ในคลิป เริ่มเข้าประเด็นเวลา 7:40 ครับ

@call-oe8jh

5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@aquafarm3393

4 ай бұрын

ขอบคุณอีกคน

@haifa_daneen

4 ай бұрын

ขอบคุณ😊

@user-vj7iz8gm3n

4 ай бұрын

❤

@tarmalew

4 ай бұрын

🎉

กินอาหารต้นทางให้อิ่ม แล้ว ไม่กิน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่กินขนม แปลรูป ออกกำลังกายนิดหน่อย โยกเบาๆก็ได้วันละครึ่งชม. 5เดือน จาก88-67

1) เพิ่มพลังงานขาออก- ทำตัวให้แอ็คทีฟ ให้ทำกิจกรรมที่เราชอบ ขยับตัวเยอะๆ เช่นออกกำลังกาย หรือทำสวน 2) ลดพลังงานขาเข้า-ทานอาหารที่ดีก่อน เช่นทานผัก ผลไม้ โปรตีนก่อน ค่อยตามด้วยข้าวและขนม 3) ดื่มน้ำ 2ลิตร-หญิง/ ชาย -3ลิตร ดื่มน้ำ 1-2แก้วก่อนทานอาหาร เลือกดื่มน้ำเย็น ช่วยลดน้ำหนักดีกว่า 🎉❤

@user-il5pi5pb5t

8 ай бұрын

😊😊ๆ😊ผผ"

@donposaichanpanun6059

8 ай бұрын

ไม่จริง น้ำเย็นไม่มีประโยชน์

@LCF24

8 ай бұрын

@@donposaichanpanun6059 😂

@user-de2vs3dt7u

8 ай бұрын

น้ำเย็น สดชื่น

@peempimasiri4588

8 ай бұрын

@@donposaichanpanun6059ก็เอางานวิจัยมายันกันกับหมอเค้าสิ 26:00

ทำif 16/8 ช่วง3-4เดือนแรก อย่างเคร่งครัด หลังจาก นน ลงมา10โล ทำ if 19/5 กินทุกอย่าง ของทอด ไอศรีม กินทุกอย่างที่อยากกิน ภายในเวลา และที่สำคัญที่สุดอย่างที่หมอบอก มื้อแรกที่กินต้องเป็นของดีค่ะ เรากิน ผลไม้ก่อนอาหารทุกครั้ง กินโปรตีน ของต้มๆ แล้วหลังจากนั้น จะกินของทอด กินแป้ง ก็กินได้ ตอนนี้ลง 16โลแล้วค่ะ เป้าคือ20โล ทานอาหารต้นทางค่ะ

@noonmanji2086

8 ай бұрын

เก่งจังคะ รบกวนถามน้ำหนักเริ่มต้นสูงมากมั้ยคะ? ลดได้เยอะมาก ถ้าทานขนม ไอติมก้อลดน้ำหนักได้เหรอคะ? หรือว่าทานแค่นิดหนึ่งให้หายอยาก เน้นกินเป็นเวลาช่วงทำ IF? เราอยากลด 6กก คะ แต่มันโยโย่จังคะ พอลดมาได้ 3-4กก ก้อกลับมาอ้วนอีก เพราะทานเยอะมั้ง 😂 ออกกำลังกายสม่ำเสมอก้อไม่ช่วย ถ้าทานขนมหรือแม้นกระทั่งข้าว น้ำหนักจะขึ้นวันต่อมาเลยคะ ตอนนี้จะพยายามไม่เติมจานที่ 2 และดื่มน้ำ2-3ลิตรแก้หิวแทน พึ่งลดมาได้1.5 กก อาทิตย์นี้ 😂

