Tớ tập được 1tháng kèm chế Độ ăn nay đã giảm được 7ký, cố lên vì một vóc dáng đẹp nào chị em

Доброе время суток) 5 мин вместе с вами и икры стали "огнём гореть" 🤣 Буду заниматься вместе с вами девочки, вы супер 👌☀💥🌟

I have to stop and said something. 5 days doing this and OMG, I can see results already. Thank you, thank you. Ahh and I love to stary until the end wish I never do with others, it is very fun.

Hay lắm.thích lắm mình tập theo mỗi ngày mấy bài trước đó

Мне 70лет, но оооочень нравятся ваши упражнелки! По чуть-чуть и я смогу. МОЛОДЦЫ!!! Задорно!!!👍🌹♥️🌿

@user-xc5hm9qp9f

3 жыл бұрын

ป​3​ถือ​ภำ​พ

@OlyaTheFish

3 жыл бұрын

и Вы молодец!

@XROM965

3 жыл бұрын

Движение это жизнь, ходите, прыгайте, на сколько это возможно! Только вы себя начнёте жалеть и сядете, ффффсё! Считайте старость нагрянула

@-Malvina

3 жыл бұрын

Тамара, вы можете их на меньшей скорости смотреть, тогда будет легче повторять.

This is one of the best video so far! This group is the best group as no one was talking or walking around. No distraction. So peaceful and quiet. Well done, everyone! Keep it up!

Cô giáo thân mến, em cho lên sóng các bài tập the này ,nhịp vừa phải phù hợp với nhiều lứa tuổi,các chị rất thích.Cam ơn em rất nhiều,chúc em sức khỏe,hạnh phúc nha.

Cám ơn bạn đã truyền năng lượng tích cực tới mọi ng

Как всегда замечательная тренировка. Спасибо Вам. Люблю Ваши тренировки!

Llevo 6 meses haciendo sus rutinas y he bajado 22 kilos.. Realmente me encantan!! Hagos 2 videos diarios.. De verdad funciona!! ❤️💪

@rociomunoz3989

3 жыл бұрын

Yo empecé hoy , ojalá me vaya igual de bien que a tí

@zamarygonzales5858

3 жыл бұрын

Que bien te felicito, cuerpo sano, mente sano. Yo también lo hago y si hay resultados positivos, de poco a poco se logra. Eso sí, no todos tenemos el metabolismo igual, positivos y si lo logramos llegar la meta propuesta.

@valeriefernandaflorezbonil828

3 жыл бұрын

hola me gusto mucho tu comentario y me motivo ,porque tenia un poco de pereza de hacer los ejercicios ,pero mi pregunta es cambiaste tu forma de como te alimentabas

@DuongNguyen-yy8oi

Жыл бұрын

@@rociomunoz3989 àH

Đã quá 🥰🥰😍. Cảm ơn các HLV nhé 😀

llevo dos semanas haciendo estás rutinas y otras más de ellas..están muy divertidas..mi peso es de 63 kilos,espero ver resultados pronto.saluditos a todas las chicas que quieren bajar de peso,desde Morelia Michoacán.🤗

Hola mencanto éstos ejercicios de estas chica por que no hablan solo puro ejercicio a mi me han funcionado yo era de zumba pero desdé cuarentena ya no regresen y desdé ay paraca sólo en casa con puros yu tu gracias a tu tu y a los que

Rất thích bài này, cả nhạc lẫn động tác. Thích bạn quần dài

Cảm ơn những bài tập của team, em theo dõi và tập theo mỗi ngày ❤️❤️❤️

Hola buenas tardes!! A mí en lo personal m gustan estás rutinas xq no lastima mis rodillas,y me gustó q hayas metido esté tipo d musica xq al menos para mí me motiva más haciendo el ejercicio, saludos.

Gracias a sus rutinas e bajado 33 libras me siento muy feliz gracias por estar siempre subiendo nuevo material 👏👏

@evelyndiaz7671

2 жыл бұрын

CUANTAS HORAS HACIA PARA OBTENER RESULTADOS

Even if people and the world change, only one will never change. Yeshua loves you as always, whether you are good or not 💗

Rất thích bài này, cảm ơn em

I must say I think this lady is one of the best instructors I've seen. She is seamless. Keep up the good work.

@monyfady6084

3 жыл бұрын

Realy i find her is the best

@creativequeen8371

3 жыл бұрын

Completely agree. Her moves are so precise and spot on. Almost robotic, the precision she has. Great form I'd love to be able to emulate.

