5 эффективных упражнений для поперечного шпагата I Растяжка с Кутузовой
Спорт
#шпагат #поперечный #упражнения
Видео на растяжку для поперечного шпагата. Сделаем тренировку на 20 минут и я вам покажу свои любимые упражнения для растяжения внутренней поверхности бедра.
Перед этой тренировкой необходимо сделать разминку • Разминка перед растяжк...
Желаю вам с пользой для тела провести это занятие.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ kutuzovaolga.ru/
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой KZread канал - / @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой Instagram - / kutuzova_olga_
Я вконтакте - stretchingkutuzova
Мой Telegram КАНАЛ - t.me/Kutuzova_strech
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
money.yandex.ru/to/4100167160... или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru аскеза растяжка с кутузовой растяжка для начинающих
Пікірлер: 88
Сколько занимаюсь по вашим упражнениям и всегда что-нибудь новое узнаю. Спасибо огромное
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗🌸
Оля, спасибо огромное! Вы самый грамотный специалист!
@StretchingKutuzova
Ай бұрын
Спасибо 🙏
Спасибо большое.Вы как пружина.у меня все болит а пятая точка 30см от земли в лягушке.😞
Спасибо за тренировку. Но оочень больно. Очень. Связки как деревянные. Особенно когда остаюсь на 8 счетов после подходов. Аж плакать хочется🥲 Вот это я дерево
Спасибо за видео. Очень познавательно.
Я в восторге!
Спасибо, мне очень понравилось😌
Ольга, спасибо! Подробные объяснения упражений очень полезны!
Здравствуйте Ольга! Ставлю Лайк!!!
Спасибо большое ❤️
Спасибо прекрасное упражнения . Умничка качественно объясняешь
Тренировка Супер, Благодарю за такой интересный комплекс🔥🔥🔥🔥👍
Благодарю! Такая хорошая и интерсная тренировка!🥰
Благодарю ☺️
Классная тренировка, большое спасибо, я даже ниже ушла в поперечку, чем до этого было. 🔥🔥🔥🌸🌸🌸👍👍👍
Похоже упражнения действительно эффективные Ольга!!!!
Спасибо, Оля!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
Всегда кайфую от Ваших упражнений!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Благодарю 🌸
спасибо за прекрасные упражнения!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
Замечательная тренировка, как нельзя к стати!!!!Спасибо, кайфонула)
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
🤗
Пожалуй это лучшее что я вижу на ю тубе , очень эффективно, доходчиво и разнообразно и темп что я люблю! Ольга контент Ваш бессподобный! Спасибо!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Мне очень приятно 🤗 Спасибо большое 😊🌸
Скоро куплю ваш курс ❤️♥️очень нравится
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
🤗👍
❤ кайф, очень классные тренировки!
@StretchingKutuzova
9 ай бұрын
Спасибо🙏💕
Фантастика, вот это гибкость у вас Ольга,играет роль в поперечном шпагате или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!
Любушка с разворотом корпуса и поднятием руки наверх просто🔥🔥🔥Спасибо огромное,вы супер профи.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Благодарю 🤗🌸
Какая Вы потрясающая, Ольга. Всё понятно, доступно, интересно, с красивым визуалом всегда, я получаю массу удовольствия, занимаясь по Вашим видео. Спасибо за такой большой труд, это очень ценно!
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Спасибо🙏💕
Мечтаю попасть к вам на курс для продвинутых🤗 вдохновляют ваши видео 👍
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Присоединяйтесь, сейчас прошлый марафон доступен в записи, также новый марафон в потоке будет в марте 😊
Олечка,спасибо огромное за упражнения!!!🥰❤Всё просто и доступно.Бери и делай!Только не ленись!😍🤗🙏
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье 🤗🌸
Спасибо! Как думаешь, чтобы наконец-то сесть на поперечный шпагат стоит тренировать вертикальный шпагат? Ведь он сложнее, но зато легче подведёт к поперечному.
Диван понравился, такой романтичный он какойто у тебя :) обожаю мебель в стиле 30х -20х годов. потом появился деревенский дурачёк хрущёв и всё испортил. Ну а Оля как всегда большая молодец лайкаю Олю конечно же.
@user-lb9uc9qy9f
3 жыл бұрын
мне, кажется. это фото студия. обычно в студиях такие диваны :)
Покажите пожалуйста, как правильно садиться на поперечный шпагат
А можно спросить вас Ольга упражнения обязательно выполнять на коврике или нет?Жду ответа по этому поводу!!!
Я бы хотел увидеть как правильно садится на поперечный шпагат Ольга ?Жду ответа по этому поводу!!!! Заодно и с меня подписка будет оформлена на ваш канал!!!!!
Молодец отлично!
Ольга, во втором упражнении в первых наклонах мне удобно делать и с ногой согнутой назад и согнутой вперёд. Делаю с согнутой назад, так лучше чувствую работу сустава. Но вторые наклоны я не могу делать с ногой согнутой назад; именно в её сторону наклониться и одновременно согнуть ногу, которая была прямой - приходится менять положение и сгибать ногу перед собой т.е. половинкой бабочки. Почему не получается наклониться на согнутую ногу назад при одновременном поднятии и сгибании в колене ноги, которая лежала прямой?
