5分钟无跳动膝盖友好瘦腿提臀运动,全程躺着完成【周六野Zoey】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
年快过完啦～我就不把你们从躺着的姿态一下子就拉起来做跳跃啥的了，咱们慢慢恢复运动的状态，所以给大家带来一个全程无跳动趴在瑜伽垫上就能完成的5分钟瘦腿提臀运动！可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉，很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉～
28天沙滩身材私教课: m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:wildsaturday.taobao.com
❤喜欢请订阅~每周更新~
❤微博、FB、Ins@周六野Zoey，微信公众号wildsaturday
❤不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！
---------------------------------------------------------------
▶8分钟床上运动： • 床上全身塑形运动！8分钟加速瘦腰肚瘦腿！太忙...
▶20分钟无跳动有氧： • 无跳动不伤膝盖超燃脂低强度有氧运动，20分钟...
▶低强度在家有氧运动：goo.gl/xnBswi
▶10分钟HIIT有氧运动：goo.gl/9Yh86J
▶矫正驼背圆肩：goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型：goo.gl/Tst5XT
闺蜜私房话
▶50 Fact About Me ： • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国...
▶如何表白 ： • 如何搭讪喜欢的男生！主动告白？暗恋？我的17...
▶除毛经验： • 4种私处腋下脱毛除毛对比分享和演示过程！蜜蜡...
• 夏季除毛 - 比基尼脱毛和巴西脱毛，私处全脱...
Q&A
▶健身问题解答：goo.gl/m5ys3z
---------------------------------------------------------------
❤新浪微博：周六野Zoey (goo.gl/DlKNm3)
❤ins：wildsaturday.zoey (goo.gl/8Opni5)
❤FB：周六野Zoey ( / wildsat )
媒体商务联系：wildsaturday@163.com
---------------------------------------------------------------
背景音乐：FREDJI / fredjimusic
/ fredjimusic
Пікірлер: 732
希望能坚持 每天做 谢谢Zoey分享
每天必做三遍，谢谢美丽的Zoey. 人美，身材也好。Love you
你是我唯一能跟着做下来的、好开心、笔芯，么么哒😘
太好了一直在找对膝盖友好的无跳动运动，非常感谢Zoey老师❤
背景真的非常美，我很喜歡
要 瘦小肚肚，真的太累了，謝謝妳中間不斷的鼓勵，終於做完了，好喜歡妳的小狗狗，也謝謝妳的陪伴，讓10分鍾很快就過了
這個是我幾乎都會選擇來做的，簡單的運動比較適合我，謝謝你，Zoey
刚跟着视频做了一遍、感觉不错👍
这个运动太好了。谢谢
等这个很久了，谢谢zoey
畫面好美 療癒～
谢谢您的分享，感恩😘
谢谢你的视频对我帮助很大
做一次就好累……不過會堅持的，還有低強度有氧+10分鐘hiti +五分鐘馬甲線運動，全部一輪💪💪💪 Zoey 的運動真的很棒👍👍👍
真的有用耶，連續做了一個月，臀部旁邊的大腿肉真的有往裡面縮，線條變好看了。謝謝Zoey👍👍
@seehuiho2460
6 жыл бұрын
chin shi 你一天做幾次？
@chinshi8863
6 жыл бұрын
See Hui Ho 每天晚上做2次-3次循環 剛開始有點累，但後面習慣就不會了
@seehuiho2460
6 жыл бұрын
chin shi 謝謝你讓我更加有希望😀😀😍
@chinshi8863
6 жыл бұрын
See Hui Ho 一起努力瘦身
@Jessica-yj1fq
6 жыл бұрын
chin shi 早上不做嘛？
太喜歡這個影片拉 動作都不難 但是感覺會喘 每天都要做！堅持
打卡第二天完成三组。大汗。谢谢zoey
好棒
Day6✓ 已经有效果了！大腿已经小了一点点了 谢谢zoey！😭❤️
好厉害呀！
身材超级棒^_^
打卡！第一次做，觉得身体很热，臀部有感觉被刺激到。
谢谢Zoey的健身视频！真的很好follow 又有效果，爱你呦！瘦下来皮肤有点松不知怎么办，要是有紧致皮肤的视频就更好啦
@burnburn5863
4 жыл бұрын
Doris Wang 每天大概做多少才會瘦滴？
Very good for work out, thanks!
