Confermo quanto detto da questa splendida Dottoressa per quanto riguarda l'assunzione di grassi saturi e il digiuno serale. Facendo una bella colazione salata, spesso uova e pancetta o avocado o ghi/olio di cocco e un bel pranzo con proteine/grassi saturi e qualche vegetale cotto di stagione, poi con questa tecnica alla sera non ho né desidero di dolce e nemmeno di mangiare. Mi faccio una bella tisana calda e al mattino sono sgonfia e nemmeno eccessivamente affamata. Aggiungo che soprattutto ora che è estate approfitto per fare questo protocollo mentre invece d'inverno faccio anche una cena leggera ma entro le 18, e subito dopo una camminata di almeno 30 minuti per aiutarmi nella digestione. 👍❤

Grazie

Non mi stancherei mai di ascoltartiiiii Starei ore ore ore incollata al cellulare TI ADORO!!!!GRAZIE DI ESISTERE💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

@giannidonovan3978

3 жыл бұрын

dunno if anyone cares but if you are stoned like me during the covid times then you can stream all of the latest movies and series on InstaFlixxer. Been binge watching with my gf lately :)

@jabarirhys457

3 жыл бұрын

@Gianni Donovan yup, have been watching on instaflixxer for since december myself :)

Ciao Francesca sei bravissima nel spiegare le cose mi viene proprio voglia di cominciare il digiuno intermittente e ridurre gli zuccheri grazie di tutto

È tutto vero brava

Grazie Devi 🙏🏼 I tuoi consigli sono preziosi.. Mi hanno cambiato la vita! Non solo non ho più quegli insopportabili picchi ipoglicemici ma sono arrivata a non soffrire più nemmeno il freddo e il caldo 😅 E non potrei più fare a meno del digiuno intermittente ... un abbraccio 🤗

4 жыл бұрын

Che bella testimonianza! Grazie Giulia!

È un piacere enorme ascoltarti, sei bravissima! Nel video parli di eliminare latte anche dai cereali; si può assumere lo yogurt greco magro che non ha carboidrati e neanche zuccheri ?

Grazie,molto chiara... quindi devo eliminare anche la frutta?

4 жыл бұрын

Ciao Paola, diminuiscila e consuma solo quella a basso indice glicemico come mele verdi, kiwi, frutti di bosco, albicocche e lontano dai pasti

Ma quindi nella fase di eliminazione degli zuccheri va eliminata anche la frutta?

@beatricelippo9386

4 жыл бұрын

Si

@donatelladepatre5695

3 жыл бұрын

Si

Ciao. Ti seguo da poco ma mi piace molto come spieghi e sono convinta di quello che dici ! Io ho 63 anni e dai 50 anni, con la menopausa ho acquisito 8 kg nei consueti punti cruciali femminili, pancia/vita che (oltre alla pancia che è spesso molto gonfia e mi fa stare male...- non mangio latticini e non ho allergie alimentari). Ho provato di tutto per perdere peso, senza risultati...devo dire che io prendo diversi psicofarmaci che forse non aiutano... Ora sto facendo il digiuno intermittente di 20 ore che non mi pesa assolutamente perché non ho mai appetito! L'unica cosa che non capisco è come/quando e cosa mangiare nelle 4 ore di finestra (c'è chi dice, per PRIMO pasto, uscendo dal digiuno, di mangiare SOLO proteine magre...ma poi, cosa e quando devo mangiare in sole 4 ore ?) Devo confessare che non mi muovo per niente...sono pigrissima...vorrei ma poi non riesco (mi occupo di sartoria per cui sono sempre seduta alla macchina da cucire o in piedi al tavolo a fare cartamodelli...) esco da casa solo ogni tanto se ho delle commissioni - lo so che è sbagliatissimo ma è più forte di me... Se vuoi ti posso mandare, in privato, tutti i farmaci che assumo giornalmente...sono diversi...molti, purtroppo... Ti ringrazio anticipatamente se potrai/vorrai rispondermi. Sono così confusa anche se contenta di avere scoperto questo digiuno intermittente nel quale credo molto. Grazie

4 жыл бұрын

Ciao Gloria, non siamo dei medici e non è nostra competenza darti dei consigli in merito a medicinali. Possiamo aiutarti però ad riorganizzare la tua routine alimentare. Durante la finestra in cui mangi, inizia sempre il pasto da una proteina fresca, poi verdure cotte in modo leggero e grassi sani come olio di cocco, ghi, ma anche salmone, avocado, uova. Sul blog, nella sezione ricette trovi tante idee e spunti. Sulla menopausa invece ti consiglio la lettura di questo articolo www.thesautonapproach.it/menopausa-seconda-giovinezza/

No podrías activar el traductor

grazie per i preziosi consigli , in questi primi giorni senza zuccheri sono concessi lo yogurt greco e le bacche ?