@hildahenry1562

3 жыл бұрын

yea

Девушка в центре просто перфектно выполняет, отточенно, четко! Хотя все молодцы, просто бросилось в глаза.

@user-gk5ky5pk3p

3 жыл бұрын

Так это инструктор, автор этой программы

@katsiarynayarmolenka2939

3 жыл бұрын

@@user-gk5ky5pk3p Я это поняла, все равно молодец. Не все так могут точно,отточенно выполнять, даже если и инструктор.

@-Malvina

3 жыл бұрын

Как можно запомнить все эти движения? Инструктор молодец 👍

Cảm ơn ban bài tâp của van rất tuyêt .Minh mong sẽ có nhiều bài tâp hay .Yêu ban rất nhiều...

Tự hào vì c e phụ nữ Việt Nam! Yêu Hải Anh😘

Genial me encanta yo lo hago todo los días me ayuda mucho mi rutina después de salir a caminar

A música é sensacional e elas não ficam falando e falando durante os exercícios! Amo Inc Dance Fit! Brazil🇧🇷❤

Eu adoro os treinos desse canal e da Emma Fitness. Antes tinha muita gordura nos braços, e me incomodava muito, ao ponto de não usar camisetas sem mangas. Depois que comecei, fiz uns 5 treinos, já diminuiu muito mesmo. Estou super feliz. Mulheres que não gostam de academias, ou tem problemas em ter constância nos exercícios, apenas comecem, que não vão querer parar. 😍

cảm ơn video tuyệt vời của ad. tập phê ghê

Wooww!!! Me encantan sus rutinas, que vitalidad tienen estas chicas empezaré a trabajar con ustedes y la música muy buena, inyecta entusiasmo y ánimo.

Ритм,конечно,бешеный...девчонки молодцы,зажигалочки!!

@-Malvina

3 жыл бұрын

Татьяна Зайцева, можно на меньшей скорости смотреть

@gutiloni5495

3 жыл бұрын

Я толлько от видио уже похудела🤣🤣

@vladsanychandmashenka8110

2 жыл бұрын

@@gutiloni5495 😂💪👍

Hay quá, tập có hiệu quả và rất thích

Tuyệt vời. Và. Quá. Đã. Bạn. ơi. Thanhkiu

Me encantan estos ejercicios !!!

VRAVO ESTOY MARAVILLADA CON ESTAS MAESTRAS ME ENCANTA FELCIDADES NUEVA SUCRIPTORA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏽🇲🇽

Tuyet that hanh phuc .tuyet da lm cho cac ban o ttong nuoc cung nhu ngoai nuoc biet den ban va y ban .that la hp

Mình mới tập aerobic. Mìn rất thích các động tác trong bài này. Nhẹ mạnh đều có. 🤩 cảm ơn video nhiều lắm ạ

Super! Hice los 41:27 min, espero ser disciplinada y hacer todos los día🌷🌷🌷🌷

Спасибо! Спасибо! Спасибо! Очень классно! Очень ЛЮБЛЮ все Ваши тренировки! Для души и для тела!😀👋👋👋♥️🌞🔥🔥💣💣💪💪💃

You ladies are fantastic! Love you routines and I’m seeing results! 👏🏽👏🏽

Las felicito. hace 1 semana comence. Sigo sudando como si estubiera en el desierto. Quedo temblando literal pero se hace rapida la "clase" . La instructora debe ser de otro planeta o no debe tener "sangre" no solo no se agita sino que ni transpira !. Sigo 6 dias a la semana , descansando 1. Ire comentando como vengo . No me pese , pero noto cambios. Acompaño con alimentacion mas sana. Sin harinas, ni bebidas gaseosas. Les ire comentando . Gracias

@sofiamiss7476

2 жыл бұрын

Como te ha ido con los cambios?

@LuisLeonelTorresMartinez-kw7lt

Күн бұрын

Que ha pasado 😮 Ocupo la cuenta de mi hijo 😅

Vou tentar fazer esse exercicio diariamente ~fiquem com Deus ❤❤

Very young team of girls. I am 76 years old, but I completed the entire program.

You bring a positive change. Following your excercises changed my life. Thanks

Me gusta mucho trabajas todo el cuerpo sin cansarse es genial!!❤

@elopez1548

3 жыл бұрын

Sin cansarse?

@melyolguin9328

3 жыл бұрын

Agotarse en argentina decimos cansarse es lo mismo

Excelente!!! Trabajas todo!!!....llevo años haciendo ejercicio y desanimandome porque no veía resultados...pero hace dos semanas que sigo a ésta instructora y no se me hace aburrida para nada... y lo que es mejor... estoy viendo muchos resultados.