@chisuga66

8 ай бұрын

@@noonmanji2086 นน ก่อนลด61ค่ะ เราสูงแค่147เอง จะลดให้เหลือสัก40โลค่ะ ช่วง3-4เดือนแรก ทำIF 16/8 ไม่เคยหลุด ข้าวตัดทิ้งไปเลย แต่มีกินวุ้นเส้น นะคะ พวกสุกี้ ส้มตำ ไก่ย่าง กินเยอะมากๆ กินพุงแตกค่ะ หลังจากช่วง3-4เดือน นน ลงมา10โลได้ค่ะ ก็ทำIF ต่อนะคะ แต่กินข้าวบ้าง แล้วกินมื้อแบบ2-3ทุ่มด้วยแต่ยังอยู่ในช่วงเวลาIFนะคะ กินไอศครีมทุกวันค่ะ ซื้อเป็นกล่องใหญ่ ตักแบ่งกินวันล่ะถ้วย เอาแบบพอดี ของทอดก็กินค่ะ อยากกินกล้วยทอด ป่อเปี๊ยะ เรากินหมดนะคะ แต่ที่สำคัญยังอยู่ในช่วงเวลาค่ะ ***เคล็ดลับของเราคือ กินกาแฟดำก่อนทุกวัน เพิ่มการเผาผลาญ น้ำ1แก้ว ก่อนทานมื้อแรก กินผลไม้เข้าไปก่อนค่ะ มื้อแรกกินเป็นพวกอาหารต้มๆนึ่งนะคะ หลังจากนั้นจะทานของทอดไอศครีม อะไรได้หมดค่ะ แต่ต้องอยู่ในช่วงเวลาทำ IFนะคะ และทำ หลังจาก นน ลงมา10โลแล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดิน ทำงานบ้านเหงื่อก็ออกพลักๆแล้วค่ะ ต้องทำIF ไปตลอดนะคะ จะไมโยโย่ พอ นน ได้ที่ต้องการแล้ว กินได้หมด แต่อยู่ในช่วงIFค่ะ แต่ฟังหมอ บอกว่า นน ได้ที่เราควรเวทเทรนนิ่งค่ะ จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีก

@jptk8952

8 ай бұрын

งุ้ยยยยเก่งจังอะคะ อยากทำได้บ้างจังค่ะ กำลังเฮิร์ตๆ😂😂😂

@chisuga66

8 ай бұрын

@@jptk8952 อันดับแรกใจต้องมาก่อนค่ะ สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจค่ะ

@pikeryidmb923

7 ай бұрын

สอบถามหน่อยนะคะ ช่วงทานเวลาไหนหรอคะ ขอบคุณค่า

สรุปให้ 1. กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนอาหารอย่างอื่น 2. กินน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที

@peerapongporjai8849

8 ай бұрын

เนื้อๆ เน้นๆ ไม่เยิ้มเย้อ ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปสรุปได้ 3-5 นาที คนจะเข้าใจและมีคนเข้ามาดูเยอะมากขึ้น ถามว่าแนวคิดดีมั้ย..?? ดีมากๆ แต่ขอเน้นๆ เนื้อๆ เข้าใจง่าย เพราะพอมาฟังจริงๆ มันเหมือนเข้าห้องอบรมสัมนามันดูน่าเบื่อครับ

@norapone4289

8 ай бұрын

@@peerapongporjai8849 บ่อยครั้ง ที่คีย์หลัก อยู่ในรายละเอียดครับ หลายๆความสำเร็จ ก็มาจากคลิปที่ยาวหลายๆชั่วโมงครับ

@moneytalks7257

8 ай бұрын

​@@peerapongporjai8849ฟังยาวๆ มันได้ความรู้รอบด้าน ลองเปิดคลิปฟัง อย่าจ้องหน้าจอ เปิดฟังเหมือนวิทยุอ่ะ...ลองดูนะ

@user-on5ee2tl1d

8 ай бұрын

​@@peerapongporjai8849เห็นด้วยครับ

@user-gm4rj7ck8q

8 ай бұрын

เห็นด้วย

ลองกินผลไม้ลดเนื้อสัตว์ลองมา1เดือนปรากฏว่าไตรกีเซอไรเกินจากปกติ ไขมันดีลด คลอเรเตอรอลเพิ่มไปอีก น่าจะไม่เหมาะกับผมสูตรนี้ครับ

