыл бұрын

Очень надо! Спасибо большое!

@nataliascherer6923

2 жыл бұрын

Очень хотим!

@ellausanovich4270

2 жыл бұрын

Хотим!

@IreN-jl8nn1be4e

2 жыл бұрын

С 14.00 до 18.00 у меня должен один перекус не большой. Чем на работе пнпекусывать. Чтоб сходил в магазин купил без заморочек

Ждала месяц , теперь могу поделиться.) Не знаю , как у кого , но , руки подтянулись. Приятным бонусом стало отступление остеохондроза и исчезли боли в грудной клетке!)

@innazalvskaya974

2 жыл бұрын

я всю жизнь страдала от болей в спине (остеохондроз с протрузиями и все радости) пока не стала делать упражнения. уже больше года ничего кроме крепатуры не беспокоит!

@user-sm9uk4qv7k

9 ай бұрын

Отступил остеохондроз и спана,как мне кажеться тоже подтянулась.

Единственный ютуб- тренер, который детально обьясняет и рассказывает о диетах и тренировках, так ясно и чётко!!!!! Обожаю Вас🥰😘😍

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!😘😘😘

@user-tj9ed3uc2c

2 жыл бұрын

Куркурину посмотрите👍

Спасибо Вам огромное, что делаете нас стройнее!

Очень рада, что нашла сегодня Вас, Катя Медушкина! Всё просто, эффективно, доходчиво!

крутой комплекс, спасибо Катя! Делаю 3р в неделю

Благодарю 💕 Вы супер тренер!!!

Спасибо Катя за ваши упражнения,очень понятно все показываете,супер👍👍👍

Классный комплекс,спасибо, Катя!

@medushkina

2 жыл бұрын

Тренируйтесь на здоровье!

Катюша, спасибо большое!!!😘

Достаточно простые упражнения. Делала с удовольствием. Спасибо

Спасибо,Катя.Замечательные упражнения.

@medushkina

2 жыл бұрын

Рада, что понравились!

Спасибо большое! ❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо, Катя! Классные упражнения!👍особенно понравилось самое первое упражнение- настоящее диванное!☝️🤣

Катя, спасибо. 🙂Они достаточно эффективные . 👍Чувствую характерную боль после них. Несмотря на то, что делала свой комплекс на эти мышцы.💪

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье❤

Классные упражнения 💪

Здравствуйте.Катя большое спасибо за все ваши видео и советы！

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Мне приятно что смотрите и вдвойне приятно, если применяете!

Все понравилось. Круто

Спасибо, Катя Медушкина! 😘🌹

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Привет Катя 🤗🤗 огромное вам спасибо!

@medushkina

2 жыл бұрын

Привет) Пожалуйста!

Спасибо,! Давно искала упражнения для своих рук. Удачи!

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье и стройность 💪🏻❤️

Благодарю❤

Спасибо за упражнения, делаю все по мере возможности.

@medushkina

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста!

Спасибо большое Катя за упражнения, как раз это касается меня. С уважением.

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Выполняйте регулярно и скоро увидите эффект!

Спасибо, Солнышко!💜💛❤

@medushkina

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Катя, упражнения супер! То что надо!

@medushkina

2 жыл бұрын

Рада быть полезной😘

Ну, как так, Катя?! Накрыла меня волна осенней тоски ( бывае с девочками 50+😉). Пять дней провалялась на диване. Мотивации - 0. И тут заглянула на твой канал. Собственно благодаря тебе я и начала заниматься! Словом - всё! Я пошла упражнения делать! Депрессия? Нет, не слышала! СПАСИБО, КАТЯ! Ты мой мотиватор и вдохновитель!

@medushkina

2 жыл бұрын

Класс!!! Долой осеннюю хандру!!! 😘🌹

Спасибо огромное это для меня 😃😃

@medushkina

2 жыл бұрын

Отлично!

Супер. Спасибо !!!

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!

Упражнения очень понравились для меня самое сложное вынос рук вперёд с книгой ... думаю будет самое эффективное )

Здрастуйте, Катя ! Ето я Валентина. Упражнения очень професиональны. Чтобы был результат надо систематически и долго заниматься. Мне помогает держать мышцы в тонусе басейн- плавание. Там работают все мышцы рук , плечи, ноги, мышцы пресса. Всем рекомендую. Вам большое спасибо, буду использовать.

Катя, благодарю!!!👍👍👍

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

СПАСИБО!! Катя как всегда на высоте!! :-)

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Все упражнения понравились! 👍👍👍

@medushkina

2 жыл бұрын

Выполняй регулярно и скоро увидишь результат!

Катя, все упражнения супер, спасибо

@medushkina

20 күн бұрын

На здоровье и стройность 😘

Просто и классно👍

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Молодец Катя за видео 👍👍👍👍👍👍👍👍

@medushkina

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Здравствуйте, Катя! Вы Так хорошо все поясняете и все так легко! Что хочешь делать. Эта зона действительно, с годами, начинает прогрессивно дрябнуть 😊.

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Привет Екатерина. Очень понравились твои упражнения.Спасибо.

