Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

После утренней трени чувствую себя лучше чем после вечерней. После вечерней не высыпаюсь.

Сам заикаюсь и искренне нравится твоя способность выступать. Это мотивирует)

Спасибо, Илья. Все четко и ясно.

@user-ie1is9io9m

5 жыл бұрын

ну, не особо четко, но очень ясно

Абсолютно согласен со всем вышесказанным, отличное видео!👍👍👍

Какой красавчик ❤️спасибо

Спасибо большое ,все правильно ты говоришь

я просыпаюсь в 5.30 утра, на треню иду 6.00, мне кажется мало кто просыпается на утренею тренировку за 2 или 1,5 часа

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Да, таких тоже много. В таком случае советую ПЕРЕД тренировкой пить гейнер или протеин, а завтракать - после тренировки

@Ulian_israeli

5 жыл бұрын

я просыпаюсь в 4 и в 5 уже начало разминки(15мин) сама треня до 7.00

@the-unspectd

5 жыл бұрын

Я просыпаюсь в 6:15, готовлю овсянку, давлю с бананом, протеиновый шейк. В 7 начинается тренировка. Тренажёрка в минутной удалённости.

@user-zc6nj2go2r

2 жыл бұрын

Я просыпаюсь в 7 потом гигиена и потом на тренировочку и в самом конце плотшешько хаваю

Спасибо вам !

Спорт супер, всем добра и хороших спортивных результатов !

Молодец спасибо за информацию

Спасибо тебе за савет

Разминался так сяк и не кушал. Хорошо, что занимался четыре дня =) можно сказать "ошибок совершить не успел"

Мужик что надо, вопросов нет

Спасибо крутое видео,всё по делу.

Спс за Инфо👍

Спасибо

супер спасибо

спасибо!

Спасибо. Как раз надумал перейти на утренние тренировки. С 10 до 19 начали работать. Час пути домой...Думаю, утром - самое то сделать тренировку.

@alternatefuture_design

3 жыл бұрын

И как, удавалось?

Спасибо вам большое, первый пункт и второй я раньше игнорировал и зря... Травм нету, но из-за этого у меня была сильная рвота и боль в животе

Со всем согласен 🤝 разминку вообще мало кто делает 😢 я в шоке но многие приходят и сразу подход

Пипец ,тут пишут что тренят перед работой за 1,5 часа в 6 или в 7 , мое 1,5-2часа это в 4

Спасибо за советы. Есть вопрос: начинаю всегда утро с завтрака и обязательно кофе (пониженное давление), так вот когда утром лучше его пить: до тренировки или после?

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Пейте до, если давление пониженное.

Видео крутое, сам встаю около 6, к 8 стараюсь уже закончить тренировку и помыться, поесть не успеваю,но воду пью "перед",чтоб жкт запустить, Лично я дабавил бы заминку... P.S. Насчёт речи не парься,все четко, как говорил Окси " Потому-что герою не стыдно сказать: я с изъянами,я уязвимый, и поэтому люди в нем видят себя А в тебе(Гнойный) им себя не увидеть" (Это из "тысячеликого героя", если что)

@podnimaka

Жыл бұрын

Оксидрочеры повсюду.

Я встаю в 4.45. Пью воду, готовлю завтрак, собираю на работу обед и примерно в 5.05-5.10 начинаю тренировку:основная часть - становая тяга с тяжёлой гантелью, подтягивания, отжимания с весом за спиной. Поесть перед тренировкой я просто не успеваю так как в 5.55 выхожу на работу, а после примерно 30 минут тренировки съедаю овсянку и вареное яйцо. Вечером заниматься не могу - после работы помогаю жене с ребёнком. Будет ли рост мышц от тренировок в такое время в таком режиме?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Врятли. Надо часто есть и полноценно спать.

