Desayuno 1: hidratos de carbono como avena, frutas, frutos secos, semillas, leche o bebida vegetal. Plan b: remojar avena en la noche (con lacteo o yogurt) Desayuno 2: huevos revueltos, con atun al natural, tomate Desayuno 3: yogurt griego, queso blanco, con frutas, frutos secos, avena.

@agustomedinac.1538

6 ай бұрын

Hay versiones distintas totalmente opuestas sobre los beneficios de la avena así como de la leche.

@manuelgiraldocarro1956

5 ай бұрын

@@agustomedinac.1538 no creo que haya malas opiniones sobre el consumo de avena. Serán minoría

@mariacontreras4506

4 ай бұрын

Gracias!

@luzestelaromerohernandez2237

4 ай бұрын

Muy valioso la información

Gracias exelente!!! tengo 55 anos y apenas llevo 7 meses entrenando y cambiando mi alimentación con gran resultado 12 kilos menos de 70 que me inicié ahora sigo pero quiero aumentar piernas y glúteos ya que nos ponemos nos ponemos!!!!!...NO VOY AL GYMNASIO entreno en la Naturaleza para conseguir una mejor respiracion SALUDOS DESDE SUECIA!!!

@mariopetrocelli1538

2 жыл бұрын

Si perdés peso, quiere decir que perdés muchas calorías tu dieta está indicada para bajar peso, y tú entreno también, si se quiere ganar masa muscular hay que hacer entrenamiento de fuerza y esto requiere pesas o agregar pesas a los entrenamientos al aire libre, y no se pueden quemar más calorías que las que se ingieren, para los glúteos y piernas subir pendientes y al tiempo agregar peso, hacer sentadillas con pesas o una barra, pres de pierna, inclinado o vertical, etc., pero si bajas mucho peso perderás parte de masa muscular, más si hay poca ingerencia de proteínas. Y no se deben entrenar todo los días las mismas partes musculares, por que el reposo también sirve para aumentar la masa muscular.

@fksbsnvd7093

2 жыл бұрын

¡tantos anos!😱

@hectorperez2631

2 жыл бұрын

@@fksbsnvd7093 jajajajajaja xd

@nanof6407

2 жыл бұрын

Vivis en Suecia...listo, sos feliz! Lo dice un argentino frustrado jaja

@enriquetafuentes99

2 жыл бұрын

Cree usted, que una persona como yo que ago mucho exercisio en la naturalesa igual a usted, pero el cuerpo o sea piernas gluteos. muy duros, los pechos muy poco, entre mas me exercisio mas plana me veo,

Felicitaciones Dra por su trabajo. Muchas gracias.

Gracias por mucho tiempo eh estado buscando quien me hable claramente acerca de la alimentación y por fin eh encontrado lo que tanto eh buscado. Gracias.

Muchas gracias señora bonita desde hoy la sigo y aprendo

Me encanta la Dr.Monica, muy elegante, y se ve muy positiva y segura de lo que dice.

Muchas gracias!!!excelente explicación, muy clara😉soy deportista y me cuesta subir de peso

Gracias m cuesta mucho engordar y la grasa no m va bien, como a otros, m sube el colesterol, la única forma d engordar es comer mucho pero sano, x q m afectan negativamente, unas personas engordan y luego enferman, 😢 creo q es hereditario... gracias 🙏🙏🙏🤍 siempre abundan los vídeos para adelgazar 🥳

excelente, muy bien explicado se nota su profesionalismo gracias por compartir estas recetas

Muchas gracias Dra, excelente información.

Muchas gracias Doc. Muy útiles sus consejos,

Excelente, una extraordinaria herramienta para nuestros conocimientos, soy entrenador deportivo y necesito de vuestras recomendaciones para llevarlas hasta los atletas. Un abrazo desde Venezuela.

Gracias Mónica por su trabajo, excelentes tus desayunos, un saludo desde Monterrey, Valle, Colombia

Gracias por sus consejos me encanto sus Recetas, que son una Maravilla me ayuda muchísimo

Muchas gracias!, bendiciones me servirá para mi hijo que está en deporte de football Americano, que requiere de todos estos que mencionaste!, gracias.