У меня уже 10день шпагата иду к своей цели
@user-pe4bk6nr2p
2 жыл бұрын
Как успехи?
Прекрасные упражнения ! Ольга, подскажите, почему пишет, что ваш аккаунт в Инстаграмм не существует ? Не могу на вас уже год подписаться 😭
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Спасибо. Напишите мне в телеге по этому вопросу
Оля, можно комплекс для людей с плохой ротацией в суставах на поперечный шпагат. И хочется более подробно разобрать три варианта про которые Вы говорите. Мне не до конца понятно
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Более подробно я разбираю на своих марафонах
😻😻🧸
Спасибо за Ваши комплексы! Очень нравится с Вами заниматься! Подскажите пожадуйста, легче ли сесть на поперечный шпагат тем, кто делает продольные? На 1 ногу делаю продольный, на другую нет. Стала тянуть поперечный и чувствую, что очень тяжело тянется та нога, на которую не делаю продольный. Может надо перед поперечным научиться делать продольные на обе ноги?
@marinette9780
3 жыл бұрын
А я думала что типо когда садишься на продольный , то потом сложнее сесть на поперечный, потому что организм развивал другие мышцы , на другой шпагат т.е. Но я сейчас тоже за 2 месяца на продольный села , 2-ой продольный 10см осталось , но мне больше поперечный хочется
@dextermorgan2610
Жыл бұрын
@@marinette9780 а как часто вы тренировались сколько времени занимала тренировка?
Вам надо АСМР снимать. Голос таааак успокаивает
Здравствуйте! Возможно ли развить подъем с плоскостопием?
@user-lb9uc9qy9f
3 жыл бұрын
у меня развился. но не до какого-то супер уровня, естественно, потому что я уже взрослая. но зато сейчас нет никакого дискомфорта в стопах, хотя раньше иногда сводило.
всё понятно.выполнять ваши рекомендациии и так далее.а можно конкретный ответ без размывчатых фраз.сяду я на поперечный шпагат выполняя ваши упражнения или нет.просто да или нет.спасибо.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Нет конкретного ответа нельзя.
@user-ok6ki5ub8r
Жыл бұрын
Многое зависит от строения таза. Ни один тренер без снимков не даст вам точный ответ
Спасибо за тренеровку! То есть вы не советуете пробовать садится в сам поперечный шпагат, а только делать подводящие упражнения? Будет ли это эффективно?
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Пробовать садиться вы можете, но не нужно это делать на каждой тренировке. Смысла от самого шпагата нет, как от упражнения, можно сказать это как тест, который вы можете иногда выполнять и смотреть есть ли прогресс в растяжеке и делать вывод правильно ли я тренируюсь.
Можно одновременно тянуть и продольный, и поперечный? Или лучше по очереди осваивать?
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Можно тренироваться день продольный, день отдыха, потом поперечный и опять день отдыха. Или осваивать отдельно😊
добрый день!Оля а вот ответь на один вопрос только честно.у тебя написано 5 эффективных упражнений для поперечного шпагата тоесть как я правильно понял если ты будешь выполнять эти 5 упражнений ты сядешь на поперечный шпагат.спасибо.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Эти упражнения эффективные, если выполнять все мои рекомендации и незабывать про разминку, тбс, и систему занятий
Чаще всего мышцы у всех наоборот ЖЁСТКИЕ! 😁
Каждый может сесть на поперечный?
Очень всё болит, думаю хоть как-то помагает👊🤔💪🥰👌🥺 Но что делать, если в лягушке попа не хочется касаться пола, и расстояние от ног до пола очень огромное
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Попа и не должна, она должна быть вверх направлена
@tanysha_workout68
3 жыл бұрын
@@StretchingKutuzova ну Вы же касались
Здравствуйте! Вот я лягушку делаю 90°,но на шпагат никак сесть не могу. Ноги растянуты очень хорошо,но вот никак В чем проблема не пойму Что подскажите?
@user-pe4bk6nr2p
2 жыл бұрын
Скорее всего строение тазабедреного сустава
я сажусь спокойно на продольный, а на поперечный всё никак не сяду , достаточно гибкая , целый год ежедневно тренировалась и незаметно села на продольный, тренируюсь на ПОПЕРЕЧНЫЙ тоже,но он оч тяжело даётся, да вовсе не даётся.
@marsianka_marsova
3 жыл бұрын
вот и не знаю ,что делать, каждый тренируюсь сейчас на ПОПЕРЕЧНЫЙ
@user-ec8pi2fo9r
3 жыл бұрын
Вы класс
@user-ty7bi1jl4q
2 жыл бұрын
@@marsianka_marsova то же самое , вы сели?
Эммс. Ольга, вообще то люди с мужского пола также выполняют ваши упражнения - эффективные упражнения.
А таз в сторону стены😟 чуть не понятно
У кого получилось сесть на шпагат по этой тренировки?
Не получается лягушка вообще никак 😟это нормально?
У меня даже половинка лягушки не получается 😔