360度瘦大腿美腿运动｜改善腿型一周见效超明显｜无跳动、大基数、膝友好【周六野Zoey】
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想要大腿缝？想要腿更直？之前出了几个瘦大腿+改善腿型的运动，很多姐妹评论说肉眼可见很明显的改善和效果，但是这几个视频里都用到了毛巾做辅助工具，有姐妹就抱怨毛巾弄得很脏? 其实毛巾是用来代替滑行盘的，这次我就带你们用这个瘦腿利器--滑行盘，来360度全方位地美腿吧！滑行盘是非常好的专门练腿和核心的辅助工具，更能训练和刺激到我们平时无工具时比较难刺激的肌肉群，尤其是大腿内侧！不用去健身房，居家徒手训练也能有更进阶的效果！而且滑行盘比毛巾还便宜，也方便携带～
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）
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BGM: epidemicsound.com
Пікірлер: 52
做完第一天，隔天就感觉到大腿根部很酸，连续做一个礼拜之后真的有感觉大腿变瘦。谢谢Zoey!強推这支影片!
打卡第一天，感覺可以做到，大爆汗很讚👍 第二天👍 第三天👍 第四天👍其實第二天到目前是大鐵腿的狀態，但每次運動前熱身好之後又能好好運動了💪 第五天👍 第六天👍鐵腿的感覺不明顯了，而且發現臀往上頂跟收核心的時候反而比較輕鬆 第七天👍耶
很喜欢你的解说法！也很欣赏你的人格魅力！🥰
感覺很不錯~可以做完
我正在练习我的大腿，太好啦🥳感谢你😊
馬上做！打卡第一天，有運動到對的部位！這個組運動很厲害！
@WildSaturday
2 жыл бұрын
我记得我第一次做时，第二天都有点走不动了，现在做多了肌肉有记忆了，就不会那样了哈哈
超級爆汗 ～
太棒啦 周姨千万别停更！！！！
@WildSaturday
2 жыл бұрын
好的好的！不会的！只是我在状态不好或者很忙时会放慢更新，不想做没有情绪的内容，也不想传给大家不好的情绪，所以会选择先不更，但是一切越来越好，最近会比较忙，八九月开始会更新更多～期待～
2024跟上新的瘦大腿運動～太虐腿了！讚讚
@user-qw3ej2pp5z
2 ай бұрын
加油💪💪
喜欢
這個運動很有感 每次做完 隔天都超級酸
耶~~~來了來了
練了兩個禮拜後，腿型有明顯變直！！！
Zoey, 好像没有运动后拉伸视频了？
您好，方便請問想要快速瘦大腿，您的影片中最推薦哪一部影片？謝謝您的回覆
請問老師，這一套動作每天做幾組？
Zoey 请问滑行板要怎样购买？
Zoey想請問做起來膝蓋痛怎麼辦😢
❤❤跟上了 馬上換衣服動起來！
@WildSaturday
2 жыл бұрын
来吧来吧！
有沒有不用滑行盤可以練內側的
請問沒有使用滑行盤也可以嗎
打卡 D1: ✅
滑行盤可以去哪裡買呢？
請問膝蓋有問題的人可以做嗎？
day1 何可乐打卡
Zoey能不能出一些如何增肌的运动系列啊？特别是增加手臂的肌肉。谢谢！
@WildSaturday
2 жыл бұрын
你在我的频道搜手臂、胸、背的运动，先做这些，在家就可以，不需要很多工具。会很快看到明显的线条，要加大效果，就要结合饮食，增加补充适量的蛋白质～
@songto3991
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 好的，谢谢你Zoey！我今天忙完就去搜来看看，那么另外想请教一下，除了运动之外，饮食方面要如何安排才能起到好的效果？因为我很瘦，太瘦了，脊椎之类没有良好的肌肉去稳定和保护，所以容易出问题或者受伤。
@WildSaturday
2 жыл бұрын
@@songto3991 我建议你一日三餐要吃够碳水哦，也可以买一些蛋白粉，也有植物蛋白粉，运动完后喝，早餐也可以加，你最好也算一下你的代谢，网上就可以算了，要结合你的运动量，看你一天需要吸收多少卡路里，想要增肌就要吸收更多，结合这些运动，坚持一段时间就会很明显的
@songto3991
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 好的，谢谢你！我上网研究一下代谢，还有看看碳水包括哪些，呵呵，我对这些真的不太了解。谢谢你！我会一直支持你的哦！^_^
求Zoey能不能出一些动作能让初学者感受到背部和臀部的发力感？我有试着跟着你之前的视频做但感觉对的地方没在发力 都是别的部位在代偿。谢谢！
@WildSaturday
2 жыл бұрын
好的，我安排起来，我研究一下出一些入门感受发力的视频～不过你也可以多尝试慢下来做我已经有的入门运动，主要还要靠多练习哦，慢慢去做，不要急，去感受
@user-nd7ov9fl4l
26 күн бұрын
@@WildSaturday老師請問有沒有不用滑行盤可以練腿內側的呢？
第一天
打卡1
請問一下什麼腿型都適合做這套瘦腿運動嗎??肌肉型.脂肪型都可以嗎??
@WildSaturday
2 жыл бұрын
都可以的，主要是大多数人都很少运动到大腿内侧，所以都需要加强的，对于肌肉型，需要增加拉伸的频率，对于脂肪型，需要结合更多的有氧运动和调整饮食习惯
@user-po6ww4qp3z
2 жыл бұрын
@@WildSaturday謝謝您~~
打卡第一天😂 打卡第二天🎉 第三天
1:54
不知道是我沒用飛行盤還是動作不對後面的動作沒有甚麼感覺😢
肩胛骨，上背部
day2何可乐
@xuetinghe8889
Жыл бұрын
day3 用的宝宝尿不湿发现更好用
@xuetinghe8889
Жыл бұрын
day4
@xuetinghe8889
Жыл бұрын
day5
@xuetinghe8889
Жыл бұрын
day6
非洲健身训练 VS 美国健身训练（视频）dw kzread.info/dash/bejne/hJVqqKqDZM-5YrA.html