太好了，这个不伤膝盖
打卡刚满一个月 ♥️♥️
厉害视频和很快，很好！ 我在早上爱这个运动， 帮我动（helps me get up and moving in the morning :) 谢谢， 祝你有好的一天也加油运动的工作 ！！！ :D :)
不錯的運動可以消耗熱量
哈哈求出升級版！！！！爱死你了
ZOE棒棒的~爱你哦~
After 12 min exercise do again this 5min... very tired but sweaty a lots... feeling good
打卡第二天！腿好酸😁
做完了第二天臀部酸酸的感觉，心想嗯这次学对了，喜欢这种酸痛的感觉。
你的影片真的很捧我是很胖高逹71kg的女生這3天看了你的視頻竟然瘦了2.5kg！！我也嚇到了！我之前看其他的瘦身影片我一直不能瘦⋯可是看了zoey你的影片我竟然可以瘦下來，還有你也有在示範的期間鼓勵觀眾，讓我持之以恆💪🏻💪🏻💪🏻 你的教學不單簡單還很有效！😊各位觀眾讓我們一起加油💪🏻💪🏻
@user-ms1hn9dy8v
5 жыл бұрын
配合飲食控制加上周野的運動視頻 瘦3公斤了
@hoyichan7265
5 жыл бұрын
許雅 謝謝分享
@chinglin0303
5 жыл бұрын
要堅持喔！搭配飲食控制和其他影片，慢慢來一定會有成效，我也很有體會，而且精神體力都會變好。但注意飲食控制是指健康正常的飲食，不是節食喔！我已經堅持五個多月了。
@aquariusuranus9242
7 ай бұрын
感謝分享，目前我85公斤，希望可以儘快瘦下來
每天早上至少做一回 提神醒腦又簡單🤣
真的有效好開心
@linabell_a
4 жыл бұрын
花多久时间？
Hello, 我开始运动减肥半年左右了，然后2个月前因为疫情禁足不能去健身房就在家做hiit 加上这套和另外一套腹部的动作，现在感觉左腿开始瘦了点，但是右腿没有变化，这样俩腿不一样了
超级无敌爱这组运动，做一次变爱上 🥰 谢谢zoey ! ❤
打卡第一天❣️
打卡第二天 希望自己能坚持下去
好棒喔！喜歡💕⋯⋯
@user-do4vl3fv3i
6 жыл бұрын
那個瑜珈墊超棒的
Thank you❤🍒
完美
這影片看了十幾遍到現在才發現最後Zoey用腳趾比讚耶😂😂好厲害～～
我通常做自己的瑜伽半小时 再做你的三套运动 一套别人的 说实话我已经汗流浃背啦哈哈😄
哈哈就喜欢全程不用站着的运动，我是不是太懒了！
没有流汗 但不太愿意重复 我会去做其他你的视频的锻炼：）
打卡day1 一遍。
只做了一次的我要累死了🤷♀️🤷♀️🤷♀️
@user-vz2yf3zc1d
4 жыл бұрын
有在坚持下去吗
@Mimi-wu7eo
4 жыл бұрын
對 累死了🤣
@beanbean8543
4 жыл бұрын
X2
@aa77bb999
3 жыл бұрын
呵呵 活力
@naisuan8946
3 жыл бұрын
一样
等待妳的瑜伽墊！zoey真的好美啊啊啊啊
希望真的能廋腿啊我對自己的腿不滿意要努力做這套操才行加油加油
之前还在烦恼要从哪开始运动减肥，现在遇到了zoey不用烦恼了～😘😘（其实是应为过年吃太多了xd）
我是很难会流汗的。昨天做了这组和别的就汗流1小时 ，超夸张的。哈哈
做了幾次 每次聽到 應該不會很累吧！ 那時我已經累爆了😂
Zoey姐姐，可以再出这系列吗？希望可以再出简单化的动作。我很胖 也很容易喘 但我会加油的😊
打卡+1 大家一起加油💪
做完了不知道为什么感觉很爽的样子😂
今天已做完第39天了明天繼續第40天的一天做3遍早上中午晚上希望有效果好想要廋一點喔
我近来开始去健身房健身。KZread一直推荐你的视频，然后我就开始跟着你的视频练习啦，然后就停不下来了。我现在跟着你的视频练习腰，下腹，大腿，小腿，胸部和矫正驼背。 只是过来留一下言，表示对你的支持和喜欢。
@shaufangshiu3414
6 жыл бұрын
Wei Jessic
真的是要爆汗了！！
打卡第19天❤
我基本上一周锻炼2-3次每次都会做一次 真的有变化 开心～ 希望 可以出器械的视频
@celinewang6072
4 жыл бұрын
Eva Ma 你瘦了多少？
Zoey 我是看了拔智齒那個視頻認識你，覺得你是一個超棒又正能量的女生，因為我去年拔掉3顆全部的智齒後ㄧ直覺得改變原本的臉型，我的臉本來就很小覺得變的很醜臉凹了，可是你的正能量讓我覺得我不要再在意外表，而是要好好的健身，讓自己更健康才能更愛我的家人。
Love your top!!