ทุกอย่างมันต้องกินแบบสมดุลครับ เหมือนพวกที่บอกกินเวย์แล้วไตพังพอถามว่ากินยังไง บอกกินแทนข้าวแถมกินอาหารเสริมทีละกำมือ ไม่แปลกใจเลยที่ตับไตพัง ทุกอย่างในร่างกายมันก็ต้องมีสมดุล แม้แต่ไขมันที่ว่าร้ายร่างมันก็ยังต้องการจะไม่มีเลยไม่ได้ปัญหาไม่ได้อยู่ที่อาหารเสริมแต่ปัญหาคือคนกินไม่มีความรู้

โชคดีที่เป็นคนระบบเผาผลาญร่างกายดีมากๆ แต่ที่สำคัญต้องให้เครดิตตัวเองที่จะกินอะไรจะคิดถึงผลของมันมาตลอด แต่ก็ไม่เคยอดอาหาร อยากกินอะไร กิน ไม่ออกกำลังกายแบบหนัก แต่จะมีวิธีแบบเบาๆ ผลที่ได้จากการเคารพตัวเอง คือมีร่างกายสมบูรณ์ สมส่วน รูปร่างหน้าตาสวนทางกับอายุ เพราะที่กล้าพูดได้เพราะไม่เคยมีใครทายอายุที่แท้จริงของเราถูกเลย บางคนทายผิดเป็น10ปีก็มี และนั่นก็คือยาอายุวัฒนะทางจิตใจอย่างนึง ต้องยกให้ตัวเองที่เคารพตัวเองมาตลอด และก็จะทำแบบนี้ต่อไปจนวันสุดท้ายของชีวิต เพราะไม่อยากมีมรดกโรคภัยเป็นแพ็คเกจเหมือนคนอื่นเขา ไม่อยากกินยาแทนข้าวเป็นกำๆ ไม่อยากให้ร่างกายทรุดโทรมไปอย่างรวดเร็ว แม้สิ่งนี้เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็อยากให้มันมาช้าที่สุด ดังนั้นถ้าใครอยากมีสุขภาพที่ดี นั่นคือเคารพตัวเอง อย่าลืม กินอะไรก็จะได้อย่างนั้น you are what you eat.

ผม น้ำหนักลดไปแล้ว 17 กก. ในสามเดือนจาก 109 กก. > 92 กก. เป้าหมาย 65 กก. กินอาหารต้นทางอิ่มก่อนอ้วน แฟนผมแกไม่ได้ตั้งใจลดแต่น้ำหนักก็พลอยลดไปด้วย 7 กก. เพราะกินอาหารเหมือนกัน แต่ผมจะลดแป้งงดขนมงดน้ำหวานและออกกำลังกายนิดหน่อย

@TarChawin-re9vp

8 ай бұрын

❤️😡😘😭😎😂🤮😡

@TarChawin-re9vp

8 ай бұрын

เกลียดต้าอีกแล้วนร้า😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

@shacha4404

8 ай бұрын

ทำ IF ด้วยมั้ยคะ

@user-zm5mq6zz9p

8 ай бұрын

​@@shacha4404คือไรคับ

@sraddddars7444

8 ай бұрын

​@@shacha4404lf ทำก็ดีครับ แต่ควรกินสารอาหารที่ดีต่อร่างกายให้เพียงพอด้วยครับ

หนัก 95 งดแป้ง งดน้ำตาล ออกกำลังกาย เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที กินข้าวคราบเดียว 3 เดือนตอนนี้เหลือ 70กิโลครับ

@s.sasi.4875

5 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@GRT3412

2 ай бұрын

ผม80เหลือ69ภายในอาทิตย์เดียว สูตรผมไม่แนะนำใครทั้งสิ้น ผมแนะนำเฉพาะทหารเก่าทหารหมวกแดงเท่านั้น