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

Hola elsy!!! En cuánto tiempo empezaste a ver cambios?? Igual llevo tiempo empezando y desanimándome cada vez más, seria bueno que me compartas un pcoo de tu experiencia 🤗

@elsyramirez11

3 жыл бұрын

@@gabyespadas1927 claro que sí Gaby! ... Yo tengo mucha tripa como dicen por ahí...jajaja y me cuesta muchísimo reducirla y en general bajar de peso pero un día navegando en KZread descubrí éstas rutinas y actualmente llevo un mes realizando la...he reducido cintura, brazos, pierna....de todo!!! Claro que no me he ido a pesar para decirte en peso cuánto es pero lo veo claramente en ropa que antes no me quedaba. Y siii....a las dos semanas comienzas a sentirte muy bien.

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

@@elsyramirez11 muchas gracias por contestar, eres muy amable!! Tus palabras me alientan mucho, voy a empezar con este ejercicio hoy. En lo personal, mover talla es mas importante que bajar de peso, pues te empieza a quedar todo de nuevo!! También estas haciendo alguna dieta?

@elsyramirez11

3 жыл бұрын

@@gabyespadas1927 en lo personal me cuesta mucho seguir una dieta y no me gusta pero si trato de comer saludable en lo posible, si tú puedes conseguir alguna pienso que obtendrás mejores resultados.

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

@@elsyramirez11 también a mi me cuesta mucho seguir una dieta!!! Jajajaja hoy empiezo una y ya m3 siento flacs y como normal al dia siguiente 🤣🤣

Bài tập hay,nhạc hay,cảm ơn em.

Bài nào của bạn này cũng rất hay .

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligat n là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@user-cf8uz7pg6q

8 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊

Sentí todo mi cuerpo trabajando! Es muy bueno!

@jesustrust5081

5 ай бұрын

YEAHUA Loves you and Waiting for you 💚 ❤️

Cảm ơn bạn bài tập rất hay nhạc tuyệt vời

Cám ơn em nhé

Hola hola muy buenos dias... estas chicas hermosas me an inspirado 2 semana de rutina... gracias gracias y Dios las bendiga me duele todo pero feliz..😘😘😘

Excelente.. Me encantó la música. Cada día me gustan más las rutinas de esta instructora 💯💯❤️❤️

@lorig2127

3 жыл бұрын

Esta rutina será para quemar grasa?

@roxabelita

3 жыл бұрын

@@lorig2127 yo llevo haciendo las rutinas de Mira Pham y de esta entrenadora desde hace cinco meses aprox y he perdido bastante peso, 14 kilos, tb reduje 15 cm de contorno de cintura.. Si lo que quieres es perder peso y reducir medidas te recomendaría que las hagas.. Bueno, al menos a mí me han funcionado muy bien y estoy super feliz, las sigo a mil!! Saludos

@ellesolange1977

3 жыл бұрын

@@roxabelita cada cuando haces las rutinas y por cuanto tiempo, llevas dieta?

@roxabelita

3 жыл бұрын

@@ellesolange1977 Hola, las hago 4 o 5 veces por semana por una hora. No llevo ninguna dieta, pero trato de comer saludable 👍

@ellesolange1977

3 жыл бұрын

@@roxabelita muchas gracias por compartir tu experiencia. ya estaba haciendo ejercicio pero me costaba mucho trabajo y despues me enferme del virus ese :/ hasta apenas me estoy recuperando y encontre estos ejercicios. Siento que son muy ligeros, hago una hora de esto y no me canso pero el cardio casi me saca el corazon en menos de 20 mins jaja espero me ayude mucho estos ejercicios, este es mi 5o día y se siente una diferencia en mis musculos, se sienten mas relajados. ya contare despues los resultados.

Mil gracias AMIGA sigo tus rutinas y son geniales

Thank you for all of you.i love your team so much😘😘😘😘

gente fiquei viciada nesses exercícios, já havia tentado com vários professores brasileiros mas no final enjoava de fazer. agora já faço tem um mês e estou adorando

@mirabrandao7587

3 жыл бұрын

Perdeu medidas?

@micheliignacio4048

3 жыл бұрын

@@mirabrandao7587 Simm perdi gordura da barriga e nas costas até agora 3 kilos a menos, mad vou continuar firme

@naminhapele

3 жыл бұрын

eu também!!! estou amando!

