15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
#周六野7天瘦身计划 🔥
这是7天瘦身计划里第三天的瘦大腿运动，15分钟，主要针对大腿内侧、大腿外侧，改善假胯宽和大腿根摩擦，全程无跳动，对膝盖非常友好！
你加入了7天瘦身计划了吗？今天开始也不迟哦！保存课程表在手机里、收藏“7天瘦身计划第一期”播单，就可以开始啦！
🔥7天瘦身计划🔥第一期课表发布在我的频道首页的“社区Community”上，7天一个周期其实非常快就过去啦～我们都可以的！
点击播单参与 • 💃🏻 7天瘦身计划NO.1
下载课表：wx1.sinaimg.cn/mw690/5d1eb431...
欢迎大家在Ins上发布自己的每日打卡记录，并且tag我@wildsaturday.zoey ,带上#周六野7天瘦身计划，我会监督转发～
❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos
喜欢请订阅~每周4更新~
❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to
LIKE, SHARE & COMMENT
不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！
❤Instagram：@周六野Zoey goo.gl/8Opni5
❤Weibo：@周六野Zoey
❤微信公众号：wildsaturday
我的品牌（课程和产品）wildsaturday.taobao.com
---------------------------------------------------------------
▶💃🏻7天瘦身计划
第一期： • 💃🏻 7天瘦身计划NO.1
第二期： • 💃🏻7天瘦身计划NO.2
第三期： • 💃🏻7天瘦身计划NO.3
第四期： • 💃🏻7天瘦身计划NO.4
Q&A：goo.gl/Ns6yYk
FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单：goo.gl/b12uMY
WAIST SLIMMING瘦腰播单：goo.gl/5Wk1kM
▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧： • 20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| ...
▶改善斜方肌：goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩：goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型：goo.gl/Tst5XT
【闺蜜没秘密】播单：goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ： • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国...
▶我的第一次 ： • 我的第一次！分享交往恋爱身心准备！【周六野Z...
▶避孕经验： • 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生...
Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com
---------------------------------------------------------------
BGM: epidemicsound.com
Пікірлер: 416
一直有跟Zoe做运动，强度刚好，不会太大，可以每天坚持！棒棒哒！
已收藏✔️明天练！💪
做不到10分鐘就爆汗了 Zoey的影片真的太強!! 好喜歡阿
收藏了、謝謝！喜歡Zoey甜美又親切的笑容🥰🥰
老師的每個動作都很紮實
好喜歡Zoey的影片，音樂好好聽，每次看到Zoey都有滿滿的的運動能量👍
换了新的背景啊！很漂亮，音乐也很好听！
今天再度做這個運動，謝謝周六野
立刻收藏👍 大爱六野
希望多出大腿内侧，肩部和背部的视频呀
太棒了！ 好喜歡你的分享， 你設計的動作與內容真的非常實用非常有效， 對我的幫助非常大， 來講一下我對你的印象，看到你就覺得又健康又亮麗， 整個人充滿力與美， 獨特又滿滿的能量， 非常喜歡，感謝你。
姐妹们！坚持就是胜利！
謝謝ZOEY用心❤️ 無跳動真的很適合我 背景音樂也很好聽，讓人很放鬆👍🏻
超愛瘦大腿內側影片,終於是我可以跟上的速度,太實用了,謝謝你😘
7/27 第一次挑戰～最後一個平衡大魔王好難啊！！會機續加油！謝謝博主分享的好視頻
希望可以多出有效好堅持的瘦腿運動！尤其是大腿根內外側嗚嗚嗚
做的过程好辛苦，做完后好舒畅❤
收藏！明天练！
终于有新的看了☺️
我是下身肥胖的身形, 這樣的教學對新手非常友好, 而且做第2次的時候已經發現自己想要加強強度了!
每天都看你的視頻 十分有效果
非常非常棒👍👍💪
已经收藏
好久沒做～依然覺得很棒！最後一個動作訓練平衡感很有挑戰！
Day2 ☑️ 熱身完做這個流超多💪
谢谢你🌹
来啦 我上半身特别瘦 但是腿粗 今天开始打卡！
刚做完，大爆汗！赞！舒服！
好棒👍🏻每个动作都很简单 时间都过得好快 而且流超多汗的！
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Helen. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
加油加油~
来吧～ 每天一遍打卡💪
看妳的不同視頻運動真好 謝謝妳無私提供這些分享 已經連續運動第三天惹 我會持續加油的 💪
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Joyce. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
打卡第四天，加油！
Completed the second day!