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый вечер😉 рада быть полезной🙌

Спасибо! Спасибо!👏🤩

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Спасибо, Катя, классное видео! Лайк поставила ,встала на весы, жду! 😂

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо)

Нашла упражнени для подтяжки рук👍🏻😇😉😊

Супер.

Спасибо Катя

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Сразу лайк самой красивой девушке ютюба! Я вас не слушаю , я просто смотрю...🙂🌹

@medushkina

2 жыл бұрын

🙂

Дайте, пожалуйста , управления для низа живота(фартук после кесарево)🤗🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Пожалуйста!!!!

@iren963

2 жыл бұрын

Да,очень надо против фартука

@medushkina

2 жыл бұрын

Обязательно подумаю над видео на эту тему🤗

@elenaserikova9298

2 жыл бұрын

@@medushkina Только, пожалуйста,с минимальной нагрузкой на поясницу🙏🙏 Так,чтоб лёжа,и эффективно,🤗🤗🤗🤗🤗🤗

@zinchuksinusa4799

2 жыл бұрын

Мне тоже надо.

Спасибо

спасибо большое

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!

полезное видео, благодарю

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье и стройность❤

Все, спасибо!

@medushkina

2 жыл бұрын

Супер! Справились?)

Случайно попала на ваш канал, всё нравится, даже китайская тренировка которая раньше не заходила, с вами супер 👍👍👍💯🔥один сейчас вопросик, гантели какого веса нужно преобрести? 🤔а ещё очень понравилось, что занятия есть по 10 минут, потому как на более длительные пока не хватает физ ресурса😅🤷‍♀️🥰

лежа на диване это то что мне сейчас надо. супер!!

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо! Тренируйтесь на здоровье!

здравствуйте, а можно эти упражнения делать каждый день?

Подписка 1000%

Здравствуйте.Подскажите сколько должны весить гантели для укрепления мышц?

Спасибо, Катя! Мне больше всего понравилось последнее упражнение)

@medushkina

2 жыл бұрын

Отлично! Рада, что понравилось)

Катя здравствуйте! Спасибо за упражнения. У меня вопрос, как можно убрать складки под руками?

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый день! Локально жирок убрать не получится. Необходимо питаться сбалансированно и регулярно тренироваться, тогда все будет отлично 🔥💪🏻

Здравствуйте. А гантели каким весом брать?

Катя, добрый вечер!!! Подскажите, что делать, вернее какие упражнения, чтобы убрать отложения сверху живота? Спасибо🙏💕

@user-em4fu7sq9d

Жыл бұрын

Добрый день!!то же самое 😢 хотелось бы убрать отложение сверху живота !!

Делать эти упражнения так же медленно нужно или же темп быстрый выбирать?

Екатерина, скажите пожалуйста, гантели какой вес?

Понравились все упражнения на руки

Спасибо за подробное обьяснение и напоминание о мной когда-то любимых тренировках Синди Кроуфорд)

@user-qj7rr1jr8i

Жыл бұрын

Да , в молодости худелв на этих тренировках

Спасибо, Катя! Сколько повторов и подходов Вы рекомендуете?

@tatyanastepanova8341

2 жыл бұрын

Прошу прощения, увидела рекомендации по количеству в текстовом сопровождении. Спасибо ещё раз!! 💪😊

@user-9922

2 жыл бұрын

3 подхода, по 15 раз

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста😘💞

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

👍💖

Прекрасная,естественная фигура у молодой женщины,приятно смотреть на настоящуюб а не перекаченную переколотую силиконовую грубую легкомысленную курицу.Очень причтная нежная красивая женщина я посмотрю к её годам лет к 30 к 40 что с вами будет.Фигура шикарная Катя никого не слушайте,пусть завидуют молча и копят деньги на операции и силикон.

Катя, как подтянуть ягодицы? Такое видео будет очень полезно!

@medushkina

2 жыл бұрын

Есть такое видео -kzread.info/dash/bejne/k4h_sK6iaK65hag.html

@user-pf6pg1pb6m

2 жыл бұрын

100раз попресидать зразу попа подтянется, на себе испытала, каждый день делаю

Круто! Я ещё добавляю клеточое питание от Академии Успех Вместе и эффект от упражнений увеличивается в разы!)

@medushkina

2 жыл бұрын

Здорово🔥😉

👍💪👍

Катя, вы сделали мой вечер! Минус 2 кг за лайу)) 10 лайков!!!)))

@medushkina

2 жыл бұрын

)))

Здравствуйте! Гантели какого веса? Спасибо

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый день! Берите от 2 кг, смотрите по своей подготовке💪🏻

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@medushkina

2 жыл бұрын

💪🏻

Доброй ночи, а если нет гантелек, что можно использовать?

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый день🤗 можно взять бутылки с водой💪🏻

💖💖💖💖💖💖💖

@medushkina

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Здравствуйте, Катя!Очень нужна Ваша помощь!Покажите пожалуйста упражнения для верхней части тела.Появилась лишняя масса под мышками,на спине,в области груди!Тяжело подобрать одежду.Снизу 52-54,а сверху 56-58.Какподтянуть фигуру в верхней части тела?