@freedomcontent

5 жыл бұрын

@@user-tu1wt1ge3d Вряд ли*

@zhdantePhoto

5 жыл бұрын

если трудно есть сутра перед тренировкой. начинай принимать гейнер, так же если нет проблем с обменом веществ, есть вариант есть на ноч( но желательно ни чего тяжелого)

@user-pf4mv2yh9j

4 жыл бұрын

Главное добирать нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, и хорошо восстанавливаться, тогда все будет)

А столовую ложку мёда со стаканом воды намахнуть с утреца за 15 минут до тренировки, это норм будет?

Почему когда тренируешься во второй половине дня то очень плохой сон??

Вопрос ,вот я встал в 5.30 поел творог с бананом ,я могу через пол часа в 6 часов уже начать тренить?

@user-tu1wt1ge3d

2 жыл бұрын

Можете

Какой завтрак лучше? Овсянка и протеин подойдёт?

@user-tu1wt1ge3d

5 ай бұрын

Вполне подойдёт

У меня возникла проблема видео на 15-й секунде не погружается дальше, что делать ? Спасибо

@Ykcyc47

4 жыл бұрын

У меня на 4 секунде :/

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

сменить интернет провайдера

А у меня наоборот, вечером уже сил как то нет.Даже если и не работал в течении дня.Тут больше индивидуально. Как можно говорить что есть вообще какой то постулат.Встаю в 6.00 Треню в 9.00.-10.00

Правда если утром бегать человек худеет уже через 15 минут?

Хммм, ну кушать утром перед треней не получится, работа в 7 утра) просто стакан воды теплой пью, есть лишний вес, лишний сахар тоже думаю найдётся и мне можно не есть перед утренней тренировкой, темболее она лайтовая

Я жаворонок ,встаю в 6 всю жизнь ,занимаюсь утром так как после 15:00 меня начинает рубать и теряю продуктивность,совы наоборот вечером активные

@skrop1xxxtm300

2 жыл бұрын

Бро, если ты в середине дня вырубаешься, попробуй обеденный сон, недолгий - 15-20 минут сна. Это помогает отдохнуть телу и мозгу, происходит типо перезагрузки. (Если интересно почитай об этом в инете)

Спасибо. Хорошее видео!

Спасибо, Илья) Все четко сказано. Но утром,перед тренировкой особо не поешь, особенно,когда встаешь в 4 утра, так-что лучше протеин пить)

@user-mb1cw6zg8z

4 жыл бұрын

Лучше пить воду а если хочется протэин то обязательно натуральный а не магазиный примером может служить Гоголь моголь

А можно 1-2 яйца всмятку? Две ст ложки меда, пыльцу, пергу ? Я пенсионер. Тренируюсь не спеша. 45 мин бег трусцой. Отдых. 1 час гимнастики. После тренировки кушаю через 3,5 часа.

встаю в 5 пока овсянку готовлю делаю легонькую разминку еще дома, до зала пешком 10 мин, в 6 в зале, уже разминаюсь конкретно и в бой!

@lomaleks1332

2 жыл бұрын

а лучше в гёрл

Скажите а после того как позавтракал нужно сделать паузу или сразу тренироваться с полным желудком?

@user-tu1wt1ge3d

3 жыл бұрын

Как вам удобно

@maksimjakob9117

Жыл бұрын

​@@user-tu1wt1ge3d Скажите пожалуйста, то есть даже если я плотно поел, я могу потренироваться, если при этом не чувствую дискомфорта?

Утром встаю в 7:00 начало тренировки в 8:30 разминка до 9:00 тренировка до 10:30. Ставлю на завтрак протеин и предтренник. После тренировки бцаа. Завтрак в 11:30

@user-ky3hd7zg6n

2 жыл бұрын

На работу ваще не ходишь, что-ли?

Я ничего не ем перед утренней тренировкой, всё отлично, вообще голода нет.