9 ай бұрын

Ciao Massimo, sì, certo ma senza esagerare con lo yogurt

Ciao Francesca ti chiedo x favore se quando mangio la mozzarella ;; posso mangiare anche 1/2 avocado?? Grazie☀️

2 жыл бұрын

Ciao Rosa, l'avocado sì, ma prova un altro tipo di formaggio invece che la mozzarella. Meglio del formaggio di capra ad esempio, molto più digeribile o del parmigiano 36 mesi che è privo di lattosio e da latte crudo

@rosaalbaacquafredda7393

2 жыл бұрын

@ grazie mille

Ciao io mangio solo alle 15;30 .La mattina acqua chia limone .E poi solo acqua calda .anche dopo le 15;30 Sbaglio a dire che sono 24 ore le ore di digiuno?

2 жыл бұрын

Ciao Sandra, no, non sbagli

Scusate se ho capito bene il digiuno e x almeno 12 ore dalle 6 di sera fino alle 7 del mattino x poi fare colazione e dopo il pranzo di almeno 8 ore non so se è qwesto ...grazie se vorrà rispondermi

4 жыл бұрын

Ciao Antonio sì, il minimo per un digiuno intermittente è di 12 ore. De lo vuoi far partire dalle 18.00 e fare una colazione alle 7.00, il resto dei pasti puoi gestirli come vuoi tra colazione, spuntino a metà mattina, pranzo e spuntino metà pomeriggio o cena alle 18.00

Avena integrale in fiocchi a colazione va bebe con latte di riso??

3 жыл бұрын

Natascia puoi migliorare molto la tua colazione. Trovi ricette e spunti qui www.thesautonapproach.it/colazione-proteica-guida-definitiva/

Que pena no entender italiano porque por lo poco que entiendo dice cosas muy ínteresantes

@francescazuccarino3829

4 жыл бұрын

1 paso fundamental: evitar todo tipo de azúcar por lo menos por 28 días ; 2 :abundar con grasas saturadas de excelente calidad y vegetales, bebe mucha agua y 3:observa el ayuno intermitente

Ma i grassi saturi non sono quelli da evitare, e quelli insaturi da preferire? Questo video mi ha confusa a riguardo... Saluti

4 жыл бұрын

Ciao giada per aiutarti a fare chiarezza ti consiglio la lettura della nostra guida sui grassi sani www.thesautonapproach.it/guida-grassi-sani/

@ALESSANDRAMEONI-ln8id

3 ай бұрын

Gentilissima, questo link non funziona più :( avete una pagna alternativa?

Ma per quanto tempo di devono.eliminare zuccheri e carboidrati?

4 жыл бұрын

Ciao Rosalba per almeno 4 settimane, ma arrivaci per gradi ed inizia ad eliminarli prima per un giorno, poi per due fini a che non ti senti pronta e fai le 4 settimane che ne programma ho chiamato RESTART

Ciao Devi grazie per i tuoi preziosi consigli... Io ho solo un problema... Non posso saltare la cena perché è l'unico momento che mangio con la mia famiglia.... salto la colazione... Quindi mangio la sera e poi il pranzo.... Faccio male? Grazie e buon lavoro

4 жыл бұрын

Ciao Gabriella, non si tratta di saltare la cena:puoi consumarla ma leggera solo a base di verdure. E' fondamentale stare leggeri la sera per poter dare al corpo la possibilità di rigenerarsi durante la notte. Ne abbiamo parlato in modo approfondito in questo articolo: www.thesautonapproach.it/cenare-tardi-fa-male/

@gabriellaoliva9894

4 жыл бұрын

@ grazie Devi ...!!,

Io che sono vegetariana ..cosa mangio come proteine... grazie

Жыл бұрын

Ciao Daniela, trovi idee e ricette qui www.thesautonapproach.it/proteine-vegetali/

Ma dopo aver fatto i 28 giorni si può ricominciare a mangiare un po' di pasta e di pane, oppure sono vietati per sempre?

3 жыл бұрын

Nulla è vietato per sempre. Se non hai più doloretti vari e sintomi di infiammazione e ti senti bene ed energica, puoi provare ad inserire carboidrati in piccole quantità e osserva le risposte del tuo corpo anche a livello mentale. Da questa osservazione capisci se e in che misura introdurre questi alimenti. Farne comunque un uso sporadico, in piccole quantità, da consumare sempre alla fine del pasto e preferire carboidrati senza glutine. Se invece ritorni ad abusarne, infiammazione e peso, tutto torna come prima

@robertadeangelis9948

3 жыл бұрын

@ grazie

Ciao cara,passate le 4 settimane come iniziare ad integrare un minimo di carboidrati, e poi è davvero necessario introdurli?