@19alexander25

Ай бұрын

@@GRT3412 ขอวิธีครั บ ผมว่าง เคยผ่านวิธีโหดมาแล้ว

@GRT3412

Ай бұрын

@@19alexander25 ตื่นเช้าดื่มน้ำเย็นพอดี2แก้ว กินกล้วยก่อนอาหารทุกมื้อก่อนกินข้าว30นาที งดกินแป้งและน้ำตาลมื้อเย็นไห้กินเนื้ออกไก่ย่างใส่เกลือ1ชิ้น หาโกดังเก่าๆที่ร้อนๆที่ล้อมไปด้วยสังกะสีแล้ววิ่งออกกำลังกายวิ่ง1ชั่วโมงเต็มแบบไม่พักเช้า-เย็นหลังจากนั้นดันพื้น50ครั้งและต่อด้วยท่าดึงข้อ50ครั้ง และซิตอัพ100ครั้งถ้าจะเอาจริงๆซื้อเนื้อผักผลไม้มากินอย่ากินแป้งและไขมันและน้ำตาล ผมเคยแนะนำและพาน้องๆนักเรียนร.ดฝึกน้องเขาเป็นลมไปหลายคน แต่ผมเอาหัวเป็นประกันเลยใครทำได้ลงฮวบแน่นอน1อาทิตย์ ผมปล่อยตัวอ้วนเกิน80โลผมเลยบ้าบิ่นฝึกแบบนี้อาทิตย์เดียวแห้งเหลือแต่กระดูกก็ทำได้ครับถ้าความอดทนสูง

อันนี้คือศาตร์ที่ถูกต้องอาหารทุกหมู่ต้องสมดุลย์ไม่เช่นนั้นปลายทางจะเกิดโรค.ขอบคุณหมอที่ได้ออกมาพูดให้ฟัง..แม้จะช้าแต่ชัวร์❤

มีคนจำนวนเยอะมาก ๆ ที่ต้องลดนน. แต่ก็ต้องการสบายด้วย ยิ่งนั่งเฉย ๆ แล้วลดได้ก็ยังมีคนต้องการแบบนี้ แต่ความเป็นจริง มันไม่มีของฟรีในโลก

ก็ดูเกือบทุกหมอแต่ละท่านก็มีการแนะนำที่ไม่เหมือนกันสุดท้ายก็ต้องพิจารณากันเองว่าท่านไหนจะถูกจริตกับตัวเรามากที่สุด ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำ❤

ทำif16/8ทำมาห้าเดือนจาก103เหลือ79แล้วน้ำหนักนิ่งช่วงนี้เพิ่มการออกกำลังกายส่วนอาหารระวังพวกของหวาน น้ำหวานต่างๆทานแค่สองมื้อรอดูว่าน้ำหนักจะลงได้อีกเท่าไรตั้งใจไว้น้ำหนักที่65-70

ขอบคุณความรู้ดีๆ

สูง170 เคยหนักประมาณ49-52ค่ะ แต่พอเครียด เป็นซึมเศร้า นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับไม่สนิท น้ำหนักดีดไป80 ตอนนี้ลาออกจากงาน ไม่ได้คุมอาหารอะไรเพิ่มเติม น้ำหนักลดมาเหลือ74แล้วค่ะ หลังจากนี้จะนำคำแนะนำคุณหมอไปปรับใช้ อยากลดลงมาเหลือซัก 55-60 ให้ได้ค่ะ❤

ความไม่สมดุลทางอาหาร ผิดสัดส่วน ผิดปริมาณ ผิดเวลา คือเหตุจริงๆ

IF ในยุคแรกๆ โดนประชดหนักมาก เราผู้ทำ IF ในยุคนั้น ถ้าศึกษาดีๆ IF เข้ากับชีวิตประจำวันง่ายที่สุด เราก็แค่ปรับให้เข้ากับตัวเอง พักเวลาไหนก็จัดให้ตรงกับเวลาอด ซึ่งการอดมันไปตรงกับคนวิจัยญี่ปุ่น เขาบอกว่า การอดจะทำให้หน้าอ่อนวัย สุขภาพดีขึ้น เพราะจัดเวลาให้เป็นประจำวัน แต่ถ้าจะทำIF จนหุ่นดีเป็นได้ย้าก ถ้าน้ำหนักไปถึงจุดนิ่งแล้วต่อไปเราก็จัดโปรแกรมการกิน และออกกำลังกายไปด้วย จะได้หุ่นดีขึ้น

