看了很多其他youtuber的健身影片，你說明的最為仔細，還有點出在做運動時怎麼呼吸，怎麼做才能真的使腹肌出到力，怎麼做背部才不會拱起，真的很專業！已經按讚又subscribe ，但還是想表達我對你的支持，所以留個言好了😄

@superbread0527

4 жыл бұрын

请问背部要怎么样才不会拱起呢?

zoey我觉得你可以請一個朋友跟你一起錄影片，看他做完後的效果，會更有說服力

今天把這一套做完了，謝謝你， 我會持續加油的😊

Zoey真的好棒！视频做得越来越专业了！

Zoey ! 非常喜欢你的视频 现在都一直跟着你做运动 谢谢

非常好啦！马甲线渐渐地出来咯！视频一如既往地设计好！都很清楚！

很喜歡你的度身運動及中間加插鼓勵的話，讓我有堅持下去的動力

超爱Zoey的健身视频 跟着做了半年瘦了十斤 坚持每天打卡 最爱瘦腹部系列的视频啦

最近都看你的视频教学 教得非常好 都能够快速学会👍👍 谢谢Zoey ❤

看到你更新视频就非常的开心,28天瘦手臂我天天坚持有做,锁骨真的有明显变化,会一直做下去的,也希望zoey天天开心哈

打卡，早上起来就来一套，感觉很棒

很棒 原本是鍊老師的馬甲線五分鐘視頻，現在開始挑戰這個10分鐘！做的很順很喜歡！

非常好！把我的马甲线明显出来了

第一次做累趴啦🤪，第三天做没有那么吃力了，加油💪🏻坚持下去✊🏻

這個是我覺得Zoey的影片中對我來說最有成效的，也是做了最有感覺的，還有一個是瘦大腿的是我最喜歡的兩個影片，每天做運動的首選👍✨

再来打卡，连着做了3周，10分钟马甲线，20分钟有氧和拉伸。体重没啥变化，但是腰确实瘦了4cm。开心，继续坚持。

@elainechua5319

3 жыл бұрын

不能单看体重的，你在运动时脂肪在燃烧，单同一时间也在增长肌肉，所以体重感觉没什么变化。

除了平板跳跃跳一半！其他的都完成了！每天2次.每次做2个您的教学！

谢谢老师出了这么好的视频教学！尤其是倒计时那个滴滴声真的太人性化了！我发誓从今天开始早中晚各一套！

你是我看過最有用的視頻！我好愛妳我有馬甲了多虧你❤️

@周六野Zoey老師謝謝你～～^^ 覺得你教的運動蠻有效的！

超喜欢这个系列的视频

今天第一天 說好了每天睡覺前一次 練了就睡 第一天當然沒什麼成效 我會繼續努力做下去噠 謝謝老溼的視頻 ~

我想说 你坚持1周 多运动 控制食欲 腰围就变小了很多 也会看到马甲线 加油 女孩们 还有谢谢zoey 效果棒棒哒👍🏻

昨晚梦到自己有马甲线，醒来原来是一场梦😦不过练了两个星期的马甲线运动虽然还有肚腩但是腰部明显有瘦了，会继续做下去，希望有一天可以练出马甲线☺

@kw4254

5 жыл бұрын

幼子 同感，瘦腰没减肚子赘肉，你现在有减一些吗

@---cv8mn

5 жыл бұрын

每天做+大腿的还是高烧热量的运动+千万注意吃的。

@user-xj5ln9yi6q

5 жыл бұрын

加油啊 可以的

@qingshu5365

4 жыл бұрын

现在练成了吗？

@niccheng1250

4 жыл бұрын

明天做20分钟减脂有氧运动，再做10分钟瘦腰，一个月就见到马甲线了。当然要注意饮食，决不吃夜宵

好喜欢，很易上手，会继续follow

很喜欢马甲线视频啊！！！

之前坚持了一段时间后停了好久 今天重新开始打卡！！！

做了Zoey的10分钟HIT和这个腹肌运动，裤子从28-26，也就是从美国的M码到小码！真的感谢zoey！！！

老師好厲害喔~~~運動完這麼喘還有辦法做下一個，恩~佩服佩服

太棒了，明天繼續❤