3 жыл бұрын

Ciao Giustina, puoi aggiungerli se ne senti la necessità, alla fine del pasto in piccole quantità, preferendo cereali in chicchi senza glutine (riso, miglio, quinoa), ma puoi vivere benissimo anche senza. I carboidrati che ti servono li assumi attraverso le verdure cotte in modo leggero, queste sì, sempre presenti nei pasti principali

@giustinademarco3127

3 жыл бұрын

@ Grazie ,sei l'unica che sta riuscendo a farmi perdere peso! Un abbraccio

Ah, dimenticavo ! Dopo pranzo e cena - so che è sbagliato - mangio almeno 250 gr di mirtilli. Non mangio praticamente MAI carboidrati tipo pasta o riso o pane...solo 3 fette biscottate integrali a colazione, se la faccio...

🤔 la frutta ha zucchero, si può mangiare?

4 жыл бұрын

Ciao Gabriella sì la frutta contiene fruttosio ma puoi consumarla lo stesso con le dovute accortezze. Scegli quella a basso indice glicemico come mele verdi, kiwi, albicocche e frutti di bosco. Consumala spadellata in padella e lontano dai pasti senza esagerare

Ma il caffè amaro, senza zucchero, si può prendere almeno al mattino?

3 жыл бұрын

Donato il problema non è tanto nello zucchero, ma nel caffè stesso. Prova a diminuirlo gradualmente e a sostituirlo ad esempio con il caffè di cicoria

Follia pura

Video interessante. Ma ho delle perplessità. Lo zucchero lo si deve eliminare per l intero mese o solo i primi giorni? Perché eliminare carboidrati completamente nn va bene

4 жыл бұрын

Ciao Eleonora sì, lo zucchero e i carboidrati vanno eliminati durante il Restart, dopo un periodo in cui vengono ridotti gradualmente per abituare il corpo a passere dal carburante zucchero al carburante grassi da utilizzare per produrre energia. Se fatto in modo graduale e seguendo un percorso preciso dove oltre a togliere è importante anche aggiungere nutrienti, l'eliminazione temporanea dei carboidrati ti farà rinascere. Ti segnalo un nostro articolo di approfondimento www.thesautonapproach.it/zuccheri-grassi/

Salve,e i legumi?.....

4 жыл бұрын

Patrizia i legumi non sono necessari, a meno che tu non segua un regime vegetariano o vegano. Ma anche in quel caso serve fare attenzione e consumare solo quelli più equilibrati. Trovi una mini guida qui www.thesautonapproach.it/legumi/

@patriziaorsini6003

4 жыл бұрын

@ ok,grazie🤗

Tutto ottimo.... ma un caffè amaro si può bere.

4 жыл бұрын

Ciao Saverio, prova a sostituirlo con il caffè della cicoria

Il burro per dimagrire non mi sembra per niente una buona idea... peraltro chi ha problemi con i latticini come me può stare anche molto male...

4 жыл бұрын

Ciao Lorella ghi e olio di cocco sono ben tollerati perché non contengono né caseina né lattosio. Non è solo il burro e i grassi a farti dimagrire, ma tutto il riordino delle abitudini con la drastica riduzione di carboidrati e l'introduzione oltre che del burro e grassi saturi, anche di proteine e verdure cotte in modo leggero

Seguendo la dieta prescrittami dal mio nutrizionista sono riuscita a perdere grassi senza mai eliminare zuccheri e continuando mangiare pasta, pane, etc. Le consiglio di seguire con attenzione i video di 'Domande al nutrizionista', vero esperto di alimentazione.

Ma io amo il mio frullato con banana al mattino 😢😢😢😢😢

4 жыл бұрын

Milko, puoi altrnarlo frullando una mela verde leggermente cotta invece della banana

Io non compro più zuccheri ma solo verdura olio extravergine di oliva avocado carne biologica e pesce pescato. I grassi saturi non li compro. Solo uova!

3 жыл бұрын

Donatella, un po' di ghi e olio di cocco son in realtà fondamentali, non devi averne paura. Trovi una guida qui www.thesautonapproach.it/grassi-sani/

@donatelladepatre5695

3 жыл бұрын

@ dove lo trovo il ghee?

3 жыл бұрын

@@donatelladepatre5695 lo trovi nello shop online www.thesautonapproach.it/shop/prodotto/ghi/