@chaneppchannel_935

4 ай бұрын

พระไม่ฉันตอนเย็น ถือเป็นการทำ if หรือไม่

ขอขอบคุณความรู้ดีๆ ครับจะนำไปปรับใช้

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ

ขอบคุณครับคุณหมอ เป็นคำแนะนำที่ดีครับ 👍

คุณหมอแนะนำดีมากๆ คลิปคุณภาพสุดๆ

ได้ความรู้ใหม่เลยค่ะหมอ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏💯

คุณหมอธิบายได้เข้าใจง่ายดีมากเลย ขอบคุณค่ะ

สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ พูดชัดเจน เข้าใจง่าย กราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ 🙏🙏🙏

ขอบคุณครับ จิตวิทยาด้วย ชอบเลย คำพูดมีพลังมาก

โชคดีมากเลยค่ะที่ได้เจอคลิปนี้❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่เปิดความรู้โลกใหม่ แบบที่ไม่เคยได้ยินมาค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ จะลองนำไปใช้ดูเพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ ชอบแนวคิดนี้มาก ❤❤❤

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ 😊

สุดยอดเลยครับคุณหมอแบงค์

สุดยอดทุกคลิปกราบขอบพระคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ

ชอบหมอ หาทางออกทางสุขภาพได้ดีมากๆ

ขอบคุณมากๆเลยครับ

ฟังเพลินได้ประโยช์นด้วยค่ะ

จะพยายามค่ะคุณหมอ thank you

มีประโยชน์มากครับคุณหมอ ทุกคลิปเลย ขอบคุณครับ

เห็นด้วยค่ะ อาหารเขียวต้นทาง ผักผลไม้รวมปั่นน้ำเย็น + ทำ IF , บางวันหิวมาก มาจัดช่วงเย็น/ค่ำ แต่ไม่บ่อย , ดิฉันใช้วิธีทานเผือกมันถั่วแทนข้าวระหว่างวัน ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง คุมให้ได้ 3 ลิตรทุกวัน พอ งดข้าวนานๆ ก็โหย ก็ทานข้าวกล้องค่ะ ส่วนใหญ่ต้มข้าวต้มทานค่ะ ทานอุ่นๆมันอิ่มดี เอากระเพาะอยู่ ซุปร้อนๆ ก็เอาอยู่ค่ะ เหงื่อออกดีด้วยค่ะ ,ตัดใจของที่ทำให้อ้วน แป้ง ขนมปัง เค็ก น้ำตาล ไอติม ไว้ผอมแล้วค่อยจัดเสริมเบาๆ ตอนนี้แทบจะสายมัง งดเนื้อสัตว์ แต่ไม่งดปลาค่ะ วันไหนเกิดอาการหิวก็จัดให้กระเพาะบ้าง หมูย่าง เนื้อย่าง ไก่ย่าง แกงอ่อม แกงเลียง สุกี้ ไข่เจียวหมูสับ ( ไข่ต้มพยายามจะกินสม่ำเสมอ แต่ปัญหาคือเบื่อเร็วค่ะ ก็ปรับเมนูไข่ต้มทานกับซีอิ้วขาว มาเป็นน้ำพริกน้ำปลาบ้าง ยำมะนาวหอมแดงบ้าง ) และซาวน่าอาทิตย์ละครั้ง วิธีของคุณหมอบังเอิญตรงกับที่กำลังทำอยู่ (คุม นำเข้า/นำออก + ขยับตัว )ได้ผลค่ะคุณหมอ สนับสนุนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤❤

Thank you food Dr. Kha I learned something from this clip Thank you ….the best!!!