我以前从来不健身，自从看了zoey老师的教程，我现在每天都坚持健身，希望能练出漂亮的马甲线

每天找周六野的影片做 都盡量撐下去 👍

ZOEY 的运动比其他坐起来全面很多。不会伤膝盖，腰背和腿。我花了3个月时间很快腰腹上面瘦了很多。每天做2便增强版，加上10分钟超然脂。真的超赞！

基本上两三天做一次这个运动 控制饮食 坚持了快一个月了 感觉腹部变紧实 虽然看着还是有肉 体重也没掉 但是按上去真的有变紧 期待见到马甲线！ 谢谢你的视频！

跟着漂亮的老师锻炼瘦了很多形体也变得很漂亮，健康饮食加锻炼很重要！加油！

28天第一天，今天2个循环🔄，喜欢😘

Zoey!!!! 我爱你 ！ 一个月控制自己的饮食，每天跟着做三个视频（腹肌，大腿，hiit)我瘦了9斤！！

昨天第二次做背部练习和第一次做这段视频，我希望每天跟着您的视频练习会有效果出现滴❤️👍🙏💪

謝謝你!Zoey 好鍾意你的運動視頻!

@LupoBaa

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/pZyGtNmKaJy3iqw.html

@zoey 我做了这个视频 只做了两个星期就有线条了 真的谢谢你！😆😆😆

非常好的运动❤

Good excercises, which give real progress to one's fitness, nicely organized with explanation, timer and acoustic timer towards to end and nice preview of the following excercise during the rest time. Now following a rhytim of 2 videos a day: 马甲线+大腿 / 肩膀+驼背圆肩。Finally found a training program easy to stick to.

@estherchliu

2 жыл бұрын

不布r

Dear Zoey, 我们做了您的锻炼, 确实有效, 我丈夫的肚子有明显的减小, 我的马甲线也慢慢的出来了, 谢谢Zoey, 请求您给英文的解说的版本. 感谢

很有效果，赞👍

我也在坚持打卡这部视频加上另外的10分钟翘臀瘦腿运动！针对大腿外侧，改善臀凹陷 两部视频一起做 真的很有效果耶我的臀开始慢慢挺起来 而且不粗腿 让我更有信心更喜欢自己了 谢谢老师！您是我的女神很喜欢您的作品💖

很棒的視頻.喜歡

每天坚持✊ 加油啊💪

我最近刚刚发现你😊而我也正准备今年6月参加国际瑜伽证的学习。很喜欢你的个性和你的美丽。

雖然自己在很多人眼裡是瘦的但其實沒什麼曲線，也照著很多名人的運動瞎做一番，直到有一天無意間發現到Zoey視頻就也照做沒想到不用一週腹部線條都出來了，根本是太威了!講解又詳細，有一種一天沒運動會死掉的感覺，應該是我愛上Zoey了😁

做了 2星期 小腹左右邊都有2條線 不過肚有肉還要努力 我每日做2組不同腹部的運動 和2組有氧全身 ，2組腿部 。 要練腹 還是需要加有氧運動才有效喔 zoey的運動很簡單明白♡

我是男生，偶尔看到Miss zhou的视频，已经跟着做了两个礼拜，很赞，超有效果！！每次跟着做几遍，合理安排自己的健身计划，希望自己打造梦中的身材！加油↖(^ω^)↗

@alessiocuratolo6277

2 жыл бұрын

0⁰⁰00

几小时前还在做你的10分钟hiit和进阶马甲线视频呢 太好了现在有增强的了 坚持有一个多月了虽然没称体重 不过明显感觉到了变化 超级喜欢你的视频 加油❤️❤️❤️