Gracias Dra Me parece.excelente sus recomendaciones Muy nutritivos los desayunos

Excelente Dra. muy explícita. Muchas bendiciones

Excelente programa mil y mil gracias soy afortunada de tener sus recetas.

Muchas gracias, por su generosidad.

Primera vez que la veo, y presiento que es una excelente doctora nutrióloga! Seguire sus consejos con atención. Me convenció y soy una suscriptora más! Gracias saludos desde Xalapa Veracruz México . Bendiciones 🌻

@cuentasbancos955

Жыл бұрын

Y ganaste masa muscular?

@4263642able

5 ай бұрын

Yo también soy de Xalapa Veracruz pero vivo en California! Saludos a mi querida Xalapa.

Gracias doctora, muy buena información. Dios la bendiga

Gracias por su experiencia! Ahora desayuno saludable 😀 bendiciones

Gracias gracias Doctora, muy amable en enseñar.

Gracias . Yo venezolana en Croacia. Yogista...perdí 7 kilos el año.pasado ,logre aumentar con este tipo de alimentación que ud recomendo. Sencilla y efectivo. Mil gracias.exitos con su programa

@santosasociadossantos8064

5 күн бұрын

Oye Venezuela está mal

Muchas gracias Dra Mónica!! Ya la seguía de Simple Blending, aprendí y uso muchos trucos y recetas de los que comparte. Ahora a seguir aprendiendo!! Gracias miles!😘

Gracias doc, gran conocimiento que compartes y así le he venido haciendo y he mejorado mis resultados musculares sin suplementos

Q bien explicado, que gusto escuchar,una profesional asesorando tan claramente y desengañando d errores comunes de la nuestra propia ignorancia, muchísimas gracias

Estoy encantadisima Doctora gracias por esos consejos que no los vi en ninguno de los videos y vi muchos muy bien explicados

Doctora me encanto sus recomendaciones en una buena y correcta alimentación🎈🙏 para tener un buen rendimiento en los ejercicios y aumentar la masa muscular gracias gracias esa explicación la estaba buscando y la e recibido en este momento en usted

Muchas gracias , de mucha utilidad para mi nutrición deportiva, gracias

Excellent recomendaciones , es mi primera vez en este canal pero si con larga experiencia en el mundo deportivo, gracias mil gracias, la seguire en todo momento. Que tengas un maravilloso dia.

Gracias por sus consejos. Aprovecharé sus tips para mis desayunos. Bendiciones ❤.

Gracias por tus consejos,claros,prácticos y fácil de llevar a cabo con alimentos básicos, enhorabuena

Buenos días Dra, me encantó su explicación y claridad sobre éste tema, que procuro seguir y aprender por motivos de trabajo y también incorporarlo a mí vida personal. Saludos y gracias!

@alvinagarces1973

2 жыл бұрын

gracias Dra excelente charla

@mariadelpilargilbravo8311

2 жыл бұрын

@@alvinagarces1973 Hola saludos para todos, que tengan un buen y bendecido inicio de año, desde Puebla Capital Mexico

Pero esta mujer es una genia!!! Su explicacion me ha motivado a querer cambiar mis desayunos. Gracias por iluminar con su sabiduría

@lauryb

Жыл бұрын

Sí, es de esas personas que tienen escrito en la frente "soy inteligente y sé de lo que hablo".

Buen día por acá doctora es el primer video que veo de usted de verdad me encantó su profesionalismo he decidido seguirla en su canal ya que este video me ha enseñado muchísimo gracias gracias bendiciones 🙏

Excelente información, muy buen video, super informativo, uno de mis favoritos!! 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Hola Dra. muchas gracias por compartir sus conocimientos. Pudiera hablar sobre el ayuno intermitente y lo que se combina con el?

Muchas gracias doctora. Todo muy claro. Gracias.

Gracias por decir que el desayuno no es la comida más importante 👍🏽👍🏽👍🏽 saludos desde Uruguay 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Gracias por informar tan clarito, tengo 72 años con diverticulos, soy más bien delgada y necesito fortalecer la maza muscular , lo pondré en practica sus desayunos.Nuevamente gracias y muchas bendiciones ❤

@ki61200

7 ай бұрын

Es el ejercicio no la comida.