@jop260

9 ай бұрын

Чай вода банан

творог перед тренировкой это конечно сильно... учитывая то что творог долго усваивается.. оч сомнительная рекомнедация

Только гейнер с утра перед треней. Другая пища не успеет усвоиться до трени. Ни каких 1.5 часов ни у кого нет в запасе если надо начать треню в 6-7 часов. А банан является самым радиоактивным фруктом согласно фактам исследований. Хотя, сам до этого времени лупил эти бананы только в путь. Но, думаю, что если они растут в каком то неблагополучном месте скорее всего.

@kmdsummon

4 жыл бұрын

А чем плохо то, что банан является самым радиоактивным фруктом?

@alternatefuture_design

3 жыл бұрын

@@kmdsummon вот согласен! наоборот радиоактивной силы придаст

@user-xq9wg7hi3l

2 жыл бұрын

ну ,радио будешь хорошо слушать и будешь активным.

Я занимаюсь натощак силовыми тренировками и хорошо себя чувствую, после ем омлет из 6 белков и 1 желтка, через 1,5 часа ем углеводы( каши, рис, и тп), но не быстрые. Научил организм работать за счет своих запасов, первоначально это очень тяжело, так как мы едим постоянно, поэтому организму не зачем тратить свои запасы энергии, естественно получается мы сами мешаем себе худеть, и нет сил на тренировках, так как низкий уровень сахар в крови, поэтому сначала ограничивался пробежками по 45 минут 3 раза в неделю, после заменил их силовыми и привык. Скинул за 4 месяца тренировок 15 кг, тело изменилось, вес конечно стоит, но объемы уменьшаются заметно, поэтому сами выбирайте кто как будет заниматься, главное потреблять калорий меньше, чем тратишь.

@user-yp6lh9fp9r

4 жыл бұрын

Я так же только 10 варёных яиц а потом чаёк

@user-mn9pj6wh4g

Жыл бұрын

Привет! Сразу после трени едите омлет?

Не согласна. Есть нюанс, у тренированных людей сахар всегда низкий и стабилен, поэтому без завтрака тренировки проходят ещё лучше, энергичнее, и заряд на весь день и хорошее самочувствие. А у тех, кто только начал заниматься спортом и никогда не следил за питанием, сахар скачет, соответственно и самочувствие. Без еды в обморок падают на трене

Какие 10 минут? Утром нужна разминка от 40 минут

Насчёт поднятия утром больших весов-бред полный! Ага,всю жизнь тренироваться с малыми весами и топтаться на месте.Прогресс и работа "на массу" подразумевает именно "большие веса" и указанное тобой кол-во повторений.

@ernurkizabekov3717

6 жыл бұрын

Олег Котов я непонял на тощак тренировптся или как?

@olegkotov0506

6 жыл бұрын

ERNUR KIZABEKOV Нет, зачем? Встаю в полшестого.Кушаю овсянку и пью протеин (или три яйца съедаю) и через минут 50-60 начинаю тренить.А после тренировки полноценный плотный завтрак

@ernurkizabekov3717

6 жыл бұрын

Олег Котов пасиб) как тебе сывороточный протеин!?

@olegkotov0506

6 жыл бұрын

ERNUR KIZABEKOV Очень нравится.Быстро усваивается и даёт насыщение оргагизму.Покупаю сыворотку только Optimum Nutrition :) Беру сразу по две банки с разными вкусами-чтобы не надоедал один вкус.

@user-un9ig3sx9w

5 жыл бұрын

ну наверно затем , чтобы не вставать в полшестого..

Дикция плохая. Сайт люблю.

@andyqd4723

2 жыл бұрын

ты дебил. имя неплохое

Это видео многое прояснило, но автор, пожалуйста, поработайте над дикцией, а то слушать больно.

@alternatefuture_design

3 жыл бұрын

Ты ужасный

@bekeriron1982

3 жыл бұрын

Совсем что ли.

Тебя слушать это пытка

@andyqd4723

2 жыл бұрын

так кого ху.. включил видео

Спасибо

@user-tu1wt1ge3d

6 жыл бұрын

Да без проблем ))