@WildSaturday

7 жыл бұрын

谦谦 Joker 好棒！因为体重数字其实不需要那么在乎，从镜子里看到的样子就是最好的证明！加油宝儿！

@robinrisasymas6707

7 жыл бұрын

周六野

持續這個運動1個禮拜左右。腰部明顯了很多。還有做其他的運動。大腿也瘦了很多。謝謝老師。持續跟著老師，讓身體曲線更棒👍👍

跟着你的视频连续做了一个星期 后来断断续续地又做了两个星期 我也有增加做一些普拉提 现在能明显的看到效果 出了马甲线 谢谢🙏 很有效的腹肌锻炼。但是我练大腿和臀部就没有这么明显的效果了

谢谢您，给您添麻烦了。

我是陆续练了大概两三个月之后来评价的，我是中偏懒程度，大概三天练一次，居然真的开始有腹肌了，虽然肯定不及六野的那种标准腹肌，我要求不高，反正我是挺惊喜挺满意的了 所以我觉得要减肥的话真的贵在坚持啦！小仙女们不需要找到那种传说中的最牛逼的减肥方法，集中练个几天或者几周累死自己就彻底放弃了，试试像我这样不痛不痒的进度但长期坚持，感觉还不容易反弹呢

@dandan4485

5 жыл бұрын

产后有腹直肌分离可以做这些动作吗？

坚持练了两周，每天两组，线条已经隐约出现了，虽然比较隐约。。。可是还是好高兴啊，谢谢zoey😘

真的好喜歡Zoey，你的運動真的都可以讓人持續，馬甲線3個視頻 和 HIIT 我都有循序漸進的做 很棒！到數第二個平板開合跳，本來一開始心想OMG ！但我撐過來了，現在也有線條。謝謝Zoey～接下來我要開始練臀了。Zoey 加油！

Zoey 身材太性感，太让人羡慕了

很好！👍🏻

三天腰部瘦了厘米，你太棒了，爱你

喜歡這個運動

超赞👍。谢谢。

更新啦，更新啦！✌️

这组每天必须做

我堅持做了3星期。真的見到腰缐。会结合吃的，希望能瘦

真的要來留言。先說明我本來的情況，我本來bmi就不合格，但肚子最近都肉肉的。這幾星期，我一直跟著zoey的video做運動，一開始是做新手的馬甲線運動，做了一個星期多已經看到了一點成果，有一點點線條，後來我做了幾天進階，配合新手那個一起做，再做了一個星期幾多，現在就一直做這個做了幾天，馬甲線的形狀愈來愈明顯。先說明我的體脂本來就只有19%，所以比較容易練出來，每天我都會至少做一次馬甲線的運動，有時間就會兩次，偶爾會配合zoey的hiit或者是床上運動一起做。另外很重要的一點，一定要配合飲食，不然做甚麼都是白費的！我自己有算自己每天攝取的kcal，再去選擇食物，當然不會算很準，但也不會差太多就是。食物選擇得對了，其實也不會怕肚子餓，而且我其實要增磅，所以練到肌肉增磅也對自己是好事。會繼續堅持！謝謝zoey一直出視頻幫助我們！我也愛你！

@leeaki6021

5 жыл бұрын

不過想問一下，我每次吃飽肚子就會變大，請問這叫腹脹嗎？過了幾小時便會慢慢消了

持續做了20天左右加上算大卡還有跑步游泳瘦了6kg 之後因為生理期停止運動也沒有復胖，現在生理期結束繼續運動

zoey超棒的！每次去健身都要看你的影片一起做！！希望马甲线快快显现出来吧！

老師 我想要變瘦 我不想要在被取笑😢之前我做了你的運動瘦了5kg 希望可以在加油👍👍

你以前有过一个影片， 有动作倒计时，（就是屏幕上有标出现在是倒数第几个动作），比较喜欢那样。

@user-xl1lo4lt6f

5 жыл бұрын

MM 对对对！我也想说听那个倒计时！！！

第一天做進階馬甲完成，報到!