ขอบคุณนะค่ะหมอ ที่ชี้ทาง เริ่มติดตามจากวันนี้แน่นอน คุ้มค่าต่อเวลามากก👍👍👍👍👍👍

ไม่มีคำว่า สายเกินไป สำหรับคนที่ตั้งใจ ✌🏻 ขอบคุณสำหรับความรู้ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ จะลองทำค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอแบงค์

ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤

ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ😊

🙏ขอบคุณคุณหมอแบงก์มากค่ะ..สำหรับความรู้โภชนาการสุขภาพดี..ที่เหลือก็อยู่ที่ลงมือทำด้วยตัวเองแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณมากคะ

ขอบคุณคุณหมอนะคะจะลองทำจามค่ะ😘

มาให้กำลังใจคุณหมอค่ะ ชอบสไตล์การอธิบายแบบนี้มากๆ ฟังตอนทำอะไร เพลินๆ ได้ความรู้ ❤

ติดตามให้นะค่ะ คุณหมอ 🙏

ฟังมาตั้งนาน​ ขายของ​ แต่ก้อขอบคุณ​ค่ะสำหรับความรู้​

เราชอบฟังนะมันได้ความรู้ดี ก็รู้ว่าวิธีมันจะอยู่หลังๆแต่เราก็ฟังตั้งแต่ต้นจนจบ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

ขอบคุฯค่ะ

หมอแบงค์เก่งจริง อธิบายได้เหมือนที่อเมริกาเลย เก่งมากๆ เพื่อนพี่ลดไป ยี่สิบกิโลในสามเดือน

ขอบคุณหมอมากไปเลยค่า

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เริ่มเลย3เดือนมาดูผล✌️✌️

ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ เริ่ม ทำพรุ่งนี้เลยค่ะ น่ารักที่สุดเสียงนุ่มนวล ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ จักรวาลที่ทำให้ช้าน เปิดมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ แต่ในโลกเราไม่มีความบังเอิญเนาะ คะ : )

ขอขอบคุณคุณหมอ มากค่ะ ❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอครับ ขออนุญาตไปบอกต่อครับ

ยินดีด้วยค่าาา น้องแบงค์

ชอบการแนะนำของหมอค่ะ มีการอธิบายให้เข้าใจ เป็นเหตุเป็นผลค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณคะ🎉🎉🎉

ติดตามมานานแล้วค่ะ จนบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ❤❤❤

เพิ่งเริ่มดูวันนี้ ตอนนี้น้ำหนัก84 อายุ56 เป็นความดันเบาหวาน ทำIFอยุ่ค่ะ แต่มาตะบะแตกเดือนนี้รุ้สึกเหมือนอ้วนขึ้น สังเกตเหมือนคอตันขึ้น

เข้าใจมากขึ้นเลยคะ

กินดีมีสุข สำคัญคือเรากินอะไร มากน้อยแค่ไหน ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอคับ 😊

คำแพงมากๆค่ะ ทำดีไว้ก่อนไม่ต้องคิดถึงปลายทาง

ง่ายมากเลยครับ ปกติผมก็หลอกตัวเองเป็นประจำอยู่แล้ว

ขอบคุณคุณหมอ..และอาจ่รย์ทุกๆท่านที่ส่งต่อความรู้ที่งดงาม.ที่ควบด้วยคุณธรรม..ความจริง.

ที่กลีวอาหารเพราะมีสารเคมีเยอะรึเปล่าคะคุณหมอสมัยนี้ มันต่างกะสมัยก่อนที่ไม่มีสารเคมี

คลิปคุณหมอเด้งมาแบบฟลุ๊คๆ ขอบคุณจากใจไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับฉัน❤

ขอบคุณค่ะชอบค่ะ❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ติดตามคุณหมอค่ะ❤😊

ใช่ค่ะ คลาสเรียนของคุณหมอสุดยอดจริงๆค่ะ คุณหมอใช้ภาษาฟังง่าย และ เป็นความรู้ที่ไม่มีที่ไหนสอนมาก่อนค่ะ เป็นถวามรู้ในโลกอนาคตจริงๆค่ะ

@lew2527

6 ай бұрын

+1

ขอบคุณครับคุณหมอ

ดูย้อนหลัง สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณที่แนะนำ ทุกวันนี้เราก็กินอาหารยี่ปุ่นคิโตไดเอ่ะมาตลอดก็มีสุขภาพดี แค่งดไขมันและโซเดียมลดความหวานไม่กินคาบ่อไฮเดย์กินผักผลไม้ที่มีแคลลอรีต่ำคะ