@medushkina

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Тольк сбалансированный по КБЖУ рацион и грамотно подобранные упражнения решат вашу проблему, но питание первую очередь!

@user-ie9bq6sv8m

2 жыл бұрын

Вот

У меня есть гантельки!!! 😉

Главное не уронить гантельку😀

Здравствуйте Катенька, подскажите пожалуйста, как часто нужно делать это упражнение для рук? Делаю с Вами еще китайскую тренировку для живота, супер, результаты очень нравятся, но руки не худеют)) Был весь 96 сейчас 80, но еще села на интервальное голодание, и пытаюсь правильно питаться.

@medushkina

Жыл бұрын

3-4 раза в неделю будет достаточно. 💜

@user-py3tg2lu1k

Жыл бұрын

@@medushkina Спасибо Вам дорогая🥰

удар лучше делать стоя) удар сильнее, а соответственно эффетивнее)

Хорошее видео!!! А мы снимаем видео про животных стараясь делать действительно качественные видео, но Ютуб так видимо устроен что при крутом качестве роликов он их просто не рекомендует зрителям к просмотру из за того что канал еще не раскручен!!. И поэтому хочется иногда узнать мнение людей насколько им нравится такой контент!

@medushkina

2 жыл бұрын

💪🏻🔥

🖐️👍👍👍

@medushkina

2 жыл бұрын

🤗

🎉

Катя, скажите, какой вес гантелей?

@medushkina

2 жыл бұрын

У меня по 2 кг, но вы можете подбирать другой комфортный вес для занятий

👍👍👍❤❤❤🌹🌹

@medushkina

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Подскажите, пожалуйста, сколько вес каждой гантели?

@medushkina

2 жыл бұрын

Берите гантели от 2 кг

А без гантелей есть упражнения?

Кто нибудь расскажите,кто это делал и какой результат и за сколько?

Замеряла руки в самых толстых местах. Сообщу о результате через 2 недели)

🤗

@galinagoldman6956

2 жыл бұрын

Огромное спасибо, Катюша!💪♥️😍

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье❤

Лучше всего отжимания с колен где руки под шруд и при отжимания параллельно туловищу Все!Сама делаю 30раз уже почти год п Через день Есть результат И не две недели нужно и не два месяца как врут многие спортсменки которые на самом деле делают годами Отжимания заодно подтягивают и живот!Попробуйте!

@user-hx6tz4gp8l

2 жыл бұрын

Руки под грудью там описка

@medushkina

2 жыл бұрын

Да, отжимания - отличное упражнение💪🏻🔥

Если упражнение на диване без Обуви делать , эффект пропадёт?

@medushkina

2 жыл бұрын

Можете выполнять без обуви, для меня так комфортнее

Подскажите пожалуйста, какой вес гантелей? Можно вместо них бутылки с водой?

@medushkina

Ай бұрын

Вы можете брать гантели любого комфортного для Вас веса 💜 Если гантелей нет, они вполне заменяемы бутылками с водой)

Катя, а растяжка..Как можно без растяжки после выполненных упражнений??

@medushkina

Ай бұрын

Разминка и растяжка у меня отдельным видео 😊💜

@user-hl2fu9pg7m

Ай бұрын

@@medushkina Уже нашла. Спасибо, Катюша!

Как питаться чтобы набрать вес?

@medushkina

2 жыл бұрын

Нужно сбалансировать свой рацион и создать профицит калорий, профицит - это состояние, когда вы употребляете за день больше калорий, чем расходуете. Обычно рекомендуют создавать профицит не более 15-20%.

Это можно делать на полу.

@medushkina

2 жыл бұрын

Можно и так)

1👍

Здравствуйте я 106 к г помагити худеть 🙏🙏🙏

@user-dq6jc9wg4y

2 жыл бұрын

Меньше кушать надо

@user-tm3jt6rp8w

2 жыл бұрын

@@user-dq6jc9wg4y это всем понятно, что надо меньше кушать, но Дили Курбонова имела в виду, что именно надо делать, как питаться для того, чтобы похудеть, у Катя же есть научно обоснованная система здорового питания и похудения!

@medushkina

2 жыл бұрын

Поможет сбалансированное правильное питание.Подписывайся на мою страницу в Инстаграмм -instagram.com/katya_medushkina/, там даю много полезной информации о питании.

Здорово, попробую. Правда гантелей нет, придётся использовать бутылки с водой. Если есть, хорошо бы посмотреть упр для живота, чтобы уменьшить

@medushkina

2 жыл бұрын

Можно выполнять и с бутылками. На странице много видео с упражнениями для живота, полистайте обязательно что то для себя найдете)

@user-oh3re9nq2f

2 жыл бұрын

Бутылки с водой не удобно держать, получите разочарование от тренировки, купите гантельки- они вам на всю жизнь, главное вес правильно подберите для себя.

К сожалению, одну руку я не могу поднять верх. Эти упражнения не для меня.