@mywholelifeisruined9692

4 жыл бұрын

然后第二天就放弃

将将将，前几天m来了，今天又来打卡啦哈哈哈

亲~我通过你的视频锻炼应该是有9天了~我是一位妈妈宝宝8个月还有5天就9个月了我生孩子的前2天上秤是86公斤~怀孕前我是56公斤但是我想说通过这1周多的努力我已经可以穿进L码的衣服了~~我太开心了我每天都会和你见面一起训练很快乐宝宝也喜欢你哦^^加油↖(^ω^)↗为了更好的自己~对了我之前是每次和你做5分钟的针对练习现在已经可以跟你一起做28天比基尼训练2个视频~请替我开心~谢谢让我遇见你~

我已经跟着做了差不多快3周了，每次都会再打开跟听跟做，除了生理期几乎天天做~好像有点效果了，我想和吃的东西还有年龄等等也有很密切的关系，所以继续努力！我非常期待自己在 近45岁时出现马甲线，我也会把自己的感受和经验分享给更多的同龄人~

@wongmanching6297

3 жыл бұрын

每天只做這個？

耶！我完成了兩組運動十分鍾的

每天做两组，In body体脂减少的很多！穿裤子的时候明显感觉到腹部瘦了。会一直做下去！

打卡day3 加油💪🏿

超喜欢这个视频 做完一身汗 也不那么累 床上运动那个视频真累 但做了半个月臀部变翘了

做了一次，仿佛看到了耶稣，哈哈

@user-yv8us5nj3s

3 жыл бұрын

還好吧！我也只是看到媽祖而已

搖擺支撐真好難～好累呀！ 希望堅持下去！ 小腹婆掰掰～

加油加油！

目前已經連續做這個運動+5分鐘提臀 腰在第一個禮拜的時候變化非常明顯 雖然體脂率只有22 但原本沒控制飲食 腰簡直是直的😂做了一個禮拜 腰際線就出來了！也要兩條腹肌線（淡淡的）現在除了原本的，加做5分鐘下腹運動，希望可以出現三條腹肌♥ 謝謝Zoey讓我愛上每天運動😘

目前160cm体重50kg～希望能够瘦到45以下～加油！

第二天做了，签到

马甲线第二天,希望成功

三个月瘦了13kg😄😄谢谢你❤️❤️

@user-sh9wy2zt7s

4 жыл бұрын

請問如何配合其他影片？

came back after chloe ting's workout: this is PARADISE!!!!

0:57 每天做的人

非常喜欢你分享的健身视频！祝福你好运

我试着做了一个星期真的有效果，现在能看的到一点马甲线了。真的很谢谢Zoey老师

@user-gc1dc8pe2m

6 жыл бұрын

linran yu -天练几次😃

@linranyu7165

6 жыл бұрын

1~2次

@user-gc1dc8pe2m

6 жыл бұрын

linran yu 好的谢谢

2/4/19 第一天打卡 期待28天的成果❤️

之前都无法跟视频做下来，后来我就一个动作一个动作分解着练习，胳膊的腹部终于有了点力量，今天第一次能跟着视频完整的做下来。好开心٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ之前一直减肥半途而废，也不喜欢运动。原来，每个无法坚持运动的人，都只是没有找对合适的运动方法~~

@LupoBaa

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/pZyGtNmKaJy3iqw.html

Zoey可以分享一集關於如何美黑跟保養嗎？

本人比较瘦，才跟着做10天就有马甲线了，超级有用！感谢你zoey

@yilinling3917

3 жыл бұрын

你现在还有做吗？

@yilinling3917

3 жыл бұрын

生理期有做吗？

我每次做單腿撐體捲腹整個都會大亂 超級不協調🤦🏼‍♀️ 但是其他都有跟上🤭

做了一组！累死仙男拉！

累成狗 但坚持做完 还是好开心🥳

我做了一個禮拜，線條就出來了 感謝Zoey 因為我是學生😝😝

@user-sg1nr2vn2g

6 жыл бұрын

曾羽霆 只做這個嗎😂

我很期待我的马甲线