10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动|适合梨形,改善腿型瘦大腿|简易版+加强版【周六野Zoey】
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假胯宽?臀凹陷?梨形身材?大腿赘肉多?松垮?赶紧和我一起动起来吧!动起来都会迎刃而解!这个运动能够帮助你加强和均衡腿部肌肉的力量,能够改善长期受不良坐姿、走路姿势、久坐缺乏运动影响的腿型问题、膝盖问题和胯问题,让腿型和臀型看起来更健康好看!这个运动分了初级和加强两个版本,大家从初级开始练就ok啦~需要减脂的话配合前面发布的#年底瘦腿挑战 课表进行打卡,控制饮食规律均衡,腿精就是你!
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Пікірлер: 84
謝謝老師 我真的很需要🙏
zoey真的好好看!喜歡這個髮型 超可愛的
做了兩次隻腳同屁股都已經10分酸痛 對於剛開始減肥的我 非常適合!!💕
ZOEY小姐姐的头发我爱了!!!!
假胯宽?臀凹陷?梨形身材?大腿赘肉多?松垮?赶紧和我一起动起来吧!动起来都会迎刃而解!这个运动能够帮助你加强和均衡腿部肌肉的力量,能够改善长期受不良坐姿、走路姿势、久坐缺乏运动影响的腿型问题、膝盖问题和胯问题,让腿型和臀型看起来更健康好看!这个运动分了初级和加强两个版本,大家从初级开始练就ok啦~需要减脂的话配合前面发布的#年底瘦腿挑战 课表进行打卡,控制饮食规律均衡,腿精就是你! Outfit :SHE IS A SPARK 她是火花 (天猫旗舰店)
@user-on8uf7or2h
Жыл бұрын
您好,請問一天做一組就可以了嗎?
@yuyingliu904
Жыл бұрын
请问Zoey每天做一组十分钟 一直坚持就可以吗 一周是不是七天都要做呀😆
看了你很多視頻 你好利害
这发型也只有六野能hold住哈哈,太久没看你的视频了
等到了,這是我的痛處😭😭
謝謝ZOEY :D
好正🥵
今天打卡第二天,臀部和腿部现在被火烧着哈哈!
打卡🎉
今天的頭髮好可愛
狗狗好可爱
太需要了😂
謝謝🙏
打卡第二天
打卡1
想請問zoey我在做蚌式開腿還有其他類似動作的時候 大腿跟屁股之間的骨頭,每開一次都會ㄆㄧㄚ一次的聲音 是正常的嗎?謝謝您
好可愛的頭🤣
一直以来谢谢zoey姐的影片!不知道可不可以出一期缓解大腿和脚踝拉伤的影片?🙂
@WildSaturday
2 жыл бұрын
拉伤就要休息哦!等康复好不疼了再做一些躺着趴着的运动开始~
对腰和膝盖友好吗?
我想知道都是怎么打卡,有没有可以真的打卡的那种
❤❤❤
請問zoey是每天做一組即可麻?
有效果的来这里签到!
第一天
请问,膝超伸腿做有用吗?
11/30+1
有沒有完全針對蝴蝶臀變蜜桃臀的呢?謝謝
這個真的有效嗎?
❤
可以來個翹臀計畫嗎?上班8小時都是坐著工作的上班族
侧弓胎膝实在是太难了 完全下不去😅
1:00 紀錄
我真的很討厭躺着做運動哈哈哈,有沒有一些站着做的
牙齿怎么保护的呢,白白滴
希望開始有提示音,結束有倒數
到底要多久,臀型凹陷才會變兩側豐滿
1:00
請問彈力帶該選擇幾公斤的?
做了兩星期瘦背溝與這個 搭配飲食大家都說我變瘦了 ❤️推推!體態真的很重要😊
@akleung2713
2 жыл бұрын
一星期做幾次
@user-rl4hv6uf7c
Жыл бұрын
@@akleung2713 我做五天休息兩天🎉
喜歡能躺著做的運動 💪
@WildSaturday
2 жыл бұрын
最近的就很适合你啦~
请问zoey老师 做臀桥的时候 腿部外侧 特别是膝盖外侧的肌肉有些紧张感 有时候有些疼感 是因为什么原因呐?
刚做完20分钟的减脂运动,就看看。怕了😑😑
0:59
视频有一个缺点 就是每个动作快要结束时都没有声音提醒 以前都有的 为什么现在没有了 我好几次做动作的时候都做过头 直到zoey换动作讲话的时候才发现自己做过头了
@WildSaturday
2 жыл бұрын
啊,不小心忘记了,我下次一定加上,可惜这个不能替换了
@eden4529
2 жыл бұрын
周六野 Zoey 谢谢zoey回复!没关系的下次加上就可以了😘
請問一下zoey,我每次做瘦大腿瘦臀的運動時,這兩個部位好像都沒什麼感覺,反而是小腿酸爆,這是什麼情況呢?要怎麼改善?
@jackvinchua4852
2 жыл бұрын
你的脚抬高一点 那么两个就会酸爽了
@user-ee4vy9ns8s
Жыл бұрын
稳定骨盆
0:00
我就就有臀部凹陷很严重问题,这个运动要天天做吗?谢谢Zoey~~
@WildSaturday
2 жыл бұрын
可以按照课表来,看平时自己的运动量,这个运动对你来说很简单的话就可以天天做,如果有难度,可以隔天
@jiaxinli1070
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 我是做设计的,天天长时间坐着。非常感谢你的建议,关注你有两年多了,继续加油!
請問這種運動是瘦腿的脂肪還是讓肉緊實?因為我覺得我外側是肌肉?硬硬的 這樣瘦的下來嗎
@honamy3399
Жыл бұрын
做拉伸运动
我這個運動做了兩天,大腿外側酸的要死,但是屁股凸出來的假跨寬一點感覺都沒有。
4:33臀橋
我的姐姐,你太漂亮了
不运动很简单,我可以坚持很久哈哈哈
@WildSaturday
2 жыл бұрын
哈哈哈运动过后,如果不运动会很难受
@yuhanz6718
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 哈哈皮一下很开心,都有在认真跟练呢😘
我是个男的有没瘦胸的运动啊🤔,我胸好多肥肉!🤔
抬腿的动作没有空间抬腿怎么办
@samedream_
Жыл бұрын
去有空間的地方做
请问老师臀桥的呼吸是上呼下吸还是上吸下呼谢谢
@WildSaturday
2 жыл бұрын
我个人习惯是上去时呼气,下来放松时吸气
想问一下,想要减肥的话是需要每天运动吗?因为看到很多说法都说要隔天运动才容易瘦,也不会因为没运动而容易反弹😥
@WildSaturday
2 жыл бұрын
其实还要看你运动的量、强度、类型,大多数这些一句话的说法都是不绝对的。你要养成运动的习惯,和健康的饮食方式,是不会有反弹一说的。
@wongailing2338
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 好的谢谢zoey姐😉
每次的服装能发个链接吗?
@WildSaturday
2 жыл бұрын
我都有写在简介里哦~
@lalaland159
2 жыл бұрын
@@WildSaturday 谢谢,光注意看美Zoey了,没仔细看简介,以后一定都看仔细了😀
大概做多久才有效果?謝謝你
@jackvinchua4852
2 жыл бұрын
1个月
第一天