Респект девочки! 👍🏻 Сегодня ещё раз включила в свои тренировки ваши не похожие на стандартные 🤸‍♀️И результат- почти 290 калорий за 40 минут!!!💪🔥Вот это класс, я все понимаю, что можно по разному сжечь калории, но вот такие нагрузки, где используется низкоударная интенсивность , что это возможно)) Занимаюсь фитнесом лет 20, испробовала много различных направлений , но вот к какому ваши трени относятся?! Подскажите 😊🤚

@user-iv2wi3vm4k

2 жыл бұрын

ฃวดส่งช

Mamma mia,che potenza,che meraviglia!!!Grazieeeeee 👏👏👏💪💪💪🙌💕💕💕💕💕💕💕👍👍

Mis felicitaciones y muchas gracias por dedicarme tiempo sigan con esa música contagiosa q estimula mucho un beso grande para todas desde Cuba 🤗🇨🇺❤️

Меня хватило на 18 минут, а дальше страшно заколол бок, пришлось остановиться, но в пот пробило. Буду делать, спасибо)

@takkermant

3 жыл бұрын

ужасно колит бок, но я до конца смогла. если чуть чуть остановиться подышать то можно продолжить

Me parecen muy buenos estos ejercicios, la musica q tienen me da energia y me alegra la mañana gracias .

@miriamcrespo6447

3 жыл бұрын

Muy buenos de verdad, todos estos ejercicios, me voy a proponer hacerlo, gracias

@myriamrincon4626

3 жыл бұрын

Yo estoy haciendo strong by zumba de 30 minutos( así se.busca.en KZread) y no se porqué pero media hora se.me.pasa volando y el cuerpo se marca rápido, estos también se.ven buenos, los haré.

@rubidelarosav6092

3 жыл бұрын

@@myriamrincon4626 también estoy haciendo Strong by zumba. Definitivamente funcionan 💪🏼

날이 더위졌어요. 오늘도 잘 배우고 갑니다. 즐거운 하루~~^^

simple but effective. loving the exercise & I like the instructor

Iam so lucky to find this video which is the best of all give high energy and quick result... Thanks

This is the best of all your video. I sweat a lot! From beginning to end you did not lose energy. I felt like I burn 500 calories! All movements are easy to follow! I will come back tomorrow! Thanks guys!

Thank you.❤

Cada tercer dia no le falló a esta clase y para mi y toda persona que no quiera brincar estos ejercicios son lo máximo mi estómago se a desinflamado muchísimo pero acompañado también de mucha agua a lo largo de el día y buena alimentación solo tres comidas bien balanceadas lo maximo.

Mto. Boa sua aula e maravilhosa SHOW Até a próxima !!!!!

Estuvo fenomenal muy completo ,dios las bendiga 🥰❣️🙏

I started this routine today, let’s see how my body works ✌🏻 thanks for sharing.

The best instructor👍👍👍i love the music and the dance. You’re all awesome girls♥️ from california

Me encanta esta clase es muy diferente a otras lo hace dudar a uno y lo bueno que no es aburrido

Excelentes rutinas adoro que sea de bajo impacto nos ayuda mucho a realizar este ejercicio a mi esposo le gusta mucho hacer ejercicio con ustedes sigan así de genial su programa.💜

Mỉnh rất thích tập bài nay

Just finished the workout and I feel so energized, thank you

Thank Yu ladies... i love it u made my day so complete

Estou amando!!!! 😍😍

Me encanta, me encanta, estoy facinas con esta rutina mil gracias

Maganda Yong dance fit nyo po bagay saga senior, di mahirap Lalo na saga beginner naga senior. Tuwing 4pm panoorin po nmin at ito Ang susudan nmin.

Muy buenos ejercicios 👍

Excelentes instructoras y la música motivadora 👍👍🙏🙏

@edivaniaoliveira1322

3 жыл бұрын

Kkkk

I love this the workout is consistent and shaking all body muscles. Thank you.

Amaba zumba!!!!y aun lo amo ,pero la adoro,!!!sudo bastante,es rapido entretenido ....definitivamente me encanto,no habia encontrado nadaen tdos estos años que me hiciera dejar mi amor por zumba..es seca!!!