Gracias m encanto cómo explicas a detalle todo😀 saludos desde mexico

Gracias por la información exelente video saludos y muchas bendiciones 🙏

Gracias bendiciones Doctora y a tod@s.

Nuestra salud radica en nuestra alimentación, es excelente saber está información, porque si ponemos en práctica estos alimentos, aún más cuando hacemos ejercicios, mejoramos nuestro aspecto. Gracias!!!👍👍👍

Saludos desde Guatemala Excelentes conocimientos que nos ayudan mucho a mantenernos saludables Dios la bendiga

Que rico videoo!!! Muy util. ❤Muchas gracias Dra.

Gracias muchas Gracias como siempre buen video valiosa información , saludos y bendiciones 🤩🌺

Impresionante consejo, llevo años sin saber desayunar adecuadamente. Gracias

Apenas La estoy descubriendo, mi doctora.. muchas gracias por su información y que tan linda, usted lo comparte. Me encantaría saber con más precisión, que frutos secos debo de complementar con la avena. Espero pueda responder gracias!! Saluditos desde Chiapas México 🇲🇽 un fuerte abrazo

Gracia por conocer la calidad de alimentos que influyen en el desarrollo mus cular y energetico y otras cosa . Mi preocupacion es el orden a consumirlo en este caso en en desayuno, imaginese al llegar al estomago con los millares de microorganismo el la flora. No los canso mi admirada doctora.

Me encantó tu video, gracias por compartir y gracias por tu tiempo. Felicidades

Gracias ya me inscribí en el Gym y estoy en el proceso 😃✨

Hola Dra. Gracias por su informacion, algunas cosas ya las sabia, me a sacado de dudas mil gracias🤗👍👏👏🙌🙏

Tremenda enseñanza, Muchas gracias gran Maestra ❤❤⚘🌼🥀🌻

Hola gracias por compartir muy buenos consejos aunque yo procuro hacer todo eso siempre se aprende algo más gracias 👍

el desayuno dos lo voy a incorporar después de mi rutina, excelente 👍

Muchas gracias Dra por la gran información, me seran útil pues todo me gusta.🙏🏻

Muchas gracias. Muy útil. Encantado de haber aprendido de usted.

Muy interesante e importante, gràcias x compartir sus conocimientos bendiciónes 😍❤️

Muchísimas gracias x compartir sus conocimientos con nosotros y darnos estos suculentos consejos!!! 🌺❤️👍👍

Todas las horas q estamos durmiendo sin comer s ya un ayuno x lo tanto necesitamos un desayuno nutritivo, para poner a trabajar nuestro cerebro, el estómago en general el cuerpo usted tiene la razón en lo tiene q ver la masa muscular. 😀😘✅✅✅

Excelente , muchas gracias bendiciones

Muchas gracias por la información, seguiré sus consejos, que tengas un muy buen día, saludos... ☀️😃

Muy buenos tus consejos, gracias!!!🙋🏻‍♀️👍

Gracias Dr, muy útil su explicación, sufro de la gota, q desayunos me recomienda? Gracias una vez más. Saludos desde la Florida.

Me gustan mucho sus sugerencias. Saludos desde México. ¡Gracias!

Exelente cátedra.Gracias Probaré más adelante

Gracias Dr por sus recomendaciones que Diosito te bendiga siempre a ti Y tu familia

@ninahricik7648

2 жыл бұрын

Que ejerció debemos realisa para ganar masa muscular tengo 76 años nunca e hecho ejerció

Estaba esperando un canal de nutrición deportiva, gracias por tomarte el tiempo. Bendiciones.

Muchas gracias me han diagnosticado fibriomialgia y me han dicho que es muy importante mi alimentación para reforzar mi musculatura. La verdad he trabajo toda la vida la hosteleria y he comido muy mal inclusive ni comer o una al dia. Tengo que aprendet a comer 5 veces al dia. Si pudiera hacer un video sobre la alimentacion recomendable para la fibromialgia

Excelente!!! Muchas gracias 🙏 por su video seguiré viendo sus videos me encanta

Gracias Dra me ayudas mucho con las recomendaciones

Recién encuentro este canal,gracias por las sugerencias para desayunar lo cual para mi es una de los tiempos de alineamientacion que se me hace más complicado 🎯💯👌👍👏👏saludos desde Costa Rica,Centroamérica.