谢谢😜
今天就试试,正好膝盖疼不敢做跳的运动。
210302第一天 210303第二天加上15分鐘拉伸 陸續做下來 到現在最後一個真的好難qq 跟著每期運動做 為何我累的不是腿哈哈😄
每次早上運動，覺得身體懶洋洋的時候，最喜歡做Zoey的運動，不只友好還有鍛鍊的感覺，越做身體越有力了，就能再持續下去，好久沒練腿內外了，很喜歡這次的訓練，有幾個沒做過的動作，特別棒！
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Mina. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
练起来！
先保存，明天練起來
一個禮拜持續做真的有用
剛看影片內容很讚👍明天立馬來練練看😀
音樂很好聽
我很喜欢💕
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Rong. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
今天完成第二天的训练课程，谢谢老师！
@momotawfik3975
2 жыл бұрын
有效果嘛？
沙发 明天就练！
Day 1 来打卡。😍✅
謝謝對膝蓋非常有好的運動對我來說很好
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Elsa. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
最近居家辦公久坐，做這個運動有躺在床上抬腳的舒服感
我要堅持，謝謝妳～
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@A_ni. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
今天打卡
第一天打卡 希望这个夏天能跟zoey小姐姐一样美美滴
@amybai2814
3 жыл бұрын
打卡第二天离zoey小姐姐又近了一步
今天第三天，为我自己加油
打卡第五天!
做完已爆汗 全身舒暢 可以好好工作了😄 背景換新，又是新的視覺,感謝用心編輯錄製 能在疫情時在家運動，期待越動越瘦🥳
很棒很棒的运动～做起来也不会很累～但真的有锻炼到腿部～
2024繼續複習挑戰～
打卡第三天
打卡第二天，谢谢！
@user-xr4qv4ld3c
3 жыл бұрын
有在坚持吗？有效果吗？
想要新的瘦手臂和肩的运动😍
超爆汗！
打卡第6天，已减1.8公斤（配合健身餐）
第七次打卡
打卡第四天
打卡第2天
打卡第一天，最近过敏天天打喷嚏，昨天居然打喷涕拉到全身的筋久久缓不过来，老母亲实在是要跟着老师锻炼起来了！给自己加油💪🏻
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Abby. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
6/02 第一天打卡
後面動作超累~~我會重心不穩XDDD 做完真的飆汗~~~
第四鸭！！！
Completed !!!
@jasonhanner6815
2 жыл бұрын
@Jia. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
8/8完成💪🍪
打卡
第三天
第一天
打卡第五天
打卡第一天💪
@ninayz5008
3 жыл бұрын
Day2
背景音乐不错
打卡第五天 依舊好累 今天差點就放棄了 最後一個動作實在太難了 但還是慢慢做起來了 明天繼續加油٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
@user-in8ec5sr2e
2 жыл бұрын
呃⋯第五天是我最後一天做 過年開始吃吃喝喝 然後又懶得動⋯
22/2 Day1 done✅
愛你❤️
水
感動…終於沒有同手同腳了😭
請問，在爬姿張腿平衡時，左腳在地比右腳在地穩的情況，是因為右腳肌肉力量比較不足嗎？
大家好！我有一個問題想問一下各位，我每天都把所有運動做一次，結合起來大概需要做兩個小時左右，這樣會不會運動過量呢？
建议把之后的拉伸也录在视频里一起，便于跟着做
@irinahuang8987
2 жыл бұрын
什麼拉伸 我都沒做 囧
@samedream_
2 жыл бұрын
@@irinahuang8987 就是做完運動後做一些拉伸，令全身放鬆（？
@samedream_
2 жыл бұрын
@@irinahuang8987 運動後不做拉伸會令身體更加胖
@hina4870
Жыл бұрын
@@irinahuang8987 有出一集另外拉伸的
@kaihorngloi6610
Жыл бұрын
赞同，谢谢
带着全家和你一起练
第六天
Day1
破百萬……破百萬……加油！
Day2
求六野姐姐出一期瘦大腿前侧和小腿外翻的运动
@xiaohanwei3617
3 жыл бұрын
我也是，大腿前侧绝了😢
月經來重頭開始...day1哈哈哈哈
@user-hx2bg5hq7h
3 жыл бұрын
容易瘦，但是会对身体不好
剛洗完澡才看到 後悔了😂
day1
鞋子很漂亮，什么牌子的。谢谢🙏
第一天做， 平衡没很好，没感觉到大腿肌肉算爽，反而是手臂😅 不过应该有拉伸到 做这个之前还做了S线条
第四个和第十个动作能够感受到大腿内侧在发力，但是第十一个动作不知道动地有用什么地方的力。哈哈哈
打卡第3天（七天計畫）
第二天做这段影片，为从没穿过比基尼的38岁自己，挑战一次，很喜欢背景励志音乐，请问歌名或在哪里可找到歌单？
Day1 也是發現自己平衡感好差一直抖....哈哈哈