ฟังหมอแบ๊งค์ครั้งแรก รู้สึกน่าสนใจมาก แนะนำไม่เหมือนหมอทั่วไป พี่นน.70 อายุ 60 อยากลดพุงค่ะ ใช้วิธีโยคะอยู่ค่ะ

เย้ ดีใจที่ดื่มน้ำเย็นได้ 🎉🎉🎉

ขอบคุณมากครับคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆจะลองนำไปปฏิบัติตามครับ

ขออะญาติ แชร์ให้เพื่อนค่ะ❤

สามเดือนทำตามคลิปและอ่านหนังสือของคุณหมอลดนน.ได้6กก. ต้องขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ🙏

อยากประสบความสำเร็จแบบคุณนันท์ค่ะ อยากมากๆ ไม่อยากทานยาใดใดทั้งสิ้น กำลังพยายามอยู่ วิ่งอาทิตย์ละ 12 miles total อย่างน้อยอยู่แล้วค่ะ ทานน้ำก็มาก ไม่อ้วนเลย แต่ไม่อยากทานยา

ขอบคุณมากนะคะ.คุณหมอแบงค์..พี่อยากลดน้ำหนักลงซัก3-4 กิโลค่ะ ช่วงที่ผ่านมาประมาณเกือบๆ2เดือน พี่เกิดอุบัติเหตุหกล้มมาค่ะ..ต้องหาหมอและทำกายภาพร่วมด้วย..เดินไม่สะดวกต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงค่ะ..ช่วงนี้ก็กินซะส่วนใหญ่..แล้วไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นมาเร็วมาก ภายใน2เดือนขึ้นมาประมาน3กิโลเลยค่ะ..รู้สึกอึดอัดมาก..กางเกงที่เคยใส่ก็คับแน่นจนใส่ไม่ได้ค่ะ..อาชีพของพี่คือทำสวนค่ะ ..ตอนนี้อาการของพี่เริ่มจะหายแล้วแต่ยังไม่100%..พอมาดูคุณหมอแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากกกค่ะ ♥️♥️

วันนี้พึ่งดูคลิปวันแรก ก็สนใจ และกดติดตามเลย

ใช่ค่ะฟังหลายหมอก็สับสนจังค่ะหมอ

ฟังคุณหมอพูด รู้สึกมีกำลังใจมากค่ะ ไม่ต้องไปลดอาหารไม่ต้องไปทานยาเวลาเจ็บป่วย เรื่องการทานอาหารต้นทางดีมากๆเลยค่ะ ฟังคุณหมอ 2-3 ครั้งเพิ่งเปิดเจอค่ะ รู้สึกประทับใจแล้วก็ เขาก็อยากปฏิบัติตามที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม

ขอบคุณค่า❤🇩🇪

สวัสดีค่ะคุณหมอแบ็งค์

❤❤❤มากคะคุณหมอ

ทำIFน้ำหนักลงนิดหน่อยแล้วคงที่ไม่ลงต่อครับ จะลองทำตามคุณหมอแนะนำครับ

ปีที่แล้วผมเป็นทหารต้องฝึกทุกวัน แต่ละวันฝึกเสร็จออกกำลังกายๆ ทำแบบนี้ทุกวัน นน.ผมลดไปเกือบ 10 กิโล จาก 75 เหลือ 66 แต่หลังจากผมปลดจากทหารมาอยู่บ้านไม่ได้ออกกำลังกายเลย พอมาเห็นคลิปพี่ผมรู้สึกอยากลด นน.เลยครับ มันลดได้จริงครับ

เมื่อก่อน 80 กก ไขมันในเลือดเกิน Std 3 เดือนต่อมา 65 กก ไขมันปกติ จนปัจจุบันผลมาจากคลิปหมอแบ็ง

หุ้นที่ต้องการเลยครับหมอ

น้ำหนัก 92 แล้วค่ะ เริ่มปวดเข่ามาก ทำตามวิธีหมอแบงค์แล้วนะคะ