Супер! 💥 Выдержала 30 минут!Классные движения в танцевальном стиле! Очень понравилось!💃👍👌

@juliakorsunov6823

3 жыл бұрын

Я так слышала что это что-то новое. А не подскажете что дают эти движения тазом вперёд назад, всю тренировку это делают

@user-ob5hp2el5o

3 жыл бұрын

Эти движения дают талию🤗

@user-ek1re7ee1b

3 жыл бұрын

Четкие движения на верхнюю часть тела,на руки,молодцы девочки ни каждый так сможет

Nossa, fiz o primeiro treino hoje e terminei com o músculo da barriga doendo de tanto que foi trabalhado. Amei 😍

@suelicandida...organista

3 жыл бұрын

Vou tentar fazer kkkk

@angelicapatriciaazevedo7985

3 жыл бұрын

Vou fazer tambem

@reginastelasturm5182

3 жыл бұрын

Isso quer dizer que está fazendo efeito!

@LGVeloria

10 ай бұрын

Like it . Everyday i do this

500 calorias jeje mejor gastadas en toda mi vida inicio hoy 23 de diciembre, 😊🙏genial rutina

Gracias un día más!!! Por sus videos!!♥♥♥

Отличное кардио💞две тренировки с вами, отличное ощущение, всё болиииит,пульс на 150🤪

@anastasiyakotkis3069

3 жыл бұрын

Хочу добавить, 4 дня занятий,-4 см с живота!спасибо🥳

@user-hs3gk4ur6j

3 жыл бұрын

Жир уходит хоть

@user-sd6nn9mw2r

3 жыл бұрын

За 2 недели ещё не уходит,но подтянулись тело

Hoy me hice esta rutina y fue genial sude muchísimo, me duele todo y me siento mejor que un auto deportivo 💪💪💪

Nhạc hay ghê. cơ mà ít ngừoi VN mình theo dõi kênh ghê

Estos ejercicios son perfectos estoy viendo resultados !!

Legal, vou começar a praticar a partir de amanhã.O bom é que exercita todo o corpo preciso perder 5 kilos 😍

@juelizajuliapereira1188

3 жыл бұрын

Faça... Já faço a 3 meses, estava usando 38, agora usa 36!!! Detalhe tenho 2 filhos e 35 anos !! Essas aulas funcionam mesmo...faço todo dia...

@receliavencedora1899

3 жыл бұрын

Estes exercícios são sagrados pra mim! 1 hora por dia, de 2a.a sábado! Amooo.... Faço a 2 meses! 3kg foram embora, barriga de pança foi embora junto, rsrs. Celulite das pernas sumiram, braço flácido tá se firmando e dores nos joelhos e ciático sumiram e o humor e a disposição melhoraram em 100%! Além disso, ver a Tuyet com este corpinho que é a minha meta, é uma inspiração pra mim! Good workout to you! 😉 Bastante gente do Brasil...que legal! 🇧🇷❤

@MariaLuiza-im9ht

3 жыл бұрын

Amanhã?? Hoje mesmo pego no batente,kkk

@jessyveragua6037

3 жыл бұрын

🥲😜🥲🤪😗

Hace 2 días empece y en esto me siento algo cansada,pero los dolores q tenia en los brazos casi no me duelen Seguiré asi 😍👌

@solrodriguez9264

3 жыл бұрын

Sigue así yo igual al principio y he perdido ya 6 kilos

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

@@solrodriguez9264 en cuánto tiempo bajaste 6 kilos Soledad?

@2009Camila

3 жыл бұрын

Pero 40 min sin parar me parece mucho para empezar y al final no tiene ejercicios de elongación.

@sekaianimeperu

3 жыл бұрын

@@2009Camila eso no es problema(en ml caso) ya q en los gimnasios hay rutina de 1 hora sin parar ..y lo q hacen es muy suave (las maestras)

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

@@2009Camila no te das cuenta que el tiempo apsa volando!! Tu puedes agregarle esos ejercicios que mencionas. X ejemplo yo hago estiramientos como calentamiento antes de empezar y al término, me gusta hacerlo de nuevo.

Excelente 👍👍ayuda a quemar grasa. Yo lo practica acompañado de una dieta rigurosa .

Muy buena la clase...Es llevar el ritmo de los ejercicios...Es una buena forma de hacer ejercicios..

I like the moves energetic.everyday excercise❤

Adorei o exercício com o som da música muito contagiante da vontadade de sair do lugar .

Hay quá chị yêu

Hoy hice mi primera rutina así y me encantó 😁😁

@YetiIndra

10 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂

Тренер крутой, команда молодцы, занимаюсь каждыми днями, прогресс налицо, подтянулись тело, сжир сжигает только в путь.

@user-po6hj7xz4t

Жыл бұрын

Есть результат от тренировки?

Estoy encantada con las chicas, son tan lindas y lucen estupendas, yo comencé con ellas y ahora estoy muy bien, estoy feliz.