Buenas tardes doc. La saludo desde mi querida Córdoba Argentina 🇦🇷. Gracias por los consejos ya que aquí es muy distinta la manera de desayunar. Le damos al mate con tostadas..manteca...quesos y mermeladas. Ahora a afregarle la avena..los huevos..y menos tostadas y dulces. Gracias. Un abrazo.😊

Acabo de discrubir esta canal,buscando algo interesante para ayudarme aprender mejor El Espanol. Si La Dra es Muy buena para explicar esas cosas. Gracias!

Doctora tengo 74 años y creo que al comer sin gluten y lactosa bajo muy fácilmente de peso. Podria recomendar una dieta para estos casos. Muy buenos sus videos. Gracias.

Hola, muy clara la explicación… que bebidas se pueden tomar juntos con estos?, te -leches ? Gracias 🤗

Me encantó toda la información qué he recibido a través de este video gracias y bendiciones

Gracias,comensaré a practicar sus recomendaciones que las encontré excelentes.

Hola ..tengo 60 años y tengo los tendones operados en ambos hombros ,,mis ejercicios les faltó esa nutrición y fortaleza de los alimentos ..ahora solo quiero fortalecerlos con buena nutrición de alimentos que me ayuden a combatir la fatiga muscular..

Gracias por su valiosa información nutricional, primer ves q la veo y me gustaron sus recetas alimenticias para deportistas le mando un cordial saludo

exelente información muchas grCias por compartir ..saludos lo haré tengo 75 años y si me gusta sus recomendaciones .....bendiciones

Muchas gracias doctora por tan valiosa información.

Excelente explicacion Dra.por darnos un alcanse sobre desayunos deseo saber que alimentos más se puede comer,como desayuno,almuerzo,cena gracias bendiciones🙏🙏

Muy buen canal! Informativo, buena material y redacción fácil de entender! Me suscribo 😍

Gracias doctora saludos muy importante su consejos voy a estar al día gracias

Excelente !!! Mil gracias Bendiciones 🌹🙏🏼🙏🏼🙏🏼✔️

Gracias por sus consejos muy útiles para nuestra salud 😌🙏🤗

@modestohernandez152

10 ай бұрын

Gracias por sus consejos los tratare de cumplir y hacer

Gracias. Doc. Por incertivarme, voy a cambiar mi desayuno. Un saludo y muchas bendiciones, me encanto este video, se agradece voy a seguir viendo más videos que son un beneficio para nuestra salud. Valdivia. Chile.❤❤❤❤❤❤❤

Gracias por sus consejos es justo lo que necesitaba para no poder masa muscular soy de chile y ya me suscribo con usted

Muchas gracias Doctora, bendiciones..

Hermosa reflexion : admiro su información positiva de usted Y su equipo hoy Y futuro .🌐⚘

Gracias por la información, un abrazo, me encanta la información de la avena, los huevos, y las tortitas, alto poder energético 😍❤️

Gracias Dra muy importante sus conocimientos..

Muy profesional y clara. Muchas gracias

Excelentes recomendaciones Doc, gracias por compartirnos todo tu conocimiento para mantenernos sanos y en forma en el Gym, Saludos desde Colombia y ya tienes mi suscripción 🙏🙏☺️☺️

Hola Mónica... Felíz día Sábado amiga💥🌹🤗🤗... Un gran saludo desde Chile 🇨🇱... Quisiera que en algún video hablaras sobre nutrición vegana, y también sobre el crecimiento ó desarrollo muscular en personas veganas, por favor... Desde ya, muy agradecido 🌹🤗🤗💋💋💫

Muchas Gracias por tan Valiosa Información,, Muy Importante para Desarrollar la Musculatura y Mantener una Buena Salud,❤🎉❤

Muchisimas gracias por los consejos tratare de Nuevo pues necesito Esa mysculatura, . bendiciones.