这个运动我做了一个多月，感觉大腿有瘦一点！至于臀部嘛也比较紧实了～坚持必定会有效果！！
@user-ef1ck6kv4t
3 жыл бұрын
請問您每天做幾次呢？
@ngjoumin6920
3 жыл бұрын
@@user-ef1ck6kv4t 我做2次
累并且热哈哈
我可是一点汗都没流。因为现在是2月份，外面大雪纷飞，我打开落地窗，离窗户10米的地方做这套动作的。汗是一点没流，只不过我喘气得厉害了。喜欢这套动作，懒人友好，新手友好～
今天第一次做大汗淋漓🥵真的好舒爽。昨天按照你的视频摘选了5个，每组做两次。今早起来明显身材纤细了。腰围缩小了，大腿紧致了！我会继续坚持，把运动融入到生活里
@user-db7bd7qe6f
4 жыл бұрын
请问你做哪五个视频？
@user-qv6dm9pq1v
Жыл бұрын
@@user-db7bd7qe6f他说的是在视频中选了五个出来做
@aquariusuranus9242
7 ай бұрын
最後一個動作有夠夭壽，抽筋😂
對膝蓋開過刀的這運動很適合 😍😍😍
大腿前侧有很多肌肉是怎么回事
打卡第五天。。。我每次做这个都会出汗。累爆了。😂😂😂😂😂
我坚持到了最后
假如哪一次真的做到完成後一滴汗都沒有流，我想我真的得道成仙了～
有时候跑步完，老师会让我们做这个，我一直以为是放松运动？！没想到老师用心良苦？？？lol
我用你的视频学中文！我已经听得懂大部分你说的话。我一边做运动，一边学中文！
@user-oz2om9tk5u
3 жыл бұрын
Inês Carvalho 加油呀
@user-hikari0911
3 жыл бұрын
好棒呀
@musicasdaines
3 жыл бұрын
@yan li 葡萄牙人！
@wendycheng6856
3 жыл бұрын
好棒呀！
Day1打卡
喜欢看你的视频，有帮助哦！谢谢
Zoey 宝宝越来越美啦~！
第一天打卡喇希望明天我還在😂😂
來打卡～
請問最後一個動作，後背部抬不起來，是不是出力地方錯誤？
23／12／27 連做兩組 真的簡單 時間不長 兩組就流汗了 😊
我也成功完成了
超级喜欢你！！！表白！！期待你可以出一期教教我们用一些简单器材，比如弹力带什么的
一堆汗，狂飚
zoey,第一次给你留言，看你的视频好几个月。想问问你一些关于学游泳的经历，可以分享一下吗？最近在学游泳呢！
打卡！
超有效+1
@linabell_a
4 жыл бұрын
瘦多少？
能坚持的一个项目。
打卡Day1
Zoey老師好漂亮
打卡 ☑️
姐姐妹妹哒
我觉得你每次穿的运动衣都好漂亮，还有怎么发挥瑜伽球的作用啊？
5/4 打卡 Day 1 🙋🏻♀️
打卡 第一天
0:26 坚持每天做💪🏻
晚上來用睡前的睡意都醒了
@akikosu6864
5 жыл бұрын
晚上建議不要運動喔，可以參考一下Zoey的拉伸運動祝您好眠
话不多说，我们现在马上开始。：P
第一次就夠累啦😂